返り咲き

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週末の練習は

日曜に大会がない限り土曜

 

自宅スタート・ゴールの

山側一周13km弱

 

今年は18回すべてで

70分を切り

3月には過去最高の63分台 ( ̄^ ̄)

 

先々週は100km翌週

と言うこともあり68分台

 

ところが先週

まさかの73分台 (;´Д`σ)σ

 

コースは概ね

前半上り

後半下り

 

にもかかわらず、先週は

  前半 35分

  後半 38分

と大失速 ε=(´・_・*)

 

8kmくらいまでは

何とか踏ん張っていたが

 

最後4kmは

止まったり、歩いたり

走り続けられないほど

 

確かに今年初の

20度超えの日中練習ではあったが

まだまだ暑さはこれから \( ̄∀ ̄*)

 

このコース

給水場所は2か所

 

8km過ぎの公園と

11km過ぎの市民センター

 

8km過ぎまで

無給水で耐えられない季節になると

 

5kmで公園に到達できるように

ショートカット

 

その分公園と市民センターの

往復を追加

 

などということを

考え始める時期になったか

と思っていたら (⌒ー⌒ )。。oO

まだしばらくは

よさそうだ (。・ω・。)ノ

 

意地のサブテン

返り咲き ( ̄へ ̄)

 

先週、前半飛ばしすぎた感があったので

今日は抑え気味に入った

 

前半35分切れなかったが

余力があった後半は33分台

 

気温は

  先週23度

  今日22度

 

来週の10kmは

45分切れるかな (((¬_¬;)

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