27分台目前

 

今年3月に出した

自己最高タイムまであと9秒 ( ̄^ ̄)

 

涼しくはなってきたとはいえ

まだ10月なのに

 

9月最終回から30分を切り

今月もずっとサブ30分だったが

それでも29分台前半を

ウロウロ ~((((~´∀`) 

 

日にち タイム
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒
10月20日 28分05秒

 

いきなり1分も縮めるとはね

たしかに16度くらいは

走りやすいかも ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

これ以上気温が下がると

逆に体が固まってスピードでない

 

30分程度では

温まるころにおわってしまいそう((((;´゚Д゚)));

 

トラック競技が真冬にないのはその理由だろうな

逆にトラックといえば夏

 

ただ、1500mくらいならいいけど

3000mや5000mになると

やっぱり真夏はきついけどね (;´ρ`)

 

ただ、駅伝に関しては

冬だよな

 

特に箱根といえば

正月の代名詞のようなもん (*`▽´*)

 

ここ2年

12月に地元の駅伝大会に出てるが

屋内の施設が解放されていないので

アップが大変 ε=(。・`ω´・。)!!

 

個人戦の場合

会場入りは自分で決められるが

団体戦の場合

集合時間が決められる

おおむね2~3時間前とか

 

去年の慶応大学周辺の大会では

留学生の粋な俳句に

心温まったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

 

さすが慶應留学生

完全にKOされたぜ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

フルは再延期

家庭の事情と言えばいいのか

長時間家を空けられない (;´Д`σ)σ

 

予定では多摩川まで行って

独自に42km走ろうかと思っていた

 

片道1.5時間として

行って帰って7時間ほど

ちょっと無理かな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

一旦来週に再延期するが

距離は縮めるかも (((¬_¬;)

練習くらいならなんとかなる

それでも午前中様子見て

12時くらいにスタート

 

自宅スタートなので

フル装備で13km

多少のアップダウンあっても

1時間半もかからない \(*`∧´)/

 

早く帰ってこなきゃ

という気持ちが働いたわけではないが

 

 

驚きの結果 (# ゚ Д ゚ )

1時間7分台の

しかも前半なんて

先週、まだサブテンにも達してなかったのに ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

過去のログを見ても

今年1月に出した6分台に次ぐ

おそらく自己2位の記録 ( ̄へ ̄)

 

4年前にも1時間7分17秒で

走ったらしいが、重りが5.2kg

 

今は6.2kgなんだよね

多少は影響あるかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

気温19度だから走りにくいわけではないが

気温9度の1月といい勝負ができるなんてね

 

皮肉なほど調子がいいな

公認とまではいかなくても

ちゃんとした記録が欲しいところ (*´Д`*)

 

いつまでも「レース前」状態を

続けるのはきつい

 

しかも、今ならフルを走って

去年の横浜マラソンを超えられそう ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

ネットで3時間42分くらい

グロスで3時間48分くらい

だったっけ

 

人生初の3時間30分台に

突入できるか ε=(。・`ω´・。)!!

恐るべし深夜食

28分台には届かず (-o-)

 

 

前回あと8秒のところまで縮めて

今日は自然発生的に

28分台が出るかと思ったが

そうは甘くはないか (;´Д`σ)σ

 

まあでもこれで、5回連続のサブ30

まあ、悪くはない \(*`∧´)/

 

日にち タイム
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒
10月15日 29分19秒

 

今日は久しぶりに

まともな時間に走れた

 

スタートが22時過ぎ

ゴールしても23時前だった (●´∀`)ノ

 

前回なんて

走ってる最中に日付が変わったからな

 

気温16度だから

非常に走りやすい

 

暑くもなく

寒くもなく

 

その分体重の減りも少なくなるが

まあ、これからしょうがない (´ー`*)

 

下手すりゃ

走り終わって、体重測る前に

うっかり水飲みすぎると

逆に体重増えてる時がある ヾ(0д0∥)ノ

 

今日はというと

   7時 57.6kg

  21時 57.0kg

  23時 56.2kg

と着実に減ってる

 

どうせこの後、深夜食になるから

激増するだろうけどね

 

まあ、走った日ぐらい

しょうがない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

~~~~~~~~~

結局翌朝、起床直後に測ると

  7時 57.4kg

前日の同時刻で比較すると

200g減 (-_-;)

 

毎回毎回嘆くけど

15kmも歩いて

6km走っても

200gしか減らないんだな

 

 

別に日中にお菓子をボリボリ食べてるわけでも

甘いカフェオーレを何本も飲んでるわけでもない

 

恐るべし

深夜食 ((((;´゚Д゚)));

ミッドナイトラン

先週よりひどい (;´Д`σ)σ

 

先週はゴールしたあと日付が変わったが

今日は走っている最中に日付が変わった

 

先週でさえメシ食い始めたの

1時くらいだったのに

今日はさらに遅い (゚Д゚)ハァ?

 

かといって走らないという選択肢はなかった

走らざる者ナントヤラ 

 

別に飲むわけではないが

走ると決めた日に走らないと

罪悪感を感じてしまう

体重も減らないしね (;´Д`σ)σ

 

走らなくても食べなきゃ増えないだろうけど

食べたいから走る

 

食べることぐらいしか

楽しみがないからな (●´∀`)ノ

 

録画していた番組を見ながら

食べるのが至福の時

ビールがあれば尚よし (*≧∇≦)ノd□

 

今日はまたしてもシーズンベストで

28分台まであと8秒

 

 

日にち タイム
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒
10月13日 29分07秒

 

気温が22度と高めだったことを考えると

まあ、健闘した方か ( ̄へ ̄)

 

これでサブ30は4連続

もう30分切れないとペナルティだな

歩き+ランの距離は

練習日にしては少ない (-_-;)

 

 

ノルマは余裕でクリアしているものの

差し引きと歩いた距離は10kmちょっと

さすがに時間が時間だったから

帰りは1駅ウォークは免除してしまった

 

先月は仕事が落ち着いていたということもあり

平日20日のうち

目安となる14kmを超えた日が13日

 

今月はこれまで

13日のうち2日のみ

15kmを超えた日は昨日のみ

 

まあこれでも月間ペースにすると

歩きだけで350km

少なくはない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

悪くはないんだけどね 

良くもない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

サブテンが見えそうな

シーズンベスト ( ̄へ ̄)

  9月26日  1時間12分09秒

  10月3日  1時間12分19秒

 10月11日  1時間10分46秒

 

 

サブテンが見えそうな

見えなさそうな (´ー`*)

といったところ

   9月26日 19度

  10月 3日 26度

  10月11日 24度

気温が関係していなくもないな

 

20度を切るようになると

いい勝負を仕掛けれらるかも (●´∀`)ノ

 

2019-2020シーズンは

10月31日が初サブテンだったから

そろそろかな

 

この時期は給水のことを考えなくていいから楽

真夏は8kmの公園までもたないので

ショートカットして5km地点にして

短くなった分を部分的に2往復にするなど

ちょっとした工夫が必要 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

そのかわり今後しばらく

夏場と同じ格好で同じ距離を走っても

体重の落ち幅が小さい

 

今日はというと

   8時 57.3kg

  14時 54.2kg

  20時 56.0kg

とまあまあ

 

朝と比較して

差し引きマイナス1.3kg

 

まだこれから2食目だから

結局変わらなくなるかもだけど (*´Д`*)

 

午後スタートにすると

1食目が15時とかになり

どうしても2食目が深夜になる

 

せめて午前中に走りたいけど

なかなかね ε=(´・_・*)

 

今週末予定していたフルは

中止ではなく延期にしたから

また1週間、飲み食いできないのか

 

来週こそは走って

うまいビールを (*≧∇≦)ノd□

練習日くらい減らさないとね

またシーズンベスト

調子いいな

 

21時まで残業したので

1駅ウォークは免除 \( ̄∀ ̄*)

 

その代わりウミレンはいつも通り

 

 

23時過ぎのスタートなんて

久しぶりだな

走り終わってすぐ日付が変わった

 

そのあと風呂に入り

明日の準備をして

ようやくメシ (゚Д゚)ハァ?

 

深夜1時に食べるのも久しぶりだな

激務の去年は毎日そんな感じだった

 

月曜から土曜まで会社行って

日曜、横浜マラソンでフル走り

また月曜から金曜までほとんど22時

ということもあったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

それに比べれば

今はまだまし

 

今週末フルの予定だが

去年のことを考えると

中途半端な走りはできない ε=(´・_・*)

 

さて、今日の走りによる体重推移は

    7時 56.9kg

  22時半 56.3kg
ラン→
   0時半 55.6kg
めし→
  翌朝7時 56.4kg

走る前後は700g減

まあ、そんなもんでしょ

 

そのあと食べて増えたものの1kg程度で

起床直後で比較すると500g減

 

練習日くらい減らさないとね

順調そのもの

その調子でガンバレ  \( ̄∀ ̄*)

 

これで3連続か

日にち タイム
8月30日 レース当日
8月31日 31分18秒
9月1日 31分02秒
9月3日 31分58秒
9月8日 32分21秒
9月10日 32分10秒
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒
10月6日 29分23秒

 

 

安定の72分

先週より遅かったが

どちらも1時間12分前後

 

 

まあ、悪くない (*`▽´*)

 

例年10月は1時間15分前後

1時間20分切れない時もある

 

先週は17時過ぎのスタートだったから

気温19度で、陽はなかった

 

今日は14時前後だが

気温26度もあった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

それで同じくらいのタイムというのは

評価していいかな

 

ただ、体重の減り幅は

なぜか先週のほうが大きかった ( ̄□ ̄;)

 

先週

  13時 56.2km

  19時 54.1km

で2.1kg減

 

今日は

  13時 55.9kg

  15時 54.2kg

で1.7kg減

まあ、誤差範囲でしょう \( ̄∀ ̄*)

 

走り終わって54kg台であれば

まあまあOK

だいぶ軌道に乗ってきた (●´∀`)ノ

 

これを続けていれば

大会前の急激な減量は必要ないだろう

 

今日は午前中外出していたこともあり

歩きだけで10km弱 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

駅までの往復と

乗り換えが1回

目的地は駅から近かったのに

その程度で数km稼げるのは

いいな☆(゚∇゚ノノ”☆

連続サブ30

朝夕歩かず

 

朝は起きるのが遅かった

帰りは家から帰宅指令がきた (-_-;)

 

ランと違って歩きの場合

何km歩こうが

たいして体重は減らないと思っていた

 

ただやっぱり

歩かないより歩いたほうが減るな

まあそりゃそうか (# ̄ー ̄#)

 

そのため

歩行距離は12km弱だが

都合よく練習日だったから

1日のステップ数としては

 

 

ノルマ達成 ( ̄へ ̄)

 

ランも前回とほぼ同じペースで

ぎりぎり29分台 ( ̄¨ ̄)

 

前回、今季初めて30分を切ったので

さすがにプレッシャーがかかったが

逆に前回と同じ走りをすれば

まだ10秒あると思い

余裕はあった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

日にち タイム
8月30日 レース当日
8月31日 31分18秒
9月1日 31分02秒
9月3日 31分58秒
9月8日 32分21秒
9月10日 32分10秒
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒
10月1日 29分48秒

 

今後しばらくは29分台が目標で

そこが好不調の分かれ目かな

 

あとは

自己ベストの27分56秒に

どこまで近づけるか (⌒ー⌒ )。。oO

 

夜の練習は

気温が低ければいいというものではなく

あまり寒すぎても体が動かない

 

今は割と走りやすい気候だが

まだ2分も縮まるか?

という疑問はある ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

ちなみに27分台を出したのは

今年3月で気温14度

 

その前後は10度以下で

29分台ということを考えると

気温は10度台前半が

ちょうどいいかな (*`▽´*)

今季初のサブ30

ようやく

切れた \(*`∧´)/

 

 

30分切りまであと30秒以内が

3回続いたので

4度目の正直か (-o-)

 

日にち タイム
8月30日 レース当日
8月31日 31分18秒
9月1日 31分02秒
9月3日 31分58秒
9月8日 32分21秒
9月10日 32分10秒
9月15日 30分17秒
9月17日 30分07秒
9月24日 30分06秒
9月29日 29分46秒

 

好調の要因は

体重なのか気温なのか

両方なのかはあまり気にしていないが

とりあえず調子は良さそうだ (*`▽´*)

 

去年のサブ30が

12月に入ってからということを考えると

単に走ればいい、と思っていないのは

よくわかる (´ー`*)

 

その代わり30分を切らなきゃという

変な意識のために練習がおっくうになるが

まあ、遅かれ早かれ走るのであれば

もう帰宅直後の勢いでGO ε=(。・`ω´・。)!!

 

余計なことをし始めると

ますます遅くなるが

その結果、たとえ日付が変わっても

走らないという選択にはしないので

おとなしく走るべし \( ̄∀ ̄*)

 

あとはまあ

やっぱり結果が出ると

それまでやってきたことが間違ってなかったかなと

思えるようになって

練習にも身が入る (*^Д^)σ

 

体重は

   7時 57.1kg

  22時 56.6kg
走る→
  23時 56.0kg
食う→
  翌7時 56.7kg

(*゚∀゚*)イイネ!!

 

日中500g減って

走って600g減って

食って寝て700g増えたが

差し引き400g減

 

練習しない日は減らないだろうから

練習日は減らないとね (●´∀`)ノ

土曜なのに薄暮ラン

朝から小雨

予報では明日も一時雨

 

こういう週末が一番困る (*´Д`*)

晴れか雨は、どっちかに寄ってほしい

 

降るなら降るであきらめて飯を食うが

走れそうな場合は食えない

走ってから食いたい

たとえそれが何時になろうと (´・д・`)

 

ということで

一応走る格好に着替えて

朝から待機

 

午後から走れそうだったが

家の中でバタバタいろいろあって

結局スタートは17時 ε=(´・_・*)

 

朝から何も

とまではいかないがほとんど何も食べず

あめを数個とパン1切れという程度

 

前日たらふく飲んだが

主食を食べなかったから

朝は空腹で起きたほど ヾ(0д0∥)ノ

 

そのかいあってか

体重は恐ろしいことに

   8時 57.0kg

  17時 56.2kg

  19時 54.1kg

激減

すでに走る前で

朝から800gも減ってた ( ̄□ ̄;)

 

よくそれで13kmも走れたかと思うが

タイムが良かったのは気温のおかげ

 

 

とはいえ、ついこの間まで

1時間半も切れなかったが

もうすっかり、秋だな (´ー`*)

 

ランで2kgくらい減るのは

いつも通りだが

朝と比べると3kg減

 

もちろん

今年最軽量 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

いくら走った直後とはいえ

2か月前、60kgを超えていたよな

 

どうせすぐ戻るけどね (((¬_¬;)