カテゴリー: 大会準備

先々週のハーフで

気温２０度以上あったにもかかわらず

１００分を切れたこともあり

ある程度安心感がある　（*＾Д＾）σ

 

ただ、２年前の５月にも

同じ１３４号沿いで

３０ｋｍ走をやってる

 

その時のタイムが

２時間５３分３９秒　（*´Д｀*）

 

GARMINを持ってなかったので

距離は怪しいが、まあそんなもんでしょ

 

真冬の鶴見川のちゃんとした大会で

　　２時間３０分

というのと、

７年前６月の皇居（２５度前後）で

３時間を切れなかったことから

２時間５３分なら

まあまあか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

さて、明日の目標タイムは

どうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ

　　２時間４５分

が妥当でしょうね

１キロあたり５．５分

 

ちなみに予想気温は

２０度超え　（# ﾟ Д ﾟ ）

１０ｋｍずつを

　　５０分

　　５５分

　　６０分

で走れば、ちょうどいい

いけそうな気もするけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

３０ｋｍを、キロ５．５分でいければ

４０ｋｍ換算すると、３時間４０分

フルだと４時間切れる計算

 

　　冬でもサブ４

　　夏でもサブ４

を意識するのであれば

３０ｋｍ２時間４５分は

絶対に越えなければいけない　（￣へ￣）

 

しかもまだ５月

たかが２０度程度

夏の暑さは、まだまだ　＼(*｀∧´)／

大会前日のこの気持ち

何度やっても嫌なもの　（;´Д｀σ）σ

 

　　飲めない　（－ｏ－）

　　食えない　（ｏ＿ｏ）

　　落ち着かない　（;´ρ`）

の三重苦

 

久しぶりだな

３／７のこどもの国ハーフ以来か

あれから６週間

 

もちろん大会なんて

開催されているわけもなく

単独でのタイムトライアルをするにも

下手に移動ができない　（・ε・｀*）

 

当初は平塚の運動公園

園内１周１．７ｋｍを

ぐるぐる回ろうかと思ったが

自宅をスタート・ゴールに変更

 

でもその理由は

電車とバスの移動を避けるというのと

自転車で移動となると往復２０ｋｍ

 

行きはいいけど

２０ｋｍ走った後に

１０ｋｍも乗りたくない

と思っただけ　（´ー｀*）

 

あとはまあ、

１２周も走ると飽きてくる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あの公園は２００４年から

毎年１回は行ってるから

もう何百周もしてる

 

できれば７月の６時間走以外

走りたくない

 

ということで

平塚でないとするとどこにするか

 

アップダウンが要らない

ただの、でもガチの

２１ｋｍのタイムトライアルであれば

国道１３４号線沿いでいいや

まさに灯台下暗し　（●´∀｀）ﾉ

 

スタートからゴールまで

信号が１個もないのが理想だけど

１３４号沿いなら

ゼロじゃないけどほとんどない

 

三叉路が多いから

南側を走れば特に少ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

さて、目標タイムは

　　１時間４０分かな

予想気温２０度超えるし

 

１ｋｍ５分で、切りよく

　　１時間４５分

と言いたいところだが

去年１０月の

　　あつぎハーフマラソン

が気温２２度で

　　１時間３９分３０秒　（￣¨￣）

ということを考えると

最低限でも１００分切り

 

あつぎはそこそこアップダウンあるが

明日は、ど平坦　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

こりゃ、１ｋｍ４分半で

　　１時間３５分

を狙わないとだめかな　（（（￢_￢；）

月２の大会参加

もう１０年以上続けてる　（・―・）

 

こんな状況であっても例外はなく

先週に続き、明日３月の２回目

 

今月は元々

明日のハーフが１枠目で

月末２９日に５ｋｍを予定していた

 

それが中止になり、

代替レースを先週にもっていったことで

順序が入れ替わり

明日で早くも今月最後

 

 

２００３年３月に社会人デビューして、

最近１８年目に入った

これまで参加したレースは３４６

 

５年目の２００７年から

毎年２０異常（ある意味、正しい変換）

のレースに出てる　（￣へ￣）

 

デビュー戦は、

今は亡き

　　ランナーズ東京10K・春大会

立川の昭和記念公園で行われた１０ｋｍ走で

タイムがなんと

　　５４分０２秒

今なんて４１分台だよ　(●´∀｀)ﾉ

 

３月で汗ばむ気候にもかかわらず

右も左もわからず、

ジャージ上下で走ったっけな

もちろん、長袖、長ズボン

何を血迷っていたのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

仲間には、５月に出場が決まっていた

　　山中湖ロードレースの暑さ対策だ

と強がってはいたが、

汗だくになって

レースがのビールがうまかったのは

言うまでもない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今月もいつものように

２度、大会に出るが

明日でもう２枠目を消化

今月はもう残りの週、

一切出ない　（･_･ 三･_･）

 

さすがに７週６戦となっては

もう、しばらく結構です

 

いい走りをしても

翌週また大会が入っていると

暴飲暴食ができない

 

不甲斐ない走りをして

すぐ翌週リベンジの機会があるのはいいけど

 

ちょっと疲れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

しばらく休みたい

どうせ、コロナ騒ぎでＵＰＲＵＮ以外は

軒並み中止だし　（；-_-）））

 

また来月から心機一転

年度も変わるし

 

そうだ、陸連登録しなきゃ

春季陸上申し込むときに必要　（－ｏ－）

先週の１０ｋｍ、４１分２３秒

自己記録に認定した　(●´∀｀)ﾉ

 

自己記録ページも更新

去年１２月から更新してなかった

なんてね　(_　_|||)

 

１０ｋｍの自己記録は

長らく、２０１３年１１月

横須賀シーサイドマラソンの

４１分３３秒だった

 

当時はまだGARMINを持ってなかったから

距離が正確に１０．００ｋｍ

だったかどうかは、

定かではない　（－ｏ－）

 

その５年以上眠っていた記録を

呼び戻しそうになったのが

去年２月のＦＭヨコハママラソン

 

４１分３５秒で

あと２秒だった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

わずか２秒の悔しさから

横須賀シーサイドの記録を

グロスタイム（４１分５０秒）にして

 

そのタイムから１５秒更新という

裏技を模索していたら

 

そのわずか１週間後

公認の自己記録が

誕生した　（*＾Д＾）σ

 

GARMINによると、距離は９．６４ｋｍ

確かに、雨降ってて走りにくかったし

折り返しまで下って

帰り上りというアップダウンもあったから

GARMINの測定は正しかったと思う

 

自己最速の走りには

程遠かった　（；-_-）））

 

ただ、１０．００ｋｍでなくても

大会側が１０ｋｍと言えば１０ｋｍだし

そこで出したタイムは認めざるを得ない

 

まあ、早いとこ

昔の記録を塗り替えたかった

というのもある　（￣へ￣）

 

ただ、そうはいっても

いくら何でも３６０Ｍも短いと

１分以上は違ってくるので

それで自己記録というのは　(((￢_￢；)

 

できれば１０．００ｋｍ以上走って

去年都筑の４１分１９秒

せめて２０１３年横須賀の４１分３３秒を

上回りたかった　＼(*｀∧´)／

 

今年１０ｋｍ初戦で

４２分さえ切れなかったときは

さすがに落ち込んだが

これでようやく溜飲が　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

この勢いで

明日の５ｋｍも１９分台を出して

１０ｋｍ自己記録更新に

花を添えたいところ　（｡・ω・｡）ﾉ

静かに闘志を燃やす　（－ｏ－）

 

あまり気負わず

いつも通り

自分を信じて　(o・ω・o)ゝ

 

先週の保土ヶ谷の時は

気合い入れすぎて

空回った感があったからな　＼(*｀∧´)／

 

当初出る予定だった

ＦＭヨコハママラソンは中止になったが

走らないという選択肢は（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

神奈川、保土ヶ谷と

納得のいく走りができていれば

おとなしく寝ててもいいんだが

とてもそんな気分に離れない (;´Д｀σ)σ

 

先週も大会に出たんだし

今月、特例の３度目だし

 

中学のときだったら

部活が中止になって喜んだだろうけど

今は全然、走りに対して意識が違う

 

信賞必罰

走らざる者、飲むべからず

飲みたきゃ、走れ　（￣へ￣）

 

オアズケ中で

リベンジに燃えているのに

コロナだかハイネケンだか知らないけど

 

さすがＵＰＲＵＮ

 

大会は行われるっぽいので

同じ時間、同じ場所で、同じように走る

 

多摩川なんて、練習してる人の方が多いんだし

スタート位置をちょっとずらせば

ﾓﾝﾀﾞｲﾅｲ　（*`▽´*）

 

スタートまでの雰囲気だけあれば十分

 

目標は、神奈川マラソンのときと同じ

　　最低限、去年の４１分５８秒

　　できれば、事実上の自己記録の４１分３５秒

　　あわよくば、数字上の自己記録の４１分１９秒

の３段階　＼(*｀∧´)／

 

どれをクリアするかで

　　発泡酒か

　　普通のモルツか

　　プレミアムなモルツか

飲めるものが変わる　(●´∀｀)ﾉ

 

いや、こんな時だからこそ

Coronaにしておくか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

あいにくの雨予報　（－_－;）

 

３週間前の

藤沢市民マラソンも雨で

確かそれ以降

平日でも雨は降っていなかったはず

 

それどころか

割りと暖かい日が続いていて

逆にこの時期で暑さ対策がいるか

って思っていたほど

 

今年すでに４戦目とはいえ

２度目の雨というのは

結構な確率だな　(;´Д｀σ)σ

 

５ｋｍだからよかったけどね

高々２０分ちょっと

スタート前の並びを入れても３０分くらいか

 

大規模マラソンだったら

３０分経ってもスタートしてないだろうね

開催されれば、だけど　（´ー｀*）

 

さて、この大会は２年連続３度目

初めて出たのは７年前で

当時は同じ横浜市内の

三ツ沢競技場だった

 

去年Ｊ１に１３年ぶりに再昇格した

カズこと三浦知良選手が所属する

横浜ＦＣのホームスタジアム

 

そのせいかな　(((￢_￢；)

会場が保土ヶ谷に変わったのは

 

こっちのほうが近いし

定期圏内だし

駅から２ｋｍ歩けば

交通費は全くかからない

ちょうどいいウォーミングアップにもなるし

 

コースはもう把握した

去年はちょっと面食らったけどね

まさかアップダウンがあるとは

思っていなかった　（￣□￣；）

 

そういう意味では

雨ということを差し引いても

気温は高いし

コースの慣れもあるから

少なくとも去年以上の走りは

できるはず　（￣へ￣）

 

去年２０分３４秒だったから

２０分３０秒が最低ライン

 

自己ベストの１９分台はムリとしても

神奈川の惨敗があるから

少しでも去年からの成長を確認したいところ

明日は神奈川マラソン１０ｋｍ

 

最低限、去年の４１分５８秒

できれば、事実上の自己記録の４１分３５秒

あわよくば、数字上の自己記録の４１分１９秒

の３段階かな　＼(*｀∧´)／

 

１月、２月のレース編成は

去年と今年で全く同じ

 

年初に多摩川でフルを走り

３週間後に地元で１０マイル

翌週、県内で１０ｋｍ

 

年末に５ｋｍを３度も走り

スピード慣れしたところへ

年明けてのフルでスタミナ強化

ちょっと長めの１０マイル（約１６ｋｍ）で調整して

翌週に１０ｋｍ

 

いい流れ、のはず　（´ー｀*）

平日の練習タイムや

階段上りのタイムが遅いのが気になるが

そこは今日一日

買い物以外家から出ず、

体力温存した　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは、昼寝せず

夜早く寝るだけ

 

ただなあ、先週の１０マイルは

目標タイムが７２分（１ｋｍ４分半）で

１０ｋｍ通過が、１分貯蓄の４４分

つまり１ｋｍ平均４分２４秒

 

それと比べると明日は

４２分としても、４分１２秒

 

１０ｋｍと１６ｋｍという距離の違い以上に

設定タイムに開きがある

 

そんなにスピード上げられるか　(((￢_￢；)

と思いつつも、

去年できたしな、と

納得せざるを得ない

 

どうなることやら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

先週は４時間も昼寝をしてしまったので

今日は気を付けた　（*＾Д＾）σ

 

眠けりゃ寝りゃいいのだが

こと大会前日に限っては

あまりいいことではない　（－ｏ－）

 

睡眠不足が続いて

休みの昼間に眠くなり

長時間寝たことによって夜寝られなくなり

睡眠不足で大会当日を迎える

 

日頃から適度な睡眠をとっていればいいのだが

どうしても取れないのであれば

大会前々日こそ早く寝る 

というのが信条

 

しかも明日の場合

８時半スタートなので

５時起き

２２時か２３時には寝ないと　（´ー｀*）

 

たとえ１時間でも昼寝してしまうと

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

明日の藤沢市民マラソンは、

３年連続で自己記録を更新中

１時間１２分台なので、１ｋｍ４分半程度

 

１０ｋｍの記録からすると

物足りない気もするが、

スタートまで寒い中並んでいないといけないのと

江ノ島大橋を渡り切るまでの１ｋｍの混雑で

サブテンには遠く及ばない　(((￢_￢；)

 

明日も手堅く１時間１２分台が目標

１０ｋｍ４４分を切れるかどうかでほぼ決まる

１分貯蓄があると、後半ラク

 

毎年１２ｋｍ前後でふくらはぎがつり始めるから

屈伸運動をする時間がほしい　（｀0´）

 

来月からの本命レース

５ｋｍ、１０ｋｍ走に向けて

いい流れを作りたい

東急線「ひつじのショーン」スタンプラリー

というのがあって、たまには末娘と外出

 

１２／８に織田フィールドで走った時に

渋谷駅で偶然見つけた　＼(*｀∧´)／

 

大会前日はおとなしく家で体力温存といきたいところだが

明日は短距離走なので、多少疲労感が残っていたほうが足が動くかも

という算段　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あとは歩数稼ぎという側面もある

最寄り駅まで往復するだけで２ｋｍ

まあ、練習しない休日はいつも３～４ｋｍしか歩かないから

多少上乗せできればいいかな　（－ｏ－）

 

と思っていたら意外と多かった

　　今日の歩数

 

ステップ数が１７ｋｍになっているが

さすがに、そこまで歩かせたわけではない　(･_･ 三･_･)

 

１．５ｋｍは日付が変わってから自分が歩いた距離だし

６ｋｍは朝のラン

２ｋｍは夕方の買い物なので、

実質歩かせたのは７．５ｋｍ

それでも意外とあるな　ε=（´・＿・*）

 

とはいえ、基本移動は電車

横浜や自由が丘、二子玉川駅の乗り換えで歩いたぐらい

あ、溝の口のガスト行くときにちょっと迷った

 

またガスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今月何回目？

12/1と12/13に続き３回目かな　（￣へ￣）

 

クーポンがあったのと

娘が好きなすみっコぐらしの文具グッズ

がもらえるという理由

 

今回は、ガストバーガーを注文

珍しく１００円しか割引じゃないものを選んだ

別にファストフードのバーガーに飽きたわけではなく

単にうまそうに見えた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

もしかしてバーグはあの「チーズINバーグ」そのものでは？

 

あ、ちなみに出発前の朝ランは

平日延期を繰り返した結果、今日になった

 

通常前日は走らないが

さすがに中６日ではまずいかと

 

その代わり週末はいつも山側の１３ｋｍ弱だが

平日夜と同様の海側６ｋｍ弱

 

明るいときに走ることはまずないので

新鮮な景色だった　（´ー｀*）

 

これで４連続サブ３０

調子は良さそうだ

日曜は駅伝

また５ｋｍ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

ここのところ、ロード・トラック併せて

３連続で１９分台　（￣へ￣）

 

当然今回も狙っていくが

ちょっとハードルを上げてみた　＼(*｀∧´)／

 

普通に走って１９分台出しても

もはや喜べない

 

ちょうど今日は忘年会だったので

試しに浴びるほど飲んでみることに　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レースの２日前のアルコールが

タイムにどう影響するか

 

これで１９分台がでれば

影響なし　（●´∀｀）ﾉ

 

いままで、

　　飲み会がある場合は週末大会を入れない

もしくは、

　　週末大会の場合は金曜に飲みに行かない

を原則にしていたが、今回はあえて崩してみようかと

今後の参考までに、ちょっとした実験　（・―・）

 

・・・とアレコレ妄想をしていたのだが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ　

結果的に、シゴトで行けず

 

実験は不発に　（－_－;）

これで駅伝は走りやすくなったが

逆に２０分切れないと言い訳ができないな

 

会社を変わっても、

忘年会には縁がないな　(((￢_￢；)

去年なんか、現場 と自社 の両方不参加だったからな

 

そういう意味だと、ここの現場は、

忘年会はあるけど協力会社は参加できない

その代わりに全員参加（可能）の新年会がある

 

いい酒が飲めるように、

年明け初戦の多摩川フル（1/5）は

いい走りをしないとな

 

今年３時間４７分だったから

来年もそのあたりを想定　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;