カテゴリー: 走らず／走れず

になってきた　（・―・）

 

電気ポット３リットルを

１日２回、カラにする　（￣□￣；）

 

社内はだれもいないときがあり、

いても誰もポットを使わないので

丸１日独占できる

 

３リットルくらいなら

普通に無理せず飲める

早いときは昼過ぎでなくなる　（｀0´）

 

いくつもコップを用意して

順番に冷ましながら

 

電気ポットまで

席から４歩だから

割と好き勝手やれる

 

１日２リットルくらいは

飲んだほうがいいらしいし　（（（￢_￢；）

 

ただ、３では足りないことがあって

２回目給水するとき

つい満タンにしてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

中途半端に入れて

足りなくなるのが嫌だから

２回目も３リットル

 

そうなると

飲み切りたくなる　ヾ（０д０∥）ノ

 

別にお湯だから

腐るものでもないし

あくる日また沸かして飲めばいい

だろうけど

飲めるときは飲む　（´ー｀*）

 

まあ、空腹しのぎにちょうどいい

トイレの回数も増える

歩数も稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

とはいえ

トイレまで片道２３歩だから

何十回行ったところで

たかがしれてるけどね

 

ひどいときは

行く前と行った後で

歩数変わってないことあるからな

 

頼むよ～ＧＡＲＭＩＮ　＼（￣∀￣＊）

 

廃人覚悟で　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

飲み物付きで１２００円

元を取るだけだったら

苦でもない　（#￣ー￣#）

 

飲み物１杯３００円くらいするから

飲み物だけでも４杯で±０

 

ドーナツを１個１５０円として

　　飲み物　２杯

　　ドーナツ　４個

でＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

採算合うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

店頭には看板があるが、

Ｗｅｂで大々的に宣伝はしていない

したら殺到するよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆にいえば、ドーナツの原価なんて

あってないようなもん

ということか　（（（￢_￢；）

 

確かに１個１５０円は

普通には食べない

 

モーニングセットであれば

まあ、なんとか

確かにおいしいけどね

 

空腹で行ったら

１０個はいけるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、

このママさんなんて

　　１２個３杯、総額２７９２円

だもんな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ただね　（・―・）

元は取れるが、体がね

 

カロリーもさることながら

脂質が危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

モノにもよるが、ほんの一例

 

ポン・デ・ストロベリー

　　カロリー　２４７kcal

　　脂質　　　１５．８ｇ

 

チョコファッション

　　カロリー　３３０kcal

　　脂質　　　２０．８ｇ

 

ちなみに、１日の脂質の摂取基準量は

　　総脂質の総エネルギーに占める割合の
　　目標量は、男女とも20以上30％未満

 

ということは

１日のカロリーをざっくり

　　２５００kcal

とすると、脂質は

　　５０ｇ～７５ｇ

 

カロリーを

　　２０００kcal

とすると、脂質は

　　４０ｇ～６０ｇ

 

ポン・デ・ストロベリーレベルなら

　　🍩🍩🍩🍩

チョコファッションレベルなら

　　🍩🍩🍩

が目安

 

脂質１個１５ｇとして

１２個食ったら１８０ｇ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

空腹で行くと

絶対危険

ﾀﾞﾒﾖ～

 

店側の狙いもそこがあるんだろうな

　　そんなに食べて大丈夫ですか？
　
　　結果的に、医療費がかかりますよ

ってことか

 

閉店間際に行ったら

モノは少なそうだが

それはそれで、悲しい

 

そんなに言うなら

にしとけって

言われそう　（*´Д｀*）

４／１９に行われるはずだった

チャレンジ富士五湖の

参加賞タオルが送られてきた

 

なんか、遺品が戻ってきたかのような

虚しさだな　（’・c_・｀ ；）

 

こんな状況で梱包・手配してくれた

大会関係者や配送してくれた宅配の方には

感謝します　（_　_|||）

 

ただ、忘れ始めたことを

思い出させられたような気がした

 

結構思入れが強かったからね

そのためにロードマップも

引いてたし

 

ただ、いつまでも下を向いては

いられない　＼(*｀∧´)／

 

気持ちを来年に向けないと

参加料が６割で済むから

逆にいかないと損　（;´Д｀σ）σ

 

今のところ調整は順調

＜４月＞　

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜５月＞　

３０ｋｍ　２時間４５分以内（キロ５.５分）

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜６月＞　

フル　　　４時間１３分以内（キロ６分）

ハーフ　　１時間５０分以内（キロ５分＋α）

＜７月＞　

６時間走　５５．３６ｋｍ　（キロ６.５分）

 

上２つはクリア

徐々に距離を伸ばしていき

ラスボスが６時間走　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

以前は、９月に平塚で行われる

　　24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
　　※今は「湘南国際リレーマラソン」

の
　　６時間個人の部

に出ていて

園内一周１．７３ｋｍを

３２周すると

５５ｋｍを超える

 

これまでも

　　２０１０年　５５．８６ｋｍ

　　２０１１年　５６．３６ｋｍ
　　※３２周＋５００Ｍ

と２度達成しているが

ここ３年は５０ｋｍがやっと　（*´Д｀*）

 

それでも一時期

２０ｋｍすぎでリタイヤ

していたこともあるので

復活の兆しではある　＼(*｀∧´)／

 

この６時間走だけなんだよな

自己記録が３０代なのは　（（（￢_￢；）

今さらではありますが

今日は他に書くこともないので

 

 

これだけだと手抜きだよな

発表からかなり時間たってるし　（－_－;）

ちょっと、各地のフルマラソンも

調べてみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

場所が偏ってるから

怒られそうだが　（（（￢_￢；）

 

　　東京　たぶん３月　　今年は終了

　　横浜　１１月　１日　中止

　　湘南　１２月　６日　募集延期

　　埼玉　１２月　　　　中止

　　千葉　１０月１８日　中止

 

　　大阪　１１月２９日　募集延期

　　神戸　１１月１５日　受付終了

　　京都　　２月２１日　今年は終了

　　奈良　１２月１３日　準備中

 

　北海道　　８月最終週　中止

　富士山　１１月２９日　募集延期

 

関東の１都３県と関西の２府２県

プラス北海道と富士山で

限定してみた　（_　_|||）

 

おおまかにいうと

関東は中止　（－ｏ－）

関西は開催　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆　

 

東京は例年春なので除くと

３県で開催される可能性があるのは

湘南国際マラソンのみ

 

もっとも、埼玉の中止は別の理由 　

コロナとは関係ない　（;´Д｀σ）σ

 

北海道の決定も１月

マラソンと競歩の会場というのが理由

 

秋まで半年もあるのにね

収束の方向に向かっていて

秋の大会は影響ないような気もするが

第二波、第三波が来るだろうし

マンモス大会だからね

 

スタートまでのあの状態は

屋外だから密閉ではないにしても

密集してるし、密接するな

やむを得ないか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、横浜マラソンにしても

地元だから応募はしてみて

当選したら走るか

くらいの意気込みなので

別に中止になったところで

レース編成には影響ない　（￣へ￣）

 

年間のフルマラソンは

夏冬１回ずつ

 

いずれも多摩川で

RunJapan開催の

　　多摩川グランプリ～New Year～

と

　　多摩川グランプリ～Early Summer～

と決めてる

 

これで夏冬の記録が出れば

問題ない　＼(*｀∧´)／

 

↓以下リアルタイム情報

ＲＵＮＪＡＰＡＮ

 

完全に解除される前提だな

ま、されるだろうけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに締め切りは５／２５月なので

申し込みされる方は

お早めに　（*＾Д＾）σ

 

完全に他人事

今のところ、行く予定はない　（￣¨￣）

少なくとも、申し込むことはない （￣^￣）

 

元々そのタイミング

６月の前半にフルを走る予定にはしていた

　　４月　ハーフ

　　５月　３０ｋｍ

　　６月　フル

　　７月　６時間走

と段階的に距離を伸ばそうと

している途中　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ちょうど６月の第１週に

多摩川でフルマラソンがある

 

ここ数年走っていたし

今年も、とも思っていたが

・・・やめとこうかな　（－ｏ－）

 

仮に行くとしても

独走、というか練習の延長

 

同じ時間、同じ場所から

同じように走る

スタート位置はちょっとずらすけど

 

一般道を通行止めにするどころか

練習ランナーのほうが多いくらいの

河川敷なので、全く問題（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、スタート時間

８時なんだよな

５時起きか　Σ（ﾟдﾟlll）

 

昔は７月で、９時だった

暑さを考慮してのことだろうけど

朝弱いんだよね　（（（￢_￢；）

 

そうは言っても

　　宮ケ瀬　８時

　　道志　　７時

　　八重山　８時

　　北丹沢　７時（６時半）

とトレイルは概して早い

 

もっと言うと

　　富士五湖　５時

１００ｋｍの場合だけど

前泊とはいえ、早いよな　（・ε・｀*）

 

また１３４号タイムトライアルに

しようかな　（´ー｀*）

 

ちょっとＧＡＲＭＩＮの信用が

落ちかけてはいるけど

 

うちからスタートできるのは楽

前日そんなに早く寝なくてもいいし

１０時にスタートしても

１４時過ぎには終わる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

多摩川まで行くと

往復３時間余計にかかるし

交通費もかかる

 

タイムトライアルにすれば

雨が降れば順延すればいい

 

多摩川でも順延すればいいけど

大会の日でないと荷物の問題がある

 

まあ、どっちにしても

申し込みはしないから

前日までに決めればいいけどね

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

外食がなかなかできず

たまには、ということで朝マック

家族全員分、気前よく　（●´∀｀）ﾉ

 

まあ、大会参加料１回分の半分にも

満たないので、どうってことはない

へたすりゃ交通費より

安いくらい　（;´Д｀σ）σ

 

アプリクーポンだと

ソーセージエッグマフィンしか

めぼしいのがなく

うまいんだけど

たまには違うのがいいってさ　（・ε・｀*）

 

あと、クーポンは

１回につき２セットまでだから

使えない

最少人数で行かないとね　（－ｏ－）

 

そこで浮上したのが

　　マックグリドル

クーポンなくてもいいかな　

 

パンにしみ込んだメープルシロップがいい

それと肉や卵が合うのかと

最初は思ったが、実にうまい　（*＾Д＾）σ

 

　　マックグリドルソーセージエッグ

は

　　単品で３００円

　　セットにすると５００円

 

ただ、うまいものには

とげがある　（*´Д｀*）

 

　　エネルギー　５５０kcal

　　脂質　　　　３３．２ｇ

 

単品でこれだもんな　（ｏ＿ｏ）

たまにはいいけど

 

一方、

　　マックグリドルソーセージ

にすると

　　単品で１５０円

　　セットは３５０円

単品だと、倍も値段が違う

 

違いは、というと

　　チーズと卵

それくらいなら家で入れるよ　（￣^￣）

 

チーズは常備していて、１枚１５円くらい

卵も１個１１円

１人分でも１００円以上違うのは大きいな

 

さらに朝マックのセットは

シェークがだめだそうだ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

ということで、シェークは単品

ハッシュポテトも単品

何人かは代わりにアップルパイ

 

往復２ｋｍとはいえ

貴重な歩数稼ぎ、という側面も

あったりなかったり　（（（￢_￢；）

働き場所が変わっただけで

毎日出勤には変わりない

在宅勤務できないんでね　（_　_|||）

 

　　４月走行距離

　　４月走行＋歩行距離

 

ランに関しては

まあ、しょうがない　＼(*｀∧´)／

 

２月３月でわかっていたとはいえ

１つ、また１つと

消えていく大会を

指くわえてみてるだけだった　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

練習は継続していたけど

それだけで月間１００ｋｍいくような

距離は元々走っていない　（´ー｀*）

 

中間報告の時は

ランは３６．９ｋｍ

１００ｋｍペースには程遠かった

 

後半になって

ようやくタイムトライアルを設定したが

時すでに、なんとやら　（；－_－）））

 

一方、

歩きの距離は、どうにか３００ｋｍ

これで７か月連続か　（￣へ￣）

 

	ラン	歩き
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	１１３．４ｋｍ	３１５．６ｋｍ
８月	９４．６ｋｍ	２６０．８ｋｍ
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ
１１月	１００．１ｋｍ	３００．２ｋｍ
１２月	８０．１ｋｍ	３６１．９ｋｍ
１月	１１５．２ｋｍ	３２０．７ｋｍ
２月	７３．７ｋｍ	３４０．５ｋｍ
３月	１０６．８ｋｍ	３６０．８ｋｍ
４月	８９．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ

 

ここ４か月は意識することなく

余裕で超えてたけど

やっぱり

　　トイレまで２３歩

　　電気ポットまで４歩

というスモールワールドが

原因なのは間違いない　ヾ（０д０∥）ノ

 

朝夕歩いても１２～１３ｋｍでは

なんともならん　（;´Д｀σ）σ

先週は休業中だったから

別の店に行ったが

今日は自社最寄りの店へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

必要緊急なんだよね

クーポンが。。（－_－;）

 

 

期限が５日まで

 

土日祝は外食しないから

平日帰りに

となると、今でしょ　（●´∀｀）ﾉ

 

今までの２回は、

いずれも味噌かつ煮定食にしたが、

今日は１００円奮発して

　　漬け込みカルビ焼肉定食 にした

 

期間限定で

　　ミニから揚げ

がついてくるとなれば、頼むでしょ

しかも２個だし

 

それにしても、

休業理由はなんだったんだろう

 

コロナじゃないことは間違いない

まだ解除されてないし （’・c_・｀ ；）

 

バーガーキング戸塚店のように

電気系統の機器トラブルかね？

 

 

しかし、やよい軒は

あの手この手で

客をつなぎとめようとするな

 

最近やたらにニュースが多い　（｀0´）

 

 

シンプルにソテーしただけなら

スーパーで肉買ってきて

うちで焼くかな　（－ｏ－）

別ににんにくもバターも要らないし

 

 

魚も家で焼くかな

１切れ１００円で買えるし　（－_－;）

 

 

しょうが焼きも

よく弁当半額で売ってる　（_　_|||）

 

 

おろしはありかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

大根は買っても、するのは面倒

 

多めに、とか

おかわり、ができれば行くけどな

 

 

とまあ、結構頻繁に

ニュースが配信されてくる　（（（￢_￢；）

営業時間短縮が

影響大きいだろうね

一律２０時だもんな

 

ファミレスもそうかと思いきや

そっちは持ち帰りクーポンが多い

店内でたべることをあまり推奨しない

 

もしかして　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

やよい軒は持ち帰り不可か？

 

 

ビンゴ　＼(*｀∧´)／

以前、サントリーの

ザ・プレミアム・モルツ

しかも　〈香る〉エール　付き

 

量販店でも１本１９８円するビールと

１本７５円の格安ビールを

わざわざ横に並べて

 

両方とも開缶して飲み比べても

イマイチ違いが判らなく

まさか、味覚障害　（ﾟДﾟ）ﾂｲﾆ?

とドキドキしたが

 

今日ははっきりわかった

　　よなよなうまし　（●´∀｀）ﾉ

さすが、高いだけはある

 

まあ、３連続のサブテンだからね

奮発したよ　＼(*｀∧´)／

 

その１３ｋｍ弱、１時間１０分というのは

６ｋｇのパワーベストを背負うと

ちょうどいい目標タイムで

３連続の前は

６連続で切れなかった　（;´Д｀σ）σ

 

３連続はいずれも４月

６連続は３～４月

 

普通に考えれば、３月のほうが

タイムよさそうなのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

やっぱり歩きすぎが原因かな

３月なんて

　　ステップ数　４７４．５１ｋｍ

　　走行距離　　１１２．４８ｋｍ

差し引き

　　歩行距離　　３６２．０１ｋｍ

ざっと、東京→名古屋の距離　Σ（ﾟдﾟlll）

 

ま、そんな分析はさておき　　

今日も、両方開けて

並べて飲み比べた　＼(*｀∧´)／

 

 

飲みやすい　（－ｏ－）

フルーティーとはこのことか

 

ガツンとは来ないから

物足りない人もいそう

 

さっぱりしてるが

つまみなしで飲めちゃうから

１本で止めるのが

逆につらい　（－_－;）

 

缶の黄色のマークは

レモンかグレープフルーツかと思いきや

月なんだ　（（（￢_￢；）

平日恒例、できれば火曜のヨルレン

珍しく定時に帰ったので

走る時間はあったが

あくる日休みだし

無理に走らなくてもいいかなと　（－ｏ－）

 

距離もヨルレンは６ｋｍ弱だが

休日のヤマレンは１３ｋｍ弱

しかも日中に走ると

暑さ対策にもなる　（￣^￣）

 

これからのシーズン

敵は自分だけでなく

暑さとの闘いもある　（￣¨￣）

 

まあ、闘う準備だけして

１試合も行うことなく

気づいたら寒さ対策が

必要になったりして　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも、長いほうでもたかが１３ｋｍ

フル装備 でも１時間１０分前後なので

暑さ対策なんておこがましいが

やらないよりはいいかな　ε=（´・＿・*)

今月はこれまで７６ｋｍ

あと２４ｋｍで１００ｋｍになるが

別に走る気はない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

明日はいつも通り

１３ｋｍの予定

 

プラス１１ｋｍなんて１時間ほどだが

そこまでして１００ｋｍを

超えようとは思わない　（｀0´）

 

そうか、

平日１回ヨルレンを飛ばしたからな

あれを加味すれば、あと５ｋｍだったか

それくらいなら追加で走ったかも

あくまでも別枠で

 

いつも同じコース、同じ距離を走ることで

タイムの比較ができ

好不調を確認できる　（￣へ￣）

 

ヤマレンはここまで

２連続サブテン

３連続なるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!