カテゴリー: 練習

夏の人間ドックはつらい

朝は食べられないどころか

水も６時まで

 

飲めないときに限って

飲みたくなる　（;´Д｀σ）σ

 

この季節はまだいい

暑くて目が覚めるほどの気温ではない

 

だからというわけではないが

昨日夜走れなかったウミレンを

今日の朝に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

８時に家を出れば

間に合った

 

３０分走るだけとはいえ

無茶なことを　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わっても

飲めないのに

 

 

ちょっとだけ

ショートカット

 

いつもより

数百メートル短い　（・―・）

 

 

午前中で人間ドックが終わって

そのまま昼食でフェスタガーデンへ

 

食べ放題の後走りたくないから

朝に走ったのはその理由

 

前回行ってから

わずか１ヵ月

 

前回は、行くための理由付けが

若干こじつけ気味だった　（´･д･｀）

 

自己記録更新のようなことはなかったが

１５００Ｍとフルの

ポイント合算で条件クリア

 

今回は

文句なし　（￣へ￣）

 

この１か月の間で

資格試験に合格（見込み）し

過去最長距離で見事完走

 

ただ残念ながら

今回も春メニュー

 

一品残らず

全く同じだった気がする

 

別に

毎日でも飽きないと思うから

同じでも全く問題ない　（･_･ 三･_･）

 

ただ、今回は

 

 

事情があって

長居できない　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

ちょうどいい

 

胃が小さくなってたせいか

５０分で十分だった

 

ただ、

　　デザートは含まれておりません

と言われたので

それは帰ってからの

お楽しみ　（（（￢_￢；）

ようやく練習再開

やっとこの日が来た

という感じ　（*`▽´*）

 

練習はキライだが

それによって飲み食いが制限されるのは

もっとイヤ　（･_･ 三･_･）

 

週末に大会がなければ

練習は週３回で

概ね火曜、木曜、土曜

 

日曜にフルマラソンを走っても

大雨が降らない限り

２日後から練習する　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

タイムどうあれ

とりあえず走れば

それなりの見返りを得られる

 

ただ今回は

距離にして２．５倍

時間にすると３倍以上

 

毎月の走行距離を

１日でクリア　（*＾Д＾）σ

 

後遺症も

未知の領域

 

さすがに

休んどけ　＼（￣∀￣＊）

 

翌日は仕事も休みにして

買い物も自転車を使った

 

どうせGARMINは充電切れで

歩数稼ぎできなかったし

 

充電器を自社に

忘れてきたんだよね　（*´Д｀*）

 

金曜にフル充電して

まさか１０時間ちょっと

連続で走ったくらいで切れるとは

 

７０ｋｍ手前のホテル休憩の時に

バッテリ低下の警告が鳴って

おそらくその時点で残２０％

 

何とか最後までもってほしかったが

２時間半後、８８ｋｍ地点で完全消滅

 

まったく

ひどい話だ　＼(*｀∧´)／

 

今日は

意気揚々と７時半にスタート

 

ただやっぱり

疲労が残っていたのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

５月のヤマレンは

軒並み６６分台だったので

プラス２分か

 

気温は変わらず１８度

　　５月１日　１６度　６６分台

　　５月４日　１６度　６６分台

　　５月８日　１８度　６６分台

　５月２２日　１８度　６８分台

 

やはり単純に

中５日の影響か（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今月の過去３回と比較して

出だしから遅く

終始徐々に差を広げられた感じ

 

途中から急失速したわけじゃない

 

まあ、

時が解決するでしょ　（（（￢_￢；）

最終調整完了　（●´∀｀）ﾉ

 

といっても

高々６ｋｍの

いつも通りのウミレン

 

週末の１００ｋｍ走の

１６分の１の距離でしかない

時間にすると２６分の１程度　（－_－;）

 

まあ、いまさら数十ｋｍ走ってもね

すでに手遅れ

 

むしろちゃんと休んで

体調整えろ　＼（￣∀￣＊）

 

と言ってる割には

アホみたいな時間にスタート　（*´Д｀*）

 

月曜は日跨りランだったが

今日は危うく

日付が変わってからのスタート

 

水曜はもともと

非練習日

 

夕飯持参して

帰宅前にすます　（－ｏ－）

 

ただ、月曜と同様

残業で食べる機会をなくし

練習日に変更

 

日中の歩きだけで

その日の目標ステップ数を満たせるのは

さすが　（#￣ー￣#）

 

帰宅時点で９８％くらいだったので

２４時直前にスタートさえすれば

ノルマ達成

 

あとは翌日に回せるので

明日の（今日の）ハードルが下がる

 

なんていう

姑息なことをしないといけないほど

今月は歩数稼ぎに苦労している

 

月に４００ｋｍ前後歩いているが

走るわけではないので走力はつかない

 

体重が減っているかというと

そうでもない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

標準体重－８ｋｇ前後を

キープするのが精いっぱい

 

歩くことによる副産物があるとすれば

体力と精神力かな　（￣ー+￣）

 

毎日出勤日は

朝と帰りに

１駅分３ｋｍ前後を歩く

 

丸腰で走れば

１０分ちょっとなのに

歩くと３倍以上かかる　（・―・）

 

階段昇降も

距離にすれば

高々数百メートル

 

ただ、先月までの場合

７フロア×４往復

今月の場合は

９フロアを３往復してる　（ｏ＿ｏ）

 

これを妥協なく欠かさず続けることで

自ずと１００ｋｍ走れる体力と精神力が

備わっていないかな　（（（￢_￢；）

久しぶりの

日跨りラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日の練習は

本来火曜、木曜

 

今日は練習日

ではなかった　（－ｏ－）

 

練習日ではない月水は

深夜食を避けるために

夕飯を持参して帰宅前に食べる

 

一時期マイブームだった

レンチン途中下車　（●´∀｀）ﾉ

 

自宅最寄り駅の１駅前で降りて

電子レンジが使えるスーパーで温め

最寄り駅のモール内で食べる

 

最寄り駅のスーパーはどこも

電子レンジが使用停止

というのが理由　（・―・）

 

ただ、先月までの仕事場は

自由に使える電子レンジがあったし

仕事場近くのスーパーも使用可能

 

今も、自席で振り向けば

電子レンジがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

徒歩４歩

 

横着すれば

座ったまま移動可能

 

楽にはなったが

歩数は稼げない

 

歩かないから

減りも悪い　（;´Д｀σ）σ

 

自宅最寄りの隣駅のスーパーで

レンチン途中下車してた時は

片道７００ｍくらいを

地道に稼いでいたのにね

 

今日はというと

自社での開発案件を手伝うことで

食べ損ねた　（・ε・｀*）

 

しかも

２２時退社　（・_・、、、）

 

どうせこの時間に食べるなら

家まで持って帰るか

モールはもう開いてないし

 

ただ、練習しない日は

１駅歩かないとね

 

ということは

２３時帰宅はムリ

 

だったら

練習日にすれば　＼（￣∀￣＊）

 

１駅歩かなくて済む

 

１駅歩くのに３０分

６ｋｍ走るのに３０分

 

うまいこと相殺されるな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ということで

持って行った夕飯は

社内の冷蔵庫へ

 

走った後の

深夜食にはなったが

 

　　月　　７時　　５９．５ｋｇ

　　月　２３時半　５８．９ｋｇ

　　火　　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　　７時　　５８．５ｋｇ

 

減ってる　（￣□￣；）

 

さすがにラン直後よりは

増えたけど

 

まあ、そもそも

ベストから１ｋｇ以上

重いからね　（（（￢_￢；）

今月に入り

３度目のヤマレン

 

そのいずれも６６分台と

好調を維持　（￣^￣）

 

　　５月１日　６６分１３秒　１６度

　　５月４日　６６分２１秒　１６度
　
　　５月８日　６６分４６秒　１８度

 

前回、前々回は気温１６度

今日は１８度と２度上がっても

６６分台をキープできたのは大きい

 

練習でタイム設定するのは好きじゃないが

今日はスタート前から

ガチガチに意識した　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年３月に出した

過去最高の６３分５９秒には

２分以上及ばない

 

ただ、安定しているのは

いいこと　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

毎回同じコースを走るので

容易にタイム比較が可能

 

たまには違うところも走ってみたいが

それをすると好不調がわからなくなる

 

距離を増やしたい気もするが

なかなか踏み切れない　ε=（´・＿・*)

 

コースは

自宅スタートで

概ね前半上り、後半下りの１周回

 

前半のタイムも

　　５月１日　３４分２４秒

　　５月４日　３４分３９秒
　　
　　５月８日　３４分３１秒

とほぼ同じ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

強いて細かく言えば

前回より前半が８秒速かったのに

トータルで２５秒遅かった

 

後半失速

いやな言葉だ　（－_－;）

 

２度の気温差が

影響してるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

去年はどうだったかというと

　　５月６日　７０分５０秒　１８度

　　５月９日　７１分０７秒　１９度

遅いな

４分以上

 

その分

気温も高いけど　（（（￢_￢；）

 

やっぱり

目標がないと

練習にも身が入らんかったか

 

軒並み中止なのは

相変わらずだが

 

今年はかろうじて

翌週に大一番がある

 

アドレナリンを

上げていかないとな　＼（￣∀￣＊）

３日前に続き

またしても６６分台　＼(*｀∧´)／

 

火曜は通常

夜に６ｋｍ弱の練習

 

今日は休みなので

朝から１３ｋｍ弱のヤマレン

 

８時半にゴールすると

１日が長く感じられて　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

気温は同じ１６度

普通にしていれば

過ごしやすい気温　（´ー｀*）

 

ただ、トレーナー着て

ウィンドブレーカー着て

さらにパワーベストを着て走ると

思ったほどのスピードが出ない

 

熱がこもるのか

体感温度は２０度を超えてそう　（;´ρ`）

 

真冬と同じ格好だからね

冬場は暖かいというレベルで

ちょうど走りやすいけど

 

ただ真夏でも同じ格好

何枚着てるのかはともかく

長袖・長ズボンというだけで

たまにギョッとされる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ちなみに、気温３０度を上回れば

ウィンドブレーカーは免除　＼（￣∀￣＊）

 

上は３枚

　　半袖シャツ　

　　長袖トレーナー

　　パワーベスト

下は２枚

　　長ズボン２枚

 

それに比べれば

まだましな気候　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがに

３月の６３分台は出せないものの

６６分台ならまずまず　（－ｏ－）

 

前年同時期で比較すると

　４月２９日　１８度　６９分台

　５月　６日　１８度　７０分台

　５月　９日　１９度　７１分台

 

今年のほうが

２～３度低く

３～５分速い

 

いい勝負か

よくやってるほうか

 

多少は成長してると

思うけどな　（（（￢_￢；）

いつも通りの週末練習

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

自宅をスタートゴールとして

海側と反対側に向かって走る

 

ヤマと言っても

高低差は高々３０ｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

一応３度のアップダウンがあるが

平地を走るよりはマシ

という程度　（;´Д｀σ）σ

 

とてもトレイルの練習にはならないが

ロードやトラック向けであれば

まあなんとか

 

アップダウンがある１３ｋｍとはいえ

フル装備ということもあり

１時間は軽くかかる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今のコースを設定して

すでに７年以上経つ

 

最高記録は今年３月の

６３分５９秒

その日は気温８度

 

さすがに今日は１６度ということもあり

６６分台前半　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

走りやすい気温と言えるが

Ｔシャツ、トレーナー、ウィンドブレーカー

の上にパワーベストを着るので

真夏でなくても結構汗をかく

 

この時期でも

２ｋｇくらい落ちる　（*＾Д＾）σ

 

実際今日も

　　ラン前　５８．３ｋｇ

　　ラン後　５６．２ｋｇ

と２．１ｋｇ減

 

昨日は久しぶりに

　　もう食べられない

と思うほど食べた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

好きなものを

食べたいだけ食べるというのは

なんと幸せなことか

 

さすがに６０ｋｇ超えかと思ったが

　　昨日朝　５７．３ｋｇ

　　昨日夜　５９．１ｋｇ

　　今日朝　５８．３ｋｇ

１．８ｋｇ増えたのは

多いのは少ないのか

 

そこそこ

歩いたしね　（￣へ￣）

 

 

朝の定時比較をすると

プラス１．０ｋｇ

 

まあ、それくらいで済めば御の字

どうせ戻るだろうけど　（（（￢_￢；）

雨天強行練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

木曜なので

通常、夜に６ｋｍ弱の練習

 

自宅をスタートに

海側に向かって１周する

 

アップダウンもなく

フル装備で走っても３０分くらいなので

走力どうのというより

飲むための口実のようなもの　（´ー｀*）

 

去年８月の体重激増による

ワラにもすがる応急措置だったが

戻すこともないかと思って継続中

 

ただ今日は休みなので

土日のように

朝一で１３ｋｍ弱のヤマレン　（*`▽´*）

 

これも自宅をスタートに

海側と逆の方向へ１周する

 

ヤマというのは

ウミとは逆方向というだけで

高低差は高々５０ｍ程度　（－_－;）

 

フル装備で走るから

今の季節で６６分台

夏場だと１時間半くらいかかる

 

今日も朝のヤマレンの予定だったが

起きてみると

 

 

全然気にしてなかったな　（*´Д｀*）

 

大会の直前は

多い時、１日何十回と見るが

 

そうでないときは

ほとんど気にしない

 

大した降りでもなさそうだし

ぬれて風邪ひく気温でもないが

無理せず、やめとけば　＼（￣∀￣＊）

 

ということで

ヤマレンをウミレンに変更　＼(*｀∧´)／

 

 

ゼロにすることはない　（￣¨￣）

 

今月はフルを走ったこともあり

月間１００ｋｍはすでに到達

 

大会を直前に控えて

減量に苦労しているわけでも

ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

まあ、明日

食べ放題に行くからね

 

たかが６ｋｍ３０分とはいえ

少しでも減らしておかないと

罪の意識が働く　（（（￢_￢；）

２６分台ならず　（－_－;）

 

 

ある意味

火曜らしいタイムか

 

一時期

火曜は木曜より遅かった

 

土日の疲れが週明けに残っているのか

土日太りによる走りにくさか

 

理由はともかく

結果的にそうなっていた

 

今日もその流れか　（*´Д｀*）

 

３月上旬までは

気温１０度前後ということもあり

２７分台がやっと

 

３月１６日に

自己史上初の２６分台を出し

その後４月１５日まで６連続　（￣^￣）

 

４月１日は２７分ジャストだったが

ゴール時に上か下か迷っていたから

実質２６分台

 

やっぱり気温が

１５度前後だとタイムもいい

 

今日は気温１６度

適温のはずなんだけどな　（（（￢_￢；）

 

先週はまだ

フルマラソン直後の週だから

と思っていたが

すでに１週間以上経ってる

 

疲労が残っているとは

思えないよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

そうは言っても

去年の４月は

　　３日　１６度　２９分５３秒

　１４日　１１度　２９分４２秒

　２３日　１２度　２９分３６秒

と

３０分を切るのが精いっぱい

 

しかも平日練習は

週１回　ε=（´・＿・*)

 

よくそれで

そこそこの結果が出てたよな

 

それと比べれば

頑張ってる方か

 

ただ

練習量を増やしても

結果に反映されるわけでもない

 

加齢による右肩下がりを

食い止める以上の何かを

しないとね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

語呂にこだわったわけではないが

リズムはいいな　（*`▽´*）

 

ただ、肝心の走りのリズムは

全くなかったな　（－_－;）

 

背中は曲がって

あごが上がって

足はバタバタ

 

おそらく客観的に見たら

今日の走りはそんな感じ　（*´Д｀*）

 

日差しはあったが

１４度ならまだバテる程ではない

 

土曜の７時台だから

多少無理してスタートした気がする

 

通常大会は

スタート３～４時間前に起きるが

練習ではそんなに待たない　（･_･ 三･_･）

 

タイムが遅かろうと

走りにくかろうと

早く帰ってきて

速く飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

 

平日の疲れといっても

せいぜい２０時か２１時

 

決して早くはないが

激務でもない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

しかも昨日は

部会があっての定時帰り

 

あ、そうか　（￣□￣；）

やよい軒で食べすぎたからか

 

昨日の帰宅時

朝より１．３ｋｇ増だった

　　昨日朝　５６．５ｋｇ

　　昨日夜　５７．８ｋｇ

　　今日朝　５７．１ｋｇ

 

駅近の店に行ったので

食べ終わってから

そんなに歩かなかった　（*´Д｀*）

 

食べる前に

駅まで３ｋｍ歩いてもだめか

一応これでも

２０ｋｍ弱は歩いたけどな

 

食前運動は

脂肪が燃焼されるらしいが

 

食べた後に歩くと

より消化が早まる気がする

 

駅間の店に行ってもよかったが

　　自社から駅まで３ｋｍ

　　電車移動して、駅から店まで３ｋｍ

というのはちょっと長いかな　（ｏ＿ｏ）

 

店から最寄り駅まで２ｋｍは

魅力だったが

それでも駅から自宅まで１ｋｍ以上

 

昨日今日の

定時比較で６００ｇ増か

 

ちなみに

いつも通り１３ｋｍ弱を

フル装備で走った結果

　　ラン前　５７．１ｋｇ

　　ラン後　５５．６ｋｇ

 

まあ、１．５ｋｇくらい

減るわな　（*＾Д＾）σ

 

どうせすぐ

戻るけどね　（;´Д｀σ）σ