カテゴリー: 大会準備

静かに闘志を燃やす　（－ｏ－）

 

あまり気負わず

いつも通り

自分を信じて　(o・ω・o)ゝ

 

先週の保土ヶ谷の時は

気合い入れすぎて

空回った感があったからな　＼(*｀∧´)／

 

当初出る予定だった

ＦＭヨコハママラソンは中止になったが

走らないという選択肢は（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

神奈川、保土ヶ谷と

納得のいく走りができていれば

おとなしく寝ててもいいんだが

とてもそんな気分に離れない (;´Д｀σ)σ

 

先週も大会に出たんだし

今月、特例の３度目だし

 

中学のときだったら

部活が中止になって喜んだだろうけど

今は全然、走りに対して意識が違う

 

信賞必罰

走らざる者、飲むべからず

飲みたきゃ、走れ　（￣へ￣）

 

オアズケ中で

リベンジに燃えているのに

コロナだかハイネケンだか知らないけど

 

さすがＵＰＲＵＮ

 

大会は行われるっぽいので

同じ時間、同じ場所で、同じように走る

 

多摩川なんて、練習してる人の方が多いんだし

スタート位置をちょっとずらせば

ﾓﾝﾀﾞｲﾅｲ　（*`▽´*）

 

スタートまでの雰囲気だけあれば十分

 

目標は、神奈川マラソンのときと同じ

　　最低限、去年の４１分５８秒

　　できれば、事実上の自己記録の４１分３５秒

　　あわよくば、数字上の自己記録の４１分１９秒

の３段階　＼(*｀∧´)／

 

どれをクリアするかで

　　発泡酒か

　　普通のモルツか

　　プレミアムなモルツか

飲めるものが変わる　(●´∀｀)ﾉ

 

いや、こんな時だからこそ

Coronaにしておくか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

あいにくの雨予報　（－_－;）

 

３週間前の

藤沢市民マラソンも雨で

確かそれ以降

平日でも雨は降っていなかったはず

 

それどころか

割りと暖かい日が続いていて

逆にこの時期で暑さ対策がいるか

って思っていたほど

 

今年すでに４戦目とはいえ

２度目の雨というのは

結構な確率だな　(;´Д｀σ)σ

 

５ｋｍだからよかったけどね

高々２０分ちょっと

スタート前の並びを入れても３０分くらいか

 

大規模マラソンだったら

３０分経ってもスタートしてないだろうね

開催されれば、だけど　（´ー｀*）

 

さて、この大会は２年連続３度目

初めて出たのは７年前で

当時は同じ横浜市内の

三ツ沢競技場だった

 

去年Ｊ１に１３年ぶりに再昇格した

カズこと三浦知良選手が所属する

横浜ＦＣのホームスタジアム

 

そのせいかな　(((￢_￢；)

会場が保土ヶ谷に変わったのは

 

こっちのほうが近いし

定期圏内だし

駅から２ｋｍ歩けば

交通費は全くかからない

ちょうどいいウォーミングアップにもなるし

 

コースはもう把握した

去年はちょっと面食らったけどね

まさかアップダウンがあるとは

思っていなかった　（￣□￣；）

 

そういう意味では

雨ということを差し引いても

気温は高いし

コースの慣れもあるから

少なくとも去年以上の走りは

できるはず　（￣へ￣）

 

去年２０分３４秒だったから

２０分３０秒が最低ライン

 

自己ベストの１９分台はムリとしても

神奈川の惨敗があるから

少しでも去年からの成長を確認したいところ

明日は神奈川マラソン１０ｋｍ

 

最低限、去年の４１分５８秒

できれば、事実上の自己記録の４１分３５秒

あわよくば、数字上の自己記録の４１分１９秒

の３段階かな　＼(*｀∧´)／

 

１月、２月のレース編成は

去年と今年で全く同じ

 

年初に多摩川でフルを走り

３週間後に地元で１０マイル

翌週、県内で１０ｋｍ

 

年末に５ｋｍを３度も走り

スピード慣れしたところへ

年明けてのフルでスタミナ強化

ちょっと長めの１０マイル（約１６ｋｍ）で調整して

翌週に１０ｋｍ

 

いい流れ、のはず　（´ー｀*）

平日の練習タイムや

階段上りのタイムが遅いのが気になるが

そこは今日一日

買い物以外家から出ず、

体力温存した　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは、昼寝せず

夜早く寝るだけ

 

ただなあ、先週の１０マイルは

目標タイムが７２分（１ｋｍ４分半）で

１０ｋｍ通過が、１分貯蓄の４４分

つまり１ｋｍ平均４分２４秒

 

それと比べると明日は

４２分としても、４分１２秒

 

１０ｋｍと１６ｋｍという距離の違い以上に

設定タイムに開きがある

 

そんなにスピード上げられるか　(((￢_￢；)

と思いつつも、

去年できたしな、と

納得せざるを得ない

 

どうなることやら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

先週は４時間も昼寝をしてしまったので

今日は気を付けた　（*＾Д＾）σ

 

眠けりゃ寝りゃいいのだが

こと大会前日に限っては

あまりいいことではない　（－ｏ－）

 

睡眠不足が続いて

休みの昼間に眠くなり

長時間寝たことによって夜寝られなくなり

睡眠不足で大会当日を迎える

 

日頃から適度な睡眠をとっていればいいのだが

どうしても取れないのであれば

大会前々日こそ早く寝る 

というのが信条

 

しかも明日の場合

８時半スタートなので

５時起き

２２時か２３時には寝ないと　（´ー｀*）

 

たとえ１時間でも昼寝してしまうと

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

明日の藤沢市民マラソンは、

３年連続で自己記録を更新中

１時間１２分台なので、１ｋｍ４分半程度

 

１０ｋｍの記録からすると

物足りない気もするが、

スタートまで寒い中並んでいないといけないのと

江ノ島大橋を渡り切るまでの１ｋｍの混雑で

サブテンには遠く及ばない　(((￢_￢；)

 

明日も手堅く１時間１２分台が目標

１０ｋｍ４４分を切れるかどうかでほぼ決まる

１分貯蓄があると、後半ラク

 

毎年１２ｋｍ前後でふくらはぎがつり始めるから

屈伸運動をする時間がほしい　（｀0´）

 

来月からの本命レース

５ｋｍ、１０ｋｍ走に向けて

いい流れを作りたい

東急線「ひつじのショーン」スタンプラリー

というのがあって、たまには末娘と外出

 

１２／８に織田フィールドで走った時に

渋谷駅で偶然見つけた　＼(*｀∧´)／

 

大会前日はおとなしく家で体力温存といきたいところだが

明日は短距離走なので、多少疲労感が残っていたほうが足が動くかも

という算段　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あとは歩数稼ぎという側面もある

最寄り駅まで往復するだけで２ｋｍ

まあ、練習しない休日はいつも３～４ｋｍしか歩かないから

多少上乗せできればいいかな　（－ｏ－）

 

と思っていたら意外と多かった

　　今日の歩数

 

ステップ数が１７ｋｍになっているが

さすがに、そこまで歩かせたわけではない　(･_･ 三･_･)

 

１．５ｋｍは日付が変わってから自分が歩いた距離だし

６ｋｍは朝のラン

２ｋｍは夕方の買い物なので、

実質歩かせたのは７．５ｋｍ

それでも意外とあるな　ε=（´・＿・*）

 

とはいえ、基本移動は電車

横浜や自由が丘、二子玉川駅の乗り換えで歩いたぐらい

あ、溝の口のガスト行くときにちょっと迷った

 

またガスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今月何回目？

12/1と12/13に続き３回目かな　（￣へ￣）

 

クーポンがあったのと

娘が好きなすみっコぐらしの文具グッズ

がもらえるという理由

 

今回は、ガストバーガーを注文

珍しく１００円しか割引じゃないものを選んだ

別にファストフードのバーガーに飽きたわけではなく

単にうまそうに見えた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

もしかしてバーグはあの「チーズINバーグ」そのものでは？

 

あ、ちなみに出発前の朝ランは

平日延期を繰り返した結果、今日になった

 

通常前日は走らないが

さすがに中６日ではまずいかと

 

その代わり週末はいつも山側の１３ｋｍ弱だが

平日夜と同様の海側６ｋｍ弱

 

明るいときに走ることはまずないので

新鮮な景色だった　（´ー｀*）

 

これで４連続サブ３０

調子は良さそうだ

日曜は駅伝

また５ｋｍ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

ここのところ、ロード・トラック併せて

３連続で１９分台　（￣へ￣）

 

当然今回も狙っていくが

ちょっとハードルを上げてみた　＼(*｀∧´)／

 

普通に走って１９分台出しても

もはや喜べない

 

ちょうど今日は忘年会だったので

試しに浴びるほど飲んでみることに　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レースの２日前のアルコールが

タイムにどう影響するか

 

これで１９分台がでれば

影響なし　（●´∀｀）ﾉ

 

いままで、

　　飲み会がある場合は週末大会を入れない

もしくは、

　　週末大会の場合は金曜に飲みに行かない

を原則にしていたが、今回はあえて崩してみようかと

今後の参考までに、ちょっとした実験　（・―・）

 

・・・とアレコレ妄想をしていたのだが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ　

結果的に、シゴトで行けず

 

実験は不発に　（－_－;）

これで駅伝は走りやすくなったが

逆に２０分切れないと言い訳ができないな

 

会社を変わっても、

忘年会には縁がないな　(((￢_￢；)

去年なんか、現場 と自社 の両方不参加だったからな

 

そういう意味だと、ここの現場は、

忘年会はあるけど協力会社は参加できない

その代わりに全員参加（可能）の新年会がある

 

いい酒が飲めるように、

年明け初戦の多摩川フル（1/5）は

いい走りをしないとな

 

今年３時間４７分だったから

来年もそのあたりを想定　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今年一番の寒さ

しかも小雨

大会前日ということもあり、

日中外に出ず　（・―・）

 

いつものことながら

大会前日は

　　飲めない

　　食えない

　　落ち着かない

の三重苦

 

土曜大会だと、日曜気楽だけど

日曜大会だと、土曜ゆっくりできる

眠かったから３時間ほど昼寝しちゃったよ　（;´ρ`）

 

しかし

今回こそアドレナリンが上がらない大会はない

出場を決めたのをちょっと後悔するほど

 

年間計画には、当然なかった

当初の１１～１２月は

　　11/10　横浜マラソン　フル

　　11/23　府中多摩川マラソン　５ｋｍ

　　12/1　はだのハーフマラソン　ハーフ

　　12/22　藤沢駅伝　５ｋｍ

だったのが、

府中が中止 で歯車が狂った　ヾ（０д０∥）ノ

 

割と前もって連絡をもらったので、

それなりに代替大会を探せて

再編成した結果が

　　11/10　横浜マラソン 　フル

　　12/1　こりゃ多摩ラン　５ｋｍ

　　12/8　織田タイムトライアル　５０００Ｍ

　　12/22　藤沢駅伝　５ｋｍ

 

秦野は厚木 とアップダウンがかぶるのでカット

それより５ｋｍ／５０００Ｍに注力したかったので

織田５０００Ｍを追加

駅伝が抽選で、しかも去年より募集が減っているということもあった

 

河川敷で１９分台が出なかったら

トラックでリベンジすればいい

と思っていたら

まさかの追い上げで自己ベスト 　Σ（ﾟдﾟlll）

 

駅伝の参加が決まったこともあり、

織田５０００Ｍの参加意義って何？

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ロードでも１９分台が出ちゃったから

もうトラックで言い訳はできない

 

出て当然の流れの中、

出したとしても二番煎じ

プレッシャーだけがのしかかり、

解放されても大した褒美は期待できない　（；-_-）））

 

まあ、去年までなら

２０１１年の自己記録（２０分２０秒３０）でさえ遠く及ばず、

　　スタート前から敗色濃厚

　　惰性で参加

　　参加費や交通費のムダ

という時期が長かったから

それに比べれば贅沢な悩みか　(((￢_￢；)

通常、大会前日は走らない

ノーラン調整　（・―・）

 

それどころか

中４日はあける

日曜なら、さかのぼって火曜

 

都合がつかなくて水曜や木曜に延期することはあっても

前日に走ることは　(･_･ 三･_･)ﾏｽﾞｼﾅｲ

 

時間がないというのは言い訳としても

時間がふんだんにあっても

前日はおとなしく体力温存　(●´∀｀)ﾉ

 

ところが今月は

前半（～１６日）にフルマラソン含め

８０ｋｍ近くも走ったのに

昨日時点で約９２ｋｍ

 

平日のヨルレンがことごとく延期になり

とうとう今日が最終日

 

昨日無理すれば走れなくもなかったが、

前々日の睡眠が重要と説いたこともあり

２３時台に寝た

 

そもそも、月間１００ｋｍにこだわる必要もないかと思ったが

２週連続、週１回しか走れてないのは

さすがにちょっと少ない　（;´ρ`）

 

そのかわり今日のランは軽め

ペースは５分半くらいで

当然フル装備ではなく

パワーベストは着なかった

 

丸腰で走るとこんなに楽なんだ　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

今週は月曜も出勤したし

今日も出勤　（;´ρ`）

 

本来火曜から４連勤ですんだのが

今日で６連勤

 

しかも平日でも帰宅途中に日付が変わるという日が続いたから

明日のフルは大丈夫か　(￣□￣；)

 

明日は５時起きだから

２２時か２２時半には寝たいな

 

平日ならフルメニューをこなすところだが、

明日のこともあるし、体力温存

 

ただ、朝は横浜→桜木町を歩いた

階段は使わず朝夕エレベータ

夕方の１往復も免除

帰りも電車

なんて楽なんだ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

当たり前のことなんだろうが

文明の利器を享受している気分

隔世の感があるな

　　今日の歩数

 

そういえば

　　６勤１休

というタイトルだが

明日は「休」か？

シゴトは休みだが、

ある意味平日より大変　（－ｏ－）

 

いや、１１～１２ｋｍ歩いて

８時間以上シゴトして

夕方には１階⇔２８階まで往復するし

ある意味、フル走ってる方が楽かも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

事前受付

 

金曜か土曜だが

徒歩圏内で仕事をしているので

金曜に行かない手はない

土曜よりすいてるだろうし　（・―・）

 

今の仕事場が桜木町

１つ前がみなとみらい

神奈川に引っ越してから７年弱になるが、

パシフィコに行ったのは初めてかな　（￣¨￣）

 

いつもはイベントやコンサートが行われているらしいが

特に今まで行く用事はなかった

マラソン関係でパシフィコを使うこともないしね　（－_－;）

 

　　東京でいうところの、東京ビッグサイト

　　千葉でいうところの、幕張メッセ

のような位置づけか？

 

逆にあっちは両方とも数回行ったことがある

以前の会社が半導体関係で、

イベントに出展する側として立ってたことがある

 

ま、そんな話はどうでもよく　 ＼（￣∀￣＊）

今回は横浜マラソンの事前受付

メジャー大会でよくある

当日受付不可ってやつ

 

2016年に当選したときは、インフルで寝てたから

代わりに行ってもらった

 

前もってゼッケンがもらえるので

当日の時間短縮になる

当日は手荷物を預けるだけでいいし

走る格好で電車乗っちゃえば預ける必要もない　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

ただ、前泊してくる人は近くに泊まるだろうから前日行けばいいが

日帰りだがちょっと離れている人は大変だよな

受付だけのために横浜まで行くなんてね

 

あらかじめ参加賞のＴシャツがもらえ、

色は黄緑

ということは黄緑は避けた方がいいな

これ着て走る人いそうだし　（´ー｀*）

 

会場ではEXPOということで、いろいろなブースが出てて、

試供品を配っていたり物品販売をしていた

ゼッケンとＴシャツを郵送してくれる大会もあるが、

それをしないのはこのためか

確かに稼ぎ時だもんな　(((￢_￢；)

 

受付時間は２０時まで

どうやら時間厳守だったらしい

いつまでもいいということになったら

ボランティアの人たち帰れないもんな

 

当日の手荷物受付も時間厳守かどうか気になるが

こっちは大丈夫だろう

別に（受付を）閉めるわけでも、

荷物をゴール地点まで移動させるわけでもないし

 

一応ギリギリに行ってみて

ダメだったらその辺置いておくか　（*＾Д＾）σ

 

目標タイムは、まあ

　　３時間４５分

かな

これまでの自己記録が

　　３時間４７分２１秒

だから、それを上回ればいいと言えばいい

 

今年すでに自己記録を更新しているので、

　　気楽に走れば？

と言いたいところだが、

いざスタートすると目の色が変わるんだろうな　（；-_-）））

 

せっかく給食が充実してるから

全箇所足を止めて、

食って飲んでしたいところだが、

そうはしないだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

４０ｋｍくらいまでに勝負を決めて

最終給水所ぐらいはのんびりしたい