カテゴリー: 大会当日

トラックはやはり

体重がモノを言う

 

１０ｋｍ以上

特にフルやウルトラであれば

減らしすぎるとスタミナ切れ　（*´Д｀*）

 

軽すぎて飛ばしすぎて

後半失速、なんてことも　ε=（´・＿・*)

 

どんな距離でもスタミナはいるが

１５００ｍや５０００ｍは

軽ければ軽いほうがいいと思う

 

今朝、起床後の体重は

　　６時半　５５．６ｋｇ

 

まあ、いつも通り　（￣へ￣）

 

６日前の月曜朝 

　　７時　　５７．８ｋｇ

からきっちり落としてきた

 

　　走って　（火・木６ｋｍずつ）

　　歩いて　（６日で８０ｋｍ）

　　食事の時間帯を気にすれば

さほど苦ではない　（*＾Д＾）σ

 

先月の敗因に挙げた風も

今日は、雲一つない晴天＋無風

 

しかも場所は同じ

世田谷区、砧（きぬた）公園

 

トラックはどこでも同じとはいえ

やっぱり初めてと２回目では

気持ちの余裕が多少違う

 

あと、場違いな組に入るという後ろめたさも

先月よりは薄らいだ　（－_－;）

 

最遅のペースメーカーが

自己ベストより３０秒近く速い

 

先月は恥じらいがあったが

今日はそんなことは

気にしていられない　（（（￢_￢；）

 

最下位だろうが

周回遅れだろうが

自分のベストを尽くすのみ

 

あと今回は

スタート位置を２列目の一番左にした

 

通常横一列になるが

どうせみんな先に行くし

 

一列のうちどこに並んでも

不公平がないはず　（ｏ＿ｏ）

 

実際、スタートラインは直線ではなく

外側はやや前になってる

 

ただなんとなく

最前列の一番右より

２列目の一番左の方がいい気がした

 

コンマ何秒遅れるから

結果的には危なかったけどね ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

	ラップ	スプリット
１周目　３００ｍ	５７秒	５７秒
２周目　４００ｍ	１分２２秒	２分２０秒
３周目　４００ｍ	１分２５秒	３分４６秒
４周目　４００ｍ	１分２５秒	５分１１秒

 

７００ｍ終わって

予定では２分１７秒くらい

あわよくば２分１５秒

 

２分２０秒だと

自己ベストの５分８秒は

難しいと思っていた　（*´Д｀*）

 

先月も７００ｍで２分２１秒かかり

心が折れたわけではないが

５分１８秒で撃沈　（_　_|||）

 

さすがに今回は

劣勢でもあきらめず

なんとか踏ん張った

 

目標だった自己３位の記録は

　　５分１２秒４４

今日は

　　５分１１秒７０

その差、わずか０秒７４　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

危うく２列目のスタートが

裏目に出るところだった

 

これで３０代ベストタイムを

ベスト３から追いやった　＼(*｀∧´)／

 

ゴール後真っ先に思いかんだのが

夕方、走らなくて済む　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

先月は恒例の

夕方罰走だったからね

 

次に浮かんだのが

ビッグボーイで飲める　（*≧∇≦）ノd□

 

先月は

あえて店の前通って帰ったっけな

絶対来月は来るぞって誓いながら

 

ただね

ちょっと予想していなかった

展開だったな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

横浜近辺は

結局１０時半くらいから

１時間くらい降った　（´ー｀*）

 

申し込みをしていれば

１０ｋｍのスタートは１１時だった

 

元々午後から降る予報だったから

前倒しで降ってきても走ったとは思うが

降ってないに越したことはない　（*`▽´*）

 

申し込みはしていないが

コースは河川敷なので

別に誰でもいつでも好きなように走れる

 

１１時にスタートしていれば

同じようなペースの人と快走できたかも

 

ただ、雨予報というのと

息子の野球の試合が１３時開始

 

あとは何より

早くすませたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

というのが大きい

 

９時半にスタートすれば

１０時１２分にはゴール　（￣へ￣）

 

それより後にスタートするなんて

考えられない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、最善の結果を求めるのであれば

１１時スタートが

正解だったかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

９時半スタートの種目は

４０ｋｍ超のフルマラソン

 

コースは片道５ｋｍの折り返し

フルの場合は端数の２．１９５ｋｍを

事前調整

 

そのため１ｋｍちょっと走ったら

もう折り返す

 

こっちは１０ｋｍしか走らないので

１ｋｍ過ぎからは一人旅　（ｏ＿ｏ）

 

前半は調子が良かった

ちょうどフルの先頭とペースが同じで

いい感じで引っ張ってってもらった

 

あとになって考えると

同じように折り返しておけば

よかったか　（（（￢_￢；）

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”５４	３”５４
２ｋｍ	４”０３	７”５８
３ｋｍ	４”０４	１２”０２
４ｋｍ	４”０７	１６”１０
５ｋｍ	４”１０	２０”２０

 

最低でも２０分３０秒は切る

と思っていたので１０秒の貯蓄

 

５～６ｋｍも４分６秒だったので

４１分切れそうな気がした　（●´∀｀）ﾉ

 

残り４ｋｍを１６分３３秒

１ｋｍ平均４分８秒でいけばいい

 

ラストスパートを考えると

楽勝か、と思っていたら

急に逆風が　彡（ゝc_<；）彡

 

往路は

追い風だったのか

 

どうりで速かったはずだ　～((((～´∀`)　

 

背中から風を受けても

調子がいいのかと思っちゃう

 

素直に１０ｋｍの人たちと走っていれば

風よけしてもらえたか

 

ただその時間帯雨だったし

どっちもどっちか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”０６	２４”２６
７ｋｍ	４”１２	２８”３９
８ｋｍ	４”１４	３２”５３
９ｋｍ	４”２８	３７”２１
１０ｋｍ	４”１４	４１”３６

前戦の１５００ｍに続き

またしても風か

 

ただ、びわ湖毎日の鈴木健吾選手は

風のコースでも日本新　（;´Д｀σ）σ

 

自分の走力のなさを棚にあげたくはないが

風のせいにしたい　（－_－;）

毎月開催される

MxKディスタンスのトラックレース

 

ロードも

トラックも

トレイルも

軒並み中止になる中

 

UPRUNの皇居と河川敷と

このMxKさんのトラックだけは

いい意味で開き直っている　（*＾Д＾）σ

 

参加者が少ないことで

スタート前

密な状態で待たされることはない

 

トラックレースなので

それなりのスピードで走り、呼吸も荒く

ペースが近い集団で走るので

密にはなるけどね

 

ただ、気になっていたのが場所

先月までは渋谷から徒歩１５分くらい

 

立ち止まって誰かと会話するわけではないけど

相変わらずの混雑が

気にはなっていた　（;´Д｀σ）σ

 

それが今回から

少なくとも３月と４月は

会場が変わった

 

どの路線からも微妙に遠く

小田急線の最寄り駅でも１．９ｋｍ

ただ、都合がいい東急東横線からだと

２．３ｋｍもしくは２．６ｋｍ

 

バスがあっても乗らないが

３０分に１本のバスに乗って

数百メートル歩くか

頻繁に来るバスに乗って１ｋｍ歩くか

 

結局最初から歩いてもあまり変わらないので

アップがてら２．３ｋｍ

歩くことに　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

途中のマックによって

精神統一したかったからちょうどいい

 

この駅、日頃は

 

 

ヨウガナイ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

渋谷の時は

サンマルクで３００円弱払っていたから

マックだと半分以下で済む

 

ただ、１２時過ぎでタイミングが悪い

店の外まで長蛇の列　（*´Д｀*）

 

コーヒーだけならコンビニでいっか

と思ったら

 

 

つぶれてるし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

どうりで地図にあって

スマホで出ないはずだ

 

しょうがない

数十円高くなるが

自販機でいいや　（;´Д｀σ）σ

 

ナンダカンダ

のんびり遠回りをして歩いたら

スタート１時間１５分前

 

あわてて会場入りしなくて済んだのは

不幸中の幸いか　（●´∀｀）ﾉ

 

走る前に１時間弱も歩くのは

吉と出るか凶と出るか

 

１周目３００ｍ　５８秒

２周目４００ｍ　１分２３秒（２分２１秒）

３周目４００ｍ　１分２８秒（３分４９秒）

４周目４００ｍ　１分２９秒（５分１９秒）

 

結果だけ見ると

凶と出たか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

他にも要因はあるんだろうけど

 

２日前

　　目標はいつもと変わらず

　　５分８秒の自己記録更新

　　サブテンの５分１０秒なら及第点

　　最低限、３０代自己記録の５分１２秒

なんて言ってたけど

またしても空振り　（（（￢_￢；）

 

かすりもせず

 

もう

タチナオレナイ　（・_・、、、）

 

帰る途中

イヤなことを思い出した　（￣□￣；）

 

 

走り足りなかっただろ　＼（￣∀￣＊）

今年のトラック初戦

ＭｘＫディスタンスの競技会

 

こんな状況下でも

欠かさず毎月開催してくれて

本当に感謝しかない　（－ｏ－）

 

真剣レースが少なくなる中

貴重な脚試し　（●´∀｀）ﾉ

 

距離は５０００ｍ

場所は代々木、織田フィールド

 

陸協が関わるガチガチの記録会

ではなく、一般市民ランナー向け

 

ただ、ロードレースとも違って

Tシャツやタオルといった参加賞はなく

ペットボトルももらえない

 

別にTシャツもタオルも腐るほどあるし

真冬の５ｋｍで給水は不要

その分参加費が安いのは　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

一応、距離によって違って

一般の場合

　　３０００ｍ　　２０００円

　　５０００ｍ　　２５００円

　１００００ｍ　　３０００円

学生さんはここから５００円安い

 

東京マラソンの参加費が

１６２００円と高く感じるが

１ｋｍあたりにするとそれほどでもない

まして１時間あたりにするともっとお得

 

 

ま、そんなことはどうでもよく　＼（￣∀￣＊）

肝心のレースはというと

４０人の大所帯

 

全種目全員でも

５０００ｍ全体でなく

１組の人数　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

５０００ｍだけで８組あるから

３００人以上いることになる

やっぱり今トラックブームか

 

以前、目標タイムを

謙虚に１９分５９秒にしたら

３０００ｍまで独走させられた

 

ペースメーカーが４～５人いたが

最速でも２０分００秒

 

自分は前半偏重のペースなので

２０分ジャストでは遅いんだな　（￣¨￣）

 

ということで今回は

ちょっとサバよんで１９分３０秒で申告

 

いつも、最遅の第１組だったが

今回は第２組

 

なんか格上げしてもらったみたいで

気分がいい　（*＾Д＾）σ

 

ペースメーカーは３人いて

１９分３０秒、４５秒、２０分ジャスト

 

目標タイム３０秒の間に

４０人もいるのか　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

「密」を避けるためにも

申告タイムが離れたランナーの

組み合わせにしてほしいけどね

 

今回の目標は

１９分４０秒台

最低でも２０分切り　（｡・ω・｡）ﾉ

 

３０代の自己記録が

２０分２０秒だったヤツが

エラソウニ　＼（￣∀￣＊）

 

自己ベスト３が

　　１９分５１秒　２０１９年９月

　　１９分５２秒　２０１９年１２月

　　１９分５３秒　２０２０年１２月

なので、５０秒を切りたいかな

 

ロードレースであれば

　　１９分４７秒　２０１９年１２月

というのがあるが、

GARMINによると

距離が４．９８ｋｍ　

 

２０ｍも違えば

５秒くらい違うはず

 

よって認めない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

記録証はあるから公式なんだけどね

スタート直後

思ったよりスムーズだった

 

最内は取れないものの

１９分３０秒のペースメーカーの

集団についていけてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、気持ち遅い

１９分３０秒ということは

１ｋｍ３分５４秒ペース

 

過去３度の１９分台の時は

いずれも３分４０秒台で走ってた

 

	2019年9月	2019年12月	2020年9月
1000m	3分41秒	3分44秒	3分46秒
3000m	11分38秒	11分54秒	11分52秒
3800m	14分56秒	15分10秒	15分07秒
4600m	18分14秒	18分18秒	18分19秒
5000m	19分51秒	19分52秒	19分53秒

ただ、さすがに無理に前に行くことはない

どうせ抜かれるんだし　（－_－;）

 

ガマンの１ｋｍが３分５５秒

その後前半は９４～９５秒で刻む

 

レース後に確認して

意外と精密に刻めていたことに

驚いた　（￣□￣；）

	ラップタイム	スプリットタイム
200m	0分44秒
600m	1分36秒	2分20秒
1000m	1分34秒	3分55秒
1400m	1分34秒	5分29秒
1800m	1分34秒	7分04秒
2200m	1分35秒	8分39秒
2600m	1分35秒	10分15秒
3000m	1分35秒	11分50秒

途中１９分３０秒の集団に離され

１９分４５秒の集団にも抜かれた

 

ペースが落ちてたと思ったけど

それほどでもなかったんだ　（●´∀｀）ﾉ

 

逆に１９分４５秒の集団は

どんどん落ちていって

４０００ｍくらいで集団のトップへ

	ラップタイム	スプリットタイム
3400m	1分36秒	13分27秒
3800m	1分36秒	15分03秒
4200m	1分35秒	16分39秒

ラスト３周で１５分０３秒

惜しくも１５分は切れなかったが

２０分切りはすでに確実　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ラスト１周のところで１８分１３秒

９６秒で行けば１９分５０秒が切れる

 

残り３００ｍで

１９分４５秒のペースメーカーをも抜き去り

最後は渾身のガッツポーズ　＼(*｀∧´)／

	ラップタイム	スプリットタイム
4600m	1分34秒	18分13秒
5000m	1分30秒	19分44秒

１５００ｍの時は

倒れこんだというか崩れ落ちてたけど

今回はまだ余力があったのかな

 

いい走りができた安堵感と

いろいろな「節」からの解放感

 

屈辱のフルマラソンから２週間

去年の惨敗続きの１５００ｍ

 

色々な思いが交錯して

久しぶりに号泣　（⋟﹏⋞）;

 

納得がいかない結果で泣くことはないが

いい結果で泣くことは

　　初めてのサブフォー

のときなど、ままある　

 

しかし、

たかが趣味で

よくそこまで

追い込めるな　（（（￢_￢；）

まさかの結末

予想だにしなかったな　（－_－;）

 

昨日あれだけ大口をたたいておいて

こんな結果になるとはね　（’・c_・｀ ；）

 

参加費や交通費かけた

大会本番でなくてよかったかも

 

いい勉強になった

と前向きに考えよう　（●´∀｀）ﾉ

 

今日のフルマラソンタイムトライアルは

２週間前からの雨天順延

 

自宅スタートなので

別に先週でもよかったが

「レース前週」を２週続けたくなかったので

一度リセットした

 

一旦気持ちが切れたわけではないが

ハーフ快走もあり

どことなく油断があったのかも　（－ｏ－）

 

 

左が紫、右が赤

なんだこれは　（￣□￣；）

 

左右別人か

２人でリレーしたかのよう

 

 

なんか、氷山が崩れ落ちていくような画だな

まあ、実際に崩れ落ちたけどね　（_　_|||）

 

前半はよかった

ラップタイム

 

５ｋｍごとの通過タイムは

　　　５ｋｍ　　　　２３分０８秒

　　１０ｋｍ　　　　４７分００秒

　　１５ｋｍ　１時間１１分１５秒

　　２０ｋｍ　１時間３６分４３秒

と横浜マラソン２０１９より

２分弱も速い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

まあ、あのまま行けば

３時間４０分は余裕で切れた

 

ただ、１６ｋｍまでは５分切り

２４ｋｍまでは５分半も維持していたが

２８ｋｍぐらいから急におかしくなってきた

 

途中２６ｋｍ地点で

もくろんでいた公園での給水

このコロナ過で使用禁止　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年夏のフルでも同じ目にあったが

忘れていた

というよりそのままか　（;´Д｀σ）σ

 

気温１２℃と

決して暑くはなく

むしろ絶好のマラソン日和だったが

この時期としては体感温度が高めか

 

ちょうど自宅から２ｋｍほどの公園なので

夏場なら迷わず一時帰宅したが

そのまま走り続けてしまった

 

今から考えると

脱水症状だったかな　（（（￢_￢；）

 

　　２５ｋｍ　２時間０３分２７秒

　　３０ｋｍ　２時間３６分０９秒

　　３５ｋｍ　３時間１７分３０秒

　　４０ｋｍ　４時間１３分２０秒

 

３０～３５ｋｍで４０分以上

３５～４０ｋｍはなんと５５分以上

 

夏場でもそうそう５ｋｍ４０分以上も

かからないのに

相当参ってたな　((((；´ﾟДﾟ)));

 

途中棄権しなかったのが

せめてものプライド　（￣¨￣）

最近はやりの

　　バーチャルマラソン

と言えなくもない

 

ハーフの自己記録は

１時間４０分をちょっと切る程度

 

他の距離と比べると

各段に遅い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１０ｋｍを４１分で走れるなら

１時間半くらいが妥当だと思う

 

たしかに１０ｋｍと比較して

約２．１倍の距離だが

２．４倍以上の時間がかかっている（・―・）

 

単にスタミナがないというより

ハーフを走るときのスピードと

２０ｋｍという距離が絶妙に絡み合い

１３～１５ｋｍあたりで足がつる　

 

今まででも１２～３月のハーフは

割と苦戦が続いていた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

途中までは快走しても

そのペースが最後までもつことはない

 

一度ピキッとくると

もうどうしようもない　（;´Д｀σ）σ

 

暖かくなるとつることはなくなるが

それはそれでスピードが出ない

 

１０ｋｍ以下の距離だと

ハーフ以上のスピードで走るが

真冬でもつらない　（－ｏ－）

 

フルマラソンでも

ハーフのようなスピードでは走らないので

あまりつったことはない　（*`▽´*）

 

さすがにもう無策とはいかず

試しにスタート前に

真面目にアップしてみた

 

今回は自宅スタートで移動がないので

余計に必要性を感じたのもある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、無意味に走ってももったいないので

１ｋｍ離れた薬局まで卵とパンを買いに

 

卵は９８円だけど

１回につき１パックしかダメなんだよね

 

パンも６８円だけど

これまた１回につき２斤まで

 

行きは軽めのジョギング

帰りはやや早歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たかが往復２ｋｍだが

結果から言えば

それなりの成果はあったと思われる

 

少なくとも足はつらなかったし

つる兆候すらなかった　（´ー｀*）

 

服装は

　　上が半袖の上に長袖の２枚重ね

　　下はCW-X着用（短パンなし）

　　あとは靴下を２枚重ね

とまあ、通常の真冬の大会仕様

 

２１ｋｍも走るのに

その前に２ｋｍも。。。と思っていたが

おかげで最初から

予定の４分２５秒を大きく上回れた

 

一応目標は

大きく１時間３５分　＼(*｀∧´)／

 

　　前日仕事の土曜

　　自宅発着でアドレナリンが出にくい

　　気温７℃と高くはない

ということを考慮しても

決してハードルは高くない

 

ただ、足がつらなければ

いけるはず、というのもあった　（●´∀｀）ﾉ

 

　　前半１０ｋｍを４４分

　　後半１０ｋｍを４６分

で行けばいい

 

ということは

とりあえず前半１０ｋｍまで

１ｋｍ４分２５秒を切る

 

足を気にしながら走っても

クリアできる数字ではないので

とりあえず最初から飛ばす　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

来るなら来い

来たら終わりだけど　（;´Д｀σ）σ

 

コースは国道１３４号線沿い

海沿いなので交差点は三差路

南の海側を走れば

ほとんど信号に止まることはない

サーファーの自転車に気を付ければね

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	４”１１	４”１１
２ｋｍ	４”１８	８”３０
３ｋｍ	４”２６	１２”５６
４ｋｍ	４”２０	１７”１６
５ｋｍ	４”１３	２１”２９

 

５ｋｍ２２分を切らなければいけなかったが

思ったより速く、３０秒も貯蓄できた

 

特に気にしていた１ｋｍ通過で

ビハインドにならなかったことで

今日は行けるか？という気になった

 

初速でいきなり４分半も切れないと

すでに残り２０ｋｍ

走る気がなくなる　ε=（´・＿・*)

 

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”１８	２５”４８
７ｋｍ	４”１４	３０”０２
８ｋｍ	４”２５	３４”２７
９ｋｍ	４”２３	３８”５０
１０ｋｍ	４”２７	４３”１８

 

６～７ｋｍは江の島に向かう追い風に乗り

７～８ｋｍの逆風もなんとかしのいだ

 

ただ、１０ｋｍ前後で苦しくなり

予定の４４ｋｍを上回ったものの

後半の苦戦がちらついた　（’・c_・｀ ；）

 

	ラップ	スプリット
１１ｋｍ	４”２６	４７”４４
１２ｋｍ	４”３８	５２”２３
１３ｋｍ	４”２６	５６”５０
１４ｋｍ	４”３５	１’０１”２６
１５ｋｍ	４”２８	１’０５”５５

 

この５ｋｍラップは

よく踏ん張った　（￣^￣）

 

４分半を境に

　　切れなきゃ上げ

　　反動でまた落ち

の繰り返し

 

ちょうどいつもウミレンで走っているコースと

重なっていたことも幸いした

 

これまでの１５ｋｍ通過タイムで

１時間７分を切ったことはなかったので

かなりいいペース

しかもふくらはぎも大丈夫　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

	ラップ	スプリット
１６ｋｍ	４”３３	１’１０”２８
１７ｋｍ	４”３７	１’１５”０５
１８ｋｍ	４”２３	１’１９”２９
１９ｋｍ	４”３２	１’２４”０２
２０ｋｍ	４”４５	１’２８”４８
２１ｋｍ	４”５９	１’３３”４７
GOAL	０”３９	１’３４”２６

 

１７ｋｍ地点で残り４ｋｍ強

１時間３５分まで２０分

 

このままつらなきゃいけそうな気がして

調子に乗ってペースアップ　（*＾Д＾）σ

 

最後は、GARMINに

　　あまり見るなよ　（ｏ＿ｏ）

と言われるくらい頻繁にチェックして

無事、無傷で完走

 

さあ、何本飲もうか　（*≧∇≦）ノd□

そうか

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

トラックシーズンは

春から秋だよね　（－_－;）

 

陸上の日本選手権は

今年は１０月だったが

毎年６月

 

地元の市選手権も

毎年７月

 

駅伝は冬の風物詩だが

真冬に陸連主催の

〇〇選手権が行われるなんて

聞いたことがない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

理由はおそらく

単に寒いから　彡（ゝc_<；）彡

 

時速３６ｋｍで走る１００ｍなんて

真冬に走ったら

心臓がおかしくなりそう

 

１５００ｍにしても

５分ちょっとしかかからないんだから

体が温まるころには

終わってる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日の結果は

自己記録から遅れること２０秒以上

 

どう考えてもアップ時間が足りなかったが

走る前にあまり走りたくない　（￣¨￣）

 

足は消耗品とまでは言わないが

アップで疲れてしまうことを懸念してしまう

 

とはいえ

あんなに体が動かなくなる

もんなんだ　（;´Д｀σ）σ

 

気温が低ければ

スピードが出るかと思っていたが

低すぎてもダメということか

 

１周目３００ｍ　５５秒

２周目４００ｍ　１分２１秒（２分１７秒）

３周目４００ｍ　１分３２秒（３分４９秒）

４周目４００ｍ　１分３９秒（５分２９秒）

 

７００ｍまではよかった

２分１７秒は予定通り　（#￣ー￣#）

 

ただ、想定通りのレース運びとはいかず

最初から前で走られたペースメーカーを

２周目になってようやく抜いたものの

３周目で集団で抜き返された

 

そういえば何年か前も

１２月に１５００ｍ走って

６分近くかかったことがあったっけ

 

もう金輪際

真冬に１５００ｍは　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

前回の１１月は

あくる日にでもリベンジしたかったが

もう無理　（;´Д｀σ）σ

 

次戦は桜が咲くころかな

MxKさんが毎月開催してくれるなら３月

１月２月は走らない　～((((～´∀`)　

冬の早朝スタートはつらい　（－_－;）

 

どちらかというと朝は苦手なので

大会に出始めの10年以上前は

起きれなくてDNSということも時々あった

 

今日は９：１０スタートなので５時起き

７時間睡眠で逆算すると２２時就寝

 

前日土曜で出勤じゃないから可能だが

土曜大会の場合

金曜に２２時就寝はなかなか難しい

 

昨日は朝普通に早かったし

そこそこ歩いたせいか

２２時半には寝られたようだ　（*＾Д＾）σ

 

６時間半寝られればOK

しかも深い眠りが４時間もあった　（*`▽´*）

 

場所は多摩川の調布と府中の境目あたり

京王相模原線の鉄橋の下がスタート・ゴール

 

結構いろいろな大会が行われ

ハーフ以下なら上流に向かって１往復

フルなら２往復といったコース

 

ただ、調布市内と府中市内では

走る位置が違うので最初は戸惑う （ｏ＿ｏ）

 

調布は左側で、こっちが主流だと思う

府中は逆だが、歩行者は右、自転車は左

４レーンあって、自転車が内側２レーン

歩行者とランナーは外側２レーン

 

大会の場合は指示してくれる人がいるが

１人の時うっかりしていると

たまに自転車の人に注意される　（;´ρ`）

 

気温は一桁

決して汗ばむ陽気ではないが

脇汗がすごい　（*´Д｀*）

 

緊張というより

気持ちが高ぶる

 

練習や一人で行うタイムトライアルとは

全然気合いの入り方が違う

これこそが無形の価値なのかもしれない

 

参加料や交通費を払ってまで

来る価値あるな　（●´∀｀）ﾉ

 

ちなみに飲み物は

ご自由にどうぞ↓

 

 

確か、真夏でも同じ

まあ、ペットボトル削減にいいけどね

 

参加賞は↓

 

 

ここまで真夏と同じにしなくていいのに

カイロ１枚の方がありがたいのだが

 

別に多くを求めてないけど

Ｔシャツやタオルはもう要らないけど

もらった以上、一言言いたくなる　（｀0´）

 

目標を４１分３０秒とすると

前半２０分３０秒、後半２１分が目安

 

　　スタートダッシュするとして２ｋｍ８分

　　あとはどこまで４分１桁でいけるか

　　後半は何とか４分１５秒を下回らないように

　　ラスト１ｋｍは３分台のスパート

 

というのが青写真　（（（￢_￢；）

 

実際はというと

スタートダッシュは成功

ただ、後が続かない　ε=（´・＿・*)

 

４分一桁でとどめないといけないのに

１～２ｋｍですでに４分１１秒

 

その後も下落はとどまらず

ようやく折り返し手前で下げ止まり

 

ただこれはコースによるもので

４．７ｋｍくらいのところに

ちょっとした下り部分があるため（_　_|||）

 

前半は予定より２秒遅れ

自己記録の時より８秒遅れ

 

一応後半頑張ってはみるものの

気持ちは既に

　　なんとか４１分台は出さないと

と切り替えていた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”４８	３”４８
２ｋｍ	４”１１	７”５９
３ｋｍ	４”１１	１２”１１
４ｋｍ	４”１２	１６”２３
５ｋｍ	４”０８	２０”３２

 

前半最後に下りがあったということは

後半早々に上りがある

 

ただ、なぜか５～６ｋｍは

４～５ｋｍより早い４分７秒　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

気持ちが吹っ切れたのか

風向きが変わったか

前半それほど向い風は感じていなかったが

 

まあ、とりあえず行けるところまで

飛ばしてみようかということで

　　６～７ｋｍ　４分６秒

　　７～８ｋｍ　４分４秒

前半とは別人の走りで

いい感じで調子に乗ってたな　（￣^￣）

 

７ｋｍ手前でベストな自分を抜き去り

８ｋｍ地点は

　　過去　３３分００秒

　　現在　３２分５１秒

と完全に置き去り　（￣¨￣）

 

あとは適当に流して

結局３秒更新　　～((((～´∀`)　

 

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”０７	２４”４０
７ｋｍ	４”０６	２８”４７
８ｋｍ	４”０５	３２”５１
９ｋｍ	４”０４	３６”５６
１０ｋｍ	４”２２	４１”２０

 

 

４１分切りも頭をかすめたが

０２秒とかで終わるのが嫌だったので

ちょっとだけ更新

 

楽しみはまた今度

前半もうちょっと調子がよければ

いつでも切れるだろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それに４１分をきったところで

あまり感動はない

 

４０分０１秒と３９分５９秒は

天と地ほどの差があるが

４１分の前後にそれほどの魅力は

ないな　（･_･ 三･_･）

もったいない　（－_－;）

 

せっかく今まで苦労して体を作ってきたのに

結果を出せないなんて

なんてこと　（;´Д｀σ）σ

 

もう１周目からだめだった

２周終わっても

あわてて立て直そうとするが

なすすべなく　ε=（´・＿・*)

 

ゴール後はしばらく動けなかった

まさにこんな感じ↓↓↓

il||li▄█▀█●il||li

 

敗因は、間違いなくペース配分ミス

もうそれしかない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

レース前、過去の実績から

綿密に配分を決めていたので

その通りに走ればよかったのに

それができなかった

 

自分の性分として

　　前半飛ばして

　　後半踏ん張る

設楽方式

　＼(*｀∧´)／

 

前半抑えて

後半逆転

というレースはあまり得意でない

 

十分距離が長ければできないこともないが

高々５分ちょっとの１５００ｍで

日頃と違った走りはできない　（･_･ 三･_･）

 

目標を５分１０秒に置いていたが

配分が

　　１周目（３００ｍ）５７秒

　　２周目（４００ｍ）１分２３秒

　　３周目（４００ｍ）１分２５秒

　　４周目（４００ｍ）１分２５秒

と前半偏重

 

今回は幸か不幸か

ペースメーカーがいた

 

しかもキリが悪いはずの５分１０秒

５分や、５分１５秒ならわかるが

なぜ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

当然、均等に走ってくれるので

１周４００ｍを８４秒とか

最初の３００ｍは１分切らない

 

そんなペースメーカーの後ろについてしまい

スローペースにあせり

しびれを切らしてごそっと抜き

乱れたペースでごそっと抜き返された　（;´ρ`）

 

油断したわけではないが

自己ベスト更新は

ほぼ間違いないと思っていた　（￣へ￣）

 

中学自己ベストの５分４秒と

社会人ベストの５分８秒の間くらいかと

 

それがまさかの自己５位　ヾ（０д０∥）ノ

 

１位　５分　８秒　２０１９年

２位　５分１０秒　２０１９年

３位　５分１２秒　２０１１年

４位　５分１２秒　２０１９年

５位　５分１４秒　２０２０年

６位　５分１６秒　２０１８年

 

２年前より速かったが

去年の記録には遠く及ばず

 

到底満足できる結果ではないが

次のリベンジの機会は未定

 

どうやって年を越そうか　（（（￢_￢；）

２週間前の１０ｋｍに続き

自宅近くの公園内で

タイムトライアル　（●´∀｀）ﾉ

 

本来なら１１月は記録が出やすい月で

河川敷やロードレースなどで

走りまくりたいところ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年はそうはいかず

ロードレースは軒並み中止

 

河川敷に行けば開催はされているが

規模感というか、雰囲気というか

数千円も払う気にはならない （･_･ 三･_･）

 

ひとりで走るよりは

アドレナリンが上がるから

記録は出やすいと思うけどね　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

諸々事情があり

近場で、茶を濁す

 

５ｋｍ程度なら

自宅往復１時間ですむし　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２週間前の１０ｋｍは

その場所での実質初走りで、

急に決めたこともあり

イマイチな結果だった

 

逆に単独走の限界も感じたので

今日の目標はあえて１９分台

とはしなかった　（´ー｀*）

 

５ｋｍの３０代自己記録が

２０分２０秒だったこともあり

まずはそれが目標ライン

最低でも２０分３０秒　（－ｏ－）

 

参考になるのが

今年３月の多摩川タイムトライアル

 

UPRUNの大会があったが

急遽中止になり

仕方ないから同じ場所同じ時間で

５ｋｍを走ることに　（－_－;）

 

当然誰もいなく

スタート前のアドレナリンが上がらないまま

１０時ジャストにスタート

 

去年の１２月に全く同じコースで

１９分台を出したが

再現できずに２０分０５秒

 

あの時は相当悔しかったが

今となってはしょうがなかったかなと（*´Д｀*）

今回、それに匹敵する走りができたから

以外と満足してる　（￣へ￣）

 

 

あと８秒、という悔しさはなく

２０分２０秒を切れたのが

意外とうれしかった

 

３０代自己記録は長年大きな壁で

記録更新に８年費やしたのが

嘘のよう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ