月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

予定通りの２７分台

これで３回連続　（￣へ￣）

１２月１日はあわや２９分台という走りだったが

それ以降は２７分台を出せてる

こうしてみると

１１月の調子の悪さが際立って見える

２８分台がほとんど

２７分台が２度あるがギリギリ　（ｏ＿ｏ）

やっぱり４００ｋｍも歩いたことが原因か

平日ある程度歩いて

土日休むどころか、輪をかけて歩いていれば

そりゃ疲れも残るかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それ以外思いつかない

１２月に入って歩行距離が落ち着いたのと

比例して練習タイムが上昇中

それどころか今日は

過去最高の走り　＼(*｀∧´)／

あとは

汗をかかないこの季節で

以下に体重を維持するか

走るだけではだめだから

より一層食事に気を付けるか　（ｏ＿ｏ）

　　時間帯

　　食事間隔

　　食事内容

この３つかな

深夜食を避け

６～７時間は間隔をあけ

鶏肉と魚と野菜を中心に食べてれば

そうそう増えないと思うけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　　　７時　５６．５ｋｇ

　　２１時　５６．３ｋｇ

　　２３時　５５．７ｋｇ

日中減って

走って減ったけど

このあと深夜食

~~~~~~~~~~~~~~~

　　翌７時　５６．８ｋｇ

まあ、増えるわな　（;´Д｀σ）σ

自己ベストに迫る２７分４２秒　（￣^￣）

前回２８分をちょっと切った程度

その前は２８分切れず　（*´Д｀*）

スタート時の体重が

　　前々回　　５７．７ｋｇ

　　前回　　　５６．９ｋｇ

　　今回　　　５６．４ｋｇ

わかりやすいな　＼（￣∀￣＊）

やっぱり練習においても

体重は重要

軽けりゃ速く

重ければ遅い　（●´∀｀）ﾉ

次戦は３週間後

今年の最終戦で1年の締めくくり

しかも今年主要距離で唯一

まともな結果を出していない１５００ｍ

１１月の３度目の正直で失敗レースをし

泣きの再戦なので

もう不甲斐ない走りはできない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

とはいえ、

３週間も緊張状態を保つのは得策ではないので

今週くらいは緩めようかな　

極端に増やすと減らすの大変だが

ある程度のレベルを維持していれば

多少の飲み食いは解禁　（*`▽´*）

ただ、以前代打を送られたKFCは

実はもう行ってしまった

日曜のレース直後に

乗換駅でテイクアウトし

西友で５００ｍｌ２本調達し

ロマンスカーという私鉄特急内で頂いた　（*≧∇≦）ノd□

車内であのにおいを充満させるのは

良心の呵責に苛まれたが

まあ、あの場にいた方すみません　（_　_|||）

通常運賃でも３０分かかるところ

運賃と同じくらいの特急料金を払っても

所要時間は１～２分しか変わらない

ただ、向き合った長列シートではなく

新幹線のような４シート×２０列とかの

座席配置なので、ある程度堂々と飲める

報われた瞬間

これのために頑張ってきた　＼(*｀∧´)／

週末の１０ｋｍ走に向けた

最後の練習　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平日は自宅をスタート・ゴールに

海側に向かって１周するウミレン

以前は火曜だけの週１回だったが

今年の夏ぐらいから火木の週２回に

高々６ｋｍなので

フル装備でも３０分かからない　（*`▽´*）

走力がつくとも思えず

せいぜい維持するのがやっと

体重だってそれほど減らない

今日の場合７００ｇ

水飲んでもすぐ戻る程度　（’・c_・｀ ；）

されど６ｋｍ、されど３０分

走らないよりは、走ったほうがいい　

それと

練習回数を増やしたあたりから

意識的に速く走るようにした　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ノープレッシャーで

気楽に走りたいところだが

あえてゴールタイムを設定し

ラップタイムを意識しながら

タイムトライアルのように走る　

単に、早く走り終わって

飲みたいだけだろ　＼（￣∀￣＊）

直近４回連続で

２８分という最近の壁を破れなかったが

今日は調子が良かった？

気温は、２日前と同じ９度

にもかかわらず１分も速い　（￣^￣）

ということは

スタート直前の体重

１１月１７日　５６．８ｋｇ（２７分台）
１１月１９日　５６．２ｋｇ（２７分台）
１１月２４日　５７．０ｋｇ（２８分台）
１１月２６日　５８．３ｋｇ（２８分台）
１２月０１日　５７．７ｋｇ（２８分台）
１２月０３日　５６．９ｋｇ（２７分台）

やっぱりね　（￣□￣；）

軽けりゃ速い

これでより一層
　
仮説が裏付けられたな　（（（￢_￢；）

しかし、こんなにもきれいに

相関関係がでるのか

減らせば速くなるなら

いくらでも減らすけど　（;´Д｀σ）σ

またしても２７分台ならず

それどころか２９分台切るのがやっと

歩行距離はいつもそんなに

変わらないはずだが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

気温は９度

暖かくはないが、凍えるほどでもない

５度以下になると走り始めの時間が長くなり

温まるころには終わってる

タイムも出なくなるが

まだそこまでではない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ここ１か月半のワーストタイムで

４連続２８分台　（;´Д｀σ）σ

となると体重か

汗をかかなくなったせいか

落とすのに苦労してはいる

しかも１１月に歩きすぎたこともあり

　　火曜木曜の練習日に

　　２１時以降まで残業した日は

　　帰りの１駅ウォークを免除

という新たな規制を設けたので

早速適用してしまった　（－_－;）

歩かないことによる体力温存を狙ったが

体重が落ちなく

逆に走りにくくなったかもしれない

いずれにしても

ベストな状態ではないらしい　（ｏ＿ｏ）

週末１０ｋｍ走だからな

なんとかせめて４１分台は出したい

自己記録は４１分２３秒

この間のタイムトライアルが４２分２３秒

４２分は切りたいよな　（●´∀｀）ﾉ

今さら原因を探っても手遅れ感はあるが

この数回の練習スタート前の

体重を比較してみるか

１１月１７日　５６．８ｋｇ（２７分台）
１１月１９日　５６．２ｋｇ（２７分台）
１１月２２日　５６．３ｋｇ（２８分台）
１１月２４日　５７．０ｋｇ（２８分台）
１１月２６日　５８．３ｋｇ（２８分台）
１２月０１日　５７．７ｋｇ（２８分台）

※１１月２２日は午前大会、午後罰走

ああ、なるほど

ビンゴだね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

体重とタイムは

明確に関連性があるな

ハーフ以上の場合はそうでもないだろうが

１０ｋｍ以下は

軽くする必要がありそうだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;