カテゴリー: 大会当日

２年ぶりの

夏場のフルマラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

去年は

６時間走もしなかった

 

江戸川１００ｋｍで

満足しただろ　＼（￣∀￣＊）

 

フルは４月に走って

一応サブフォー　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

秋に予定していた

横浜マラソンが中止

 

その前年、２０２０年までは

毎年欠かさず

６～９月のあえて暑い時期に

フルと６時間走　（￣へ￣）

 

ただ、６時間走は

１周１．７ｋｍの周回コース

 

同じところをぐるぐると

３０周以上走るというのが

精神的にキツイ　((((；´ﾟДﾟ)));

 

それも目的の

１つではあったが

 

去年はその江戸川１００ｋｍ

今年は富士五湖１００ｋｍの好結果により

６時間走は免除

 

ただ、やっぱり

フルは避けられないよな　（－_－;）

 

夏場に走っておけば

秋冬の時が楽になる　（*`▽´*）

 

今年も横浜マラソン

当選したし　（－ｏ－）

 

とはいえ

河川敷はつらい　（ｏ＿ｏ）

 

１周１．７ｋｍの公園を

２５周というのもありだが

できれば遠慮したい　（Ｏ＿Ｏ）

 

給水には

困らないけどね　（*´Д｀*）

 

今回のように

国道沿いで

ハーフやフルを走るとき

 

信号や給水では

時計を止める　（￣へ￣）

 

信号は仕方ないとしても

給水でも止めるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

と今になって思うが

都合のいいマイルール

 

まあ、そんなことしても

自己記録にはとても及ばないので

夏場の参考記録

 

平均して１ｋｍを６分で走ると

４時間１３分なので

その辺を狙うか　（*＾Д＾）σ

 

４時間６分だった

２年前と比較して

 

５ｋｍで１分以上

１０ｋｍで４分半も遅れてる

	２年前６月	今回
５ｋｍ	２４’４８	２６”０９
１０ｋｍ	４９”１３	５３”４８

別に抑えているわけではなく

単にスピードが出ない

 

ただ、今朝の計量は５４．３ｋｇで

重いどころか軽すぎるくらい

 

脱水症状は全くなく

３～４ｋｍごとに見つけてあった

水飲み場は各停

 

そこでのタイムロスでは　（（（￢_￢；）

 

いや、毎回

時計は止めてた

 

その後も下げ止まらず

１５ｋｍで８分

２０ｋｍで１３分の遅れ　（・_・、、、）

	２年前６月	今回
５ｋｍ	２４’４８	２６”０９
１０ｋｍ	４９”１３	５３”４８
１５ｋｍ	１’１４”０８	１’２２”１２
２０ｋｍ	１’４０”２４	１’５３”２２

こりゃ

５時間ペースか　（￣□￣；）

元々申し込む予定だった

　横浜金沢ハーフマラソン

のスタート時間は１０時ジャスト

 

よく便乗させてもらっている

ＵＰＲＵＮのハーフの部は

１０時３０分スタート　（・―・）

 

冬場でベストを尽くしても

午前中のゴールは

不可能　ヾ（０д０∥）ノ

 

それに対して

自宅スタートの国道沿い

 

　アドレナリンが出ない

　少なからず信号がある

　給水ができるか

などの問題があるものの

 

移動時間がなく

終わってすぐ飲める　（*≧∇≦）ノd□

 

３～４ｋｍに１か所

水飲みがある公園を見つけてある

 

夏場の記録なんて

参考程度　（´ー｀*）

 

２週間後のフルマラソンの

準備運動の位置づけ

 

起床は６時

５５．４ｋｇで

余裕の計量パス　＼(*｀∧´)／

 

ハーフとはいえ

あまり重いと走りにくい

 

参考にするのが

去年の６月の記録

 

場所は多摩川だったが

同じ土曜で

同じような気温　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

５ｋｍごとのラップが

　　５ｋｍ　２３分２０秒
　１０ｋｍ　２４分０７秒
　１５ｋｍ　２４分３２秒
　２０ｋｍ　２４分０１秒
　　　残り　　６分４２秒

 

で、トータル

１時間４２分４２秒だった

 

まずは５ｋｍ２５分を念頭に

それを４回繰り返す　ε=（´・＿・*)

 

そうすれば自ずと

１時間４５分は切れる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

体は重く

軽快に走っている

という感じではなかった

 

５時間は

少なかったか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

深い時間のほうが長かったが

６時間はいるよね

 

去年との比較で

　　　５ｋｍで１分

　　１０ｋｍで１分半

の遅れ

 

このままの遅れで行くと

単純に倍にして３分　（￣□￣；）

 

後半もっと失速すれば

５分遅れも覚悟

 

ただ、１時間５０分は

死守したい　（・_・、、、）

 

と思っていたら

	去年６月	今回
５ｋｍ	２３’２０	２４”２６
１０ｋｍ	４７”２７	４８”５４
１５ｋｍ	１’１１”５９	１’１３”０３
２０ｋｍ	１’３６”００	１’３７”２６
GOAL	１’４２”４２	１’４２”３８

１５ｋｍで１分差に詰め

２０ｋｍで再び離されたものの

１分半差で残り１ｋｍ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

最後は１ｋｍ４分台で

ギリギリの逆転　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、去年は

１時間４５分が見えてたから

流してた気がする

 

１０時にゴール

午前中から祝杯　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

メインの種目は

５ｋｍ×５人で

３年前は３チーム作れた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今年は４人しか集まらず

しょうがないから

２ｋｍ×３人を２チーム

 

２ｋｍなら

ということで２人追加招集　（*`▽´*）

 

コロナによる運動離れが影響しているのか

３年前は無理やり勧誘されたのか

３年前のメンバーは

１人しかいない　（;´Д｀σ）σ

 

こうなると

戦力がどうのと言う以前に

参加することに意義がある

 

まして個人の記録なんて

二の次、三の次　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ

自分の中ではひっそりと闘志を燃やし

ベストの走りをして

納得のいくタイムを出す　＼(*｀∧´)／

 

スタートは１３時だが

集合時間は１１時半　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

受付があるし

ビンゴ大会も

 

個人参加の場合

申し込みをしていても１時間前

していない場合は３０分前

 

いい天気だったし

ちょっと待ち疲れたかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あとレジャーシートが

荷物を置くのがやっとの大きさ

 

途中からしびれを切らして

座り始めたけど

みんなよく立ってたよな　（（（￢_￢；）

 

スタート前から

お疲れモードだったよ

 

言い訳としては

それくらいにしとけ　＼（￣∀￣＊）

 

まさか７分どころか

７分半も切れないとはね　（・_・、、、）

１５００ｍのつもりで

１ｋｍ３分半で行こうとしたが

 

往路で９秒遅れ

復路で取り返そうとしたら

往路より遅く

 

ラストの末脚も全くなく

それでもゴール後は

倒れこんだ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

打ち上げはなく

あっても行かなかった

 

毎月恒例の

ＫＦＣレシートクーポンが

明日期限切れ

 

通常２３０円のクリスピーが

５０円で注文できる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

数あるつまみの中で

ＫＦＣのオリジナルチキンが

一番合う気がする

 

ただ今日のビールは

あまりうまくなかった　（’・c_・｀ ；）

 

狙っていた

　ペッパーレモンチキン

がもう亡くなっていたということもあるが

 

やっぱり

納得のいく走りじゃなかった

 

いつもは

５本目を開けないように

必死に我慢　（・ε・｀*）

 

今日は

４本目を開けたことを

ちょっと後悔　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

元々の予定は

１１：００スタート

場所は多摩川河川敷

 

予報通り９時台にはやんだが

行く気はなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

申し込んでたわけではないし

水たまりをよけながらでは

まともなスピードはでない

 

多摩川の川崎市部分は

ほとんど舗装されていなく

雨上がりはまともに走れない　（－_－;）

 

同じ日の他の河川敷はというと

荒川で開催されたし

皇居でもやってそう

 

たかが２０分のために

あそこまでいくのもね

 

と言いながら

去年行ったけど　（（（￢_￢；）

 

まあでも

今回は自宅近くでいい

 

起きた時点ではまだ降ってて

予報通りやむとは限らなく

移動中に降ってるのも面倒（;´Д｀σ）σ

 

自宅の近くの公園の

１周１１００ｍを約４．５周

 

そんないいコースがあるなら

最初から河川敷に行かなくても

と思わなくもないが

 

やっぱり

大会会場の雰囲気は好きだし

道中で気を高められる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自分のペースでスタートできるのはいいが

スタート前の緊張感は

別にキライじゃない

 

雨上がりで湿度が高いから

多少小雨が残っているうちに

スタートしたほうがいいと思いながら

 

結局

やんで１時間くらい

経ってたな　（*´Д｀*）

 

それでも土曜の１０時台にしては

走っている人も

家族連れで歩いている人も

まだまだ少なくてよかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

スタート直後

先週の３０００ｍと比べて

各段に体が軽かった

 

それでも４分は切れず

気のせいだったかな　ε=（´・＿・*)

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	４”０３	４”０３

目標は２０分３０秒

あわよくば１９分台と言いたいが

５月じゃ無理かな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

真夏の３０℃じゃあるまいし

それに５ｋｍで気温は関係ない

とも言えるが

 

自己歴からすると

２０分３０秒で及第点　（o・ω・o）ゝ

 

中間疾走は

何とか踏ん張れて

	ラップ	スプリット
２ｋｍ	４”０２	８”０５
３ｋｍ	４”０３	１２”０８

３ｋｍ通過地点を

１２分２０秒以下

と決めていたので

目標達成は確信　（●´∀｀）ﾉ

 

２０分は切れないまでも

２０分２０秒はいけそう

 

３０代のころは

どうあがいても２０分２０秒が

切れなかったのに　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

	ラップ	スプリット
４ｋｍ	４”０２	１６”１１
５ｋｍ	４”０３	２０”１４

日頃、苦しんでるだけは

あるな　＼(*｀∧´)／

気楽に走れば

いいだけなのに

 

朝からため息が

とまらない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１５００ｍほど

秒争いになるわけではなく

 

５０００ｍほど

長くはない　（*`▽´*）

 

１０度台では

肌寒いが

 

３０度以上になると

さすがにバテてくる　（*´Д｀*）

 

気温２６度は

体は動くし

暑すぎることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レベルが高い記録会ではなく

同じレベルが集まるＭｘＫディスタンス

 

申告タイムさえ間違えなければ

周回遅れで恥をかくことはない

 

逆にレベルが同じ過ぎて

つばぜり合いで走りにくいくらい

 

この上ない好条件でも

やはりトラックは

緊張感がある　ヾ（０д０∥）ノ

 

河川敷やロードレースであれば

午前中に終わる

 

今回は１２：５２スタート

朝ゆっくりできるのはいいけど

早く走り終わりたい

という気持ちのほうが強い　（－_－;）

 

ペースメーカーは５人もいて

　　１０分３０秒
　　１０分４５秒
　　１１分００秒
　　１１分３０秒
　　１２分００秒

ついていくのは

１１分３０秒　ε=（´・＿・*)

 

３月の１５００ｍは

５分１２秒だった

 

２倍にして１分たしても

１１分３０秒は切らないと

 

１周のペースは９２秒

最終周まで余裕でついて行って

ラスト１周でぶち抜く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

最初１０００ｍは

余裕のジョギング

 

	ラップ	スプリット
２００ｍ	０”４６	０”４６
６００ｍ	１”３４	２”２０
１０００ｍ	１”３０	３”５１

ただ、次第についていけなくなり

顔もひきつってくる

 

やっぱり重い

全然スピードが出ない　（・_・、、、）

 

去年はおおむね

５５～５６ｋｇ台で調整していた

 

今朝起床後はというと

５８．３ｋｇで

２～３ｋｇは重い　（（（￢_￢；）

	ラップ	スプリット
１４００ｍ	１”３１	５”２２
１８００ｍ	１”３２	６”５５
２２００ｍ	１”３３	８”２９

なんとか下げ止めようとするが

きれいに１秒ずつ遅くなった　（_　_|||）

	ラップ	スプリット
２６００ｍ	１”３４	１０”０３
３０００ｍ	１”３０	１１”３４

最後の周は意地を見せたが

ペースメーカーは遥か遠く

 

余裕の自己ベストではあるが

想定より１０秒くらい遅かったか

 

まあ、これで

体重との相関関係は

はっきりした　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２年前からわかってはいたが

改めて身をもって証明

 

汗が出る季節になったから

とりあえず走って落とせ　＼（￣∀￣＊）

２時起床予定で

たしか２時２分前起床

 

いつも通り

目覚ましなし　（￣へ￣）

 

タイミング悪く起きて

二度寝してしまっては

意味がない

 

多少リスクであるが

自然に目が覚めるのがいい　（｀0´）

 

寝たのは多分２０時より前

１９時半には寝ようとしていた

こんな時に限って

 

ちゃんと

つけてたけどな　（・ε・｀*）

 

７時間は寝たほうがよかったが

６時間あればまあなんとか

 

昨日は１７時チェックインの予定が

１８時過ぎた　ε=（´・＿・*)

 

バス停というか

バスが通る道を間違えていて

降りてから２ｋｍくらい歩いた

 

ただおかげで

桔梗屋を発見　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

お土産に信玄餅を頼まれていたが

まさかの爆買い

これでもかなり

取捨選択をしたほう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ

自分用には買えず

 

完走できるか

わからなかったしね　（┬┬＿┬┬）

 

リタイヤしておいて

高級和菓子を食らうなんて

到底容認されるはずもない　（´･д･｀）

 

スタート３時間前に起きれれば

出発まで１時間半はある

 

とはいえ

それなりに忙しい　（Ｏ＿Ｏ）

 

まずは

いつも通りのエネルギー補給

 

いくら１ｋｍ６分のペースとはいえ

２時間くらい前までに

食べ終わらないと走りにくい

 

しかも今回は

ＰＣＲ検査がある　（*´Д｀*）

 

検査自体は１５分程度だったが

結果が出るまで３０分かかる

 

陰性なら走れないわけだが

熱など自覚症状がなかったら

やりきれないだろうな　（;´Д｀σ）σ

 

落ち着かないから

とりあえず検査だけして

　　おにぎり３個

　　大福３個

　　バナナ３本

をすごい勢いで食べる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前日の最後の食事が

自宅出発前の１３時

 

寝るまでに消化終了と考えると

逆算してそのくらい

 

前日うっかり

夕方に食べてしまうと

胃がもたれて寝られない

 

しかも当日朝

しっかり食べられないと

燃料切れによる失速

もしくは給水所巡りによるタイムロス

 

夜中の３時でも

１４時間経っていれば

待ちに待った食事となる　（;´ρ`）

 

会場までの移動が懸念だったが

運よく宿泊先で

自転車を借りられた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あわよくば電動

と思ったが

贅沢は言うまい

 

３．７ｋｍの上り坂

歩くと１時間はかかる

 

準備運動にしては

負荷ありすぎ　（;´Д｀σ）σ

 

大会の送迎バスだと

歩かず楽だが

逆に歩かなさ過ぎて準備不足の懸念

 

結果的には

自転車が最善の手段　（￣へ￣）

 

大会レポは、こちら↓↓↓

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart１～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart２～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart３～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart４～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart５～

朝から

あいにくの雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただ予報では

降水量１～２ｍｍの少雨

 

しかも早朝は

降ってなかった　（*`▽´*）

途中でやむかもしれないし

他に予定もなかったから

とりあえず出発　ε=（´・＿・*)

 

今日は３人での

ファミリーラン

 

小学校最後ということで

秋から冬にかけて計画

 

３度中止になって

４度目の正直も

実らず　（;´Д｀σ）σ

 

　１１月　川崎国際　　　１ｋｍ　中止

　　１月　藤沢市民　２．２ｋｍ　中止

　　３月　横浜春風　１．５ｋｍ　中止

　　今日　相模川　　１．５ｋｍ　棄権

 

個人参加であれば

そもそも行かなかったな　（*´Д｀*）

 

最後のチャンスということで

参加賞をもらうために

行ったようなもの

 

河川敷とはいえ

割と立派　（*＾Д＾）σ

ブランケット２枚と

タオル１枚

 

４年前に１０ｋｍを走ったので

参加賞のことは知っていたが

 

３人参加で

参加費合計３５００円

これなら悪くない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

別の大会なんて

これは完全に

交通費のムダ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

帰りは

途中下車して

４年前と同じフードコートへ

チキンやポテトでは

飲みたくなるから

 

あえて

真逆へ　（｡・ω・｡）ﾉ

おやつ代わりの

腹おさえ

 

それでも

増えるか　ヾ（０д０∥）ノ

　起床後　５９．７ｋｇ

　ラン後　５９．１ｋｇ

　帰宅時　５９．３ｋｇ

 

結構

歩いたけどな　（・ε・｀*）

これからがっつり

食べるのに

 

大台に

乗ってしまう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

スタートは１３時なので

朝はそれほど早くない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

前日休みだから

いくらでも早寝早起き可能

 

朝９時か１０時にスタートして

５分ちょっと走って

１０分後には開栓する

というのが理想ではあるが　（´ー｀*）

 

１５時や１６時にスタート

というよりはマシか　（*＾Д＾）σ

 

移動時間は１時間半くらいなので

のんびり１０時半に出発

 

場所は去年２度行っていて

１回目は、乗り換え３回で

２ｋｍの歩き

 

２回目は、乗り換え２回で

２．５ｋｍの歩き

 

時間的にはそれほど変わりないが

なんとなく体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日頃は、用がない

用賀駅　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

トラック自体は

どの競技場でも同じだが

 

　　競技場までの道中
　　競技場への入り口
　　観客席への階段の位置

 

など迷いがないのは

精神的に落ち着ける　（*＾Д＾）σ

 

一般公募していない

市民大会や記録会

全員が５分を切るような大会の場合

 

１組の人数は数人

多くても１０人ちょっと　（*＾Д＾）σ

 

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれる割に

参加者が異様に多い　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

もちろん数千人のロードレース

数万人の大規模マラソンとは

桁が２つも３つも違うが

 

１５００ｍで２５人×６組もいると

同じペースが集まることになり

結構な混雑になる　ε=（´・＿・*)

 

組み分けは

申し込み時の申告制

 

一昨年の失敗レースの教訓から

去年は軒並みサバよんでいた

 

ほとんどの人に先に行ってもらい

自分は最下位から必死に追う　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

それでうまくいったこともあったが

今回はやめといた

 

素直に５分１５秒で申告し

予想通り第１組をゲット

 

早くスタートすれば

早く飲める　（*≧∇≦）ノd□

 

ペースメーカーは４人いたが

最速でも５分１５秒

 

同じ組には

中学生どころか

小学生も２人いた　Σ（ﾟдﾟlll）

 

スタートから交わらなければ

よほど周回遅れにならない限り

誰が何人いても問題ない

 

ただ、小学生らしき１人に

ちょろちょろされて

１～２秒ロスったかな　（・ε・｀*）

 

３周目で前走者との間隔があいてしまい

そこへ割り込まれた

 

最終周で大人げなく抜いたものの

ちょっとブレーキかけさせられたな

 

ペースは終始

ペースメーカーについて行き

 

３周目までは

１００ｍ２１秒を刻んで

　　３００ｍ　１分０１秒

　　７００ｍ　２分２７秒

　１１００ｍ　３分５１秒

　１５００ｍ　５分１２秒

 

最終周で

一気にギアアップ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１１００ｍ時点で

それほど余裕はなかったが

 

前を走っていた

ちょろちょろがいたおかげか

闘争心に火が付いたわ

 

ベストではなかったが

納得の結果　（●´∀｀）ﾉ

ただ、次回の申告タイムは

５分ジャストだな　（;´Д｀σ）σ

昨日は２１時半に帰宅し

２３時過ぎには就寝

 

残念ながら

夜中一度起きてしまったが

７時間半の睡眠は取った　（*＾Д＾）σ

まあ

長丁場だからね

 

ただ、スタートは９時半なので

６時には起きたかった　（*´Д｀*）

 

フルマラソンなので

朝食はトリプル３

 

スタート２時間くらい前に食べれば

ゴールまでもつ　（o・ω・o）ゝ

 

場所は多摩川下流

川崎市沿いで

１周５ｋｍを８往復

 

その前に

端数の２．１９５ｋｍを走る

そこだけトラックを５周半

 

河川敷であれば

堂々とゼッケンなしで走れるが

さすがにトラックはね　（;´Д｀σ）σ

 

２０人程度だから

紛れ込むということもできない

 

しょうがないから

先頭が端数調整したあとに

脇道から合流　ε=（´・＿・*)

 

ただやっぱり

あっという間に置いて行かれ

結局ほとんどの距離を単独走

 

とはいえ

　１０時に３０ｋｍ

　１０時半にハーフ

　１１時に１０ｋｍ

のランナーがいたし

それ以上の練習ランナーがいて

抜きつ抜かれつでよかった　（*`▽´*）

 

河川敷では

最初下流に向かって１ｋｍ

その後上流へ２．５ｋｍ

折り返して１．５ｋｍの計５ｋｍ

 

ただそれだと

１周につき２回折り返す

８周だと１６回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあ、素直に従うかと思いながら

１周目の第２折り返し

３．５ｋｍ地点に来た

 

先頭ランナーはとっくに見えないし

折り返してもいいペースの人はいなさそう

 

しばらく先まで

よく知った景色だし

このままいくか　（●´∀｀）ﾉ

 

ということで結局

２回目を折り返したのは

１０ｋｍ地点

 

ただこれにより

スタート地点に戻ったときには

すでに１８ｋｍ

 

同じことを

もう１回やれば

ほぼ終わったようなもん

というのは気楽に思えた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

まあ、結局

１周１８ｋｍ×２周＋６ｋｍ

という仕切り直しは

途中で変更になる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

タオルを

落としてしまってね

 

ズボンのポケットから

なぜか落ちた

 

見捨てようとも思ったが

他人にとってはただのごみなので

回収に戻った　ε=（´・＿・*)

 

それも結局見つからず

何とも変則的なコース取り

 

最後は１ｋｍちょっと足りなかったから

トラックを３周してゴール　＼(*｀∧´)／

 

もうこの時間は

解放されているし

 

そもそもトラックといっても

観客席どころか

レーンもゲートもない

 

サブグランド以下なので

誰でも出入り自由　（・―・）

 

タイムはというと

比較対象は去年４月

	2021年4月	今回
５ｋｍ	２５’１７	２４”０９
１０ｋｍ	５２”４６	４８”５７
１５ｋｍ	１’１９”４５	１’１５”１５
２０ｋｍ	１’４７”１４	１’４２”３５

３時間５１分のターゲットから

終始リード

 

１０ｋｍ過ぎは向かい風にあおられ

それが９ｋｍ続いた　彡（ゝc_<；）彡

 

１０ｋｍ地点で

４分くらいの差があったが

 

２０ｋｍ地点では

あまり広げられず

 

１０～２０ｋｍのラップは

１分も違わなかった

 

それでも、最低限のサブ４は

いけそうな気はしたが

油断禁物　（･_･ 三･_･）

 

去年２月も

今年１月も

２８ｋｍくらいから崩れた　（*´Д｀*）

	年末	今回
２５ｋｍ	２’１４”３１	２’０９”４９
３０ｋｍ	２’４２”０１	２’３７”５３
３５ｋｍ	３’１０”４４	３’０７”２７
４０ｋｍ	３’３９”２７	３’３６”２７
GOAL	３’５１”４０	３’４９”３１

気にしていた３０ｋｍを過ぎ

意識的に集中するようにした　（ｏ＿ｏ）

 

向かい風がきつかったが

ここで足を止めては

何のために３０ｋｍも走ったんだか

 

徐々にペースは落ちたが

なんとか５ｋｍ３０分は死守

 

最後何とか

３時間５０分切り　＼(*｀∧´)／

 

４時間でいいとは言ったものの

３時間５０分と４９分では

満足感が違うな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;