三浦国際マラソン申し込み

日頃の行いは

いいとは言えないな (-_-;)

 

一日一善

何かしてるか

 

ただ今日は

ついてた (*^Д^)σ

 

来年3月開催の

三浦国際マラソンの申し込み開始

 

たまたま検索してたら

見つけた ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

申し込み開始は

日付が変わる0時から

 

あと数時間後

アラームをセットして

寝落ちしないようにしないと (´ー`*)

 

5か月後

根絶しているのか

第n波がきているのか

 

もう何を言っても

予想や予測というより

予知に近い (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

来年1月の

新宿シティハーフマラソンは

散々じらされた挙句

やはり見送り

青梅も同様

1月と3月の違いというわけではないが

三浦であるならほかでもあるし

他でダメなら三浦でも

 

ちょっと先走る気もするが

一応申し込む (o・ω・o)ゝ

 

三浦は同じ県内だが

意外と遠い

 

8時台のスタートで

1時間半くらいかかるから

6時半とかに出発 (*´Д`*)

 

ただ日曜開催なので

睡眠は確保できると思う

 

種目はハーフ以外に

5kmと800m

 

開催されれば

ハーフは初出走 ε=(。・`ω´・。)!!

 

2016年に5kmを走った

ことがあるだけで

あとは子どもたちの800mの

付き添いを何度か

 

800mといっても

トラック2周というわけではなく

 

海岸の砂浜を

400m1往復 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

小学生限定の種目とはいえ

結構、酷なことをさせていたな

と思う ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

それもあって

自分は走れず

というのもないことはないが

ハーフはアップダウンがきつくて

ずっと敬遠してた (;´Д`σ)σ

 

トレイルデビューの遥か前なので

20kmも走るのに

少しでも高低差があるなんて

ありえなかった (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

ここ2年は

いろいろあって河川敷

 

ただ4~5年前から

高低差があるハーフを

走りだし

       高低差(最高-最低)

 武相  4月  80mくらい

 厚木 10月 100mくらい

 秦野 12月 180mくらい

 

気候のいい厚木、秦野は

2年以上前でも

100分を切ってた ( ̄¨ ̄)

 

改めて三浦の高低差を見ると

ざっと3か所

70mくらいが1つ

40mくらいが2つ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

トレイルランと比べれば

当然、桁が1つ違うわけだが

 

こっちはこっちで

それなりのスピードで“走る”ので

低いからといって楽

というわけでもない (*´Д`*)

 

まあでも

どれくらいの時間で帰ってこれるのか

楽しみではある (●´∀`)ノ

途中交代のおかげで

偶然のネット検索により

いい店を知った (*^Д^)σ

 

オープン記念により

期間限定の定食ワンコイン

 

定食の種類は2つのみだが

通常850円~1000円の定食なので

行くしかない ε=(。・`ω´・。)!!

 

しかも

ソフトクリームが食べ放題

ただ残念ながら

定期券沿線からは

ちょっとずれる (*´Д`*)

 

片道170円

手出しする必要があるので

恩恵がなくなる

 

歩くとなると

片道6km 

 

不可能ではないが

1時間以上かかって170円は

コスパが悪すぎ (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

何かついでがあればと思っていたら

今日まさにその駅が最寄りの高校で

野球の試合があった

 

9時プレーボールで

たいてい2~3時間かかる

 

店は11時半オープン

13時過ぎれば落ち着くだろう

 

と思っていたら

まさかの途中交代 ( ̄□ ̄;)

 

スタメンだったが

第3打席で代打を送られ

今日の出番は終了

 

時計を見ると10:45

今日の応援は終了 (((¬_¬;)

 

思わぬ形で

オープン前に到着

 

15分前だったが

既に並んでいる人も Σ(゚д゚lll)

 

今日のワンコイン対象は

  銀たら西京焼き定食 950円

  豚生姜焼き定食   850円

の2択

迷うまでもなく

ワンコインだからなのか

いつもこの大きさなのか

物足りなさは感じる (;´Д`σ)σ

 

ただ、ライン登録すると

一品もらえる

しかもその場で

何種類かあったが

一番高いマグロブツ (*`▽´*)

 

角切りが5切れだったが

通常450円が無料なので

文句はない (o・ω・o)ゝ

 

ソフトクリームは

セルフサービス

 

しっかり3回お代わりし

総額1400円+ソフトクリームが

税込み500円 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

問題は次の食事を

何時にするか

 

遅めの昼食の予定だったから

朝軽く食べてしまったし

 

次は3食目になる上に

危険な時間帯になるな (;´Д`σ)σ

ファミレスらしからぬ

ファミレスのアプリクーポンは

ないよりはいいが

それほどお得というほどでもない

 

そりゃそうだ (*^Д^)σ

苦もなく手に入れることができるから

 

場所にもよるが

  249円の20円引き

  649円の50円引き

など、率にして1割以下 (-o-)

 

昔、新聞を定期購読していたころ

折り込み広告でクーポンがついていたが

確かアプリよりは得だったはず

 

あと、レシートのアンケートに答えると

割引率が高い (●´∀`)ノ

 

PandaExpressは

1番人気のオレンジチキンが無料

単品販売していないが

300円くらいの価値がある (*`▽´*)

 

KFCは

クリスピーなどサイド1品が

50円で買える (*゚∀゚*)イイネ!!

 

バーガーキングもあるが

Mドリンク無料なので

コスパはイマイチ (;´Д`σ)σ

 

ただ、アプリクーポンでも

誕生月だけは破格

 

デザート1品だけだが

場所によっては75%引き

 

1店目はガスト

399円が99円

なんと4分の1 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

2店目はジョナサン

同じく399円が99円 (●´∀`)ノ

 

そして今日

ココスと迷ったが

利便性もありデニーズへ

なにせ

自宅最寄り駅にあるので

飲んだ後帰るのが楽 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

デザート無料な上に

さらに会計全体が20%引き

 

ココスの場合

店から

  3km歩いて

  1駅乗って

  1km歩いて

ようやく最短で家に着く (;´Д`σ)σ

 

たいてい買い物して帰る

衝動に駆られるけど

 

今日の場合

注文して待っている間に買い物を済ませ

店を出てすぐ帰れるようにしておいた

 

その間

20~25分くらいか

 

当然注文した

ハンバーグカレードリア

冷めてるだろう (。´・_・`。)

 

と思ったが

テーブルにない ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

あまりに時間がたったから

下げられたか (((¬_¬;)

と思ったら

 

しばらくして

熱々のドリアが到着 Σ(゚д゚lll)

 

ファミレスらしからぬ

おもてなしに

ちょっと感動 (・_・、、、)

 

離席が長かったことで

温めなおして持ってきてくれた

と思ったが

 

単に

作るのに時間がかかっただけ

だったりして ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

10リットル分の参加費で

先日の10km快走を受け

今後の予定を変更 (o・ω・o)ゝ

 

当初の予定では

  11月前半 10kmガチ

  11月後半 川崎国際ハーフ

  12月前半 5kmガチ

  12月後半 未定

だったが

 

10kmと5kmのガチレースを

入れ替える \(*`∧´)/

 

10kmのほうが優先だったので

先に結果を出したかったが

先週末の結果でめどがたった

 

11月21日の川崎国際の代わりは

前日土曜日に多摩川30km

 

今の予定では

  11月前半 5kmガチ

  11月後半 多摩川30km

  12月前半 10kmガチ

  12月後半 未定

(。・ω・。)ノ

 

コロナ以降

5km、10km、ハーフは

河川敷に行くしかなく

  参加賞なし

  記録証なし

  給水なし

  荷物預かりなし

その代わり

  参加費もなし

 

要は

練習ランナーとして

同じ時間

同じ場所で走る ε=(´・_・*)

 

それだったら別に

わざわざ現地までの往復時間や

交通費とかけなくても

 

と思うところだが

やっぱり自宅スタートとは

アドレナリンも

緊張感も全然違う (・_・ 三・_・)イイエ

 

ただそれでも

たまには記録証が欲しいかな

 

ということで

11月と12月に

ガチレース ε=(。・`ω´・。)!!

 

こりゃ多摩ラン

という大会であれば

手数料込みでも2640円で済む

 

ただ、参加賞は

去年の場合で言うと

真冬に

塩あめ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

給水もセルフ (o・ω・o)ゝ

しかも、記録証も今回から

紙ではなくWeb記録証になったので

2640円でも高いくらい

 

別に日頃走れないところを

走るわけでもないし

 

その土地の

四季折々の名産品を

参加賞でもらえるわけでもない

 

その金あったら

食べ放題が2回 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

愛飲のバーリアルなら

350ml×6本=税込み511円

なので

30本10リットル買える (*´Д`*)

 

払いたく

なくなってきたか?

 

下手な走りは

できないな \( ̄∀ ̄*)

念願の黒?

とはならず (・ε・`*)

 

シゴトバと皇居の間に

YAMAYAという酒屋がある

 

ではない

 

でもない

 

土地柄

高級そうな年代物のワインばかり

 

ただ、入り口付近のコーナーに

わずかながらビールが置いてあり

その中には格安ビールも ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

どうせ国産じゃないだろ

と思って手に取ると

意外にもドイツ産ホップ

 

しかも

糖質OFF

黒ビールもある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

何年かぶりの皇居ラン

初めてこの酒屋を見つけた時

残念ながら手持ちがなかった

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

スマホを持って走る習慣もなく

下見をしただけで泣く泣く店を後に

 

その後は

21時の時短営業に阻まれたり

 

20時台にゴールしても

現金を忘れたり (-o-)

 

今日はというと

そもそもスタートが

21時過ぎ (o_o)

 

明日にしようかと思ったが

何の保証もない

 

金曜は絶対に走りたくないから

行けるうちに行っとけ \( ̄∀ ̄*)

過去2回

43分前後だったが

今日は44分台

 

気温15℃だから

走りやすかったはずだが

 

上下ウィンドウブレーカーを着ると

何か違うのか ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

確かに汗の量はすごかったが

もうさすがに半袖短パンは

気合入りすぎ (;´Д`σ)σ

 

ゴールタイムは

21:57

 

強引に入店できなくもなかったが

別に飲むのは

黒じゃなくても (((¬_¬;)

 

ぶっちゃけ

アルコールが入っていれば

銘柄不問

 

ちょうど金麦呪縛にはまっているので

今日で12本コンプリート ( ̄^ ̄)

左腕復活

といっても

どこかの球団の

左投げ投手がケガから復帰

というわけではない (・_・ 三・_・)イイエ

 

昨日日中で

かなり痛みはなくなっていた

 

帰りはいつも通り

左腕に7.5kgのカバン

 

ただ、さすがに昨日は

朝は背負った ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

腕より背中のほうが楽だが

重すぎて猫背になる

 

あと、右手にも

5kgの手提げ袋を持つので

左腕に持ったほうが

左右のバランスがいい (*^Д^)σ

 

左腕のカバンには

いろいろ無駄なものも入っているが

毎日使うものとしては

 水1リットル

 コーヒー1リットル

 野菜ジュース500ml

 お茶500ml

が重い原因 (-_-;)

 

家から持ち運ばずに

シゴトバ近くで買ってもいいのだが

毎日のこととなると

かなりの出費

 

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる (●´∀`)ノ

 

右手の手提げ袋には

昼飯のタッパー

もやしとムネ肉

 

それとレタスとチーズをはさんだ

8枚切り2枚のサンドウィッチ

 

それに加えて

夕飯持参の日は

もやしとおかずとコメ (# ゚ Д ゚ )

 

練習しない日は

基本的に夕飯は帰宅前に食べる

 

深夜食を避けることと

食べ過ぎ防止のため \(*`∧´)/

 

平日2回の練習日も

皇居ランの時は持参

 

これに関しても

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる (*^Д^)σ

 

さて

今日のタイムはと言うと

28分が切れれば

まあOK

 

日付が変わる直前に走り始め

走る前から疲れてはいた (;´ρ`)

 

暑くもなく

寒くもないこの季節

 

狙わなくても

いいタイムが出そうなもんだが

そこまで速く走れなくても

 

レース後なんだから

とりあえず走りさえすれば

飲み食い自由 (*≧∇≦)ノd□

 

そのために

レース参加を隔週にして

 

レース前週と

レース後週を

明確に分けている

 

レース前1週間は厳しいが

その分レース後の1週間は

1日くらい無茶しても

問題ない (・_・ 三・_・)ナイナイ

走るな飲むな

練習再開を

いつにするか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

ネットでは1週間

という記事を見かけたが

昨日もらった紙には

 

とある (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

うちの市は

 「激しい」

 「過度の」

という言葉で

うまい事逃げたな (;´Д`σ)σ

 

おそらく

1週間とか明記しても

その数字の根拠は?

という話になるし

 

それだったら

適切な形容詞を並べて

  一応注意勧告はしましたので
  あとは自己責任で

と言われたほうがいいかな (´ー`*)

 

一応、「当日は」

ということなので

念のためもう1日

 

今日までは

どちらもやめておくか (((¬_¬;)

 

うわさ通り

腕が上がらないので

これが治ったら

ということにする (。・ω・。)ノ

 

不思議なことに

  走るな

と言われても

走りたくならないが

  飲むな

と言われると

飲みたくなる ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

飲酒に関しては

  走らざる者~

という順序

 

今日はどうせ

夜、雨予報なので

あきらめがついた ε=(´・_・*)

 

となると

今週の練習は

明日は必須

もうなにがなんでも

 

たとえ走ってる最中に

日付が変わろうが

 

日付が変わってから

スタートすることになろうが ヽ(*゚O゚)ノ

 

というのも

金曜は帰社日

 

月に1度の

自社での会議

 

100%

18時であがれる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

レース直前でないし

いい走りをしたし

誕生日クーポンが残ってる

 

火・水・木で

2回走ろうと思ったら

明日は必走 ε=(。・`ω´・。)!!

ようやく1回目

接種会場は

家から1時間くらい 

 

もっと近いところもあったが

あえて遠くへ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

減らない季節になってきたし

少しでも稼いだほうがいいかなと

 

1駅乗って

2km歩く

 

一昨日

急遽予約した (o・ω・o)ゝ

 

1回打ったら

ちょうど3週間後の同じ時間

 

レース編成からして

ようやくはまるようになったε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

2回目の3週間後は

ちょうど予定していた

川崎国際マラソンが中止になった

 

代わりの大会を土曜にしたから

日曜接種は問題ない (。・ω・。)ノ

あと

市からの通達で

  11月末をもって一旦終了

  11月9日までに1回目を受けるように

と来たので焦ってみた

 

別に意地はってたわけではなく

単にカミさんと

12歳以上2人のスケジュールと

ずらしただけ (;´Д`σ)σ

 

一度に受けて

看病が重なると

いろいろ面倒かなと

 

ただ、接種時間を

10:40にしてしまった ( ̄□ ̄;)

 

9時半に家を出ればいいので

その前に走ることは問題ない

 

7時前にスタートして

7時半ゴール

 

ただ、いつも

休みの日の食事は

 1食目 10~11時

 2食目 17~18時

にしている (-o-)

 

3食規則正しく

適度な量を食べるのがいいのは

わかっているつもり

 

ただ、平日わりと

抑えめに食べてるので

休みの日ぐらい

となる (*^Д^)σ

 

レース後の週であれば

なおさら (*≧∇≦)ノd□

 

朝走ったあと

家人の朝食を

起きてくる順番に準備していくと

自分が食べるのはたいてい10時過ぎ

 

そこでがっつり

腹九分目くらい食べると

空腹を感じるのが夕方

 

たいてい部活やバイトで

全員そろわないからね (;´Д`σ)σ

 

それに18時前に食べると

寝るまでに3時間を確保できるうえに

胃の中もかなり空になる

 

ただつらいのが

24時過ぎまで起きていると

危険な時間に小腹がすく

 

結果が欲しければ

乗り越えるしかないね \( ̄∀ ̄*)

【大会相当】第43回スポーツメイトラン新横浜鶴見川マラソン

もうすっかり

ホームコースになりつつある (・―・)

 

都内町田から横浜市鶴見まで流れる

全長42kmの鶴見川

 

この河川敷で

毎月のように大会が開催される

 

といっても

区間は限定的 (*^Д^)σ

 

いくら参加者が少ないとはいえ

上流は狭くて不向き

 

途中の新横浜あたりをスタートとし

海側に向かって片道5km

 

距離によって

往復する回数が変わる

 

2019年までは

年1回行くか行かないか

という程度 (*´Д`*)

 

それが一転

 2020年

   9月 ハーフ

 2021年

   3月 10km

   6月 10km

   8月 10km

今年これで4回目 (# ゚ Д ゚ )

 

タイムはというと

 3月 41分36秒 19℃

 6月 43分43秒 28℃

 8月 43分15秒 27℃

といずれも納得 (。・ω・。)ノ

 

夏の10kmは

30℃超えの酷暑の中

45~48分で走れるかどうかを

試したかったが

 

運がいいんだか

悪いんだか

うまいこと逃れられた (;´Д`σ)σ

 

今日もいつも通り

11時スタートの人たちから

100mくらい離れてスタート

 

あくまで

偶然を装う練習ランナーで

スタート直前の雰囲気をもらい

アドレナリン向上を狙う (●´∀`)ノ

 

と思っていたが

待ちきれなかったので

10時半スタートの

ハーフの部に混じることに ( ̄ー+ ̄)

 

ハーフの先頭であれば

ちょうどペースが合うかなというのと

午後、野球観戦があってね

 

ハーフが1.0975kmの

距離調整をして戻ってきたあと

スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

といっても

ハーフ全体で53人なので

しばらくすると単独走

 

まあ、

密にならなくていいけど (((¬_¬;)

 

狙いを41分半とすると

 前半 20分30秒

 後半 21分

 

内訳は

  最初2kmは8分

  2~5kmが4分10秒

  後半は4分15秒

  ラスト1kmは4分

といったところか (。・ω・。)ノ

 

気温は18℃

半袖短パンで肌寒いくらいだが

これくらいがちょうどいい

 

走っているうちに

温まってくる

 

そう考えるとやっぱり

この時期に1500mは

もう遅かったな (;´Д`σ)σ

 

震えるほど寒くはなかったが

いきなりのトップスピードには

ならなかったということか

    ラップ   スプリット
 1km   4’00   4’00
 2km   4’09   8’10

スタートダッシュは

失敗か (-_-;)

 

多少向かい風だったとはいえ

あまりスピード出なかったな

    ラップ   スプリット
 3km   4’09  12’19
 4km   4’02  16’22
 5km   4’01  20’24

2km~3kmも同じタイムで

早くも暗雲 ε=(´・_・*)

 

このままずるずる

4分10秒を切るのがやっとだと

42分くらいかかる

 

と思っていたが

なぜか途中から

速くなるヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

風向きのせいかな

意識的にペースを上げなかったけど

 

予定通り

20分30秒以内で

前半終了 ( ̄へ ̄)

    ラップ   スプリット
 6km   4’00  24’24
 7km   4’08  28’33
 8km   4’05  32’38

折り返しても勢いは止まらず

ついに4分ジャスト

 

その後も余裕で4分10秒を切り

    ラップ   スプリット
 9km   4’02  36’41
 GOAL   4’08  40’49

終わってみれば

41分20秒の自己記録を

大幅に更新 \(*`∧´)/

 

まあ

参考記録だけどね ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

翌日だが前日

昨日の惨敗は

なかなかパンチが効いてたが

下を向いてる場合ではない ( ̄^ ̄)

 

幸いにも

すぐにリベンジの機会がある

 

ただ、さすがに

同じ1500mではない (・_・ 三・_・)イイエ

 

あるけど

もうない (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

MxKさんは

相変わらず11月も12月も

開催してくれるが

 

もう年内は

走らない

走れない (・ε・`*)

 

昨日でもすでに

肌寒かった

 

それなりに準備運動をするとか

タンクトップにこだわらないとか

自分なりに対策を立てられるはずだが

 

まあ

もういいや ~((((~´∀`) 

 

1500mは

誤差ともいえるタイム差で

一喜一憂するので

正直疲れる

 

12月26日は

完全に真冬 ((((;´゚Д゚)));

 

11月27日であればまだ

運がよければ暖かいかも

 

ただ、隔週の大会参加の

タイミングが合わない (-_-;)

 

今後はまず

明日は当初の予定通り

河川敷で10km

 

その次の11月第1週も

河川敷で10km (o・ω・o)ゝ

 

その2週間後は

予定していた川崎国際マラソンが

中止になったので、代わりに

河川敷で30km

 

12月第1週も

河川敷で5km

これもガチレース \(*`∧´)/

 

もう

河川敷しか

行くところがない (・_・、、、)

 

荒川

多摩川

鶴見川

 

景色が単調だし

風の影響もあるから

 

1日でも早い

ロードレースの復活が

待たれる (o・ω・o)ゝ

 

ということで

明日は鶴見川の10km

 

2週間後は

ちゃんと参加費払っての

ガチレース ε=(。・`ω´・。)!!

 

明日はとりあえず

ペース間隔を取り戻す

 

6月8月でも

気温が30度超えてなかったとはいえ

43分台で走ってたから

 

明日の目標は42分切り

できれば41分台前半

 

自己記録の41分20秒超えは

来月のお楽しみ ( ̄ー+ ̄)