走る前に飲むのは罪悪感だな

木曜から休みだし

無理に平日走らなくてもいいかな

 

夜気温が低く太陽が出てないときより

昼間気温が高く太陽があったほうが

いい練習になる (。・ω・。)ノ

 

その代わり帰宅時の

5kmウォーキングはいつも通り

 

平日5日あるとして

1日走る時は歩きを免除してるが

歩かない、走らない

ということはない ( ̄へ ̄)

 

月間300kmの歩行目標

特に問題はないが

クリアすればいいというものではない

 

毎月

  歩き300km

  ラン100km

  合計400km

というのはあくまで目安で

外食三昧の今月は

2割増しくらいでちょうどいい ( ̄^ ̄)

 

もう1つの延期の理由が

平日走ると

風呂が遅くなり

飯の時間も遅くなる (*´Д`*)

 

となると

寝る時間が遅くなるか

食後寝るまでの時間が短くなる

 

どっちにしても体にいいことはないので

延期できるものなら延期する

 

ただ1つ問題が

明日何度目かの

6時間走の報酬行使日なんだよな

しかも飲む予定 (*≧∇≦)ノd□

 

走らずに飲む

というのは本来あってはならないこと

 

走ったら飲む

飲むなら走る

が大原則

まあ、しょうがない (●´∀`)ノ

 

走る前に飲むのは

罪悪感を感じるが

逆に言えば

飲み食いした分

消化されていいかも ☆(゚∇゚ノノ”☆

やよい軒で第4弾

6時間走の報酬行使第4弾

 

さすがに今日は

一滴も飲んでない

 

100粒達成クーポン

期限が迫っていた (o_o)

 

ナゲット5個だけど

見過ごすわけにはいかない

 

あとはステーキフェア

終了も間近 ε=(。・`ω´・。)!!

 

通常1000円の

カツトステーキが

税込み790円 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

やよい軒は

ごはんおかわり自由が魅力だか

感染予防のため3月頃から

店員に毎回頼まないと

いけなくなった

 

3杯食べようとすると

2回おかわりするだけなのだが

やっぱりなんとなく

頼む店員を変えてしまう ε=(´・_・*)

 

あとはまぁ

店員はマスクをしているが

こっちは外してる

という後ろめたさもあったり

 

そんな状況を打破すべく

自動でごはんを入れてくれる

  おかわりロボ

というそのまんまの機械が

開発された (((¬_¬;)

 

 

ただ、行きつけの店では

まだ導入されてないので

それは次回 (●´∀`)ノ

 

このおかわりロボ

SNSの否定的な意見

  食欲がわかない

  ごはんは釜からよそいたい

  エサ感がある

ということらしい

 

確かに

  あえて頼みたいのに

という人もいるだろうね

店員さんによっては (⌒ー⌒ )。。oO

 

ただ、こんな状況だからね

店員さんも大変だよ

ただでさえ仕事増えてるだろうし

 

しゃぶ葉も大釜だけど、手袋着用

取る種類が多いからね

 

それにたいしてやよい軒は

おかわりはごはんのみ

 

そのためだけに

手袋はないか (((¬_¬;)

大会検索に没頭

そろそろ8月大会の

申し込みをしないといけないな

ということで

ついでにいろいろ大会検索 (・―・)

 

大規模で有名どころのレースは

軒並み中止 (-_-;)

 

ということは想定通りだが

河川敷のマイナー大会は

やってるやってる

 

困った時のUPRUN

再開、どころか

ほとんど中止になってなかったのでは

なかろうか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

トラックはリスタート

8月だけでなく

9月も2回あるのは助かる

 

ということは

1500と5000を

8月にまとめる必要はないな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

面白いところとしては

11月の赤レンガ

 

個人参加だと

5km、10km、20km

 

スタート時の密状態を避けるためか

スタート時間が

  12:00~14:00

とかなり幅がある

どうやら自由スタートのようだ(*´Д`*)

 

1人もしくは少人数で

1分おきにスタートする

 

ウェーブスタートは知ってるけど

勝手に走り始めてね

では、金払う意味ないな (’・c_・` ;)

 

スタート時間がきっちり決まっていて

そこから逆算して会場入りし

準備して気持ち高めて

一斉にスタートすることで

アドレナリンが上がる \(*`∧´)/

 

確かに面倒だけどね

スタートまでの待ち時間は好きじゃないな

準備できたらすぐ走り始めたい

時もあるし、TTの時はそうしてた

12:00と決めて走るか (`0´)

 

11時くらいに会場入りして

準備してアップして

 

それなら金払わなくてもいいか

別にあの近辺

大会専用コースじゃないし (((¬_¬;)

食べてから走るか食べる前に走るか

土曜午前雨降ると

困るんだよね (*´Д`*)

 

1日雨ということがわかっていれば

あきらめて日曜走る

 

午後やむ予報だと

午前中は待機

やんだら走る ε=(。・`ω´・。)!!

 

基本、練習の時は

起きて何も食べずに走る

 

食べると2~3時間

間隔あけないと走れないのと

空腹時のほうが脂肪の燃焼率が高い

 

大会の時は

食べずに走るわけにはいかないが

たかが練習で

2~3時間待つのは苦痛 (;´Д`σ)σ

 

今日はさすがに

午前中走れないとなると

食べないわけにはいかない

 

頑張って腹八分で抑え

走った後、また食べる

 

それで1日は終わらないから

夜また食べる

ということは3食になる ヾ(0д0∥)ノ

 

いつも週末は

2食なんだよね

 

走る日はたいてい

昼と夜

 

走らない日でも

朝兼昼と夜

 

1食目をガッツリ食べると

夕方まで腹減らない (-o-)

 

走る日に午後1食目を食べると

2食目は深夜になることも

たいして動かないし腹八分ができないし

 

今日は仕方なく食べてから走ったら

90分切れた (●´∀`)ノ

 

 

前回は92分だったから

いい走りができたということか

 

24℃の午後4時スタート

ということが大きいだろうけど

記録のためには

  食べてから走る

体重のためには

  食べる前に走る

がいいらしい (⌒ー⌒ )。。oO

KFCで4缶

アプリ会員になって

2回しか買っていないが

ブロンズステージ特典

というクーポンをもらった (・―・)

 

  オリジナルチキン

  クリスピー

  ポテトS

で通常710円のところ

500円で買える (*゚∀゚*)イイネ!!

 

 

率にして3割弱

安いと言えば安いが

元が高いからな

 

うまいのは間違いないけど

6時間走の報酬行使第3弾

 

購入の決めては

セットに飲み物がついてないから

 

ジュースの原価なんて

たかがしれてるから

飲み物セットは割に合わない

 

イートインの場合で

飲み物を注文しないと

  お水をつけましょうか

と言われるか

  飲み物も買えないのか

と思われる

 

特に一軒屋店鋪の場合

断ると気まずい ε=(´・_・*)

 

フードコートの場合は

飲み物は別の店で注文する場合があるし

セルフの給水機が置いてあったりするので

気兼ねなく

  飲み物なしセット

を注文できる (●´∀`)ノ

 

今日はあらかじめ

スーパーで黄色い炭酸を購入済

 

フードコートは持ち込み不可なので

コート外の席へ

 

厳密にはフードコートの席なんだが

まぁいいかなと

時間も20時過ぎてるし

 

そうは言っても

こそっと隠しながら

4缶を完飲

 

やっぱり油とビールは

合うな(*≧∇≦)ノd□

 

といってもさすがに

2リットルではなく

1.4リットル

 

6缶パックに

おまけが付いてた

得した気分 (*^Д^)σ

 

7万歩の翌日でも跳ね上がるわけではない

7月中間報告

まずは走行距離

  ラン 4日 79.5km

 

なんと言っても

6時間走したからね

55kmの存在は大きい (●´∀`)ノ

 

翌々日の平日練習は免除したが

週末からまたちゃんと練習できてる

余裕で100kmいきそうだ

 

次に走行+歩行距離

  ステップ数 248.3km

 

単純に倍すると

500kmにも迫る勢いだが

後半も6時間走するわけではない (;´Д`σ)σ

 

まぁでも

400kmは確実

となると10ヶ月連続か

 

あとは今年3月の

最多ステップ数 467.6km

を超えるかどうか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

ところで55km走った

翌日のノルマがどうだったか気になる

 

7月5日

  計画 14621歩

  実績 71981歩

7月6日

  計画 14913歩

 

55km7万歩以上でも

翌日のノルマは300歩も増えない

 

どういう算出方法になっているのか

定かではないが

なかなか良心的 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

たまたまある日

1日の歩数が多かったからといって

翌日のノルマが

2万歩とかに跳ね上がったら

しばらく達成できなくなる

 

別に気にしてはいないが

未達の場合の暗い色は

好きじゃない ヾ(0д0∥)ノ

 

ちなみに

走らない方の週末の場合

3kmしか歩かないと

 

7月12日

  計画 15340歩

  実績  4608歩

7月13日

  計画 14803歩

と500歩以上も激減

 

まぁ、あくる日から助かるけど

この色がね ((¬_¬;)

ファミレスモーニングビュッフェ一覧

昨日

  ココスのモーニングは

  ファミレスでは唯一のビュッフェ形式

 

と書こうとして、念のため調べてみたら

違ってた ( ̄□ ̄;)

 

相当店鋪が限定されるが

ココス以外でも

ないわけではない

 

むか~しむかしは

すかいらーくでも一時期全店

モーニングビュッフェだった

 

ような気がする

バイト時代だから

もう20年以上前の話 (⌒ー⌒ )。。oO

 

すかいらーくという名前が

グループ名ではなかった頃

 

それまでワンコインで

食べられたモーニングが

いきなり800円くらいに値上がり

1人分しか食べられない

お年寄りにとっては

単純に300円の値上げ (# ゚ Д ゚ )

 

当時まだドリンクバーなんてものは

なかったはずだから

売り上げ減少、あっさり撤回

だったはず

 

昨日のココスが閑散としていたのも

コロナとは関係ないだろう

 

逆によくココスは

朝食ビュッフェを続けてるな (o_o)

 

ただ、モーニングのビュッフェ形式は

ココスだけではないらしい

 

店鋪は相当限定されるし

コロナ後続けてるか不明だが

一応あるにはある (;´Д`σ)σ

 

ガスト

  目白駅前店 1200円
  浅草雷門店 850円
  新橋店 864円

 

ロイヤルホスト

  東新宿駅前店 1230円
  八丁堀店 1300円
  横浜駅前店 1700円
  仙台花京院店 1400円

 

サイゼリヤ

  舞浜駅前店 1000円
  藤沢エスタ店 1000円
  梅田OSホテル 1000円
  ドンキホーテ後楽園店 1000円

 

ジョナサン

  新小岩駅前店 1200円
  浅草雷門店
  横浜公園店 1080円

 

ホテルの1階にあるような店鋪だと

朝食バイキングになる傾向にあるらしい

 

宿泊者限定の店もあるらしいが

大半は一般客もOK (*^Д^)σ

 

昨日の続き

体重変化は

  昨日夜 59.7(食べる前)

  今日朝 60.3(起きた直後)

  今日夜 59.4(食べる前)

今日はコメを食べてない

 

朝と比べても

昨日の同時間帯と比べても

減ってるか

 

とはいえ、いろいろ要因があるから

わからんねえ \(*`∧´)/

体重増の要因はコメか

昨日のガストに続き

今日はココス (*^Д^)σ

6時間走の報酬行使第2弾

 

ココスのモーニングは

ファミレスでは珍しいビュッフェ形式

 

ただ、さすがに平日は店鋪限定

土日祝しかしていないところもある

 

朝からガッツリなんて人

そんなに多くないだろうから

全店で実施しても採算合わないのだろうか

 

客としても

平日朝は時間ないし

858円も払うほど食べないし(`Д´*)q

 

ただ、朝食単品メニューは

ガストでも500円

ジョナサンだとプラス100円

くらいはかかる

 

朝からたっぷり時間があって

2人分以上食べられれば

行く価値あり (●´∀`)ノ

 

先月やらかしてしまった店には

しばらく立ち寄らないつもりでいたが

近場ではそこしかないのでしょうがない

 

前回1月に行った時には

パンケーキは自分で作った記憶があるが

今回はできたものが並べられていた

 

違いと言えばそれくらいか

ごはんは大釜だったし

 

やよい軒は店員に言わないと

いけないんだよね (。・ω・。)ノ

 

しゃぶ葉では、取りに行くとき

マスク手袋着用と言われたが

それはなかったな

 

平日朝だから

客はまばらだけどね

4人席を1人で使えたのはよかった

 

結局、主食は

どんぶりで5杯食べたな

  カレー2

  麻婆丼2

  混ぜご飯1

もちろん大盛ではなく普通盛だけど

意外と入ったな

 

前日夕飯が早かったからか

と言っても22時前後

確かに、いつもよりは早い (-o-)

麻婆丼がうまかった (*^Д^)σ

 

カレーはしゃぶ葉のほうがうまかった

牛バラ肉が入っていたと思う

ファミレスとはいえ

一応しゃぶしゃぶの店だからね

 

ちなみに体重遷移は

  昨日出勤時 59.1

  (ここにガスト)

  昨日帰宅時 60.2

  今日出発時 59.9

  (ここにココス)

  今日帰宅時 61.1

  今日練習後 59.7

ココスには11時半までいて

昼食は食べてない

 

歩行距離は12.35km

ラン5.78kmのため)

 

たらふく食ったとはいえ

今日まだ1食、夕飯前 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

18kmも歩いたり走ったりしても

朝から比べて

200gしか減らないんだな

 

昨日の夜から今日の朝も

300gしか減ってない

チゲ鍋に大ライス入れたからな

 

やっぱりコメか

明日の朝

何kgか興味深い (((¬_¬;)

ガストで満腹

金曜から延期した

6時間走の報酬行使第1弾 ( ̄^ ̄)

 

月末までに

7ヶ所を予定しているので

体重をどう管理しようか

頭が痛い (;´ρ`)

 

かといって

今回の6時間走以上の報酬は

もう二度と出ないと思っている

 

なにせ9年ぶりの更新

希少価値はかなり高い ( ̄¨ ̄)

 

ということで

しっかり食っておかないと

 

後々になって

あの時… と思っても

シーズン中はなかなか無茶ができない

 

まずは定番のガストから

 

フルの報酬でも行ったが

あの時はモーニングだった (*^Д^)σ

今回は夕方にガッツリ

 

まずはサラダ

 

品目が多くて、お得感満載 ☆(゚∇゚ノノ”☆

値段の割に実物が大きくて驚いた

 

LサイズとSサイズがあり

Sサイズだったが

全然小鉢って感じじゃない (*^Д^)σ

 

次につまみ

 

 

チキンとチーズが合うのは知ってた

チーズダッカルビとかね

そこにナスを入れてもいいとはね

家でも作ってみよう (●´∀`)ノ

 

〆に鍋

 

 

牛肉要らんな (・_・ 三・_・)

牛肉失くして100円安くしてほしい

 

入れるとしても豚肉だろう

塊より薄切りがいいかな (((¬_¬;)

 

そこに追加で大ライス

すでに半玉うどん入ってたけどね

 

スープを残すのもったいないし

飲むのもアレなんで

雑炊にしてみた \(*`∧´)/

 

ビールは3杯

今回は食事の位置づけだったんだけどな

チゲ鍋の辛味で1杯増えた

 

でもトータルで

ちょうどいい量

多くもなく、少なくもなく

 

変な酔い方をすることなく

普通に帰れた (o・ω・o)ゝ

 

家まで1.5kmというのが

消化されるし

酔いも醒めるし

ちょうどいい

 

ちなみに体重は

  出勤時 59.1kg

  帰宅時 60.2kg

 

15km歩いても

1kg増えるか ( ̄□ ̄;)

 

 

逆によく1kgですんだな

といったところか

 

ところで

2134kcalというのは

なんだろう (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

摂取カロリーをここまでに抑えれば

体重が増えないわけじゃないのね

 

ある程度距離に比例してそうだが

あまり気にしてない

 

2000を超えればいいかな

という程度 (´ー`*)

取っ手が切れた

GARMINに続き

最近よく切れるな (*´Д`*)

 

会社に持っていっている

カバンの取っ手と言うのか

それが根元から切れた (゚Д゚)ハァ?

 

 

全然気づかなかったな

いきなりは切れないから

徐々に細くなっていってたんだろうな

 

肩ひももあるから

しばらくは大丈夫か

 

まぁ確かに

軽いカバンではない (-_-;)

 

ペットボトルだけでも

毎日6本持ち歩いている

 

トレーニングの一貫ではない

腕を鍛えてもね

 

トラック専任であれば

腕の振りは重要な要素だろうが

ロードや河川敷がメイン

時々トラック

まれにトレイルなので

腕の強さは要らないかな (((¬_¬;)

 

6本の内訳は

  コーヒー2本

  お茶1本

  凍らせた水2本

  ジュース1本

 

 
コーヒーは前の日に

インスタントコーヒーを冷まして入れる

 

お茶はお茶パックで作った麦茶

氷水も水道水を沸かして冷まして凍らせる

 

ジュースは1リットルの紙パックから

5日分に分けて入れる

 

カバンの中で氷水を間に挟むと

両側の飲み物は

ぬるくならずに冷えたままになる

という利点もあったり ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

氷は夕方溶けたら飲める

一度煮沸してるので問題ない

 

買えば楽だけど

金かかるし (・―・)

ゴミ増えるし (-o-)

 

冷蔵庫と冷凍庫を効率よく使って

習慣化すればそれほど負担ではない

もう15年くらいになるかな

 

使える金が限られる中

月2回の大会参加費や

外食費用を捻出しようとしたら

ここに行き着いた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;