カテゴリー: 練習

土曜午前雨降ると

困るんだよね　（*´Д｀*）

 

１日雨ということがわかっていれば

あきらめて日曜走る

 

午後やむ予報だと

午前中は待機

やんだら走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

基本、練習の時は

起きて何も食べずに走る

 

食べると２～３時間

間隔あけないと走れないのと

空腹時のほうが脂肪の燃焼率が高い

 

大会の時は

食べずに走るわけにはいかないが

たかが練習で

２～３時間待つのは苦痛　（;´Д｀σ）σ

 

今日はさすがに

午前中走れないとなると

食べないわけにはいかない

 

頑張って腹八分で抑え

走った後、また食べる

 

それで１日は終わらないから

夜また食べる

ということは３食になる　ヾ（０д０∥）ノ

 

いつも週末は

２食なんだよね

 

走る日はたいてい

昼と夜

 

走らない日でも

朝兼昼と夜

 

１食目をガッツリ食べると

夕方まで腹減らない　（－ｏ－）

 

走る日に午後１食目を食べると

２食目は深夜になることも

たいして動かないし腹八分ができないし

 

今日は仕方なく食べてから走ったら

９０分切れた　（●´∀｀）ﾉ

 

 

前回は９２分だったから

いい走りができたということか

 

２４℃の午後４時スタート

ということが大きいだろうけど

記録のためには

　　食べてから走る

体重のためには

　　食べる前に走る

がいいらしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日のガストに続き

今日はココス　（*＾Д＾）σ

６時間走の報酬行使第２弾

 

ココスのモーニングは

ファミレスでは珍しいビュッフェ形式

 

ただ、さすがに平日は店鋪限定

土日祝しかしていないところもある

 

朝からガッツリなんて人

そんなに多くないだろうから

全店で実施しても採算合わないのだろうか

 

客としても

平日朝は時間ないし

８５８円も払うほど食べないし（｀Д´*）q

 

ただ、朝食単品メニューは

ガストでも５００円

ジョナサンだとプラス１００円

くらいはかかる

 

朝からたっぷり時間があって

２人分以上食べられれば

行く価値あり　（●´∀｀）ﾉ

 

先月やらかしてしまった店には

しばらく立ち寄らないつもりでいたが

近場ではそこしかないのでしょうがない

 

前回１月に行った時には

パンケーキは自分で作った記憶があるが

今回はできたものが並べられていた

 

違いと言えばそれくらいか

ごはんは大釜だったし

 

やよい軒は店員に言わないと

いけないんだよね　（｡・ω・｡）ﾉ

 

しゃぶ葉では、取りに行くとき

マスク手袋着用と言われたが

それはなかったな

 

平日朝だから

客はまばらだけどね

４人席を１人で使えたのはよかった

 

結局、主食は

どんぶりで５杯食べたな

　　カレー２

　　麻婆丼２

　　混ぜご飯１

もちろん大盛ではなく普通盛だけど

意外と入ったな

 

前日夕飯が早かったからか

と言っても２２時前後

確かに、いつもよりは早い　（－ｏ－）

麻婆丼がうまかった　（*＾Д＾）σ

 

カレーはしゃぶ葉のほうがうまかった

牛バラ肉が入っていたと思う

ファミレスとはいえ

一応しゃぶしゃぶの店だからね

 

ちなみに体重遷移は

　　昨日出勤時　５９．１

　　（ここにガスト）

　　昨日帰宅時　６０．２

　　今日出発時　５９．９

　　（ここにココス）

　　今日帰宅時　６１．１

　　今日練習後　５９．７

ココスには１１時半までいて

昼食は食べてない

 

歩行距離は１２．３５ｋｍ

（ラン５．７８ｋｍのため）

 

たらふく食ったとはいえ

今日まだ１食、夕飯前　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１８ｋｍも歩いたり走ったりしても

朝から比べて

２００ｇしか減らないんだな

 

昨日の夜から今日の朝も

３００ｇしか減ってない

チゲ鍋に大ライス入れたからな

 

やっぱりコメか

明日の朝

何ｋｇか興味深い　（（（￢_￢；）

週末恒例の

１３ｋｍ弱フル装備のヤマレン

 

秋～春の涼しい時だと

１時間１０分を切る

サブテンになることがあるが

夏場は１時間半くらいかかる　（－ｏ－）

 

とはいえ、タイムをガチガチに

意識することはあまりなく、

惰性のように走る　（;´ρ`）

 

１回練習を飛ばすと

元に戻すのに３倍かかる

と中学の部活で言われてたし

実際その通りだと思う　（o・ω・o）ゝ

 

結局墓穴を掘ることになるし

走らないと当然飲めない

 

よほどの大雨でない限り

走らないという選択肢はない　（￣^￣）

 

タイムを意識するような季節の場合

給水することはないので

信号以外止まらない

 

それに対してこの時期は

信号以外でも

つい足が止まってしまう　（;´Д｀σ）σ

 

コースは大まかに

前半上り、後半下り

 

今日はせめて前半６ｋｍは

信号以外止まらないことを

目標にしてみた　（￣へ￣）

 

なんかレベルが低いが

　　Ｔシャツ

　　トレーナー

　　ウインドブレーカー

　　６ｋｇのパワーベスト

を着て走るというのが

意外とキツイ

真冬と同じ格好だもんな　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

前半ノンストップは達成

後半開始早々歩いてしまったが

８ｋｍくらいから調子出てきた

 

１１ｋｍ過ぎの信号まで

３ｋｍくらい歩かず止まらず

 

それでも１時間半かかったかε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習なんだから

速く走ることは目的ではなく

　　１時間半汗をかく作業

と思いたい

 

トレーナーの汗面積比率が

今季初の１００％　（｀0´）

 

走る前と比べて

倍くらいの重さになってる

 

体重は

　　５８．４→５６．２

と２ｋｇ以上減った

まあ、そんなもんだろ　（（（￢_￢；）

GARMINベルトが切れて

リストバンドで応急処置を取っていた話

の続き　（・―・）

 

１個のみ注文の場合

ちょっとアホらしいか　（;´Д｀σ）σ

 

同じ耐久年数だとすれば

１年半後にまた必要になる

 

邪魔になるほどの大きさでもないし

腐るもんでもないし

 

２つ買った　（●´∀｀）ﾉ

問題はどこにしまったか

忘れないようにしないとな

 

１年半後

また２つ買ってそう　（（（￢_￢；）

 

今までは

　　ベルトを穴に通したあと

　　長さを固定する

だったが

このベルトは

　　長さを固定したあと

　　ベルトを穴に通す

片手ではやりにくい

 

時計をどこかに固定させないと

つけにくいな

 

まぁ、慣れるだろうけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日のヤマレンは

１時間２８分

 

 

気温２６度は先週と同じだが

タイムは７分も遅い

　　スピードか

　　スタミナか

　　両方足りないか

 

大一番を翌週に控え

一抹の不安　ヾ（０д０∥）ノ

 

確かに

　　どちらも要らない

　　強い精神力があれば

　　それでいい

と言ったけどね　（－_－;）

 

平日恒例のヨルレン

 

 

サブ３０はムリ　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ、２３℃ということもあり

３０分台ならまずまず

 

先週はフルの翌々日だったので

３２分かかったが

今日はそれより１分以上速い　（￣¨￣）

 

まあ、３０分も３２分も

どうでもいいけどね

 

とりあえず走ればＯＫ

タイムは二の次

 

週末だけでは物足りないし

飲むためには走らないとね（*≧∇≦）ノd□

週末恒例のヤマレン

自宅発着の山側に向かって

１周する１３キロ走

 

山と言うと笑われるな

高々標高５０Ｍ程度なので

丘でもない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

多少スピードが落ちる程度

 

平日のウミレン

海側に向かって１周する６ｋｍ走

と区別した呼称

 

そのヤマレン

夏でもフル装備

 

Ｔシャツ１枚で十分なところ

４枚も着るので

着換えの段階で汗が出る　（*´Д｀*）

 

日光を浴びての暑さ対策と

汗をかいて体重を落とすのと

精神力を鍛えるため　（*＾Д＾）σ

 

さすがに３０度を超えると

真冬と同じ格好は危険なので

ウインドブレーカーは免除で

上は３枚、ズボンは２枚になる

 

たかが１３キロ弱

丸腰で走れば１時間かからないが

６ｋｇも背負うと

冬でも１時間１０分を切るのがやっと

 

真夏だと１時間半を超えることもあり

過去には２時間かかったことも

 

そうなると、１秒を削り出す

というレベルの話ではなくなり

目的を変えてみる方がいい　（*＾Д＾）σ

 

初夏の頃は、安定を求めた

１３キロすべての１ｋｍラップで

６分を切るとか　（－ｏ－）

 

前半飛ばして後半抑える、ではなく

上りの区間でもペースを落とさない

 

今日はそれよりレベルが低く

最後まで止まらない

信号は除くけど　（・―・）

 

歩かずに

走り続ける

歩きたくなっても

止まらない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦対策は

これに尽きる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

フルの翌々日だし

今日はいいかなと思っていた　（´ー｀*）

 

平日恒例のヨルレン

　　思ったより早く帰れた

　　家では風呂の順番待ちが発生

　　飯は風呂後と決めている

　　意外と暑く

　　ちょっと飲みたい気分（*≧∇≦）ノd□

 

こうなりゃ

走るしかないか　（;´Д｀σ）σ

 

さすがに走らずに飲むのは

良心の呵責がね

 

まあ、たかが６ｋｍ弱

３０分くらいでパッと帰ってくるか

 

フルの翌々日でサブ３０なんて

到底無理だけど３２分ならＯＫ（ ` 0 ` ）

 

１時間以上かかると億劫になるが

３０分だと勢いで行ける

 

週末は１０ｋｍ以上走るが

平日はこの程度でいい

 

１日１４ｋｍ程度歩いているし

１階→２８階の６分間走もしてる

 

走るだけがトレーニングじゃない（￣へ￣）

やっぱり歩かないのがいいのかな

６月に入って４月並みの記録が出るとは

思わなかった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

 

夜だから気温はあまり関係ない

かもしれないが

それでも２０℃以上あって

走りやすいことはないだろう

 

いつも通りフル装備なので

　　Ｔシャツ

　　トレーナー

　　ウィンドブレーカー

　　パワーベスト

の４枚重ね

下はズボン２枚重ね

 

まあ、今までと違いがあるとすれば

朝夕どちらも歩かないこと

 

やっぱり楽なんだろうな　（*＾Д＾）σ

先週も同じことを言ったけど

 

６月以降の歩行パターンが

　　帰宅時の１駅ウォーキング

ということになり

それをすると１日１４ｋｍくらいになる

 

さすがにそれでは

月間３００ｋｍを余裕で超えてしまうので

平日ランの時は免除にした　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　　今日の歩数

 

メリハリがあっていいかもね

早く帰れば、早く走り始められるし

 

練習で楽をしようとは思わなく

１４ｋｍ歩いた後に６ｋｍ走ってもいいが

まあそこは、柔軟に　（｡・ω・｡）ﾉ

先週に続きまたしても

１時間２０分さえ切れず　（’・c_・｀ ；）

 

先週は飲んだくれだったから

しょうがないかと思ったけど

今日はシラフ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、ただ今日は気温２６℃

先週の２５℃よりは高い

 

そういえば先週はまだ

図書館も市民センターも開いてなく

無給水で走ったが

今日は開いてた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

冷水がうまいと感じたのは

半年ぶりだろうな

 

ただ、図書館は返却する人のみ

借りるどころか、閲覧することもできない

まあ、そうかもね

 

トイレならいいかと思ったが

入り口で止められた　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

マスクをしていないというのが理由

 

こうなりゃマスクして走るか？

確かに高地トレーニングのようになるから

心肺機能は高まりそうだけど　（´ー｀*）

 

まあでも、市民センターはＯＫ

マスクなしでも

トイレも使えるし、水も飲める

 

これから暑くなるからね

冷水で給水できるのは助かる

 

ただ、この市民センターの位置

１２．６ｋｍのコースの

１１ｋｍ地点なんだよね

 

図書館で給水できない限り

１１ｋｍ無給水

という状況は続く　（（（￢_￢；）

ついに発見　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別に探し回ったわけではないが

幸いなことに入り口付近にあった

 

最初に案内された入り口とは違ったが

別に通ってはいけないところではない

 

しかもちょっと奥まったところにあるから

気付くのが遅れたな　（（（￢_￢；）

 

これで飲み放題だ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

かといって、先月までのように

６リットルも７リットルも飲めない

 

あの時はポット独占で

自席から４歩だったから好き勝手できたが

今はそうはいかない

そこまで暇ではないし　（￣^￣）

 

まあでも、

これで脱水症状にならずにすむ

 

１日２リットルくらいは

確保できそうだ　（￣ー+￣）