これをしないと
一年が始まらない （●´∀｀）ﾉ
年末年始の休みがあるときこそ
フルマラソンを入れる
食べ過ぎ飲み過ぎで
調整が難しくなる懸念があるが
逆にそうならないように
あえて６連休の４日目に走る ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ
前半３日間は
飲めず食えず
その代わり
今日からの３日間は
釜ごと食べるし
浴びるほど飲む （*￣0￣*）ノ口
毎年最低１回は
フルマラソンでの４時間切り
これだけは
いくつになっても成し遂げていたい
４〜９月の夏季を避けると
３月までか１０月以降
３月までに１回走って
ダメなら秋にも
と考えるのが妥当 （｡・ω・｡）ﾉ
しかも今年は
１０月の横浜マラソンに出ない
抽選の申し込みすらしない
１２月に湘南国際マラソンがあるが
その１本だけでは危険 （∩´﹏`∩）
３月までと言っても
東京マラソンは
最近申し込みすらしてない
板橋Ｃｉｔｙマラソンは
荒川河川敷の１往復コース
風があったら２０ｋｍ
耐えないといけない 彡（ゝc_<；）彡
それに河川敷であれば
より近い多摩川や鶴見川でいい
誰でも走れる河川敷に金払うくらいなら
自宅スタートでいいや （（（￢_￢；）
ＧＡＲＭＩＮを信じて
４２．１９５ｋｍの単独走
ペースメーカーどころか
同じような走力のランナーとの並走もない
応援もなければ
給水・給食もない
勝手知ったるコースではあるが
アドレナリンは上がらない （・ε・｀*）
とはいえ
横浜マラソンより３０分遅くてもいい
ということにすれば
なんとかなるか （o・ω・o）ゝ
予定では
６時起床
８時スタート
１２時解禁
だったが
起きれなかった ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
やっぱり
行きたくなかったんだろうな
４時間一人で走るなんて
苦行でしかない （・_・、、、）
結局７時過ぎに起きて
まずは食べて
その後みんなの朝食準備
走る前に食べていいなんて
大会当日の特権
その代わり
食後２時間はあけないと
ということで
９時半スタート ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
東西に走っている
国道１４３号線
神奈川県の海岸沿いに
東は横須賀
西は大磯
そのうち
東端を江ノ島
西端を平塚として
ざっくり１０ｋｍを２往復
コースの一部は
箱根駅伝の３区と８区と
かぶっている （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
それもあってか
今日は異様にランナーが多かった
明日とあさって
沿道に人がいると走れないから
今日のうちに走り初め
ということか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
それでもアップダウンはなく
風もほとんどなかった
それなりの記録が出ても
おかしくなかったが
| ラップ | スプリット | |
| ５ｋ | ２６”４５ | ２６”４５ |
| １０ｋ | ２７”０１ | ５３”４６ |
| １５ｋ | ２６”５４ | １’２０”４０ |
| ２０ｋ | ２７”０１ | １’４７”４１ |
そうでもなかった
別に意図的に抑えていたわけではなく
横浜マラソンの時とは
別人のようだった （’・c_・｀ ；）
前半２０ｋｍ
横浜２０２２年 １時間３６分
横浜２０２３年 １時間３６分
今日 １時間４７分
そこまでか
結局最後まで
ペースは上がらず ε=（´・＿・*)
| ラップ | スプリット | |
| ２５ｋ | ２６”３７ | ２’１４”１８ |
| ３０ｋ | ２７”１４ | ２’４１”３２ |
| ３５ｋ | ２７”２６ | ３’０８”５８ |
| ４０ｋ | ２７”０７ | ３’３６”０５ |
ただ、後半２０ｋｍ（２０〜４０ｋｍ）
横浜２０２２年 ２時間００分
横浜２０２３年 １時間４１分
今日 １時間４８分
前後半
ほとんど差がないのは
我ながら関心 （￣ー+￣）
調子が悪いながらも
４時間どころか
３時間４０分台
昨日こそ練習免除だったが
２日前も３日前も
ハーフマラソン相当の練習
パワーベスト５ｋｇ背負っての
１７．４ｋｍ （;´Д｀σ）σ
１時間４０分くらいかかるから
ハーフベストより遅い
それか単純に
単独走では無理があったか
まあでも
これで今年のフルマラソンは
気楽に走れる （*＾Д＾）σ
