月: 2021年10月

先週は

　　土曜　２１ｋｍ

　　日曜　１３ｋｍ

と、珍しく長めだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

去年までの週末は

　　土曜　１３ｋｍ

　　日曜　なし

で、今年になってようやく

　　土曜　１３ｋｍ

　　日曜　６ｋｍ

にしたくらい　（－_－;）

先週は木曜に

Shakey’sで食べ放題

金曜も

つまみは健康的なものを持参したものの

金麦キャンペーンで３本（*≧∇≦）ノd□

帰宅時

１か月半ぶりの

５８ｋｇ超となり

長めに走ったものの

　土曜朝　５６．７ｋｇ

　日曜朝　５６．３ｋｇ

　月曜朝　５６．５ｋｇ

とそこまでは減らず　（;´Д｀σ）σ

ただ、

いつものように

平日減らせたので

　昨日朝　５５．１ｋｇ

と大事には至らず

大会当日の目安となる

５７．０ｋｇは余裕でクリア

納得のいく結果だったし

今日は免除　（●´∀｀）ﾉ

とはならず

当たり前のように
　
８時前にスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

まあ、海側の６ｋｍであれば

文字通り朝飯前

山側に行くと

正確には、海側でない方

数十メートルとはいえ

何度かアップダウンがあるし

距離も海側の倍

真夏であれば

８０～９０分はかかるので

多少は身構える　（o・ω・o）ゝ

その分

２ｋｇくらいは減ったのだが

もう涼しくなってきたし

平地の６ｋｍ程度では

　ラン前　５５．３ｋｇ

　ラン後　５４．８ｋｇ

そんなもんだよな　（*´Д｀*）

もうこれからは

走っても夏ほどは減らない

走りやすいけどね　（’・c_・｀ ；）

２１時まで残業

そこから皇居ラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

前回、前々回は３周したが

さすがに今日は２周

で勘弁してやる　＼（￣∀￣＊）

こんな時間になっても

自宅で走るよりはよほど早い

２１時半前にスタート

２２時過ぎにはゴール　＼(*｀∧´)／

シゴトバまで戻って

着替えて

セブンで金麦３本　

そこから食べて飲んでも

２３時前後　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

これが家に帰ってからだと

最寄り駅到着が２２時半

買い物して帰宅が２３時すぎ

勢いで着替えてスタートしても

日付が変わる前に

走り終えるかどうか　ε=（´・＿・*)

その時点で十分遅いが

寝落ちを恐れると

明日の準備をある程度すませてから

もしくは準備しつつ食べる

当然寝るまでの間隔が短くなるか

間隔をあけようとすると

いつ寝られるのか　（;´Д｀σ）σ

その点、皇居はいいな

飲み食いしても

帰るまでの間に酔いはさめるし

寝るまでの時間も確保

こんなことなら

平日は２回とも

皇居へＧｏ　（●´∀｀）ﾉ？

唯一の欠点は

パワーベストを着られない

スピード練習にはなるが

負荷をかけられないし

汗の量も少ない　（’・c_・｀ ；）

ただその分

家では６ｋｍ弱だが

皇居では２周でも超えるし

３周走れば倍以上

やっぱり皇居は

平日１回だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

前回

３周で６８分台だったから

４５分くらいかかるかと思った

まさか４２分台とはね

１０．０ｋｍに換算しても

４３分半くらいか　（￣□￣；）

速いかと思ったけど

よくよく考えると

８月の大会より遅い

アドレナリンの

違いかな　（（（￢_￢；）

まずは

走行距離から　（－ｏ－）

１３８ｋｍ

と余裕の１００ｋｍ超え　（￣¨￣）

去年までは

大会でハーフ以上の距離を走らないと

１００ｋｍなんて超えなかった

平日は５日のうち１回

土日もどっちか

それも雨が降らなければ

ということは

月に８～１０日

それがいまや

平日は２回

土日は両方　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

９月の走行日は

半分以上の１６日

日数倍でも

距離は倍にならないけどね

９月は大会２枠

どちらも１５００ｍだったから

それはしょうがない　（*＾Д＾）σ

そうそう

前半の１５００ｍは

罰走があったから

走行回数は１７回だ　＼（￣∀￣＊）

走行＋歩行のステップ数は

ギリギリ５００ｋｍ　（o・ω・o）ゝ

最終日

突き抜けるほど

よく歩いたな

９月３０日朝

残り２６ｋｍだった

通常の平日であれば

絶対不可能だが

駅から離れたガストに行き

午後はＳｈａｋｅｙ’ｓ　（●´∀｀）ﾉ

どちらもドリンクバーと

食べ放題だったから

店内の歩きが積もり積もったか

ある程度歩いて

あとは帰ってからのランで調整

と思っていたら　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

結局いつもの６ｋｍ弱ですんだ

それでも

　　９月３０日朝　５５．７ｋｇ

　　１０月１日朝　５７．０ｋｇ

と１ｋｇ以上増えた

サンマンポでも

だめか　（・_・、、、）

昨日は

２０ｋｍ以上を２時間かけて

　　昨日ラン前　５６．７ｋｇ

　　昨日ラン後　５３．７ｋｇ

３ｋｇも落としたが　（￣へ￣）

１食食べるごとに

１．５ｋｇくらい増え

結局２食食べ終わったころには

　　昨日昼　５５．３ｋｇ

　　昨日夜　５６．５ｋｇ

見事なＶ字

リバウンド　＼(*｀∧´)／

そんなにはちきれるほど

食べてないけどな　（;´Д｀σ）σ

木曜のShakey’s食べ放題の影響が

まだ残っているのか

　　今日朝　５６．３ｋｇ

と就寝中の減りもなく

仕方ないから

またヤマへ　ε=（´・＿・*)

２か月くらい前から

土日両方走るようになったが

それでも日曜は

軽めの６ｋｍコース

平日夜と同じ

平坦なウミレン

ただ、やっぱり

負荷が少ない分

１ｋｇ程度しか落ちない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

別にトラックレースを

控えてるわけではないが

落とせるときには

落としておきたい

これから寒くなると

同じ負荷をかけて

同じ距離を走っても

同じだけは減らない　（;´Д｀σ）σ

減らせるうちに

減らしておかないと

　　ラン前　５６．３ｋｇ

　　ラン後　５４．５ｋｇ

まあまあ

狙い通り　（#￣ー￣#）

ただ

　　１食目後　５６．０ｋｇ

　　２食目後　５７．６ｋｇ

やっぱり

１食たべるごと

１．５ｋｇくらい増える　（￣□￣；）

昨日も

　　１食目　＋１．６ｋｇ

　　２食目　＋１．２ｋｇ

まあ、それくらい

増えるのか　（（（￢_￢；）

結構な量をたべるから

満足感は得られる

３食分を

２回で食べるイメージ

３食満腹じゃないから

よしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

肩が痛くなるのを

忘れてた　（－_－;）

少量のつまみで

結構飲めるほうなので

　昨日帰宅時　５８．２ｋｇ

　今日起床時　５６．７ｋｇ

寝てる間に

飲んだ分以上減る　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

それはいいが

それでも重いな　（’・c_・｀ ；）

通常土曜は

自宅スタートのヤマレン

多少アップダウンはあるものの

距離にして１３ｋｍ弱

今日は奮起して

プラス８ｋｍ　（o・ω・o）ゝ

来週柴又１００ｋｍにせよ

断念してハーフを走るにせよ

日頃の練習距離では足りない　（－_－;）

いつもの１３ｋｍコースに

１周２．２ｋｍの周回を

何周追加するか

１や２では追加したうちに入らないから

なんとかく＋３周かな

とあまり根拠がないまま

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

いつもはこの時期

７０分を切るくらい

それに６．５ｋｍということは

１．５倍なので

単純に１０５分

後半失速を加味し

１時間５０分といったところ

きっと気が変わるだろうなと思いつつ

やっぱり＋４周に変更

距離も１９ｋｍでは

しっくりこない　（;´Д｀σ）σ

もう１周増やせば

２１ｋｍ超えるし

２時間も超える

ただ、忘れてた

パワーベストは

時間制限があった　Σ（ﾟдﾟlll）

初期のころは

ベルトのようなものをつけていて

それだと肩は痛くならない

ただ、上からつるしていないので

ずるっと落ちてくる

頭からかぶる今のやつは

全身が鍛えられるような気がするが
　
長時間付けてると肩が痛くなる

それでも

今日は特例　（;´Д｀σ）σ

いつもは

海側　　　　　　６ｋｍ弱

海側でないほう　１３ｋｍ弱

なので、真夏でも１時間半はかからない

最近、平日夜に

皇居ランをするようになったが

何か物足りない　ε=（´・＿・*)

会社にも

パワーベストを置きたいな

いっそのこと

着ながらシゴトすれば　＼（￣∀￣＊）