月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日曜の１００ｋｍ完走を踏まえ

　　朝１駅分３ｋｍ歩き

　　９フロア×３往復の階段昇降

　　トイレ時の５フロア往復×ｎ回

これらすべて免除　

なんて楽なんだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ここ２年のＶ字回復も

うなづける気がする

さすがに自宅から最寄り駅までの

１ｋｍは歩いたが

いつも１２分で行けるところ

１６分くらいかかった

３割り増し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１駅歩かずに電車に乗ると

３０分くらいゆっくりできる

今週は

平日練習も免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

いつも火曜と木曜に

６ｋｍ弱の３０分間走をしているが

今週はなくてもいいかな

そのかわり

歩きは明日から再開の予定

免除は今日だけ

ただ、時間に気を付けないと

おそらく１０分くらいは余計にかかる

階段昇降は・・・

あれ、毎朝ほんとつらくて　（´･д･｀）

先月までの７フロア×４往復から

９フロア×３往復と

１フロア少なくしたのも

せめてもの抵抗

ただ、実際のところ

往復回数が少ないのは楽

９フロアあっても

一段飛ばしで駆け上がれるのは

７フロアが限界　ε=（´・＿・*)

あとの２フロアは歩くので

１往復少ないのは精神的に気楽

ただ、走るにせよ歩くにせよ

今までやってたことをやらないと

体重がどこまで増えるか不安

まだ、ろくに解禁したつもりはないのに

もう今朝の体重が戻ってる　（￣□￣；）

　　大会前日朝　　５７．４ｋｇ

　　大会前日昼　　５８．０ｋｇ

　　大会当日夜　　５４．９ｋｇ

　　大会翌日朝　　５５．８ｋｇ

　　大会翌日夜　　５７．９ｋｇ

　　今日朝　　　　５８．４ｋｇ

まだ食べたいもの

たくさんあるんだけどな　（（（￢_￢；）

１００ｋｍは

未知の領域　（’・c_・｀ ；）

チャレンジ富士五湖の１００ｋｍは

　　２００８年　８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年　９０ｋｍリタイヤ

で完走したことがない

時間無制限なら完走できたが

関門突破ならず　（*´Д｀*）

２０１０年は一旦７２ｋｍに戻し

８時間半ちょっとで楽々完走　（￣^￣）

ただ、翌２０１１年は

その７２ｋｍでさえ途中棄権

と不安定

走ってみないとわからないというほど

安くも近くもない　ヾ（０д０∥）ノ

参加費は高いし

前泊必須で交通費もかかる

完走率が８０％くらい

うまくいけば３０分くらい余る

くらいの確信がないと参加しない

と決めていた　（￣^￣）

もう１０年以上前だが

ようやく去年あたりから

再戦の準備ができてきた

ただ、その矢先に

２年連続で中止　（－_－;）

富士五湖の借りは

富士五湖で返す

と思っていたが

もう１年も待ってられないので

四の五の言わず江戸川へ　＼(*｀∧´)／

ただ、風光明媚な湖畔と違って

景色単調な河川敷

橋間が短い下流なら

視界に目標があるのでいいが

上流に行くにつれ橋間が長くなる

富士五湖は標高は高いが

その分気温は低い

陽があれば直射日光なのは

どちらも同じだが

遮るものがない河川敷は

風が吹けばもろかぶり　彡（ゝc_<；）彡

片道２５ｋｍの２往復なので

風があれば２５ｋｍもの距離

立ち向かわなければいけない

去年までのコース

５０ｋｍの１往復よりは

分散されるけどね　（（（￢_￢；）

制限時間は

１４時間半

６時半スタートで

２１時０５分が最終関門

目標は制限時間内完走だが

富士五湖が１４時間なので

そこは合わせたいかな　（*`▽´*）

体重が減りきらない　（;´Д｀σ）σ

　いつも通り歩いて

　定期的に走って

　食事もそれなりに気を付けている

つもり　༼☯﹏☯༽;

暖かくなってきてるから

汗をかく量が増えて

今まで以上に減ってしかるべき

連休前までは

５６～５７ｋｇの間で推移

走った直後は５５ｋｇ台

５８ｋｇを超えることは

あまりなかった

毎月トラックを

走ってたからね　（（（￢_￢；）

意識が違ったのは確か

去年の惨敗続きというのもあった

急に落とそうとしても落ちるんじゃないし

日頃から気にしてたな

そういう意味では

最近は緩んでいるのか　（´･д･｀）

４月で一旦トラックレースが終わり

フルのリベンジも果たした

控えている大会が１００ｋｍなので

厳密な体重管理が要らない

というのもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

軽くしてスピードをだすより

どちらかと言えば

重くしてスタミナ切れを起こさないように

かといって

脂肪で増やしては

いけないだろ　＼（￣∀￣＊）

ただ、緩めるなら今でしょ

ということで

いろいろ解禁した

菓子パンも食べるようになったし

高校野球を観戦しながら

１．５合食べて、７００ｍｌ飲む

というようなこともし始めた

ただ、

それくらいで増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

まだまだ

暴飲暴食には

物足りないけど　（（（￢_￢；）

ここ数日は、おおむね

５８～５９ｋｇで推移

走り終わっても５８ｋｇを切ることはない

　　月　７時　　５９．５ｋｇ

　　月２３時半　５８．９ｋｇ

ラン→

　　火　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　７時　　５８．５ｋｇ

　　火２２時　　５８．６ｋｇ

昨日は

走り終わった後でさえ５８ｋｇ

軽くとはいえその後食べたので

今朝は増えてた　（・ε・｀*）

今日は

夕食持参したので

帰宅時で朝より増えてる

ただもうこの後食べないので

このまま寝れば明日の朝

さすがに今日の朝よりは

減ってるだろう　（;´Д｀σ）σ

来週の今頃は

柴又１００ｋｍの真っ最中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

同じ日に行われるハセツネ３０ｋが

直前になって中止になったから

余波が来るかと思ったが

今のところは開催される見通し　（*`▽´*）

制限時間は

１４時間半

いけそうな気もすれば

難しい気もする　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

チャレンジ富士五湖では

　　２００８年に８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年に９０ｋｍリタイヤ

去年と今年

ようやく完走への自信をつけたところ

２年連続の中止　（;´Д｀σ）σ

来週の柴又はその代替

ただ同じ１００ｋｍでもかなり条件は違う

まず景色が違う

河川敷の江戸川は単調

風光明媚な富士五湖は飽きない　（*＾Д＾）σ

富士五湖は随所に

高低差があり標高も高い

朝夕と日中の気温差もありそう

完走への指標となるのが

例年の６時間走　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

去年は５５ｋｍという過去最長を走ったが

ここ数年は５０ｋｍちょっとだった

前半５０ｋｍに６時間以上かかると

後半５０ｋｍに８時間もかけられない

それはつまり

１４時間完走は難しいことを意味する

いくらスピードより安定とはいえ

前後半同じペースというわけにはいかない

徐々に落ちていくのを

どう踏みとどまるか　（*´Д｀*）

ただ、２０１０年の富士五湖７２ｋｍでは

８時間半ちょっとで完走したことがある

確か異様に調子がよくて

前半４０ｋｍに

４時間くらいしかかからなかった　（￣^￣）

来週の柴又は

江戸川沿いを２５ｋｍ×２往復

　　０～２５　２．５時間　キロ６分

　２５～５０　３．０時間　キロ７分

　５０～７５　３．５時間　キロ８分

７５～１００　４．０時間　キロ９分

で行ければ

１３時間で１時間余る　（￣ー+￣）

７５ｋｍが９時間の見積もりなので

調子がよかった富士五湖７２ｋｍと

同等の走りができれば十分可能

あれから１１年か　（（（￢_￢；）

トラックや１０ｋｍレースでは

今頃自己記録を連発しているが

逆に５０ｋｍ以上のスタミナは

あの頃のほうがあったんだよな （*´Д｀*）