足休めに30km

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短い距離も

長い距離も

走るようにしていて (・―・)

 

そんな中

タイムにこだわる種目が

 1500m

 5000mまたは5kmロード

 10km

 ハーフマラソン

 フルマラソン

 ウルトラマラソンまたはトレイルラン

この6つ (。・ω・。)ノ

 

ただ、特にトラックに特化した練習とか

トレイル用に何か特別なことを

というわけではなく

 

練習内容は
 
毎回さほど変わらない (*^Д^)σ

 

アップダウンの差こそあれ

パワーベストを着て

走るだけ ε=(。・`ω´・。)!!

 

しかも皇居ランのときは

パワーベストはない

 

ただ、自宅スタートの場合は

真夏であっても

スタート時30度を超えていない限り

真冬と同じ格好で走る

 

あと、平日であれば

シゴトバの階段昇降 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

そんなもんかな (((¬_¬;)

 

練習とは言えないが

1日の歩数ノルマは

16000歩

 

練習日は楽勝だが

走らない日は

結構意識しないといけない(o・ω・o)ゝ

 

月間にすると

  歩き 350km

  ラン 150km

の計500kmが目安

 

走行距離は

月2回の大会の距離による

 

フルを走る月と

1500mの月では差があるが

そこは柔軟に (*´Д`*)

 

7月は1500mと5kmでも

月間走行は115km

 

9月なんて1500m×2本

にもかかわらず138km( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今週末30km走るから

150kmは超えないとね

 

こだわりの主要6種ではないから

多少気楽 \(*`∧´)/

 

前戦がガチの5km

来月も第1週にガチ10km

 

珍しく参加費払って

プレッシャーをかけてるので

今週末はちょっと

足休めだな \( ̄∀ ̄*)

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