投稿日:

ハードル上がるな

締めくくりの

ヤマレン

 

ここにきて

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

６６分台は

５月以来　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

調べて驚いたが

５月と今が同じタイムか

 

いくら多少暖かい方が

体が動いていい走り

 

１０月や１１月でも

出そうなタイムなのに　ε=（´・＿・*)

 

まあ確かに

激務ではあったが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに

過去最高は６３分台

 

富士五湖１００ｋｍ直前の

４月２日

気温７℃

今日より

３分も速いなんて　（;´Д｀σ）σ

 

ショートカット

してないよな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

平日の疲れやストレスが少なく

土曜朝一でも

爽快に動ける

 

連休中の今日

多少タイムがいいのは

これで説明がつくか　（*＾Д＾）σ

 

となると

３日後のフルマラソン

 

ハードルが

上がったな　（・ε・｀*）

 

ただ、仕事のストレスは

ないものの

 

飲めず食えずのストレスは

家にいる方が大きい

 

ＫＦＣのアンケートクーポン

ちょうど当日に切れる　（;´Д｀σ）σ

 

ちゃんと起きて

時間通りにスタートし

そこそこのタイムでゴールすれば

オリジナルチキンが待っている

 

間違ってはいないが

そこそこというのが

実にグレー　（’・c_・｀ ；）

 

最低限３時間４５分

できれば３時間４０分

 

ただまあ

何かと言い訳作って

 

４時間切れれば

寄るだろうな　（（（￢_￢；）

投稿日:

超えるふりくらいは

次戦は火曜なので

今日は４日前

 

土曜や日曜と違って

あと何日なのか

感覚的にわからなくなる　（;´Д｀σ）σ

 

土曜大会だとすれば

４日前は火曜日

 

まだまだ

先が長いよな　（・_・、、、）

 

レース前週に

家にいたほうがいいのか

仕事してた方がいいのか

 

業務に追われてた方が

１日が過ぎるのが早いが

忙しすぎたり

胃が痛くなるようであれば困る

 

かといって

１日中家にいても

ろくに飲み食いできない　（；－_－）））

 

夏じゃないからまだいいが

飲めないときこそ

飲みたくなる

 

ということで

意味もなく出社　ε=（´・＿・*)

 

金融関係なんかは

年末は３０日まで

 

業種は違うが

別に何とでも言える　（´ー｀*）

 

歩数が稼げるし

冷蔵庫をあさることもないし

 

まとまった時間を欲しいと思っていたから

ちょうどよかった

 

ただ

今日はまだいい　（－ｏ－）

 

明日もかろうじて

開いてる店はある　（・―・）

 

元旦くらいは走るけど

２日は大会前日

 

走らないので歩くしかない

と思っていたから

 

数日前の未達

ちょっと助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで

連続目標達成日数が

またリセット

 

必要以上に

歩く必要がなくなった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日は

徹底して温存

 

これでいい走りができなきゃ

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３年前の

横浜マラソン

 

超えるふり

くらいはしたいよな　（・_・、、、）

投稿日:

平日扱いなわけないよね

自社は休みだが

顧客常駐先は今日まで

 

不幸中の幸いで

都内まで出社する必要はない　（*`▽´*）

 

かといって

家で作業するのは寒い　（Ｏ＿Ｏ）

 

それ以前に

場所がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

自社まで行けば

歩数も稼げる

 

通勤時間を

かけるだけの価値はある

 

最終日なので

さすがに１５時あがり　（●´∀｀）ﾉ

 

納会の楽しみはないが

１６時までのランチ食べ放題

 

平日限定

９９９円　（*＾Д＾）σ

と思っていたら

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

行こうとしてただけ

実際に行かなくてよかった

 

世の中は

もう年末休暇

始まっているのか　（・ε・｀*）

 

祝日ランチは１９９９円

２倍かよ

その代わり９０分

制限時間も２倍

 

残念ながら

胃の容量は

２倍にはならない　（・ε・｀*）

 

誰かと会話しながら

のんびり食事を楽しむ

であればともかく

 

一人の黙食なので

４５分あれば十分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあいいや

先週行ったし

 

年明けいくらでも

行けるはず　（*＾Д＾）σ

 

わかっているだけで

夜間対応が２回ある

 

何時出社にもよるが

始まる前に

たらふく食べておかないと

 

リハーサルの時でさえ

１時間の休憩どころか

１８時から翌６時まで

何も食べられず　（∩´﹏`∩）

 

食べようと思えば

隙間時間はあったが

４５分１本勝負により不要

 

あと、今度はリハと違って

夜勤明けの翌日が

午前休　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　

丸１日休みとなり

出社前のランチ食べ放題

も可能

 

ただし

レース後週に

限るけど　（;´Д｀σ）σ

投稿日:

振り返り

２０２２年は

ざっと２８回　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

原則

ひと月２回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ記録会は

１日２種目だったり

 

週末が５回ある月は

３回だったり

 

結果どうあれ

１年間大病をしなかった

ということか　（*＾Д＾）σ

 

内訳は

　１５００ｍ　　　　５回（５）
　３０００ｍ　　　　２回（２）
　５０００ｍ　　　　１回（１）
　２ｋｍ　　　　　　１回（１）
　５ｋｍ　　　　　　２回（１）
　６ｋｍ　　　　　　１回（１）
　１０ｋｍ　　　　　５回（０）
　１２ｋｍ　　　　　１回（０）
　ハーフ　　　　　　４回（１）
　２３ｋｍトレイル　１回（１）
　フル　　　　　　　４回（１）
　１００ｋｍ　　　　１回（１）

（）内は参加費払った大会数

 

参加費払ったのは

約半分の１５大会　（o・ω・o）ゝ

 

とびぬけて高いのが

　富士五湖１００ｋｍ

　横浜マラソン

だろうな　（*´Д｀*）

 

計算したくないからしないが

恐らくこの２大会で

１５大会の半分くらいを占めるのでは

 

横浜は

日帰りの交通費ゼロ

 

富士五湖は参加費以外に

　交通費
　宿泊費（２泊）
　抗原キット代
　ペットボトルホルダー
　レンタサイクル
　

まさに

年一の大イベント　（｡・ω・｡）ﾉ

 

結果が出たから

すべてチャラ

 

そこで燃え尽きたのか

５月以降は

パッとしなかったな　（∩´﹏`∩）

 

夏場のフルでサブ４

あの時はいい走りだった　＼(*｀∧´)／

 

自宅スタート・ゴールで

国道沿いのタイムトライアルとはいえ

４２ｋｍ走ったことには違いない

 

逆に独りのほうが

難しいこともある　（;´Д｀σ）σ

 

誰かについていくこともできないし

給水・給食は自己管理

当然応援は皆無　（・_・、、、）

 

ハーフは自己新が出たが

１５００ｍは相変わらず

 

２０１９年の５分８秒は

もう無理かな　

 

去年は５分１０秒

今年は５分１１秒

が最速　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

常に安定というわけではなく

かすりもしないことの方が多い

 

伸びしろを期待できる

歳ではないし　（・ε・｀*）

 

大会当日を

最高の状態で迎えられるか

 

それに尽きるな　（（（￢_￢；）

投稿日:

帰省の代わりに規制だな

次戦は１週間後

新年早々フルマラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

日曜大会の場合は

１週間前の月曜からいろいろ禁止

 

土曜の場合でも

月曜から５日間

 

何日前からというより

キリよく月曜開始　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうすると

３連休の月曜開催の場合

 

前の週の月曜から７日間

ではちょっとね

 

禁断症状が

出かねない　ヾ（０д０∥）ノ

 

直近９月と１０月に２度あったが

たしか火曜か水曜からの５～６日間

にしてた気が　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

厳密ということはなく

　　飲み食い自由の週と

　　そうでない週を交互に

というのが狙い

 

これをしないと

３６５日飲んでよし　（●´∀｀）ﾉ

 

ということになり

かなり危険

 

次戦のフルは火曜なので

今日はまだ大丈夫　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

年末年始の休暇中は

節制の日々

 

まあどうせ

帰省はしないので

規制はＯＫ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

逆に５日も６日も

家にいて飲み食い自由だったら

朝昼晩と飲んでそう　（∩´﹏`∩）

 

平日は往々にして

その日のうちに帰れるかどうか

 

今回は５連休のあとの

大会当日

 

休養も睡眠も

十二分なはず　（（（￢_￢；）

 

意識改革をする以前の

５～６年前でさえ

３時間４７分台

 

当時も年始直後

仕事始めより前に走った

 

今回これより下回ることは

許されないね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

よし、これで温存だ

今日はいつもと

帰る経路を変えてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

乗り換えが１回増えるだけで

片道２００円も違う

 

ということに

今ごろ気づくとは　（*´Д｀*）

 

定期券は

県内の自社までにしているので

 

都内の顧客常駐先に行くときは

切符代として手出し

 

定期券代申請の場合は

経路を言わないといけないが

 

圏外の精算では

その必要はない　（￣ー+￣）

 

最安経路でも

大幅に時間がかかる場合は

 

少しぐらい高くても

最短経路で承認される

ことがある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

乗り換え１回

片道６４０円

１時間ちょっと

 

乗り換え２回

片道４４０円

１時間半

 

ただ後者は急行の場合で

特急（無料）に乗れば

７～８分早まる　（*＾Д＾）σ

 

帰宅時間に余裕があったので

試しに２００円節約してみようかと

 

高いビールなら

１本も買えないが

 

愛飲バーリアルであれば

３５０ｍｌを２缶買っても

お釣りがくる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そんな悪事をたくらむから

ＧＡＲＭＩＮ急停止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

すぐ起動したが時間がずれた

夜なのに朝の時間

 

恐る恐るステップ数を確認すると

やっぱり減ってる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２時間分がない

歩数にして３千歩

こりゃむりだ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

直接家に帰れば間に合うかもだが

スーパーに寄らないことはできない

 

連続目標達成日数は

１７日でストップ　（・ε・｀*）

時間がずれてる

 

就寝・起床時間はあっているが

朝から走ってないし　（･_･ 三･_･）

 

まあ、いいや

自己最長の半分にも満たない

 

それに

このおかげで

年末年始こだわらなくてすむ　（*`▽´*）

 

どうせ休みなら

毎日走れば　＼（￣∀￣＊）

 

実際去年は

６連走した

 

ただ今回は

３日にフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前日はあまり

走りたくない

 

買い物で稼ごうにも

店は開いてない

 

こだわりがなくなれば

２日は体力温存だ　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

金の使い方間違ってるよな

比較しやすいように

昨日と同じコースを

ほぼ同じ時間にスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

重さは

　昨日ラン前　５８．５ｋｇ
　今日ラン前　５７．９ｋｇ

多少軽いくらい

 

気温は

　昨日　４℃
　今日　６℃

と誤差範囲

 

結果は

　昨日　１時間８分５４秒
　今日　１時間７分５２秒

と１分速い　＼(*｀∧´)／

やっぱり

土曜より日曜のほうが

走りやすいだろうね　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土曜でも

前日金曜早く帰って

早く寝られればいいけど

 

ただ、１１月のハーフ自己新は

土曜だったよな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

あれ日曜だったら

もっと速かったということか （￣□￣；）

 

気になっている大会があるから

３月に走ってみるか　（*＾Д＾）σ

 

通常ハーフは

フルのための調整の距離

 

アップダウンがあるコースか

なくても河川敷

 

参加費払って平地のコース

というのは非常にまれ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

３月の

小田原尊徳マラソン

 

途中で足がつって

１時間４０分切れなかったのは

もう９年前か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そろそろ

借りを返しておくか

 

そんなくだらないことに

５０００円も払うなんて

 

金の使い方

間違ってるよな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

割と豪勢な食べ放題が

２回はいけるのに　（ｏ＿ｏ）

 

１時間半以上苦しむために

お金をもらうのではなく

あえてお金を払う　（Ｏ＿Ｏ）

 

走らない人にとっては

理解不能な行動だよな　（∩´﹏`∩）

投稿日:

当面の短・中距離の課題は

先週のこどもの国で
 
年内の大会および
 
それ相応のことは終了　（｡・ω・｡）ﾉ
 
 
１２ｋｍという中途半端な距離で
 
タイムに影響があるアップダウン
 
 
１ｋｍ４分半で５４分という
 
キリのいい数字を切ったとはいえ
 
 
そもそも１０ｋｍの持ちタイムは
 
４０分台　＼(*｀∧´)／
 
 
１ｋｍ４分半でいいのか
 
という前提が危うい
 
 
結局１０ｋｍ走は
 
一度もまともに走れず　（’・c_・｀ ；）
 
 
長くもなく
 
短くもなく
 
 
ゴルフで言うと
 
７番アイアンのような
 
ベースとなる距離　（*＾Д＾）σ
 
 
これをきっちり抑えると
 
１５００ｍや５０００ｍのようなトラック
 
 
ハーフやフルのような
 
中距離ロードレース
 
 
どっちにもつながるのに
 
５回のうち４回が近所の公園　（－_－;）
 
 
もちろんレース前は
 
大会参加と同じ調整
 
 
節制するし
 
調整も万全
 
 
ただ、アドレナリンが上がらない
 
単独走　ε=（´・＿・*)
 
 
自己ベストを狙うのは
 
なかなか厳しい
 
 
ハーフは自己ベスト出たし
 
５０００ｍは安定の１９分台　（￣へ￣）
 
 
当面の短・中距離の課題は
 
１年以上更新していない１０ｋｍと
 
３年以上経つ１５００ｍ
 
 
その意識はあるものの
 
この距離で伸び悩む　（∩´﹏`∩）

練習だからというのはあるが
 
　起きて１時間程度で走る
 
　何も食べずに走る
 
　パワーベスト５ｋｇを背負う
 
という条件は１年中同じ
 
 
以前はこの時期
 
６５分前後　（￣^￣）
 
 
最も速かったときで６３分　（￣¨￣）
 
というのがあったが
 
 
パワーベスト
 
先代も５ｋｇだったが
 
軽くなってたかな
 
 
末期のときは
 
砂袋破れたり
 
 
それを入れるポケットも
 
破れたっけ
 
 
力量を棚に上げて
 
そういうことにしておこう　（*´Д｀*）
投稿日:

忘年残業

参加しようか迷っていたから

ちょうどよかったけどね　（－_－;）

 

月曜火曜は落ち着いていて

水曜は時間休

 

健診後に

平日ランチ食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

このまま年内は

と思ったらまた発火

 

自社で忘年会で盛り上がっている傍ら

黙々と作業　（∩´﹏`∩）

 

自社と言っても

営業や総務と部長がいるくらい

 

神奈川オフィスとしては

７０～８０人くらいいるが

９割の技術者は席がない　（∩´﹏`∩）

 

各々顧客先に常駐しているので

そっちに通っているか

自宅で作業しているか

 

自分は例外で

自宅ではできないアピールをした結果

机といすを用意してもらっている

 

実際のところ

自宅には自室どころか

常時使える机もない

 

誰もいなければ居間があるが

食事中や準備中は

イスが机代わり

 

正座かそんきょで

作業するしかない　（;´Д｀σ）σ

 

そんな状況なので

忘年会などの飲み会は

基本オンラインだが

内勤者だけは顔を合わせる

 

参加できる状況であれば

参加せざるを得ないか　（ｏ＿ｏ）

 

いや、予定が

と言って不参加にするか　（*`▽´*）

 

家に帰って

遅れてオンラインで参加するか（－ｏ－）

 

昨日から悩んでいたら

やっぱり悩む必要なくなったわ

 

落ち着く日は

１週間と続かないな　（*´Д｀*）

 

一応パーティションで仕切られているが

声やにおいがとどまるわけではない

 

会議室に行きかったが

ネットワークの関係上

移動できない

 

かといって

気を利かせて会議室に行くような

人たちではない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

念のため買っておいた

愛飲バーリアル

 

１缶も飲まずに

持って帰ってきたわ　（・_・、、、）

投稿日:

参考にならない

昨日は午後の健診で

１６時まで絶食　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

にもかかわらず

朝１駅３ｋｍ歩いた

 

簡易型健診とはいえ

体重測定くらいはある

 

どうせ測るなら

１００ｇでも軽い方がいい

 

その甲斐あってか

昨日の目標ステップ数は

楽々クリア　＼(*｀∧´)／

 

珍しくギリギリでなく

２２時台の帰宅途中で

 

余った分は繰り越したかったが

その必要なく

昨日は練習日　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１６時に遅いランチ

しかも食べ放題

 

はちきれるほど食べたので

何時になっても空腹にならず

 

あまり走れる状態ではなかったが

消化のためと思って　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日の実績には

１歩たりとも乗せる必要がなかったので

 

日付が変わった

０時２分スタート　ε=（´・＿・*)

 

ちょうどいい機会だから

ウミレン６ｋｍ弱が

何歩なのか検証

 

いつもは日跨りだから

よくわからなくなる　（（（￢_￢；）

 

昨日はほぼほぼ

ラン後のステップ数＝ランの歩数

 

１ｋｍ＝１０００歩かと思って

残り時間から必要歩数を計算

 

ギリギリクリアのときもあったが

見積もりミスると

ギリギリ未達　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そうならないようにと思ったが

いつも３０分切れるところ

時間がかかったということは

１歩が短かった

 

歩数は当然跳ね上がり

約６４００歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

想定では５３００歩前後

かと思っていたので

全然参考にならない

 

まあいいや

１ｋｍ＝５分＝９００歩

にしておけばたぶん問題ない（｡・ω・｡）ﾉ