カテゴリー: 大会当日

＼(*｀∧´)／　　（最低）

(｀Д´*)q　　　（最悪）

（；-_-）））　（やっちまった）

 

リスクを冒してまで

交通費払ってまで

行ったものの

またしても撃沈　　(_　_|||)

 

花を添えるどころか

枯らしてしまったか　(((￢_￢；)

 

ラップタイム

タイム・距離・気温

 

１４℃というのは言い訳にならない

なぜなら先週も１４℃だった(;´Д｀σ)σ

 

やっぱり無観客っていうのが

影響あるのかな

 

盛り上がりに欠けるというか

アドレナリンがあがらないというか

やっぱり雰囲気っていうのは大事なんだね

 

先週も別に申し込んだわけではなく

自主練のような感じだったが

それでもスタート３０分前には

現地入りし、アップして

気持ちを高ぶらせて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あぁ、それもなかったな　（－ｏ－）

今日は、誰もいないスタート地点に

ついたのが９時４５分ごろ

 

いつものように適当に準備して

何を待つわけでもないから

キリのいい１０時に

スタート　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ちょっとレースに対して

「入り」きらなかったかな

ハーフやフルならいいのかもしれないが

５ｋｍ程度の短距離走じゃ、

秒単位のズレが致命的になる

 

先週の１０ｋｍと比較しても

初速の遅さは明らか　（－_－;）

	先週 （１０ｋｍ）	今日 （５ｋｍ）
１ｋｍ	３”５６	３”５０
２ｋｍ	３”５９	４”１４
３ｋｍ	４”０９	４”０７
４ｋｍ	４”０９	３”５９
５ｋｍ	４”０９	３”５４

４分１４秒なんて

１０ｋｍレースでさえ

出しちゃいけないラップタイムだよ

 

確かに、前半２．５ｋｍは

北からの向かい風　彡（ゝc_<；）彡

だったけどね

 

後半追い上げたものの

１９分４７秒の自己記録どころか

２０分も切れず　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

帰宅後は飲むどころか

昼飯オアズケで

罰走６ｋｍ　（￣へ￣）

遅いヤツは練習するしかない

 

レース後に練習するなんて

いつ以来だろう

 

さぞかし疲れが残って

３０分も切れないかと思ったら

なんと、２７分台の

ウミレンレコード更新　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

 

我ながら、アホか　 ＼（￣∀￣＊）

と思ったが

ハラワタ煮えくりかえっていたのが

多少溜飲が下がった

こんな状況でも

開催してくれるなんてね

さすがＵＰＲＵＮ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ＵＰＲＵＮの大会は

たまに出てる

 

締め切りが直前でもいいから

隙間の日程を埋めるのに助かる　（●´∀｀）ﾉ

 

自分の体調不良で参加できなかったことはあまりないが

急なシゴトだったり

家族の体調不良だったり

どしゃ降りだったり

 

やむを得ず参加できなかった時など

困ったときのＵＰＲＵＮ　（*＾Д＾）σ

 

多摩川の大会はいくつかの場所があるが

よく行く大会の会場は

　　古市場競技場（川崎市）

　　二子橋やや南（川崎市）

　　京王相模原線下（川崎市）

　　府中郷土の森（府中市）

とか

 

今回の、是政橋をスタート・ゴールにする

大会は初めてだった　（・―・）

 

最寄り駅は、西武多摩川線の是政駅

そこから会場までは目と鼻の先だが

それしか案内がないのは、ちょっと不親切　（｀0´）

 

神奈川県民など南から北上する場合

是政駅まで行こうと思ったら

新宿か立川経由で武蔵境から南下しないといけない

 

うちからだと

片道２時間くらい

１３００円もかかる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それに対して、多摩川の対岸に

南武線の南多摩という駅があり、

会場まで１ｋｍ弱はあるものの

片道１時間ちょっと

８００円とお得　（￣^￣）

 

まぁ、地図を見ればわかることだけど、

是政駅からの行き方を事細かく

写真付きで説明してくれるなら、

一言添えてくれてもいいかも　（´ー｀*）

 

さて本題

１０ｋｍのスタートは１１時

気温が１４度とこの時期にしては高め

 

まあ、でも気になるほどでもない

寒いよりはいい　（－ｏ－）

 

コースは下流に２ｋｍ

折り返して５ｋｍ北上

７ｋｍ地点でまた折り返してゴール

 

参加者ではないので、

折り返す位置もちょっとずらさないとね

 

遠目だからはっきりとはわからないが

スタート位置には１００人もいないかな

 

待機時間も５分程度なので

万一感染者がいても、

濃厚接触にはならないかもね

 

１ｋｍを平均４分１０秒で走ると

１０ｋｍで４１分４０秒

 

初速とラストスパートで

４１分３５秒切れるかどうか

 

問題は中間疾走だろうな

４分一桁をどこまでキープできるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”５６	３”５６
２ｋｍ	３”５９	７”５５

出だしはまずまず

ロケットスタートとはいかないまでも

２ｋｍまで８分は予定通り

 

	ラップ	スプリット
３ｋｍ	４”０９	１２”０５
４ｋｍ	４”０９	１６”１５
５ｋｍ	４”０９	２０”２４

自分でも精密機械か　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

と思ってしまった

 

調子がいいときはラップタイムがぶれないけど

ここまで正確に刻めるとはね

前半で２０分３０秒切れてるし

とんでもないことをしそうな予感　ヾ（０д０∥）ノ

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”１２	２４”３７
７ｋｍ	４”１３	２８”５１
８ｋｍ	４”１０	３３”０１

後半に入り、さすがに４分１０秒は切れなくなったが、

８ｋｍ３３分は上出来

 

残り２ｋｍを９分２８秒でいけば

４１分３０秒が切れる

 

それどころか、数字上の自己記録の

４１分１９秒も狙えるか　（｀0´）

 

と思っていると、

残り１．５ｋｍくらいのところで

GARMINがまさかの充電切れ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

まだ警告の段階で、

即止まったわけではないが

かなり焦った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会に参加していれば

ゴールすれば記録証がもらえて

そこでタイムがわかる

 

少々距離に誤差があっても

大会側が１０ｋｍといえば、

逆に、はいそうですかというしかない

 

ところが今回は、

あくまで自主参加なので、

途中で時計が止まると記録がわからない

 

距離に関しても、スタート位置や

折り返し位置をずらしているので、

どこで１０ｋｍかわからない　ヾ（０д０∥）ノ　

 

こんな時に、と思いながら走ってはいたが

集中力が切れるし、画面の

　　充電してください

のような文字が邪魔で

タイムも距離も見えない　（￣へ￣）

	ラップ	スプリット
９ｋｍ	４”１３	３７”１４
１０ｋｍ	４”０８	４１”２３

いつ終わるのかもわからず

ラストスパートすることなく

GARMINから１０ｋｍ通過のお知らせが

 

そこで初めて

あ、終わったのか

 

ゴールが近いのわかっていたら

あと４～５秒何とかしたのに　(((￢_￢；)

 

↓参考までに

　　タイム・距離・気温

　　ラップタイム

１０．００ｋｍになっても

しばらく余力で走っていたので

８０M、２４秒も長い　（－_－;）

スタートは１０時４５分

朝のんびりできるのはありがたい

 

７時に起きればいいということは

１２時に寝ればいい

これはかなりラク　(●´∀｀)ﾉ

 

朝食は、勝負飯の納豆ご飯とバナナ

フルやウルトラなど長時間の場合は

トリプル３なんだが

５ｋｍの場合はそこまでは要らない

 

 

着替えに体育館が使えるのは助かる

つくづく湘南藤沢市民マラソンの時はひどかった

 

江ノ島に体育館はないから

仕方ないけど　（－_－;）

 

保土ヶ谷までは、乗り換えても３０分くらい

駅前にマックがあるので

そこで士気を高める

 

さすがにセットもコンビも食べない

飲み物だけ

 

コーヒーでもよかったが、

カフェラテが１５０ポイント還元で

実質無料だったので、

それで　（｡・ω・｡）ﾉ

 

周り見るとみんなカフェラテなのが

笑える　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

やはり、やみそうにないので、

あきらめて歩き始める

 

駅から会場までは結構な上り

定点の標高差は５５Ｍ

練習場所に欲しいくらい

 

距離も２ｋｍちょっとあるから

アップにはちょうどいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年はスタート・ゴール地点である

ラグビー場の観客席に荷物を置いたが

今年は体育館へ

まあ、混むわな　（－ｏ－）

 

気温が９度とこの時期の雨にしては

高めなのが唯一の救い

上は迷わず半袖

下はＣＷ－Ｘ＋短パン

 

スタート１５分前に降りるが

誰もスタート地点にはいない

 

前の組がまだ走っているということもあるが

みんなギリギリまで並びたくないらしい

 

さすがに２０分切れそうにないヤツが

先頭に並ぶわけにはいかないので

遠慮してスタートラインから

３Ｍくらいのところに立つ

結果的には５～６列目くらいになったかな

 

ただ後々、この決断が裏目に出ようとは

この時点では知る由もない　（；-_-）））

 

高低差は

最大―最小で言えば４３Ｍ

 

トレイルランのコースとは

桁が１つも２つも違うし

軽いジョギングであれば

屁のツッパリにもならないような坂だろうが

１キロ４分のペースで上るとなると

結構きつい

ペースがガクッと落ちるのがわかる

 

スタートとゴールは同じ場所なので

総高低差は、プラスマイナスゼロなんだが

やはり上りの落ち込みを

下りでカバーするのは限度がある

	去年	今年
１ｋｍ	３”４７	３”５２
２ｋｍ	８”０２	７”５５
３ｋｍ	１２”２３	１２”１５

最初１ｋｍは去年より抑えめだったが

１～２ｋｍで抜き

３ｋｍ地点では８秒差

 

このままいけば

去年の２０分３５秒を上回り

目標の２０分３０秒が

切れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

コースは２．５ｋｍを２周なので

念のため１周目に

ラグビー場に入ってから

ゴールまで何秒かかるか測っておいた

ラストスパートに生かそうかと

	去年	今年
４ｋｍ	１６”４２	１６”４１

マズい、落ちてきた

この１ｋｍ、４分２６秒もかかった

 

ラグビー場に入ったのが

スタートから１９分３０秒後

 

１周目の計測で

そこからゴールゲートまで

１分１０秒かかるとわかっていた

 

１周目と２周目ではペースが違うとはいえ

このままでは２０分３０秒が

危うい　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

必死に腕を振り

モモを上げ

１秒を削り出そうとするも

芝が水を吸って

足が重い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

	去年	今年
ＧＯＡＬ	２０”３４.９	２０”３１.５

惜しくも１．５秒足りず

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

去年をかろうじて上回るのが

精一杯とはね　(((￢_￢；)

気温１０℃、快晴

この上ないマラソン日和

これでいい記録が出なきゃ

一体どんな調整をしてきたのか　（￣^￣）

 

大会会場は、横浜市内の磯子

家から１時間もかからないというのがいい

 

スタートは１０時１０分

決して早くない

先週はすでに走り終わっていたくらい　（´ー｀*）

 

スタートから逆算すると、

　　８時出発

　　７時朝食

　　６時起床

昨日はちゃんと２３時台に寝た　（｀0´）

 

平日練習は、火曜は走れなかったが水曜に走った

先週１０マイルの影響が気になるが

それは去年も同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０マイルの翌週に１０ｋｍ走って

４２分を切ってる

 

去年できて

今年できないはずがない

それどころか去年以上の走りができるはず

 

木曜、金曜と夕食の時間を早め

体重管理も予定通り　（￣¨￣）

 

気温、睡眠、調整、体重

どれをとっても死角なし　（￣ー+￣）

 

実績と経験から基づく方程式があり、

正しいインプットをすれば

それ相応のアウトプットが出る

 

ちゃんとやることやっていれば

結果は後からついてくる

 

大会に備えるにあたり

毎回毎回、

　　どうやって準備しよう

　　結果は走ってみないとわからない

　　走るべきか、休むべきか

　　歩くべきか、電車に乗るべきか　　

と悩むのが嫌で、

　　こうすれば、こうなる

と確信が持てるのが理想　＼(*｀∧´)／

 

・・・

やっぱり、理想は理想

現実は難しい　(_　_|||)

 

人間のやることだから

方程式通りにはいかないね　ε=（´・＿・*)

 

結果を先に言ってしまうと

まさかの惨敗

　　タイム・距離・気温

　　ラップタイム

 

昨日言ってた３段階の

最低レベルもクリアできず

 

原因は・・・

パッと思いつかない

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

とはいえ、それでは先に進めないので

後日検証

 

最近、鼻が伸びてたかな

何やってもうまくいってたし

 

ああ、明日は久しぶりに

憂鬱な朝だ　（－_－;）

あいにくの雨

まあ、でも予報通り　（－ｏ－）

 

この１週間、

何十回と天気予報見てたな

 

気温も低いが、

不幸中の幸いで

走っている最中はほぼ小雨だった　（*`▽´*）

 

家から江ノ島まで自転車で２５分くらい

駅まで歩いて、電車乗り換えて

っていうほうが時間がかかる

 

第１０回ということだが、

過去９年一度も雨が降らなかったらしい　（・―・）

 

確かに１月に雨、というのはあまり記憶にない

寒くて当然の月だが、以外と暖かい日がある印象

 

この大会は、６年連続６回目の参加

「湘南」と名の付く大会で

いまだに出てるのはこれだけ　（´ー｀*）

 

１６ｋｍで６０００円だから

距離の割には高めだが

交通費がかからないのと

全行程、車道を走れるのは魅力

 

以前は、スタート・ゴール地点である

江ノ島まで自転車で行っていたが

歩くことを意識し始めた去年からは

島の手前に自転車を止め

１ｋｍちょっと歩くようにしている　（￣へ￣）

 

自転車でもウォーミングアップになると思うが

なんとなく歩くのとは使う筋肉が違う気がする

 

今回、初の雨ということで

今まで気にならなかった

着替えという問題が露呈

 

去年までは、雨どころか、気温がそこそこ高かったから

屋外で脱いでそのまま放置、でよかったが

今年は、とある建物の中に置いてくことにした

本当はいけないんだけど、背に腹は・・・(_　_|||)

 

この大会、出続けているだけあって気に入っているが、

更衣室が玉にキズ

 

女子はちゃんとした建物の中にあるが

男子は、駐車場に設置された仮設テント

しかもとても参加人数に見合う広さじゃない

 

入口と出口が同じで、靴は荒れ放題

中には入っていないが、

テントのすぐ外で着替えている人がいるということは、

恐らく、人にぶつからずに着替えられたら

奇跡だろう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

 

８時半スタートだが、

８時１０分くらいでゲートが閉じ

列に入れなくなる

 

最後尾が嫌なら

２０分以上は雨風に耐えないといけない

 

ただ、多摩川フルの失敗を生かし

ＣＷ－Ｘを忘れずに履いたし

上も長袖と半袖の２枚重ねにしたから

想像より寒くはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

アドレナリンということもあるが

人が密集してるからというのもあるだろう

 

去年は思うような位置に並べず、

スタートラインを超えるまでに

１分４８秒かかったが、

今年は何と１１秒　（ｏ＿ｏ）

 

ブロックで言うと２番目のＢだったが

そんなに前だったっけな

 

去年は２ｋｍくらいまで団子状態で

追い上げに相当足を使ったけど

今年はもう橋の途中でばらけてきたから

マイペースで走りやすかった

 

目標タイムは１時間１２分３９秒

大会自己記録の更新

 

前半１０ｋｍを４４分で行きたいから

１ｋｍあたり４分２４秒

 

４分半さえ超えなければ、

終盤の末脚で

まくれなくもない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

コースは、

江ノ島スタート

江ノ島ゴール

 

１往復ではなく、変則２往復

１往復目より２往復目の方が短い

 

国道を上下線とも全面閉鎖するので、

一部でも早く解放するという

意図だろう　(((￢_￢；)

 

コースの一部は、日頃の練習でも走ってるから

気楽で走りやすい反面

下手な走りをすると、

出禁になる　ヾ（０д０∥）ノ

 

５ｋｍ通過が、２１分４９秒

まあまあ、可もなく不可もなく

去年が２１分５１秒だったから遜色ない

 

問題の１０ｋｍは、４３分４１秒

狙い通りの４４分切り　（￣^￣）

しかも５～１０ｋｍが２１分５２秒と

ほぼフラット

 

去年、その区間

２２分切れなかったことを考えると成長かな

 

去年は暖かかったけど、途中のゴボウ抜きがあったから

走りに無理があったのは確か

 

最後６ｋｍは、安全に２９分でまとめ

大会自己ベスト更新　（￣¨￣）

 

　
そういえば、足はつらなかったな

雨も気にならなかったし

 

着替えは、仕方ないから屋外で

例年屋外だが、今年は極寒

走り終わってすぐ着替えればよかったけど

更衣室を探し回ってたから冷めてしまった

 

 

島の店は稼ぎ時だろうが、

定食に１０００円以上も出せないな

 

毎年気にはなっているが、

結局、島には１円も落とさず

帰る　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

風邪ひく前に暖かいもの食べてったら

という店の人の声が、今年は妙に響く

　　ラップタイム

　　タイム・距離・気温

記録証はなかなか気に入っている

クリアファイル付きと言うのも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

彡（ゝc_<；）彡

＼(*｀∧´)／

ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

以上

 

以下、補足

上から

　　寒かった

　　やったぜ

　　あぶねえ

これに尽きる

 

スタート時８℃

日中の予想最高気温は１１℃

河川敷なので遮るものはなく

汗ばむこともあるのかと

 

上はあまり悩まず半袖Ｔシャツ

以前長袖を着たら、肘の汗が意外と気になった

 

下は長めの半ズボン

ただ、ＣＷ－Ｘを履き忘れた

結果良かったからいいようなものの　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

河川敷特有の風があったせいか

思ったより暖かくなかった

 

スタートは９時１０分

ただ、申し込んだわけではないので

多少ずらして走り出す　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

東京や横浜マラソンのように

道路を閉鎖して走る大会ではないし

むしろ普通に練習しているランナーの方が多い

 

ただ、当然大会に参加はしていないので

参加賞や完走証、給水などのサービスはない

 

貴重品預かりはもちろん

荷物置き場のブルーシートも使えない

そりゃそうだ　 ＼（￣∀￣＊）

 

公式記録ではないが

そこはＧＡＲＭＩＮを信用しよう

 

コースは、多摩川の河川敷を２往復

スタートが京王相模原線と交差するところ

最寄り駅で言うと京王多摩川

 

そこから上流に向かって１０．５ｋｍ

戻ってきて２１ｋｍ

２往復で４２ｋｍ

 

折り返し地点では大会の人が立っているので

手前か奥か、多少ずらして折り返す

ＧＡＲＭＩＮの距離をあてにして、

最終的に４２．２０ｋｍになったら終了

	2018年	2019年	2020年
１Ｑ	54:11	53:33	51:05
２Ｑ	1:48:07	1:49:23	1:43:01
３Ｑ	2:44:50	2:46:47	2:39:17
ＧＯＡＬ	3:47:25	3:47:21	3:47:19

 

相変わらず、設楽ペース

序盤から飛ばして、後半失速

 

上は半そででよかったけど

CW-Xを履かなかったのは失敗だったな

最後の１０ｋｍはもう満身創痍

逃げ切るだけで精一杯

 

両ひざにボルトを入れたような痛みがあって

ふくらはぎがつらなかったのが不思議なくらい

 

この、年初めの多摩川でのフルマラソンは３年連続で、

過去２年、３時間４７分台を出していた

 

それに加え、

２か月前の横浜マラソンは

ネットタイム（号砲から）であれば

３時間４３分で走った

 

ということもあり、

もうサブ４を出したくらいじゃ認められない

 

とはいっても

年末年始とガチガチにプレッシャーを感じていたし

年の初戦から負けたくないという思いがあったので

内容よりも結果

 

３年連続４７分台

それだけで十分

２０１９年の最終戦

地元藤沢市の駅伝大会

チームとしては３年連続の出場らしいが

個人としては去年に続き２回目

 

駅伝なのでチーム順位が最優先になるところだが

去年と部門が変わったのであまり参考にならない

 

去年は

　　地区対抗の部：選抜チーム？

　　一般男子の部：５ｋｍ×３区間＋３ｋｍ×２区間

の（男子は）２部門だったのが

今年は

　　地区対抗の部：選抜チーム？

　　一般男子の部：３ｋｍ×５区間

　　一般男子チャレンジの部：５ｋｍ×５区間

と微妙な分裂　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年の下位チームは３ｋｍのほうに流れて

チャレンジの部門はよりレベルが高い争いになる

だろうという予測があった

 

まあ、とはいえ、駅伝はあまりチーム戦という気がしない

リレーマラソン、特に２４時間の場合は、

だれがいつどれだけ走るかなど戦略がかなりものを言うけど

駅伝はやっぱり

　　個人が与えられた区間をきっちり走る

これに尽きる　（￣へ￣）

 

去年は３ｋｍだったが、

今年は偶然にもまた５ｋｍなので

当然狙うは１９分台　（*`▽´*）

 

今月３度目の５ｋｍ／５０００Mなので、

少しはハードルを上げようかと思ったが

未遂に終わったので、２０分を切れないとどう言い訳しようか

 

個人で参加する大会

特にマイナー大会であれば

スタート３０～４０分ぐらい前に会場入りし

１５分ぐらい前に軽く柔軟をして

５分くらい前に並び始める

というなめたことができるが

今回はそうはいかなかった

敵は、自分でも他人でもなく

寒さ　（’・c_・｀ ；）

 

１０時スタートで第４区なので

恐らく出番は１１時過ぎ

にもかかわらず、集合は６時４０分（－_－;）

まあ、それは仕方ないので

できるだけ体を動かすことに

 

走る前に走るのは抵抗があるので、

ひたすら歩きまわる　＼(*｀∧´)／

 

曇っていて太陽が出てないせいか

気温（８度）以上に寒い

とはいえ、いくら何でも歩きすぎだろ

 

会場は慶應義塾大学湘南藤沢キャンパス内

だが、屋内施設は公開されていない

 

例外はトイレがある棟だけだが

エアコンは付いていないので

外気温と大差ない

多少、寒さが軽減される程度

 

ただ、そこで思わぬ収穫

ネタ１　ネタ２

さすが慶應留学生

完全にKOされたぜ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

 

時間の都合で

続きは明日　（_　_|||）

大会要項

１４時スタート

この時期、この時間は助かる

少しでも暖かいほうがいい　（*´Д｀*）

 

スタート４時間前の１０時朝食

勝負飯の納豆ご飯

とバナナヨーグルト

 

フルやウルトラなど

距離が長い場合はトリプル３なんだが

今日は、短距離走なので、

そんなにエネルギーは　(･_･ 三･_･)ｲﾗﾅｲ

 

織田フィールドは４年ぶり４回目

都内の日野市というところにいたときは

新宿まで近くて安かったから頻繁に行けたが、

今の湘南地区からは高くて遠いので敬遠していた　（－ｏ－）

 

よく考えたら

渋谷区に陸上競技場があるなんて

結構驚き　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

以前は、最寄り駅まで電車で行き

最短距離を歩く

 

ここの場合は代々木八幡という駅

駅から歩いて数百メートル

 

最近は極力歩くようにしていることもあり

渋谷駅から歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

横浜方面から北上すると

渋谷駅までと、そこから先地下鉄に乗るのとでは

値段が全然違う

 

歩数稼ぎということもあり、１．５ｋｍを歩く

ちょうど走る前のアップにもなるし　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

タイムトライアルということもあり、

２０分前後の走力だと第１組になる

もちろん申告タイムの遅い順

早く終わっていいけどね

 

参加賞はなし　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

先週の多摩川月例のような簡素な大会でも

塩飴をくれたが、

まあ、参加費２２００円のタイムトライアルでは

飲み物も出ない

 

まあでも、夏じゃないし、なくていい

それより安くしてくれた方がありがたい

 

気温は１０℃を超えてた

ランパン、タンクトップで大丈夫　（・―・）

 

雰囲気によっては、

ハーフパンツにＴシャツにしようかと思ったけど

意外と半分くらいはガチモードだった

 

１レースの人数は３５人くらい

１列に並べないので、二段スタート

１０人くらいは右斜め前からスタート

１００Ｍくらいは合流できない

 

この大会はペースメーカーがつく

しかも１レース５人も

　　２０分００秒

　　２０分３０秒

　　２１分００秒

　　２１分３０秒

　　２２分００秒　　

 

なんかちょっと違ったような気がするが、

大体あってる　(((￢_￢；)

 

最速が２０分ジャストなのは間違いない

ついていくつもりだったから

 

ところがスタート直後

真っ先に飛び出してしまい

誰もついてこない　（￣□￣；）

 

え？みんな２０分ギリギリ狙い？

１人ぐらい１８分台がいるかと思ったが

結果的に３０００Ｍまで独走させられてしまった

 

まあ、確かに

１ｋｍ４分を丁寧に刻むタイプじゃないのでね

 

それより

　　前半飛ばして後半逃げ切る

スタイル

 

つづく　(_　_|||)

１１／２３の府中多摩川マラソン中止に伴う代替大会

当初の年間スケジュールにはなく、急に決めた　（－ｏ－）

 

大会と聞いて、何も知らない人が行くと

もしくは

　　大会　＝　東京マラソン

というイメージを持っていると

結構驚くかも　（ｏ＿ｏ）

 

規模感というか雰囲気

　　簡素

という言葉がぴったりくる

 

仮装したら目立つどころか、完全に浮く

　　給水所

　　参加賞

 

至れり尽くせりの横浜マラソンとは大違い　（*＾Д＾）σ

給水所は予想通りウォーターサーバー

コップが置いてあるだけましか

お代わりはご自由に

 

あと、真夏じゃあるまいし

塩飴はいらんだろ

 

とはいえ、記録を狙いに来ただけだから

余計な付加価値は、無用

　　タイム測ってくれて

　　記録証さえくれれば

それでいい　(((￢_￢；)

 

９：００と９：０１に２０ｋｍが

９：１０に１０ｋｍがスタートし

５ｋｍは９：２０

 

参加人数は３４人

元々４０人だったはずだが

さらに減ってる

 

３万人走った横浜マラソンの

１０００分の１か

まあ、別に選ばれたわけじゃないけど

 

スタート時の混雑はあるわけもなく

２列目なので

号砲とほぼ同時にスタートライン通過　（*＾Д＾）σ

 

スタート地点は、多摩川の京王相模原線高架下

そこから上流に向かっての折り返し１往復

５ｋｍの場合は２．５ｋｍ先の稲城大橋手前まで

 

この短い距離でも、市が違う

スタート地点は調布市で、

１００Ｍごとに距離表示が印字されている

 

折り返し地点は府中市で

こっちは５００Ｍごと

 

今回は５ｋｍと短いからあまり恩恵はないが

距離が長い場合はこの距離表示は助かる

まあ、GARMINを信用してないわけじゃないけど　(；-_-)))

 

スタート直後から飛ばして

最初１ｋｍは予定通り３分４０秒台　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

１ｋｍ

3’43

3’43

ただ、１ｋｍ過ぎから急失速

忘れた　(((￢_￢；)

 

冬場の５ｋｍ以下は要注意

体が固まっててスピードが出ない

走る前ろくにアップしないからな　（￣へ￣）

 

ロンドン五輪リレーメンバーの藤光謙司選手と同様

　　足は消耗品

が持論なので、

当日レース前に何キロも走るなんてありえない

ただ、気温によっては

走らないまでも歩くなどして

体を温めるべきだった　ε=（´・＿・*)

 

なんと１～２ｋｍは４分１２秒

１０ｋｍ走でも遅いぞ

２ｋｍ通過はかろうじて８ｋｍを切る７分５５秒

１ｋｍ	3’43	3’43
２ｋｍ	4’12	7’55

このままでは２０分が切れないと思い、

慌ててペースを上げるものの、

折り返しの２．５ｋｍは１０分切ったか切れなかったか

時計をじっくり見ることができないくらい焦ってた

１ｋｍ	3’43	3’43
２ｋｍ	4’12	7’55
３ｋｍ	4’04	12’00

２ｋｍ～３ｋｍでも４分を切れず

ついに蓄えを使い果たして

１ｋｍ４分ペースになってしまった

体がまだ温まってないのか、思うようにペースが上がらない　（*´Д｀*）

１ｋｍ	3’43	3’43
２ｋｍ	4’12	7’55
３ｋｍ	4’04	12’00
４ｋｍ	3’57	15’58

残り２ｋｍとなってようやくギアがあがり、

かろうじて１６分を切る

ラスト１ｋｍのところでちょうど橋の下をくぐるための

高低差１０Mくらいの下り坂があるので、

そこで勢いをつけてラストスパート

１ｋｍ	3’43	3’43
２ｋｍ	4’12	7’55
３ｋｍ	4’04	12’00
４ｋｍ	3’57	15’58
５ｋｍ	3’48	19’47

結果、GARMINによると４．９８ｋｍということもあり

ロードでも１９分台　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

なんと駒沢の５０００Mを上回る自己ベスト更新

 

ただ、たかが２０Mとはいえ、

５秒くらいはかかるはずなので

それを加味すると、ベストではなかったかもね

 

まあ、でもよく追い上げたかな

前半飛ばして、後半逃げ切る

スタイルなので、本来後半追い上げるのは苦手

最初遅れると、途中あきらめるタイプだが

今日は珍しいな

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

何があった？

５時起床

８時半スタートだから

３～４時間前には起きないと

体はうまく動かない　（－ｏ－）

 

スタートまでのタイムテーブルを逆算すると

　　８時半スタート

　　８時スタート整列完了

　　７時半手荷物受付終了

　　７時横浜駅発（徒歩でパシフィコへ）

　　６時半最寄り駅発

　　６時１５分自宅発

まあ、５時で大丈夫か　（｀0´）

 

結果を言うと、

　　８時スタート整列完了

は厳守だが、

　　７時半手荷物受付終了

は厳密ではなかった

多少過ぎても受け付けてくれる　（´ー｀*）

 

まあ、

　　受付場所

と

　　引取場所

が同じだからね

 

スタートとゴールがかけ離れている場合は、

ちょっとでも過ぎると配送トラックが出発してしまって

どうしようもなく間に合わない場合がある　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

フルマラソン以上の距離の場合、

レース前に食べるものはトリプル３と決めている

 

スタート２時間半前の６時から食べ始めて

１時間半前の７時までに完食

 

バナナは腐りかけていたが

下痢を誘発できてちょうどよかった

おかげでたまっていた残留物がなくなって、

少し軽くなった

 

トイレに駆け込んだのが７時２０分ぐらいだったから

スタート前絶妙のタイミング　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

スタート前３０分以上も並ぶなんてありえないと思っていたが、

今年の東京マラソンと違い寒いわけではなく、

５分に１回くらい前進させられていたので

それほど気にならなかった

コース図を穴が開くほど眺めていたからというのもある　（ｏ＿ｏ）

 

スタート位置はちょうどみなとみらい大橋の上

みなとみらい大通りという割と広めの道なので

横に１５人くらいは並べたかな

いつもは当然車が通る大動脈が

このマラソンのために封鎖されている

 

見上げれば雲一つない快晴　（*`▽´*）

 

東京、横浜併せて１５回目の挑戦（応募）で

初のメジャー大会でのスタートライン

いよいよ号砲　（｀0´）