ようやく
いろいろなものに
慣れてきた （｡・ω・｡）ﾉ
出社前の階段昇降
自社があるビルより
幅広で上りやすい
ただ、きついことには
変わりはない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
たまに
気づいたらもう７階
ということがあるけど
そろそろかなと思って
まだ５階 （￣□￣；）
とわかると、疲れ倍増
これによって
何の見返りを得られるか
今一つ因果関係がわかってないが
賛否両論あるかもだが
やらないよりは
いいと思う （（（￢_￢；）
実際のところ
これをやり始めたのが３年前
ハーフ以上の距離のタイムは
それほど変わっていないが
１０ｋｍ以下の自己記録が
３０代 ４０代
1500m ５分１２秒 ５分 ８秒
5000m ２０分２０秒 １９分４５秒
10km ４２分０８秒 ４１分２０秒
飛躍的に伸びている （￣ー+￣）
のは
単なる偶然か
日ごろの練習は
平日 ６ｋｍ弱 １ｋｍ５分ペース
週末 １３ｋｍ弱 １ｋｍ６分ペース
いずれも５ｋｇ以上の
パワーベストを背負うとはいえ
スピードよりスタミナ強化 （´ー｀*）
そこへ１日１０分とは言え
スピード強化を週５回
この階段昇降
元々はトレイルの練習用だった
奇しくも３年前の今日
第20回北丹沢12時間山岳耐久レース
２か月くらい前から
このトレイルデビュー戦に対して
戦略を練っていた （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
県内の小高い丘に行って
集中的に上り下りを走っても
所詮、その日限り
継続的かつ持続的に
何かをしようと思ったとき
ふと思いついたのが
ビルの階段 （●´∀｀）ﾉ
トレイルランに対しては
付け焼刃にしかならなく
２０１８年 北丹沢 ９時間ちょっと
２０１９年 宮ケ瀬 サブ４
２０１９年 道志 第二関門リタイヤ
と直接の効果は未知数
まあでも
伸び悩んでた１０ｋｍ以下で
記録が伸びてるのは
思わぬ副産物 （*`▽´*）