月: 2022年12月

２２時以降の残業が

月に４日以上発生している場合

それがたとえ３０分であっても

年１回の人間ドックとは別に

　　特定業務従事者健康診断

というのを受けないといけない （－_－;）

いわゆる

深夜業健診　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

なんて

初めて聞いたな　

今までだって

何度かあったような気がしたが

なんで今さら　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

まあとはいえ

ちょっと落ち着いてきた時だし

休む口実になっていい

人間ドックと違って

受診項目が少ない

バリウムはないし

２回の検便もない　（*＾Д＾）σ

若い人が対象の

簡易版とたぶん同じ

すいていたから

１時間ちょっとで終わった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、午前中で

時間指定可能な人間ドックとは違って

１４時から健診開始

ということは

１６時ごろまで絶食

一応、朝６時ごろまでなら

パン１枚はいいらしいが

食べ損ねたわ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

午前中かと思って

午後休を狙っていたが

１６時からの時間休に変更

目的はもちろん

念のため確認したが

１６時までに入店すれば

１６時過ぎて食べてていい（o・ω・o）ゝ

４５分しかなくても

食べ続けるのであれば十分

２０時間の絶食のせいか

胃が小さくなっていて

思ったより入らなかった　（・ε・｀*）

改めて思うが

無制限は危険

だらだらと

居続けられるだけいて

意味なく食べてそう　（（（￢_￢；）

ようやく

人並みの時間に帰れた　（*´Д｀*）

夏至のころであれば

まだ明るかったかも

最近はもっぱら

帰りの買い物は

深夜１時まで開いてるスーパーのみ

自宅最寄り駅には

もう３か所あるが

どれも２１時閉店

うち１か所の生協は

コロナ前は２２時だったのに

いまだ２１時のまま　（∩´﹏`∩）

揚げ物が安い総菜屋に

３～４か月ぶりに行ったな

もうとっくに底をついていたので

レース後の今週は

つまみにするなり

パンにはさむなり

ご自由にどうぞ　（｡・ω・｡）ﾉ

そのためには

まずは走らないと　ε=（´・＿・*)

いつも深夜に帰ると

寝てる寝てないは別にして

全員寝室で居間にはいない

たまに早く帰ると

ただでさえ狭い家が

ますます狭く感じる　

挙句の果てには

　珍しく早いね
　クビになったか

と言いたそうな顔される　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

とっとと練習に行って

深夜食回避

といきたいところだが

ステップ数を

繰り越したい　（・ε・｀*）

今日中に走り終えて

その日完結でもいいが

多少なりとも明くる日に回せば

朝１駅歩かなくて済む　（￣ー+￣）

本末転倒だよな

そのために２時間待つなんて

とはいえ

明日の弁当やコーヒーを作り

ラン後に食べるものを準備すると

２時間くらい

ということで

いつもの時間

０時台に食べられれば

まあ御の字

いつもここから準備で

２時とかだったから

随分の進展だな　＼（￣∀￣＊）

もうかれこれ

１週間になるか　（*´Д｀*）

歩いているときは問題ないが

走り始めると激痛

月曜より

さらに３０秒遅い　（・_・、、、）

最初２ｋｍはそこそこ痛く

それ以降はなんとかなるが

１割減のスピード

週末の練習では

１３ｋｍ弱でも

後半大丈夫だった　ε=（´・＿・*)

とりあえず今週末は

どうせ雨だし

予定していた

こどもの国はやめるか　（;´Д｀σ）σ

かといって

なしにはしない

走らずに解禁

はありえない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

かといって

日曜にするのも

ないな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今年の最終戦だし

落としどころをどうするか

結果より過程

１週間きっちり節制　（￣へ￣）

とはいえ

ある程度の走りはしたい

困ったときの

近くの公園　ε=（´・＿・*)

荷物は要らないから

雨でぬれることはない

公園内の周回コース

１周１１００ｍ

現状把握のために

１０ｋｍ走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

許容範囲内でおさまるのか

到底勝負にならないのか

自己記録＋１分で

４２分切れないかな　（（（￢_￢；）

結果によっては

年明けの編成を

考え直さないと

例年通りの

ロードレース大会

来年は

開催される見通し　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

参加費払って走るのなら

１００％出し切れる状態に

それができないのであれば

　河川敷

　国道沿い

　近所の公園

をローテーションで

走っとけ　＼（￣∀￣＊）

いつからか

股関節痛なんだよな　（∩´﹏`∩）

歩いているときは

なんともない

長時間座って

作業しているからなのか

一種の

エコノミー症候群とか　（*´Д｀*）

走るときも

最初数分間は傷む

その後

大丈夫になる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

走る前のストレッチ

足りないんだろうな

たいていいつも

数十秒程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

測ったことはないが

１分もしない

３０分とは言わなくても

２～３分はしたほうがいいと

頭の片隅には入っている　（－_－;）

練習のタイムなんて

何が影響してるかわからないから

股関節痛でやっぱり遅いのか

他の要因があって影響ないのか

今週末は

距離は１２ｋｍという中途半端

前例がないから

結果の判断は難しい　（*´Д｀*）

しかも無視できないくらいの

アップダウンあり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

年明け早々

フルマラソン入れたし

その後も

３年ぶりの

ロードレース復活　＼(*｀∧´)／

２月の神奈川マラソンだけは

なぜか中止

コースの一部

横浜マラソンとかぶるけどな

それ以外は

例年通りのレース編成

自己記録ラッシュと行きたいが

それまでに治るか　（’・c_・｀ ；）

先週は２回とも

　月曜　２８分５４秒

　水曜　２８分１９秒

今日は

あさって

もう一度様子見るか　（（（￢_￢；）