短い距離も
長い距離も
走るようにしていて （・―・）
そんな中
タイムにこだわる種目が
１５００ｍ
５０００ｍまたは５ｋｍロード
１０ｋｍ
ハーフマラソン
フルマラソン
ウルトラマラソンまたはトレイルラン
この６つ （｡・ω・｡）ﾉ
ただ、特にトラックに特化した練習とか
トレイル用に何か特別なことを
というわけではなく
練習内容は
毎回さほど変わらない （*＾Д＾）σ
アップダウンの差こそあれ
パワーベストを着て
走るだけ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
しかも皇居ランのときは
パワーベストはない
ただ、自宅スタートの場合は
真夏であっても
スタート時３０度を超えていない限り
真冬と同じ格好で走る
あと、平日であれば
シゴトバの階段昇降 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
そんなもんかな （（（￢_￢；）
練習とは言えないが
１日の歩数ノルマは
１６０００歩
練習日は楽勝だが
走らない日は
結構意識しないといけない（o・ω・o）ゝ
月間にすると
歩き ３５０ｋｍ
ラン １５０ｋｍ
の計５００ｋｍが目安
走行距離は
月２回の大会の距離による
フルを走る月と
１５００ｍの月では差があるが
そこは柔軟に （*´Д｀*）
７月は１５００ｍと５ｋｍでも
月間走行は１１５ｋｍ
９月なんて１５００ｍ×２本
にもかかわらず１３８ｋｍ（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
今週末３０ｋｍ走るから
１５０ｋｍは超えないとね
こだわりの主要６種ではないから
多少気楽 ＼(*｀∧´)／
前戦がガチの５ｋｍ
来月も第１週にガチ１０ｋｍ
珍しく参加費払って
プレッシャーをかけてるので
今週末はちょっと
足休めだな ＼（￣∀￣＊）