月: 2022年12月

レース後の金曜

まさに「華金」だが

すでに死語か　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

隔週の

気楽に飲める日

 

ただ、今週は

水曜に飲んでしまった　（・_・、、、）

 

オニオンリングと

チリチーズフライをつまみに

炭火焼バーガーでしめる

 

となると

今日はどうしようか　（∩´﹏`∩）

 

健康的に

サラダバー　（｡・ω・｡）ﾉ

 

都内の常駐先に行く必要はないが

行ってはいけないわけではない

 

家ではできないので

テレワーク＝自社通勤

としているが

 

自宅と自社の間に

Ｂｉｇｂｏｙはない　（・ε・｀*）
　

Ｂｉｇｂｏｙに限らず

どこのファミリーレストランでも

２２時過ぎに注文すると

深夜税１０％かかる

 

２１時前には退勤しないと

間に合わない

 

今の仕事状況なら

と勝負に出た　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

９月２６日以来

２か月ぶり

 

これくらいの間隔が

ちょうどいいかも

 

初めて行ったのが

ちょうど１年前　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今ではすっかり

平日夜の食べ放題といえばここ

 

最近１００円寝上がったが

まだ許容範囲　（*＾Д＾）σ

パスタは１品しかないが

季節ごと変わるからいい

 

今はこれ

冷製のカルボナーラだけど

意外といける　（*`▽´*）

 

　今日朝　５８．６ｋｇ
　今日夜　５８．８ｋｇ

ほとんど増えないし

 

飲まないから

明日の練習が億劫でない

 

いいことしかないな　（￣ー+￣）

結果どうあれ

気楽なレース後週

 

練習日でなければ

寄り道外食可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

先月までは

多忙を極めていたので

行けてもせいぜい金曜

 

その日のうちに帰れなくても

明くる日休みならいっか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、８月から４か月連続で

残業７０時間超

 

さすがに今月は

もうまずい　ヾ（０д０∥）ノ

 

稼働調整もあり

今日は１９時退社

 

何も予定していなかったが

ちょっと寄ってくか　（●´∀｀）ﾉ

 

本来水曜は練習日だが

今週は月曜雨で

火木になってる

 

１０月は誕生月ということもあり

ファミレス三昧だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

すかいらーくグループの

ガスト、ジョナサン、夢庵

 

デザートが７５％引き　（ｏ＿ｏ）

デニーズは無料　（Ｏ＿Ｏ）

そういえば最近

ファストフードに行ってないな

 

と思って

炭火焼のバーガーキング　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

それとも

バーガー系の王道

マクドナルド　～((((～´∀`)

 

両方とも

自宅最寄り駅にある

 

マクドナルドは

２３時閉店

 

バーガーキングは

１時間早く２２時

 

先月までは

どっちも間に合わなかったな

 

バーガーキングはちょうど今

いいのがやってる　＼(*｀∧´)／

サイドはもちろん

と

ただ、２１時から

清掃のため座席が半分

 

落ち着かないから

テイクアウトするか　（∩´﹏`∩）

 

つまみにして

飲みたかったし

 

足りなくならないように

４本買ったら

４本飲んじゃうよね　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

毎月恒例の

背徳の日

 

ケンタッキーのチキンで

いつもより多く飲む　（●´∀｀）ﾉ

 

レース前週は

もちろん飲まない　

 

練習日でも

１本も飲まない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

レース後週であれば

走れば飲める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

基本的には

３５０ｍｌを２本

 

土日は

１食２本

１日４本まで

 

ただ、月１回のＫＦＣデーは

３５０ｍｌを４本ＯＫ　＼（￣∀￣＊）

 

オリジナルチキンであれば

１個で２本はいける

 

レシートにＱＲコードがついていて

アンケートに答えると

クリスピーが５０円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、有効期限が

買った１か月後　（∩´﹏`∩）

 

その直前の土曜か日曜が

毎月の背徳日

 

ただ今日は

骨なしチキンにしてしまった　（－_－;）

味は文句ないんだけど

ビールには合わない

 

合わないこともないが

それほどすすまない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

油が少ないからね

パンにはさんで

サンドのようにたべるには

よかったかも　（（（￢_￢；）

 

クーポンの巡り会わせとはいえ

ちょっと失敗したかな

 

ポットパイもうまかったけど

コメを入れたくなった　（*´Д｀*）

 

これでまた

来月までお預けかと思うと

１ヶ月は長いな

 

今回のクーポンのが切れるのは

１月３日

 

年始１本目の

フルマラソンの日だ　ε=（´・＿・*)

 

帰りに寄るか

給水かわりに　（o・ω・o）ゝ

７月以来

４カ月ぶりの

１５０ｋｍ超え　＼(*｀∧´)／

　月間　１５４．７ｋｍ

　前半　　８３．８ｋｍ

　後半　　７０．９ｋｍ

 

最近６カ月　（*´Д｀*）

７月はフルを走った　（・―・）

８～１０月は

トラック中心　（ｏ＿ｏ）

 

練習量は

毎月ほぼ一定

 

基本的に

平日夜と日曜は６ｋｍ弱

土曜は１３ｋｍ弱

 

ただし

土曜大会の場合

日曜は、結果によっては長め　（－_－;）

 

日曜大会の場合

土曜は免除

 

ただ、たまに

ショートカットしたり

距離延ばしたり

 

平日の祝日は

土日扱いで長い　（－ｏ－）

 

その辺の多少の差はあるものの

月間走行距離となると

大会の距離に影響される

 

１１月は

前半がハーフマラソン

後半が１０ｋｍ

 

前後半の１３ｋｍ差は

まさにその差だな　（（（￢_￢；）

 

１１月の場合

総距離１５４．７ｋｍから

大会の３１．１ｋｍを引くと

 

純粋な練習距離は

１２０ｋｍちょっと

 

多くはないが

少なくもないか　ε=（´・＿・*)

 

増やすとすると

回数か距離

 

今でも週４回だから

５回にするか

 

いやないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

金曜は走りたくない

 

月～木で

２回が限界　（・ε・｀*）

 

じゃあ距離は

と言うと

 

平日夜は

３０分が適当　（｡・ω・｡）ﾉ

 

基本的に練習はキライだが

３０分という手軽さがいい

 

勢いで着替えて

ササっと行ける

 

これが４５分や１時間となると

深夜食がさらに遅くなり

逆効果　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

メスを入れるとしたら

土曜などアサレン１２．８ｋｍの

距離の延長だろうな　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘