元々申し込む予定だった
横浜金沢ハーフマラソン
のスタート時間は１０時ジャスト
よく便乗させてもらっている
ＵＰＲＵＮのハーフの部は
１０時３０分スタート （・―・）
冬場でベストを尽くしても
午前中のゴールは
不可能 ヾ（０д０∥）ノ
それに対して
自宅スタートの国道沿い
アドレナリンが出ない
少なからず信号がある
給水ができるか
などの問題があるものの
移動時間がなく
終わってすぐ飲める （*≧∇≦）ノd□
３～４ｋｍに１か所
水飲みがある公園を見つけてある
夏場の記録なんて
参考程度 （´ー｀*）
２週間後のフルマラソンの
準備運動の位置づけ
起床は６時
５５．４ｋｇで
余裕の計量パス ＼(*｀∧´)／
ハーフとはいえ
あまり重いと走りにくい
参考にするのが
去年の６月の記録
場所は多摩川だったが
同じ土曜で
同じような気温 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
５ｋｍごとのラップが
５ｋｍ ２３分２０秒
１０ｋｍ ２４分０７秒
１５ｋｍ ２４分３２秒
２０ｋｍ ２４分０１秒
残り ６分４２秒
で、トータル
１時間４２分４２秒だった
まずは５ｋｍ２５分を念頭に
それを４回繰り返す ε=（´・＿・*)
そうすれば自ずと
１時間４５分は切れる （｡・ω・｡）ﾉ
体は重く
軽快に走っている
という感じではなかった
５時間は
少なかったか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
深い時間のほうが長かったが
６時間はいるよね
去年との比較で
５ｋｍで１分
１０ｋｍで１分半
の遅れ
このままの遅れで行くと
単純に倍にして３分 （￣□￣；）
後半もっと失速すれば
５分遅れも覚悟
ただ、１時間５０分は
死守したい （・_・、、、）
と思っていたら
| 去年６月 | 今回 | |
| ５ｋｍ | ２３’２０ | ２４”２６ |
| １０ｋｍ | ４７”２７ | ４８”５４ |
| １５ｋｍ | １’１１”５９ | １’１３”０３ |
| ２０ｋｍ | １’３６”００ | １’３７”２６ |
| GOAL | １’４２”４２ | １’４２”３８ |
１５ｋｍで１分差に詰め
２０ｋｍで再び離されたものの
１分半差で残り１ｋｍ ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
最後は１ｋｍ４分台で
ギリギリの逆転 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
ただ、去年は
１時間４５分が見えてたから
流してた気がする
１０時にゴール
午前中から祝杯 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!