何がいいのか悪いのか

週末の練習は

土曜長め

日曜短め ε=(。・`ω´・。)!!

 

短い方は

海側に向かって

平坦な6km弱

 

5kg背負っても

30分かからない (o・ω・o)ゝ

 

それに対して長い方は

海でないほうに向かって

ややアップダウンがある13km弱

 

高低差は大したことないが

便宜上、“ヤマ”レン (*^Д^)σ

 

昨日はそのヤマレンだったが

途中ショートカットした9.6km

その代わり今日を長めにして

テレワーク時の平日朝用

海沿いの8.5km ε=(´・_・*)

 

足して18kmなら

いつもの土日の距離と変わらない

 

昨日より1km短く

しかもアップダウンがないのに

昨日より平均タイムが遅い (;´ρ`)

起きて45分後では

体が動かなかったか (・_・、、、)

 

確かに昨日は

 起きて

 朝食準備して

 眼科行って

 買い物して

それから走ったので

起床後2時間は経ってた (# ̄ー ̄#)

 

体重は

  昨日起床後 56.2kg

  今日起床後 56.9kg

今日のほうが重い (・―・)

 

睡眠は

  昨日 4時間10分

  今日 7時間10分

今日のほうが長い (o_o)

 

何がいいのか悪いのか

わからんね (・ε・`*)

 

次戦は当初

水曜に皇居10km

 

夜勤明けになったので

週末土曜に延期

 

いくら皇居近くで

朝を迎えると言っても

そのまま行くわけには (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土曜であれば

明日からレース前週開始

 

今日はギリギリ

飲み食い自由だ (*≧∇≦)ノd□

老人性って

人間ドックの結果で

唯一のD判定が

肝機能もよくはないが

緊急ではない (*^Д^)σ

 

γーGTPなんて

原因も対処もわかってるし

 

それに対して眼底は

ちょっと気になる (・_・、、、)

 

前回もC判定だったし

さすがに見えなくなるのはまずい

 

内科に比べて

激混みではないし
 
変なリスクもないだろう (((¬_¬;)

 

実際のところ

開いてすぐの9時に行ったから

待たずに診察

 

眼科なんて

行った記憶なかったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

結果は

ドックの結果通りで

 両眼近視性網脈絡膜萎縮疑い
 右眼視神経乳頭陥凹拡大疑い

 

要は

白内障と

緑内障らしい ヾ(0д0∥)ノ

 

心当たりもなく

自覚症状もない

 

まあでも

薬で治るらしい (o・ω・o)ゝ

 

それなりに大きな大会にでると

伴走ランナーと走っている人を見るが

ああなるのか

と一瞬頭をよぎった (∩´﹏`∩)

 

そうなったらそうなったときだが

自由気ままにどこへでも

というわけにはいかないよな (-_-;)

 

とりあえずもらった目薬は

老人性と書かれると

ちょっとへこむな (´・д・`)

 

今日の練習は

ヤマレンの

ショートカットバージョン

 

通常12.8kmだが

3kmくらい短くすることが可能

 

 ラン
 食事
 眼科

の順にしたかったが

 

 眼科
 ラン
 食事

の順になったのでやむを得なく

 

その分明日

長めに走るか ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

聞いてないよォ

会心の走りで

ハーフマラソン自己記録を出したのは

先週の土曜日

 

とはいえ

横浜マラソンのモヤモヤを

文字通り半分だけ解消

 

やっぱり

フルの借りは

フルでしか返せない (;´Д`σ)σ

 

距離が半分では

喜びも半分 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

年内残りのレースは

10kmと5km

 

せっかくタイムが出やすい時期なので

自己記録連発といきたいところ

 

10kmの自己記録は

去年12月の多摩川河川敷

 

参加費払ってなかったのが

悔やまれる (∩´﹏`∩)

 

5kmロードも

去年11月の多摩川河川敷

 

こっちはちゃんと

記録証がある ☆(゚∇゚ノノ”☆

この

  こりゃ多摩ラン

というのは

一見ふざけた大会名だが

相性がいい (*^Д^)σ

 

10年前まで住んでいたところの

元ホームコースというのと

 

マイナー大会らしく

参加費が安い (*゚∀゚*)イイネ!!

あと、同じ多摩川でも

下流と違って舗装されている (*`▽´*)

 

ただ、距離が違っても

同じ料金 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

つまり、コース上のエイドに

手厚く食べ物が置いてある

なんてことは一切ない

 

毎月第1日曜に開催されるから

次は2週間後

 

前戦は1週間前だったから

隔週参加のこだわりからずれる

 

どっちに寄せても

2週連続になる ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そんな時に

都合よく祝日が

週の真ん中水曜日

 

皇居で自己新は

無理だろう (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

でもあのアップダウンで

過去最高の走りができたら

さぞかし痛快だろうな

 

距離は4分の1でも

それ以上の快楽はあるかも

 

といつものように

妄想していると (⌒ー⌒ )。。oO

 

火曜から水曜にかけて

夜勤お願いね

と言われ

 

追悼の意を込めて

聞いてないよォ ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

明日こそは

昨日に引き続き

今日も都内へ出社 ε=(´・_・*)

 

去年の今ごろは

選択肢なく都内出社

 

まだリモートで仕事できる

環境が整っていなかった (∩´﹏`∩)

 

通勤時間はかかったものの

皇居ランという副産物があった (#^ω^)

 

仕事場から

1kmちょっとで半蔵門

 

2~3周しても

余裕でその日のうちに帰宅

できるほど落ち着いていた(⌒ー⌒ )。。oO

 

今ではテレワークも可能で

自宅もしくは自社で作業

 

ただどうしても

業務用携帯端末を使う時など

都内出社が必要なときがある (-_-;)

 

皇居ランの代わりの見返りとして

タイミングがあえば

途中下車してBigboy (●´∀`)ノ

 

自宅近くにはない

自社までの通勤経路にもない

 

交通費を出してまで

行くことはない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

サラダバー付きの

ハンバーグプレート

 

と言うより

ハンバーグプレート付きの

サラダバー (((¬_¬;)

 

最近100円値上がったが

まだ許容範囲 (o・ω・o)ゝ

 

ランチ限定ではなく

夕方でも同じ値段というのがいい

 

21時に上がれば

22時にオーダーできる

 

今日もギリギリなんとか

行けなくもなかったが
 
明日にするか ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

飲むわけではないが

明くる日休みの方が気楽

 

今月も半分が過ぎ

月間走行距離は

ここ数カ月、月間でも

程度だったので

珍しく長め ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ハーフを走った

くらいだけどな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

次戦は1週間後

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

原則は

2週間に1回 ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

昔は2~3週連続は

当たり前 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

練習嫌いだから

大会が練習代わり

 

ただ、金はかかるし

メリハリはつかないし

 

そもそも大会自体

開催されなくなった ε=(´・_・*)

 

最近では

飲み食い自由の1週間

いろいろ禁止の1週間

 

レース前と

レース後を

明確に分ける (。・ω・。)ノ

 

本来は来週末だが

今回は中10日で

来週水曜 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ちょうど祝日なのと

レース編成上やむを得なく

 

前戦のハーフから

出たい大会が3週間後 (*´Д`*)

 

2週間後にして

2週連続にするか

 

2週連続にして

2週間後にするか

 

悩んでいたら

ちょうど真ん中に祝日が (*゚∀゚*)イイネ!!

 

例年であれば

日付固定の

府中多摩川マラソン

 

50回を超える

老舗大会

 

河川敷だけを走る

市民ロードレースにもかかわらず

歴代優勝者が

エグ過ぎ・・・

 

世界の瀬古はいるし

オリンピアンももう2人

 

84年五輪10000m入賞の金井

88年ソウル五輪銀メダルのワキウリ

 

大学駅伝監督も

少なくとも3人

 

駒澤の現監督の大八木弘明

城西の現監督の櫛部静二

 

そして2010年度には3冠達成した

解説者でもなじみの早稲田の渡辺康幸

 

最近でもハーフマラソン

元日本記録保持者の佐藤敦之

 

世界陸上選手権大会

10000m日本代表の宇賀地強

 

コロナ前の2018年は

滞りなく開催されて

ラン仲間2人と参加 (●´∀`)ノ

 

午後はサントリーの

ビール工場へ (*≧∇≦)ノd□

 

ビール工場は

久しく閉館していたが

ようやく再開

 

ただ肝心の大会は

今年も中止 (・ε・`*)

 

河川敷にも

めぼしい大会はなく

皇居で妥協 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

案の定、妄想で終わったわ

やることが3つあって

3つとも終わって

しかもそれが21時前なら(⌒ー⌒ )。。oO

 

今日はたまたま

都内の顧客常駐先

 

レース後で

しかも93分台の好記録 \(*`∧´)/

 

昨日走ったから

練習日ではない

 

こりゃ

寄るしかないでしょ (●´∀`)ノ

 

バーはバーでも

サラダバー ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

週中でも

飲みに行くわけじゃないから

あまり罪悪感がない

 

逆に深夜食を避けられるし

サラダで文句言われる筋合いは( ̄へ ̄)

 

なんてことを

朝、妄想していたら

案の定、妄想で終わったわ(;´Д`σ)σ

 

3つどころか

1つも終わらず

しかも1つは未着手

 

いくら4つ目5つ目が

横入りしてきたとはいえ

うまくいかんもんだな ε=(´・_・*)

 

店自体は

23時まで開いてる

 

1時間あれば十分だし

それ以上いると

逆に危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

ただ、22時までに注文しないと

10%の深夜料金が加算

 

21時45分には入店したい

逆算すると

21時には上がらないと (・_・、、、)

 

妄想ついでに

Bigboyのメニュー見たら

あれ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

値上がってないか

 

確か (((¬_¬;)

だったよね

 

まあでも

行くけどね (・ε・`*)
 

ハンバーグプレートだけでも

同じ値段くらいするところあるし

 

サラダバー単品でも

数百円するところもある

 

しかも平日ランチ限定ではなく

ディナー土日も関係ない

 

行けるもんなら

月1回くらい行きたいところ (*`▽´*)

慎重になり過ぎたか

GARMINを初めて購入したのは

2019年1月

 

その前年の11月に

ラン仲間が着けていたのを

衝動買い (*^Д^)σ

 

前々から欲しいとは思っていたが

そこそこの値段するし

どれを選んでいいのやら

 

実際に使っている人から

勧めてもらうのが一番いい (*`▽´*)

 

GARMIN購入前は

走るときだけタイム計測

 

1日に、1か月にどれだけ歩いたかは

できるだけ歩くようにはしていたが

数字は全く意識していなかった

 

初代GARMINのアプリは

こんな画面だったので

 

月間の走行距離だけでなく

ラン+歩きのステップ数

ステップ数-走行距離=歩行距離

まで気にするように (((¬_¬;)

 

そのために

朝歩き

帰りも歩き

週末も歩き ε=(´・_・*)

 

悪いことではないが

ちょっと歩きすぎかも

 

過去の自分超えから

逃れたい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

と思っていたところ

2代目GARMIN購入して

アプリがアップデートされると

これでは

歩数はわかっても

何kmかはわからない (∩´﹏`∩)

 

月間の歩行距離へのこだわりがなくなると

次のターゲットは最長日数

目標ステップ数は

達成すると増え

未達成に終わると減る

 

目標値を大きく超えると

その分大幅に増える

 

そうなると今度は

ギリギリ超えにこだわる (;´ρ`)

 

理想を言うと

明日の目標ステップ数は

今日の目標ステップ数+1歩

 

そのためには

今日の目標ステップ数を

大幅に超えるわけにはいかない

 

練習日は

残り歩数にかかる時間

それを24時から

逆算してスタート (。・ω・。)ノ

 

ある程度の歩数を

翌日に繰り越せる

という利点があるが

 

計算をミスると

前回のように

あと109歩

 

今日は

慎重になり過ぎた (・ε・`*)

なかなか

難しいね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

つらくもあるがやめられない

昨日の大会会場は

シーパラダイスがある八景島

の近く (´ー`*)

 

行ったことはないが

水族館だけでなく

遊園地やレストラン

モールやホテルもある複合レジャー施設

 

さぞかし人気なのだろうが

ワンデーパスが

昨日の大会参加費用と

たいして変わらない (;´Д`σ)σ

 

人それぞれ価値観は違うが

1日楽しく遊べる値段と

20km苦しんで走る値段

 

後者を選ぶ人は

少ないだろうな (∩´﹏`∩)

 

昨日は帰りは

その島には行くわけもなく

かといって直帰するのもね

 

せっかく交通費払ったし

いい結果も出たことなので

途中下車してコストコへ (●´∀`)ノ

 

売っているものは

基本的には大きくて多くて重い

 

業務スーパーの

比じゃない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

車が基本

自転車で行く人も少なく

まして周辺を歩いている人は皆無

 

いくら安いといっても

徒歩圏内に住んでいる人以外は

交通費の元を取れない (・_・、、、)

 

袋に入れて持って帰れる量となると

  ブルーベリーマフィン12個

  フレンチトーストマフィン12個

  パン・オ・ショコラ15個

といったところ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

あとは

フードコートで

ホットドックと

お代わり自由のソフトドリンク

 

こういうのを大量に買ったり

飲み食いすると

走り終わったんだなと思う ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ここからの1週間のために

これまでの1週間があった

 

つらくもあるが

やめられない ~((((~´∀`) 

【大会参加】第2回金沢八景ハーフマラソン大会

本来の参加意義はなくなったものの

アドレナリンは最高潮 (●´∀`)ノ

 

国道沿いでの

タイムトライアルでもいいが

 

やっぱり

大会参加は

気合いが入る ε=(。・`ω´・。)!!

 

移動するのが面倒ではあるが

逆に道中で高めていける (*`▽´*)

 

元々はフルマラソンの

2週間前調整

 

そのフルはすでに終わり

一旦、今日走る意義はなくなった

 

ただ逆に

そのフルの結果によって

記録を狙ういい機会に

 

フルの借りはフルで返すしかないが

今やれることをやる (o・ω・o)ゝ

 

なにより

払ってしまった4000円

無駄銭にはしたくない (∩´﹏`∩)

 

コースはこんな

1周3kmの公園内特設コース

それを7周とちょっと

 

受付場所

貸し切りではなく

誰でも走れる (・ε・`*)

 

4000円の見返りはと言うと

記録証と荷物預かり、給水のみ

参加賞はない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

タオルなら消耗品だし

落としたり忘れてくることはあるが

Tシャツはさすがに (・_・ 三・_・)イラナイ

 

気温はやや高め

目標は

93分台 (。・ω・。)ノ

 

非公式とはいえ

自宅スタートの

国道沿いのタイムトライアルで

2度93分台は出してる ( ̄へ ̄)

 

95分という

キリのいいタイムを狙いつつ

できればもう1分という2段構え

 

5kmを22分で行けると

20kmが88分になり

トータル93分くらい

 

後半の落ち込みを2分以内に抑えれば

まずまずの結果と言えるが

 

それでは横浜マラソンのもやもやを

すっきりさせられない (((¬_¬;)

  ラップ スプリット
   1k   4”15  
   2k   4”17    8”33
   3k   4”27   13”00
   4k   4”24   17”24
   5k   4”21   21”46

22分を5で割ると

1kmあたり4分24秒

 

2~3kmですでにきれなかったが

その後持ち直し、出だしはOK (`0´)

  ラップ スプリット
   6k   4”23   26”09
   7k   4”23   30”32
   8k   4”23   34”56
   9k   4”27   39”23
  10k   4”22   43”46

1周3kmのコースに慣れ

多少はアップダウンが

あることに気づく ε=(´・_・*)

高々数mとはいえ

タイムに影響がないわけではない

 

4分24秒の

プラスマイナス3秒というのは

おそらくその区間に

上りか下りがあったからだろうな

 

5~10kmは

ちょうど22分

  ラップ スプリット
  11k   4”25   48”11
  12k   4”27   52”39
  13k   4”26   57”05
  14k   4”30  1’01”35
  15k   4”29  1’06”05

4分24秒をきれなくなり

踏ん張りどころ (・―・)

 

なんとか4分半は

切ることを意識 (o_o)

 

残り6.1km

27分で行けば93分 (O_O)

 

さすがにそれは無理として

93分台なら行けるか

  ラップ スプリット
  16k   4”30  1’10”35
  17k   4”33  1’15”08
  18k   4”30  1’19”39
  19k   4”34  1’24”14
  20k   4”31  1’28”45
  GOAL   4”55  1’33”42

爆発的なラストスパートは

出なかったものの

 

最後まで

大きく崩れなかった \(*`∧´)/

 

93分という大目標はダメでも

プラス1分以内なら上出来 (*`▽´*)

 

国道沿いのタイムトライアルで

2度94分切っていたから

証明されたのはよかった

いいペースメーカーがいれば

久しぶりの

土曜大会 (●´∀`)ノ

 

10時スタートの

ハーフマラソン

 

午前中には

すべて解禁 \(*`∧´)/

 

トラックの場合

特に夏場は暑さ対策で

夕方スタート

 

朝一の

9時や10時にしてくれればいいのに

14時や15時とか (∩´﹏`∩)

 

それならまだよく

16時17時となると

段々疲れてくるし

 

おあずけ感が

ハンパない ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

それだったらいっそのこと

日曜午前中のほうがマシ

 

ここ数回は

  9月19日 月 1500m

  9月24日 土 1500m

 10月10日 月 1500m
          5000m

 10月23日 日 6km

 10月30日 日 フル

とこんな感じだった (⌒ー⌒ )。。oO

 

2度の月曜は

3連休の最終日

 

1500mでなければ

絶対に選ばない日 (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土曜というのも

前日休みの3連休の中日

 

確かに

前日仕事でないと

休養や睡眠はとりやすい

 

その割には結果は

たいしたことなかったな (*´Д`*)

 

トラックの難しさは

曜日とは関係ないか

 

記録が出やすいはずの

9~10月に固めてみたが

今年も自己記録にかすりもせず(o_o)

 

長距離ならいいかと言えば

フルでも結果は出ず (O_O)

 

それもあっての

ハーフ ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

今週の推移はと言うと

 月曜朝 58.1kg
 火曜朝 57.3kg
 水曜朝 56.8kg
 木曜朝 57.1kg
 今日朝 57.3kg

維持が精一杯か

 

このままいくと

目安の56kgは危ういな (-_-;)

 

とはいえ

それほどスピードレースでもなく

そこそこスタミナもいる

 

逆に軽すぎると

前半飛ばせてしまう

 

いいペースメーカーが

いればいいけど ~((((~´∀`)