ランは
延期になったフルを走るので
余裕で１００ｋｍを超えて
１３３ｋｍの予想 （●´∀｀）ﾉ
祝日が２日あって
しかも火木
通常のウミレン６ｋｍが
休日のヤマレン１３ｋｍになる （*＾Д＾）σ
月曜や金曜が祝日だと
練習日を増やしたり距離を伸ばしにくい
あとはまあ
２月後半の５０００ｍで
不甲斐ない走りをすると、
例えば、２０分切れないことがあると
罰走でもう少し増えるかもね ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
そのかわり厳しいのが
歩きと、歩き＋ランのほう
歩き ３２０ｋｍ
合計 ４５３ｋｍ
まあ、別に
毎月言ってることだけど
歩行距離に関しては
歩かなさすぎるのは問題だが
歩きすぎてもいいことはない （;´Д｀σ）σ
当初の
ラン １００ｋｍ
歩き ３００ｋｍ
合計 ４００ｋｍ
で問題はなく
増やすならランのほう
１５０でも２００でも
走ったほうがいい ε=(｡･｀ω´･｡)!!
歩行距離を増やしたところで
走るのが速くならないことはもちろん
体重だって激減するわけではない
唯一歩くのがいいと思うのは
食後の散歩 （´ー｀*）
特に食べ過ぎた場合
走るのは危険だが
歩くことによって楽になる
自分の場合は
往々にして、特に深夜食の場合
食べ終わっても座り続け
いつの間にか録画の画面が
地上波に代わってる （－_－;）
その点、レンチン途中下車をして
帰宅前にすませると
否が応でも歩かざるを得なく
しかも寝るまでに時間が稼げて
体重管理がしやすい
夕方６時の休憩時に食べると
よりいいけどね
寝るまで耐えられればという前提だが
できるだけ寝る前に消化され
空腹で起きるくらいまでになると
体重はそんなに増えず
翌朝食が異常にうまい （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!