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静脈認証の申請が通らないと
朝、一人で入れない (;´Д`σ)σ
先に出社しているリーダーに連絡して
開けてもらうしかない
通常、9時~18時の勤務だが
リーダーが9時半出社と言えば
それに従うしかない (・ε・`*)
当然帰りもずれて
18時半が定時になる
とはいえ、今日は
試験的に9時ギリギリを
狙ってみた
今後のための
データ収集 (´ー`*)
ショートカットに失敗して
さまよってしまったので
9時には間に合わなかったが
9時半まで時間があったので
始業前に階段昇降
やっぱりキライなものは
先に食べないとね (;´Д`σ)σ
今回は夕方休憩というのがなく
かといって昼食べた後も
食べる前もイヤ
頑張って10分早く来て
朝一で済ませたいが
この時期、汗だくになることを考えると
もう10分は早めないと ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
今日は
隔週の大会参加の
ハザマの週末金曜 (*≧∇≦)ノd□
恒例の独り決起集会ということで
レシートクーポンが切れそうなKFCへ
通常230円のサイドメニューが
50円になる (*゚∀゚*)イイネ!!
当然、ビスケットやポテトでなく
チキンクリスピーを選択 (●´∀`)ノ
あとはアプリクーポン
総額940円のところ
550円ならまあお買い得
食料品の買い物をして
KFCに寄ったら荷物が多くなり
しかも傘もさしてて
モール内はすでに閉館
モール外は濡れてる (*´Д`*)
しょうがないから
家飲みしたが
金曜朝 58.2kg
金曜夜 57.3kg
夕食→
土曜朝 58.5kg
と増えるんだよな ( ̄□ ̄;)
食後ほとんど動かなかったが
夕食では、コメなどの主食は食べてない
走ってはいないものの
それなりに歩いたけどね
外の場合
6缶買っても
2本くらいしか残らない
飲めば飲むほど
軽くなる (*`▽´*)
家の場合
2本に抑えられていい
なぜなら
そもそも
2本しか冷やしてない
マイ冷蔵庫が
ほしいな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
今日から、三つの「新」
新しい業務
新しい同僚
新しい階段
業務内容はあらかじめ聞いていたが
良くも悪くもないかな (*´Д`*)
今までいろいろやってきた中で
ベストではないが
ワーストでもない
まあ、与えられた環境で
できるだけのことを
していくしかない (o・ω・o)ゝ
チームというかプロジェクトというか
一緒に作業するメンバーとは
あらかじめ面談していた
画面越しだが
そんなに悪い印象でもなかった
この業界
たまに独特の世界観を持っている人がいて
やりにくい人がいる (*´Д`*)
ただ、子が親を選べないように
ハズレてもうまく付き合っていくしかない
ビルは19階建てで
シゴトバは9階
低すぎず高すぎずで
ちょうどいい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
毎朝、自分の席まで上るのに
3階では物足りないし
19階では厳しい
2年前の今頃は
29階建ての28階にいたから
ほんと、大変だった (;´ρ`)
何フロアを
何往復昇降するかは
自分で決めればいい
別に19階建てだからといって
律儀に19階まで上る必要はない
ちょうど先月まで9階建てにいたから
同じでいいかな
1階から7階まで一段飛ばしで駆け上がり
余韻で9階まで歩く
それを3往復 ε=(。・`ω´・。)!!
6階あたりでつらくなるから
そこからもうひと踏ん張り
そのままの勢いで
さらに2フロアで9階
1回上がると
すぐ降りれず
つい立ち止まってしまう
それを3往復するのは
もう苦行でしかない (;´Д`σ)σ
まあでも
1500mで結果が出れば
少しは報われる
今日は初日ということもあり
自由にトイレも行けない (-o-)
入口は施錠されていて
誰でも出入りできるわけではない
そりゃそうだ
入館証のようなカードを
渡される場合もあるが
今回は静脈認証
申請はされているが
承認されていない (;-_-)))
ただ、カード類だと管理に気を使い
紛失すると大変だから助かる
入室だけでなく
退室するにも誰かに頼まないといけなく
トイレの回数が減り
歩数も稼げない (;´Д`σ)σ
それでも帰りは
地下鉄3駅分、3km強を歩いたせいか
意外といったな
定時で帰って
スーパーはしごしたからかな
もう数日様子見て
基準の歩数を見極めるか (((¬_¬;)
自社に出社するのも
今日で最後
明日からは
都心へ出稼ぎ (o・ω・o)ゝ
6月はテレワークだったが
自宅ではできないので自社へ
自宅にいれば感染率はほぼゼロ
別に電車内でしゃべるわけじゃないけど
そもそも往復時間がもったいない
という声はある
ただまあ、
体は動かしたいし
メリハリも付けたい (´ー`*)
自社は狭いけど
自宅よりは広い
ちょっとの歩きの積み重ねで
腹の減り具合も違ってくる (*`▽´*)
明日からは
新しい職場環境
新しい人間関係
そして
新しい階段 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ
朝一は無理だろうけど
ちょっと落ち着いたら
非常階段を探さねば
何階建ての何階なのか
これまでの最高層は
29階建ての28階
朝上るのに
10分弱かかってたな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
階段昇降は
1往復
1階まで下りて
28階まで上がる
上がるといっても
走りながらの1段抜かしは
5~6階まで
あとは歩き
今だったら
7フロアに区切って
4往復するな (;´Д`σ)σ
そのほうが効果的
特に1500m対策としては
ただ28階のフロアにいた2年前は
キタタンを控えていたので
長く上り続けること
を目的としていた
まあ、長くといっても
高々数分 (((¬_¬;)
神の川園地~姫次の
5km2時間には
どこまで効果があったか
久しくヤマから
遠ざかってるな (’・c_・` ;)
って言うほど
ヤマ歴は長くないけど
今の自分の力を試してみたい気もするけど
昨今の土砂災害のニュースを見ると
足が遠のくな ε=(´・_・*)
トレイルデビューは3年前だが
実質、初心者マークが取れた程度
勢いだけでは
参加できなくなってきたな (-_-;)
2ヵ月間の自社作業を終え
私物もろもろ撤収 ε=(。・`ω´・。)!!
4月までは半年くらい
横浜に通っていて
5月は自社案件の手伝い
基本、技術者は
自社に机もロッカーもないが
内勤になると割り当てられる (-o-)
6月はまた出稼ぎ
当初、東京駅を通過して通勤か
と言われていたが
結局、テレワーク用のPCを借りに
1日出社しただけ
しかもそれも
契約を済ませてから破断になったので
オイシイ1か月 ☆(゚∇゚ノノ”☆
明日その
ろくに使わなかったPCを
返しに行って終了 \(*`∧´)/
今日はそのために
自席の掃除
何を入れてたのかというくらいの
大荷物になってしまった
いつも通り横浜駅まで
3km歩こうと思ったが断念
その結果
1.4万歩に満たない
11kmちょっと
それでも未達と言うのは
ある意味すごいことだが
別にこだわるところでもない
11km歩くのに
3時間も使うのなら
30分でも40分でも
歩く時間を走る時間に
切り替えた方が効果的 (*^Д^)σ
ただ、そんなに都合よく
いかないのがはがゆい
走らない日を走る日にするのは
エネルギーが要る ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
走る前後を考えると
影響が大きい
やるとすれば
走る時間・距離を延ばす (・―・)
ただ、練習日は
帰宅時の1駅ウォークをしていない
平日に走る時間を増やすと
メシの時間が遅くなる
それによって寝る前の時間が短くなり
という悪循環というか
バランスと言うか (((¬_¬;)
やっぱり週末だな
通常土曜のヤマレン
13km弱を20kmくらいにするか
それか日曜も走るか ε=(´・_・*)
自分にとって
永遠の悩みだが
月間の歩行距離が
走行距離の4倍というのは
誰がどう見ても
いびつ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
中1日で疲労あった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
スタートから足が重く
今日は30分切りでいいや
最近連発している
27分台が出なくても
自分の評価は変わらない (。・ω・。)ノ
と思っていたら
やっぱり週末
1500m走りたかったな
と思うところ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
引けを取らない
会心の走りをしたが
やっぱり所詮ハーフ
この時期
自己記録+7分で走れたので
自己陶酔したいところだが
本当にすごいのか
実はたいしたことないのか
前例がないので
よくわからない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。
それに対して
1500mであれば
コンマ何秒の争いで
優劣がはっきりする (●´∀`)ノ
他の種目は
5kmでさえ
夏季記録と言うのが存在する
6月~8月を夏季期間にして
それ以外の記録と区別している
夏には夏の走り方があるが
やっぱり結果も欲しい (*´Д`*)
かといって
気温5度の冬場と
気温25度の夏場では
同じ土俵とは言えない (・_・ 三・_・)イイエ
6月を入れるか入れないか
9月を入れるか入れないか
悩んだこともあった
同じような気温でも
暑さに慣れていない夏前の方が
暑さに慣れた夏後よりきついな
と言う理由
たまに5月や10月でも
厳しい条件の時があるが
まあ、それはそれ (;´Д`σ)σ
ただ、1500mに関しては
オールシーズン
同一記録 (・―・)
むしろトラックシーズンは
4月~10月のような気がする
自己記録も
1位 2019年9月 22℃
2位 2019年8月 31℃
3位 2021年4月 16℃
4位 2011年9月 24℃
5位 2019年7月 31℃
と、あまり季節や気温は
関係ない (# ゚ Д ゚ )
実際、去年なんかは
低けりゃいいだろうと思って
12月に走ったら
寒すぎてガチガチ ((((;´゚Д゚)));
そういう意味では
シーズン始まったばかり
チャンスはいくらでもある
はず (((¬_¬;)
1日早く解禁 (*≧∇≦)ノd□
夏場にハーフを走ったことが
意外と少なく
データ収集を目的に
気楽にいけばと思っていた (*^Д^)σ
本来、今日1500mを走る予定だったが
金曜、急にDNS
→ 昨日ハーフ出走決意
という展開で
心の準備ができてなかったし
ただやっぱり走るからには
いい結果を ε=(。・`ω´・。)!!
ハードルをある程度高めに設定しないと
満足感を得られないのでね
今回目標を決めるときに
参考にしたのが
2011年9月 渡良瀬 1時間43分33秒
2018年6月 茅ヶ崎 1時間44分10秒
2020年9月 鶴見川 1時間42分47秒
といった真夏前後の記録
やっぱり7・8月に
ハーフを走ったことは
なかったか (⌒ー⌒ )。。oO
1時間40分は到底切れないまでも
これら過去の自分を超えればいいかな
ただ、3月や10月でも
ちょっと気温が高かったり
調子が悪いと
1時間45分も切れなかったことが
そう考えると
プレッシャーを感じていたが
悶々とする時間が
逆に短くてよかったか (-o-)
通常なら何日か前に決めるが
今回は駅から会場まで歩きながら
前半10km 45分
後半10km 50分
残り1.1km 6分
これでちょうど1時間41分
まあ、実際に20km95分で行ければ
ラストスパートで100分狙ったけど
5km |
23’’20 |
|
10km |
24’’07 |
47’’27 |
15km |
24’’32 |
1’11’’59 |
20km |
24’’01 |
1’36’’00 |
GOAL |
6’’40 |
1’42’’42 |
さすがにそこまでは
いかなかったか (((¬_¬;)
それでも
前半10kmに47分かかったが
後半10kmは48分台
しかも13km地点で
30秒くらい給水してる (*`▽´*)
ラップ
↑13-14kmのみ5分台
曇ってはいたが
気温は26度
給水したら
見事に生き返った ☆(゚∇゚ノノ”☆
大会が用意した給水所は使えないので
水飲み場の蛇口から飲んだわけだが
あんなにうまかったっけな
制限なく飲めるのも
助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
ペース
コース
これで6月は
10km 28度
ハーフ 26度
とそれなりの気温で好結果
あとはこのスタミナを
スピードレースで
どう生かせるかだな (´ー`*)
まさかの急展開 ( ゚ Д ゚ )ハァ?
昨日夜
急に決めた
明日、日中家にいなければいけなくなり
予定していた1500mは
やむなく棄権 (’・c_・` ;)
MxKさんは
毎月開催してくれているが
さすがに7月8月は暑かろう
6月はまだ20度前半で
絶好の機会だったが
まあ、しょうがない (-_-;)
2年前は気温30度でも
当時の自己記録を更新してた
去年のような調整ミスをしなければ
今年できないことはない (●´∀`)ノ
気持ちは切り替わったが
さて今週末はどうしよう
明日は無理だが
今日なら可能
当然申し込みはできないので
河川敷にいくしかない (o・ω・o)ゝ
できれば県内でさがすと
さすが、困ったときのUPRUN
多摩川の下流
川崎市側でやってる
距離をどうするか
10kmは先々週走った
元々2週間後に
ハーフを走るつもりだったから
それを前倒すか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
1500mの調整をしていて
急に10倍以上の距離を
それも日曜ではなく土曜に
そんなことが可能なのかと思っていたが
何とかなるもんだな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
ハーフの自己ベストは
1時間40分以内だが
あまりよくわからない
自宅スタートのタイムトライアルとはいえ
1時間35分切ってるし ( ̄¨ ̄)
大会で1時間40分切ってても
アップダウンあってのコースとか
それ以外でも何度か
1時間37~38分出せそうではいたが
ゴール直前で足がつったことが何度か
まあ、それは言い訳にはならないけど
となると
まあまあか (*^Д^)σ
土曜に走ったことで
気楽な日曜を送れるのは
なにより (*≧∇≦)ノd□
相変わらず
緊張感、ハンパない
それだけ追い込んでる
ということか (;´Д`σ)σ
週末の1500m
あと2日
まだ2日
シゴトが比較的
落ち着いているからいいようなもんだけど
状況によっては非常にマズイ
距離が長いのもイヤだけど
短すぎるのもイヤ (・_・ 三・_・)イヤイヤ
フルやウルトラ、トレイルの場合
1秒を気にすることはない
それどころか目標タイムを
数分上回ってゴール \(*`∧´)/
ということもなくはない
数時間走り続けることは
確かに大変だけど
最初だめでも途中から挽回
最初よければあとは維持
することができると思えば
気持ちに余裕が持てる ☆(゚∇゚ノノ”☆
それに対して
トラック競技
100mや200mと比べれば
長距離と言えるが
自分の中では超短距離 ε=(。・`ω´・。)!!
自己記録を並べてみると
間隔が1秒2秒のところもあれば
差が1秒ないところもある
MxKディスタンスの大会は
毎月開催されて非常に助かっているが
玉にキズなのが、参加者が多い (-o-)
ロードレースが壊滅状況にある
今だからなのかもしれないが
1組20人以上になる
1組10人くらいが
走りやすいけどね
それが10組くらい
計200人くらいになるので
同じペースのランナーが
同組になる (*´Д`*)
別に人と争うわけではなく
同組トップでなくても
最下位でもいい
自分の設定タイムを超えればいいが
どうしても同じペースでぶつかり合う
ペースメーカーもいるので
うまく利用すれば
いいんだけどね (((¬_¬;)
ペースメーカーが5分の
過去のレースを参考にすると
半分以上は5分を切ってる ( ̄□ ̄;)
ただ、最初300mで見ると
先頭は58秒台
1分を切ってるのも6人しかいない
700m終了時点でも
トップは2分18秒
自分の理想ペースは
300m 57秒
700m 2分17秒
なんだけどな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???
それより遅いペースで入っても
みんな余裕で5分切ってる
今回はだまされたと思って
前半抑え気味にして
後半必死に食らいついてみるか
5分は切れないまでも
2年前の自分と
いい勝負ができるかも ( ̄ー+ ̄)
あわや26分台
調子よすぎだろ (*`▽´*)
気温23度と
前回より2度低かったとはいえ
前半から飛ばして
中間も失速することなく
ラストスパートもかかった \(*`∧´)/
やっぱり20度前半は
初速のスピードがでて
暑さにばてることない
ちょうどいい気温なのか
6km弱という短めと言うのと
日没後ということもあるけど
いくら何でも速すぎ \( ̄∀ ̄*)
去年年末に
初めて27分を切って
今年に入ってからも
何度か26分台を出したが
それは3月、4月の
気温10度台 (⌒ー⌒ )。。oO
去年の今頃
奇しくも同じ気温だが
やっぱり30分も
切れなかったよな (# ゚ Д ゚ )
まあ、気持ちはわかる
ロードレースはシーズンオフ
トレイルは中止 (-o-)
宮ケ瀬と北丹沢は
そもそも一昨年の台風で
コース復旧中 (o_o)
トラックはと言うと
MxKさんの存在を知らなかった
というか忘れていた
リスタートタイムトライアル
という別の団体、
これも市民ランナー向け、
を頼りにしていて
今も頼りにしているが
去年8月を最後に
開催案内すらない (-_-;)
まあ、いろいろあって
練習中もマスクをつけるか
いやむしろ、つけて走ると危険
などのザワツキもあり
身が入らなかった時期でもある
ただまあ、そうはいっても
一昨年だって
速くはない
むしろ去年より遅い (;´Д`σ)σ
それでも2年前は
1500mで初のサブテン
いまだ破れず
5000mで初の19分台
今年2月までは
自己記録だった
ということは
今年はかなり期待が持てる ( ̄ー+ ̄)
週末の1500m
今回は狙えそう (*^Д^)σ
練習で調子がいいのもあるが
去年から今年にかけての敗因が
今回は解消されそうな気がする
2年前は調子が良かった
数年間のどん底から
見事な復活 \(*`∧´)/
要因はおそらく
仕事場での階段昇降
今で言うと
1階から7階まで
1段飛ばしで駆け上がり
そのまま9階までを1段飛ばしで歩く
それを3往復
出勤日は欠かさず実施 ( ̄^ ̄)
その日々の鍛錬が
実を結んだと思いたい
ただ去年は
調子に乗ってたのか
惨敗続き ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。
4回も走って
4回とも自己記録を狙いに行って
4回ともかすりもしなかった
それどころか
5分半も切れないときがあり
暗黒時代の再来かと思うほど (;´ρ`)
ただ、都合のいい推測をすると
いい走りができなかったのには
それぞれ理由がある
8月の2度は体重増加
58kg台では勝負に
ならなかった (;´Д`σ)σ
気温30度の記録が
いまだに自己2番目にいるので
8月だからということはない
11月はペースに乗れなかった
前半飛ばすタイプなので
目標タイムを正直に申告すると
集団に巻き込まれてしまう (-_-;)
満を持して12月は
体重も落とし
多少サバを読んで申告したが
寒すぎて体が動かず ((゚Д゚ll))
気温12度だったので
ロードレースならちょうどよかったが
トラックには寒すぎたか
よほど入念にアップをしないと
温まることには終わってる (・ε・`*)
今年3月は
風速7mの強風に
あおられた 彡(ゝc_<;)彡
ようやく4月に
いろいろ条件が整って
3番目にいい記録 (●´∀`)ノ
ベストから遅れること3秒だったが
超えられるような気はしなかった
どちらかというと
珍しく後半頑張って
投げ出しそうな気持ちを奮った結果
気温10度台では
初速が出なかったか (;-_-)))
今回は
これまでの負の要因をすべてクリア
気温20度はあるはずなので
最初から体が動く ε=(。・`ω´・。)!!
加えて30度はないので
後半失速することもない
風は
吹いてないことを祈ろう
ペースメーカーは
4分55秒と5分ジャストなので
集団に巻き込まれることはない
いっそのこと
死に物狂いでついていって
5分切りを狙えば \( ̄∀ ̄*)
あとは体調を整えるのみ
睡眠重要
仮にダメだったとしても
途中までは自己記録の5分8秒を
超えるペースから失速したい (-o-)