前日移動なので
寝るだけ （－ｏ－）
６時スタートを予定しているので
３時か３時半には起きたいかな
練習であれば起床後すぐでもいいが
一応、大会と同等の扱い
燃料を詰め込むのに
スタート直前では苦しい ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
スタート３時間前から
１時間くらいかけて食べるのが
フルやウルトラ当日のトリプル３
睡眠時間を６～７時間確保しようとすると
２０時か２１時には寝る
ということは夕方くらいに
ホテルに着けばいい （●´∀｀）ﾉ
今日の食事は
１１時の１食のみ
そうすると
ちょうど寝るころまでに消化される
その代わり
空腹を感じ始めると寝られなくなるので
結構多めに食べる （#￣ー￣#）
２年前の道志
前日の夕方にたらふく食べてしまい
当日朝、当然胃が重く
朝食の量が少なかった
レース途中で空腹を感じ
第二関門突破できなかった一因
炭水化物を多めにとる
カーボローディングはよく言われるが
当日の朝、空腹状態から
できるだけ満腹にしたい ＼(*｀∧´)／
通常の大会と違って
給水所というのがない
食べるものは持参して走るか
定期的にホテルに戻るか
トレイルなら
仕方なく背負って走る （;´Д｀σ）σ
登りは歩くし
下りは気にならない
ただ、河川敷では背負いたくない
やっぱり走りにくい
ただでさえ精神的につらいので
少しでも身軽に走りたい ε=（´・＿・*)
ホテルに戻るのも
１～２回にしたい
河川敷からホテルの間は
普通の道路なので走りにくい
となるとできるだけ朝食べて
７～８時間は持たせたい
一応念のため
ソーセージとゼリーをポケットに入れるか
あとは給水か
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
水飲み場があることを
祈るしかない
これも念のため
２００ｍｌのペットボトルを持参
平塚のフルマラソンで
無給水、無給食で
サブフォーを達成したのが
いい目安になってる （´ー｀*）
例年の６時間走も
給水はするが
給食はしない
やっぱり早い段階で
水飲み場を見つけなくては ＼(*｀∧´)／