月: 2021年12月

３連ちゃんで

今年の走りおさめ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

一昨日、ヤマレン１３ｋｍ

昨日、ウミレン６ｋｍ

３日間で約３０ｋｍ

１日で走る時もある

程度の距離　（－_－;）

ただ、今月の走行距離が

３日前まで１２４ｋｍ

なんとなく

３か月連続１５０ｋｍには

こだわった　（*＾Д＾）σ

あと、短いながらも

連日走ることで

多少なりとも張りがある状態で

また走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

というのが

この年始年末の強化ポイント

ただ逆に

１日の距離を延ばして

何日間か走らない日を作る

どうせ６日間で６０ｋｍ走るなら

例えば３日で２０ｋｍずつ走り

残り３日をオフにする　（・―・）

ということも考えたが

日々のステップ数のノルマ達成を

優先させた　（o・ω・o）ゝ

全く走らない日があると

多少買い物に行く程度では

とても１２ｋｍも（･_･ 　三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

そういえば今日のラン

一昨日と全く同じ気温

スタート時間も

ほぼ同じ８時台

それでも一昨日のシーズンベストを

３０秒更新　＼(*｀∧´)／

６５分台そのものは珍しくなく

６５分以下というのも何度かあるが

同じ距離を走った２日前より

速いというのは

悪い気はしない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

これで６連走は

折り返し

今年最後の計量は

　　５８．５ｋｇ

ちなみに年初最初の計量は

　　５７．５ｋｇ

夜と朝の違いもあるか　（・ε・｀*）

明日朝ある程度減ってるだろうから

まあ、誤差範囲　（;´Д｀σ）σ

ブログの執筆のためだけに

１日をつかう

何というぜいたくだ　（*´Д｀*）

１日分の執筆は

勢いで書ければほんの１０分程度

ただ、２～３日まとめて書ける日もあれば

全くという日もある　（－_－;）

その波を吸収するために

公開まで３週間の猶予をもらい

できる限りの毎日公開を続けている

たださすがに今月は

貯蓄を切り崩す毎日で

先週なんかは自転車操業　ε=（´・＿・*)

その日公開する内容を

昼休みに書いて

ろくに推敲もしないで

散文のままとか

リンクミスったり

写真アップできなかったり　（_　_|||）

何回かに分けて書き上げたいのと

書いた後も読み返したいし

バタバタしたくないから

ある程度書き溜めて

公開を遅らせてるのに

この６連休である程度

追いつかないと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

年末年始は

当然仕事の持ち帰りはない

年末できっちり

ケリをつけた　＼(*｀∧´)／

自社の月次作業が

多少ある程度

３度のメシの準備は

昨日も今日も

朝だけ用意すればよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

長女はバイト

カミさんと次女は

昨日からいない

長男も今日からいない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

レース後の週

しかも快記録ということもあり

　　好きな時間に

　　好きなものを

　　好きなだけ

という至福の時　（●´∀｀）ﾉ

一応、昨日も今日も

走ってる　（￣¨￣）

ピットイン前の急失速で

３０分以上かかったけど　（－ｏ－）

　昨日　１２．７２ｋｍ

　今日　　５．７６ｋｍ

ノルマのステップ数もクリア　（￣^￣）

　昨日　１９１０１歩（１８．２３ｋｍ）

　今日　１９４３４歩（１６．６７ｋｍ）

にもかかわらず

　昨日朝　５６．８ｋｇ

　今日朝　５７．４ｋｇ

　今日夜　５８．８ｋｇ

と右肩上がり　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

明日の朝

ある程度は減ってるだろうけど

あと４日

この調子ではまずいな　（（（￢_￢；）

今日から６連休

練習スケジュールは

　２９水　ヤマレン１３ｋｍ弱

　３０木　ウミレン６ｋｍ弱

　３１金　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１土　ウミレン６ｋｍ弱

　　２日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　３月　ウミレン６ｋｍ弱

と１日おきに

長い方と短い方　（｡・ω・｡）ﾉ

１日くらい休んでもいいが

そうすると

　ステップ数のノルマが未達

　摂取カロリーを消費できない

など色々弊害が　（;´Д｀σ）σ

買い物と練習以外で

外出の予定がない

帰省もしないし

初詣も行かない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

食事は１日２回にするとしても

出勤時より多くなるのは確実

まあ、どうせ暇だし

毎日ヤマレンでも

いいくらい　（（（￢_￢；）

この時期なら

１時間１０分のサブテンは手堅い

ヤマレンに行けば

１．２万歩くらいは行くので

夕方の買い物で

その日のステップ数は超える

ウミレンの日でも

昼間の買い物で５ｋｍ歩けば

たいていはクリアできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ年末年始

その２．５ｋｍ先の業務スーパーが

正月３が日休み

まあ、あいてても

そんなに毎日行くところでもないが

後半の年始３日間は

ちょっと距離を延ばさないと

いけないかもな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

新年早々

あの暗い画面は見たくない

まずは初日の

ヤマレン１３ｋｍ

６６分台前半

いきなり

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

過去最速には

２分半も足りないが

まあ、悪くない

飲んだあくる日でも

調子いいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

それとも

飲んだあくる日だから

調子いいのか？　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ハーフの翌日

罰走ではないが

免除でもない　（－ｏ－）

たださすがに

海側の短いほう

海側でない長いほうだと

１時間以上かかるが

ウミレンであれば３０分切れる

ハーフ翌日で

多少足が張ってようが

平坦なウミレンなら

ちょっとそこまで

の感覚　ε=（´・＿・*)

２８分前半なら

まあ悪くはない

練習のタイムは

特にウミ側の６ｋｍ走は

一応計って

記録はするが

その結果でどうこうすることはない

あと疲労もあるかもしれないが

気温が低すぎて

スピードが出ない

体が動かない　(((´ﾟωﾟ｀)))

やっと動いたと思ったら

もうゴール　（;´Д｀σ）σ

だったら走る前にもう少し

ウォーミングアップを長めにして

体を温めてから

なんてことは

しないね　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

昨日も全体２１ｋｍで

２～３ｋｍが最遅のラップ

走る前にストレッチはしたが

いつもよりちょっと入念に

という程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

起きて２時間も経っていなく

自宅スタートだからろくに体も動かさず

腹抑え程度に食べただけ

睡眠十分とは言えない状況で

それでいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

なんか今まで自分がやってきた

　スタート３～４時間前には起きて

　朝食はバランスよく消化がいいものを

　睡眠は前日だけでなく前々日も重要

がすべて覆された気分

まあ、たしかに

あまり気にしすぎなくても

いいのかもね　（（（￢_￢；）

今週もこのまま

２２時が定時になりそう　（ｏ＿ｏ）

作業を早めたら早く帰れる

とかいう次元でない

予定以上に進んでも

その分予定を前倒しして

油断なく少しでも早く終わらせろ

言ってることは正しいが

何のためのスケジュールだよ　（｀0´）

まあ期限が明確に決まってるし

土日出勤は誰もが避けたいし

できれば金曜の

定時後も　（;´Д｀σ）σ

不測の事態が起きないとも

限らないのはわかるけど

もうこうなってくると

今週末のハーフは

とりあえず走ればいい　（o・ω・o）ゝ

練習の延長で

２１ｋｍ走りさえすればＯＫ

いつもなら

タイム設定して

それにより飲む本数を変えたり

報酬の内容を決めたり

もちろん逆もあって

納得ができない走りをすれば

当日だろうが容赦なく罰走

ただ、３週連続で

週５５時間勤務は確実　（－_－;）

月曜水曜の深夜練習

を欠かさない代わりに

翌日の朝４ｋｍ歩きを

免除して地下鉄に乗る

とりあえず今週は

目標ステップ数を超えればいい

という禁じ手をしても

どこまで体力温存できるか　（・―・）

年初に全く同じ

国道沿いのハーフを走って

１時間３４分台だった

それ相応

せめて１０月の１時間３８分台は

越えたいと思うが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

まあ最悪の最悪

２時間かかっても

今回だけはおとがめなし

罰走は

翌日にしてやる　＼（￣∀￣＊）

報酬は出ないが

解禁はする

レース後の飲み食いは

ある程度自由

自己記録４連発の記録は

色あせない　＼(*｀∧´)／