主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
午後休
稼働調整あり
家庭の事情あり （－ｏ－）
ちょっとは寄り道できるから
またガスト
今月何回目だっけ (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
というのは
誕生月限定の
が明日まで
７５％ＯＦＦなら２回くらい食べておかないと (●´∀｀)ﾉ
日替わりランチの場合
税抜きとはいえ５００円切る
水曜は
曜日によってはチキンもあるが、
今日は、ハンバーグの日
選択肢はない
チキンのほうがカロリー低いのに (；-_-)))
ドリンクバーは別料金だが、
スープバーはついてくる (*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!
ライス大盛無料
まあ、悪くない
デザート付きで６００円ちょっとなら
よしとしよう （#￣ー￣#）
恒例の平日練習
先週は木曜にしてしまったが
今週はいつも通り火曜 （－ｏ－）
これで月間８８ｋｍ
あとは、あさって予定通り
ヤマレンで１２ｋｍ走れば１００ｋｍ達成 ＼(*｀∧´)／
なんかレベルが低いので
失笑されてそうだな （´ー｀*）
１００ｋｍなんて、
走る人にとっては１０時間もかからないもんな
これこそ真のサブテン
自分なりのサブテンは
１５００Ｍ ５分１０秒切り
ヤマレン１２．５ｋｍ １時間１０分切り
と若干こじつけがましく
もちろん
ではない
でもない
まあ、月間１００ｋｍ走る人は、
それなりにいらっしゃるだろうが、
月間３００ｋｍ歩く人はそういないだろう （￣^￣）
あと２日
すでに２８９ｋｍなので
もう目前 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
台風１９号の影響らしい (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
詳しいことはわからないが、
１１／２３の大会をこんな前に中止にするということは
相当な被害なんだろう （;´ρ`）
ただ、１か月あっても修復できないことって何だ？
気になってしょうがない
この大会は珍しく単独参加でなく
ラン仲間と申し込んで、レース後に近くの
サントリービール工場
で見学＆試飲をする予定だった
同日の別の大会が
荒川
鶴見川
皇居
であったり
別の日で仕切り直し
というのも考えたが、なかなか予定が合わず
年内はなし、ということに
一旦
桜の咲くころにまた
という話で落ち着いた
初めてかな
３万人も参加するメジャー大会は
東京はことごとく落選してるし
横浜は２度目の当選だけどインフルでＤＮＳ
そういう意味ではスタートラインに立つまでは
油断できない ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
だからというわけではないが、
いまいちアドレナリンが上がってこない （－ｏ－）
もちろん自己記録を更新するという目標はあるものの
今年はすでに冬（１月）と夏（６月）にベストを出してる （￣^￣）
あと、今年は１５００と５０００のどちらも
８年ぶりの自己記録更新 （￣¨￣）
１５００は４分台にほど遠いが、
５０００は夢の１９分台を出したので
若干燃え尽き気味というのもある (((￢_￢；)
あと、最も大きな要因として
なんとかなるでしょ
という鼻の先が伸び気味というのが気になる
まあ、やることはやってるから
いいと言えばいいのだが、
どうなることやら （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
気温２１℃
７３分台
可もなく不可もなく （－_－;）
２週間前は
気温２９℃
７８分台
ま、こんなもんか （*`▽´*）
週末の練習は、
起きてから何も食べずに走る
食べてから走ると
何時間かあけないといけないし
空腹で走ったほうが脂肪が燃焼される
って聞いたことがある ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
早朝に走って
走り終わってもまだ１０時とかならいいが
今日のように朝バタバタしてて、
１０時半スタートだと
走り終わるのが１２時すぎ
そうなると朝昼兼用どころか１日２食 (￣□￣；)
まあ、よくある週末ではあるし
まあ、慣れたかな
空腹で食べたほうがうまいし
走り終わったほうが気楽
嫌なことを後回しにしたくない性格なんで (((￢_￢；)
毎朝毎晩、横浜⇔桜木町を
当たり前のように歩いていると
定期を桜木町から横浜にしようと
何度思ったことか
でもたいして変わらない
差額１か月２６０円
１往復手出ししたらチャラ
帰りはともかく、
朝は不測の事態で電車に乗ることもある
まあ、東海道線が遅れたり
寝坊したり
足がつることもある
今日は歩こうかな、
と気が緩むことはないが
保険のようなもの
遅刻の連絡をするのは面倒なので
ただ、今日は電車で帰った
１か月ぶりくらいかな
飲み会があって、
同じ方向の人と一緒になってしまい
振り切るのもアレなんで、流れに任せて
あと、今月は久しぶりに歩行３００ｋｍいきそうなんで
あまり無理をする必要がなくなったというのもある
平日週１回のウミレン
海側に向かう平坦な６ｋｍコース
いつもは火曜なんだが
今週は訳ありで木曜
厚木の筋肉痛の影響で延期した
なんて、一言も言ってない （￣^￣）
火曜は
即位礼正殿の儀
というありがたい祝日だった （´ー｀*）
これも関係ないけどね (((￢_￢；)
３０分台ならまずまず
ずらしただけはある
ハーフ男子
参加者 ７２２人
完走者 ５０５人
完走率 ７０％
ハーフ女子
参加者 ６６人
完走者 ３４人
完走率 ５２％
１０ｋｍ男子
参加者 ５０７人
完走者 ３９５人
完走率 ７８％
１０ｋｍ女子
参加者 １２３人
完走者 ７３人
完走率 ５９％
低いな
ハーフ女子なんて半分だもんな
関門やアップダウンの厳しさを知ってる人が集まってこれか
まあ、知らずに来る人も中にはいるだろうけど
ちなみに１００分ちょっと切ったくらいだと
完走者の上位３割くらい
やっぱり他のハーフの大会より厳しめ
少数精鋭が集まってる感じ
以下、参考までに
気になる距離は、
２０．８３ｋｍ
３００Ｍ弱短いのか
もう何が正しいのかわからない
毎年同じコースで走れば、
自己比較できるからいいが
同じ“ハーフ”でも場所によって微妙な誤差があると
ちょっと困る
でも同じ“GARMIN”で測れば同じように違うから
比較はできるか
まあ、ハーフに限って言えば、
１秒を削り出すほどの自己記録ではないので、
少々距離が長くてもいいけどね
帰りはバスの中で、
軽いエコノミーになった
しびれたともつったともいえず、
バスを降りるまで一苦労だった
下半身の感覚がなくなるなんて
初めてだったな
地区運動会の１００Ｍで速筋の筋肉痛になり
ようやくそれが癒えたと思ったら
今度はあつぎハーフにより遅筋の筋肉痛 (;´Д｀σ)σ
もちろんトレイルに比べれば
全く気にもならない上りだったが、
それでもキロ５分を切るペースで走るとなると
それなりに足には来た ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
１００Ｍの時は、
無様に負けたので、二重の苦しみだったが、
今回は納得のいく走りができたので
心地よい痛み （´ー｀*）
次戦は３週間後なので
まあ、問題ないでしょう
９時４５分
１０ｋｍと同時スタート
数十人しかいない多摩川の月例レースならともかく
どちらの種目もそれなりの参加者がいるはずなので
どっちかすこしはずらせよ （｀0´）
と思っていた
一応、
ゴール予想タイムが速い順に前から並ぶ
という配慮はされているものの
所詮、自己申告なので、
サバを読んで実力以上に前に来る人が少なからずいる （￣へ￣）
とはいえ、マンモス大会ではないので、
そもそもの参加者は多くない
都心から離れているというのと、
やはり関門が厳しめということだろうね
ハーフの参加者は、
男子７２２人
女子６６人
１０ｋｍは、
男子５０７人
女子１２３人
なので、ハーフと１０ｋｍ同時スタートと言っても
２０００人もいない
ハーフだけで２０００人と思えばそんなに混雑にはならないか
それで参加費が３５００円だから採算あってるのか
と要らぬ心配をしてしまう
シャトルバス代もかからなく
参加賞もそれなりにもらえた
これは思わぬ掘り出し物かも
いいから早くスタートしろよ ＼(*｀∧´)／
まずはトラックを１周ちょっと走って競技場外へ
そしていきなりの上り
ただ、ここで早くもばらけてくるので、逆に走りやすくなる
住宅地を走るので地元の人の応援がある
河川敷や山中にはない光景がいいね
このあたりの下りは、帰り逆向きに上りになるので
ちょっと憂鬱
ラスト２ｋｍでこの坂を上るのかよ
第１関門 ２．４ｋｍ ２０分
⇒約１１分で通過
３ｋｍくらいになると、やや広い道路に入り、そのまま下り基調
県道６０号（厚木清川線）という１車線だが、
ランナー用に片側通行になっていた
ただ、たまに逆走する車もあるので、
地元住民にとってはいい迷惑なんだろうな
６ｋｍからの国道４１２号線は、
２車線のうちの１車線を走らせてもらう
車が全く通れなくなるわけでもないから
こちらとしても気兼ねなく走れる
ないとは思うが、追突されたらたまったもんじゃない
途中７ｋｍ付近に第２給水所があったが
ここもパス
気温は２２℃だったが、まだ大丈夫
上ってる途中で止まりたくないというのもある
第２関門 ８．０ｋｍ ５０分
⇒約３５分で通過
６ｋｍから１２ｋｍまでの上りのうち、
ちょうど中間点くらいから国道４１２号線をはずれ
民家の間を走る
バイパスのようなもので、国道と並行で、引き続き上りは変わらない
荻野川にかかる源氏橋を渡ると、ようやく上りが終了
と思いきや、左折をしてもまだ上り
まあ、よくある話
ただ、大会関係者はさすが
その辺を見越しているのか、
がっくりしているところへ恵の給水所
さすがに今回は飲んだ
いいペースで来てるし、多少のロスは構わない
第３関門 １４．１ｋｍ ８０分
⇒約６４分
道志やキタタンじゃあるまいし、
元々関門なんて気にしてなかったが、
それでも、１４ｋｍをキロ５分として、
７０分くらいはかかると思ってた
やっぱり走力あがってるな
１８ｋｍまで来ると、もう一上り
その辺は武相マラソンと同じなので、
ある程度余力は残しておいた
１ｋｍくらい上って競技場へ
まずは外周を走ってトラックに入るが
その外周にもアップダウンが
さすがにここまでは想定していなく
足が止まりそうになった
この高低図からは読み取れなかったな
結局、最後流しながらも自己記録更新
思ったより走れたので満足
これで横浜マラソンはなんとかなるかな
