カテゴリー: 練習

２週連続の

土日月、３連ちゃん　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

週末練習が

土曜だけから

土・日両方になる前から

 

平日の練習が

火・木から

月・水もしくは月・木へ

 

５日のうちどうせ２日走るなら

１日でも早くすませたい

という意向　（*＾Д＾）σ

 

その結果

土日月で３日連続になってくる

 

とはいえ

３回合計２３ｋｍ程度なので

ハーフ１回に毛の生えた程度　（－_－;）

 

いくらフル装備とはいえ

それほど大げさなことを

しているわけではない

 

ただまあ

３日目ともなると

２８分台　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

昨日よりさらに１分遅い

 

２０℃だったから

ちょうど走りやすい

はずだけど　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、平日の

しかも日没後の練習なんて

飲む口実か

週末増えた分を減らすため

 

走力をつけようなんて

考えてない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

　　土曜朝　５４．８ｋｇ

　　日曜朝　５５．５ｋｇ

　　今日朝　５６．２ｋｇ

　　ラン前　５６．５ｋｇ

　　ラン後　５５．０ｋｇ

週末の練習を土曜のみ

にしていた頃

 

月曜朝は

５８ｋｇくらいあった

 

それに比べれば

少ないもんだが

 

確かに週末で

増えるな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どうせ明日の朝

リバウンドして増えるだろうけど

今日朝より少なければ

御の字

 

明日は月に一度の日だからな

今日は控えめにしておこう　（●´∀｀）ﾉ

昨日は珍しく

２食目を２１時過ぎに

食べてしまった　（;´Д｀σ）σ

 

金曜夜プチ断食して

昨日、ラン後

午前中に１食目を食べたが

 

歯止めが効かず

食いすぎた　（;´ρ`）

 

まあ、

　昨日ラン前　５４．８ｋｇ

　昨日ラン後　５３．０ｋｇ

だったからね　（（（￢_￢；）

 

ただ、胃が小さくなっていたのか

満腹になっても

　昨日１食目後　５４．３ｋｇ

それほど増えなかった

 

夕方になっても

空腹感を微塵も感じなかったので

後ろにずらした　（*＾Д＾）σ

 

大会前じゃないし

２１時台ならまだいいかなと

 

ただやっぱり

食べ終わってから寝るまでの時間が短いと

　昨日２食目前　５３．９ｋｇ

　今日起床後　　５５．５ｋｇ

それなりに食べたとはいえ

寝てる間にほとんど減らず　（*´Д｀*）

 

平日は無理でも

土日はやっぱり

 

夕方には食べて

寝るまでに５～６時間はあけないと

いけないということか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日も目覚めはよく

５時起き

 

完全に解放され

うなされることもない

ということか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

６時台から

軽くウミレン

 

前半気負いすぎたか

後半失速で２７分台後半　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

まあでも

タイムはどうでもいい

 

今日の狙いは

セブンのアイス　＼(*｀∧´)／

 

残念ながら

ミニストップは海側にはなく

ハロハロはお預け

 

人件費がかかってない分

ハロハロの半額以下　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

果汁・果肉２４％は

ダテじゃない

 

食べ応えあり

あ～、うまいわ　（*＾Д＾）σ

 

もう少し

ゆっくり味わえばよかった

 

アイスも解禁対象だったからな

ますます実感がわいてきた　（*`▽´*）

昨日、夕飯を食べ損ねたというか

飲み損ねたというか　（;´Д｀σ）σ

 

おかげで

　金曜朝　５６．４ｋｇ

　今日朝　５４．８ｋｇ

激減　（￣ー+￣）

 

走る前からそれでは

当然走った後には

そうなるわな　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

途中給水してこれだからな

しなかったらどこまで落ちてたか

 

土曜恒例の

１３ｋｍ弱のヤマレン　（*`▽´*）

 

ヤマといっても

海と逆方向というだけで

高低差は高々数十メートル

 

ただ、パワーベスト６ｋｇを含む

フル装備で走るので

 

２～３割余計に

時間がかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これまで最速で６４分くらい

真夏だと８０～９０分

この時期だと７０分は切りたい

 

先週は７２分かかって

やっぱり重いと

練習タイムにも影響するか

と思ったが　ε=（´・＿・*)

 

今日は、軽かったおかげか

６７分台再び　＼(*｀∧´)／

 

空腹で走るのはつらいが

二日酔いで走るのはもっとつらいので

昨日は英断だったな

 

５３ｋｇまで落ちると

気兼ねなく飲み食いできる　（●´∀｀）ﾉ

 

いい走りをした

直後の週末ということもあり

 

今日こそは

途中のミニストップで

ハロハロでも　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、

前半の上りで調子がよくなく

６．３ｋｍの折り返しを過ぎて

ようやく乗ってきた　ε=（´・＿・*)

 

ミニストップがあるのは

７．５ｋｍ地点

 

勢いを止めたくなく

そのまま通過　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

贅沢なことに

コース上に２か所ある

 

もう１か所は終盤の１０ｋｍ過ぎ

残り２ｋｍ地点

 

立ち止まっても影響なかったが

信号の巡り合わせが悪く

逆車線から見送ることに　（・_・、、、）

 

手前の信号で止まって

渡って寄ってもよかったが

まあ、そこまででもないか

 

ただ、もうそろそろ寒くなって

食べる気なくすぞ　＼（￣∀￣＊）

いよいよ３日後

今年１５００ｍ最終戦　（●´∀｀）ﾉ

 

のはず　（－ｏ－）

 

 

一応、あることはある

１０月と１１月

 

しばらく案内がなかったが

月例のように開催してくれるのは

非常にありがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、さすがにもう

ないかな

 

節操がないというか

大人気ないというか

 

ダメなら次

というのはキリがない　（*´Д｀*）

 

若くないんだし

あまり先のことを考えてもね

 

もうここで決めなきゃ

くらいの覚悟で行かないと　＼(*｀∧´)／

 

今日は最後の練習ということで

今まで以上に意識して

スピードを出してみた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

最近２８分台が多く

２７分台、しかも前半なんて珍しい

と思ったらやっぱり　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

この自宅スタートから

海側に向かって一周する６ｋｍ走

 

８年間で２５６回走ってるが

過去１０番目の速さ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年までは

ジョギングに毛の生えた程度

とりあえず走ればいい

 

今年に入って

多少は速めに走るようになったが

 

今日は本番を想定して

苦しい中盤でギアが上がるか

最終周でもう一段上がるか　（ ` 0 ` ）

 

出遅れることは想定したくないが

仮に劣勢であっても

最後まであきらめずに

コンマ何秒を削れるか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

　　体重だ

　　睡眠だ

　　体調だ

といっても

 

結局最後の決め手となるのは

　　気持ち

　　信念

　　そして執念

なんだよね　ヾ（０д０∥）ノ

最近の週末は

　　土曜、１３ｋｍ弱のヤマレン

　　日曜、６ｋｍ弱のウミレン

が習慣になっている　（*`▽´*）

 

夏前までは

　　土曜走って

　　日曜休み

だったが

 

７月の１５００ｍ走を前に

　　土曜走って

　　日曜も走る

に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜走らなければ

少々歩いたとしても

２食しか食べなくても

月曜朝は日曜同時刻と比べて

増える　（’・c_・｀ ；）

 

そうであっても

平日５日間で減らしていけばいい

 

実際にある程度のレベルは

維持していた　（￣^￣）

 

ただ、１５００ｍへのこだわりが

例年以上に強くなり

少しでも軽くしなきゃと

 

軽くなることで

練習タイムも速くなる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

深夜食を避けることは

胃への負担も軽くなる

 

いいことづくめだが

結果が出てるかというと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

先週に関して言えば

Ｎｏだよな　（（（￢_￢；）

 

ただ、泣き笑いの分水嶺が

コンマ何秒なので

要因が複雑　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日の練習タイムからしても

睡眠も重要な要素

７２分台は遅いな

気温も２０度前半だし　ε=（´・＿・*)

 

去年の同時期

２０年９月２６日　１９度　７１分台

と比べれば遜色はないが

 

前回より５分以上

前々回より２分以上遅い

いずれも２１℃　（_　_|||）

４時間睡眠じゃ

ダメということだ　＼（￣∀￣＊）

基本的には

月２で大会出場　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

禁欲のレース前週と

飲み食い自由のレース後週を

１週間ごと繰り返す　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

コロナ前は

たまに２週連続や３週連続といった

禁じ手をしたこともあったが

 

メリハリがつかなく

ずっとレース前の緊張状態　

 

シーズン中はそれでも

うまくはまれば記録連発

ということもあったが　（－ｏ－）

 

そもそも、去年今年は

ロードレースやトレイルが軒並み中止

 

いい機会ということで

一戦に対して集中して臨むようになった

 

あと、幸か不幸か

トラック競技を

毎月のように開催してくれる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１５００ｍなんて

今まで年２回、春と秋１回ずつだったが

今年はすでに４回走って

来週５回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せっかくチャンスをもらってるから

そろそろ結果だせや　＼（￣∀￣＊）

 

あとは河川敷

参加したテイで

スタート前の雰囲気をもらいつつ

離れたところから同時スタート

 

河川敷は

景色に飽きてくるし

風の影響を受けやすい　彡（ゝc_<；）彡

 

ただ、風さえなければ

コースを知り尽くしている分

ペースに集中して記録を狙える

 

それに同じ川でも

スタート位置が違う

場合もある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

鶴見川でも２か所

多摩川は数か所ある

 

まあ、さすがに来年秋は

いろいろ戻ってくるだろう

 

せっかく走れる状況になって

体が追いついていかない

 

なんてことがないように

維持しておかないと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

月１回の帰社日

確実に１８時であがれるうえに

場所が横浜市内

 

２０時閉店の状況下

やよい軒に行こうと思ったら

こんな日しか間に合わない　（*＾Д＾）σ

 

日頃は１８時半が定時

しかも職場近くにやよい軒はない

 

定時ダッシュすれば

ラストオーダーには間に合うが

あまり焦って食べたくない　（*´Д｀*）

 

ご飯お替り自由が魅力なので

テイクアウトではあまり意味がない

 

あと、クーポンを使うが

２つのうち１つは店舗限定

おそらくよく行く店だから

そこが指定されると思うのだが

 

併用不可と記載があるが

２つ使えることは立証済み　（￣¨￣）

 

それもあって

閉店間際に行きたくない

すいてるけどね　（（（￢_￢；）

 

まずは注文時間から３０分逆算して

１つ目のクーポンを使用中に

いつものことだが

この後電車が止まって

使えなくなったらどうしよう　（￣□￣；）

と思ってしまう

 

店内で、メインの定食と併せて

クーポンの唐揚げを注文

 

しばらくすると３０分期限が切れ

別のクーポンが使用可能になる

メイン定食が来た時に

忘れていたかのように

もう１つのクーポンを注文　（｡・ω・｡）ﾉ

食べ終わってからでもいいが

なんとなく違和感があるのと

あまり遅いとラストオーダー過ぎる

 

以前はそれで

２つ目をゲットし損ねた　（;´Д｀σ）σ

 

今日はいつにもまして

混んでたな

 

みんな、店舗限定の

唐揚げクーポンか　（●´∀｀）ﾉ

 

間隔をあけて座るどころか

１人掛けのカウンターでさえ

５席中１席空いてたかどうか

 

さて、明日は雨予報

走れるタイミングを

探りながら過ごすのはつらい　（－ｏ－）

 

いっそのこと

今日走ってしまい

明日は休みにするか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

食べ過ぎたこともあって

いつもコースから外れ

３ｋｍプラス　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

もう少し

稼げたと思ったけどな

 

暗闇で初コースだと

集中して走れないから

以外と延びないんだな　（・_・、、、）

１９時半にあがって

２０時前スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

２回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

 

前回は１周目だけマスク着用

今日はなし　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

 

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし　（￣^￣）

 

前回は１周２３分平均で

３周６９分ちょっと

 

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会そのものの格好だけど

ハーフの１５ｋｍ地点より遅い

 

アップダウンの影響は

無視できないということか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

６８分台でゴール

まあ、そんなもんか

 

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと　（*≧∇≦）ノd□

 

ペース

ラップ

 

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

 

今日は満を持して

と思ったら

まさかの２１時閉店　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

店のドアには２２時と印字されているが

その横に見慣れた紙が　（;´Д｀σ）σ

 

別に店内で飲むわけじゃないから

１時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

 

わかっていたら

２周にしたのに　（・ε・｀*）

 

いや

それはないかな　（（（￢_￢；）

 

気を取り直して

ファーストキッチンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは２２時閉店で

ホームページは確認済み　（￣ー+￣）

イートインは２０時までだが

テイクアウトは２２時まで

 

と思ったら

またしても期間限定の

２１時閉店　（￣□￣；）

 

ホームページ

更新しとけよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

２３時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べたいから

走るしかない

 

昨日は走れず

食べれず

 

さすがに

２日連続はまずいだろ　（（（￢_￢；）

 

ということで

今日は深夜食も

仕方ない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

走る前は

　　今日はタイム度外視

　　行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

 

やはり途中からは

１秒でも速く　＼(*｀∧´)／

とはいえ

２８分台前半

 

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

 

３０分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や２年前よりは速くなってる

 

小雨２０℃でも

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．２ｋｇ

減るな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

 

軽いから速い

というのもあるだろうね

 

明日は

皇居の予定　（*＾Д＾）σ

 

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

 

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯　（*≧∇≦）ノd□

のはずだったが

 

次戦までは１週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも　（;´Д｀σ）σ

 

３周１５ｋｍ走って

前回見つけた酒屋寄って

 

ビルの１階に椅子があるから

そこで軽く　（￣ー+￣）

 

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

 

半額セールが

明日まで　（●´∀｀）ﾉ

目覚めが悪い

悪夢だ　（－_－;）

 

土曜大会のメリットだな

今日が出勤でなくてよかった

 

原因をいろいろ探ったが

睡眠かな　（（（￢_￢；）

 

金曜～土曜は

０時半に寝て７時間確保したが

２日前が５時間以下

 

３日前は５時間寝たが

寝落ち分が３時間あるから

布団で寝たのは３時間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己管理が甘いと言われても

仕方がない　（・ε・｀*）

 

後半８００ｍが２分４３秒と

おそらく自己最速

 

追い上げは評価したいが

いかんせん前半７００ｍが

遅すぎ　（;´Д｀σ）σ

 

ゴール後倒れこむほど

出し切ったつもりだが

 

途中、ダメかも

と思いながらスパートかけても

１２０％の力は出ない　（’・c_・｀ ；）

 

結果だけ見れば

自己３番目で笑った７月の時と

１秒しか違わないが

 

自己記録ペースに

全く乗れなかったのは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

昨日、戒めに走ったが

今日もだな

 

元々最近は

土日とも走る習慣になっている

 

それに対する上乗せということで

通常のヤマレン１３ｋｍ弱に

２ｋｍプラス　（￣¨￣）

 

なんか

書いてて恥ずかしくなる距離だが

一応いつも以上に走った

ということで　（o・ω・o）ゝ

しかも

小雨の２４℃

 

パフォーマンスと言われても

なんも言えねえ　（・_・、、、）

 

ただ、一応

　　昨日朝　５５．８ｋｇ

　　罰走前　５４．９ｋｇ

　　罰走後　５３．７ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．４ｋｇ

　　今　　　

と再び危険水準　ヾ（０д０∥）ノ

 

次戦は２週間後

１５００ｍの今年最終戦

そこで結果出すしかないね　（（（￢_￢；）