カテゴリー: 練習

今週のヨルレンは

月・木

 

平日練習は、

たいてい毎週火曜にしているが、

今週は月曜が祝日で休みなのと、

土曜に大会なので、直前の木曜も走る

 

練習嫌いが、平日（土日以外で）２回も走るなんて、

いよいよ本気モードだ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

どうせ今週だけだろ　 ＼（￣∀￣＊）

 

前回のリスタートで

思ったようなスピードが出なかったので

もう少し負荷をかけてみようかと

 

リスタートの時は、火曜から中３日で当日を迎え、

今回は木曜から中１日で当日を迎える

 

今回は気温が２０℃前後で

前回の３２℃と気象条件が違いすぎるから

いい記録が出た場合、

　　練習間隔が原因か

　　単に気温の違いからなのか

わからなくなりそうな気もするが。。

 

まあでも、調子がいいに越したことはない

９月で３０分ちょっとなら上出来

　　今日のラン

平日よりタイムがいいということは、

いかに平日が疲れているかということか

 

そりゃ、１０ｋｍ以上歩いて、夜また練習なんてね

しかもフル装備だし

週末恒例のヤマレン

自宅をスタートゴールとして

アップダウンがある山側１周１２．８ｋｍ

 

先週８５分を切って、

一人で騒いでいたが、

今回は８０分を切って、また驚き

まだ９月だぞ

 

残暑とはいえ、気温２５℃ならそんなもんか

　　今日のラン

 

目先の大会は１５００Ｍなので、

１０ｋｍ以上も走る必要がないように思えるが、

すぐ翌週には５０００Ｍがあるし

来月にはハーフもある

 

そもそも控えている大会がどんな距離であろうと

練習内容は変わらない

　　土日どちらか　ヤマレン　１２．８ｋｍ

　　平日１日　　　ウミレン　５．８ｋｍ

　　平日毎日　　　階段昇降　２８階⇔１階

が基本線

 

フルやウルトラの翌週は　　

ヤマレンの距離が

　　１２．８ｋｍ⇒９．８ｋｍ

になったり、

まれにウミレンの回数を平日２回にすることはあるが、

月平均で見ると、走行距離は

　　８０ｋｍ前後

 

フルやウルトラなど、大会の距離が長いと

　　１００ｋｍ超える

月もある

 

あと、練習というわけではないが、

平日は１日１１～１２ｋｍ程度歩いている

月にして２５０ｋｍくらい

 

目標というほど無理はしていないが

　　ラン　１００ｋｍ

　　歩き　３００ｋｍ

いけばいいなとは思ってる

今のところ７月の１回しか達成していない

 

祝日が少なくて、

フルかウルトラを走る月

というのが暗黙の条件だろうな

サンマ？　ではない　＼（￣∀￣＊）

サンマ？　でもない　＼（￣∀￣＊）

予定通り、しゃぶ葉のランチに行ってきた

 

肉あり、野菜あり、ご飯あり

デザートにソフトクリーム、白玉ぜんざい、ワッフルと

日頃小さくなっていた胃が限りなく膨張

これで１０００円なら満足　（*＾Д＾）σ

 

問題は場所

最寄り駅はおろか、

沿線の駅近にはなく

結構歩いた　（;´ρ`）

歩数稼ぎにはよかったけどね

 

場所は、大船と戸塚という駅の間

駅間といっても私鉄の１ｋｍ２ｋｍではなく

なんと６ｋｍもある

そんな田舎か　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

しかもちょうど間ぐらいなので、

店までの距離は

　　大船から３．７ｋｍ

　　戸塚から２．８ｋｍ

 

普通なら近い方から歩くだろうが、

どうせ暇だし、

家から近い大船から歩くことに

 

摂取するカロリーを考えると、

相当歩かないとね　（￣^￣）

 

ということで、

駅から店の往復で８ｋｍ弱

それ以外でも　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　していたら

１８ｋｍぐらいになって、

それに加えて、ヨルレン６ｋｍをしたので、

合計２４ｋｍ、３万歩

その割には２５００kcalと思ったほどは消費していない

 

いつもの倍だから

４０００kcalくらいいってるかと思っていたのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　　今日の歩数

 

夜は、毎週火曜恒例の６ｋｍ走

フル装備なので、この時期３１～３２分くらいかかるが、

何と今日は３９分

　　今日のラン

 

そりゃそうだよな

食べ終わって数時間たっているのは関係ないとしても、

１８ｋｍ歩いた後じゃあね

オツカレ　 ＼（￣∀￣＊）

恒例の平日ヨルレン

毎週火曜の設定をしていたが、

今週は水曜

 

元々火曜にしていたのも

特に意味はない

 

単に、月曜は疲れてる

じゃあ、火曜で

ぐらいのノリ

 

水曜なら定時退社日と思いきや

そんなもの今の職場にはない

帰ろうと思えば毎日定時だし、

残業しようと思えば・・・

 

昨日火曜は、今日大事な打ち合わせがあり

残業が必要だったのと、

どうせならその打ち合わせが終わって、

気が楽になってから

走って飲みたいという意図もあったり

 

その辺の、肩の荷が下りたのと

最近ようやく涼しくなったと相まって、

異例の３０分切り

　　距離・タイム・気温

 

今年は、適温の４月に３度、

３０分切りをしたが、

涼しいとはいえ２４℃でこのタイムは異常

 

好調が維持されてるな

ビールがうまい

いつも通り

平日夜の６ｋｍ走

「週末ランナー」は返上中

 

家から海側に向かって１周するので、

アップダウンはない

ただ、フル装備なので

季節のいい時でも３０分切れるか切れないか

夏だと３３分くらいかかる

 

基本的に練習は嫌いなので、

毎週火曜、帰宅後すぐ

というように習慣化してる

　　今日どうしようか

　　明日にしようか

と言っているとズルズルいくし、

仮に走ったとしても、踏ん切りがつくまで時間のムダ

毎週決まった曜日に走るようにしておけば、

ある意味、あきらめもつく

 

帰宅したら、飯も食わず、風呂も入らず、

まず着替える

今日もいつも通りだったが、

ふとテレビをつけたら、これから雨予報

しかも途切れそうにない

 

明日にしようか

一瞬迷ったが、決行（￣^￣）

大会の日でも、いつも降ってないとも限らないしね

有森裕子さんもあえて雨の日を選んで練習してた

ってテレビで言ってたっけな

 

おかげで

　　すぐ行かなきゃ

　　早く帰ってこなきゃ

という気になり、

まさかの３０分台　 (*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

距離・タイム

 

この時期にしては異例のスピード

いつもはタイムは取るものの

別に設定時間は設けず

まあ、汗をかくことが目的

もちろんビールも

 

今日はさながらタイムトライアル

雨予報のおかげでいい練習になった　(●´∀｀)ﾉ

週末恒例の１３ｋｍ走

家から山側に向かって１周

 

最大高度が５７Ｍなので、

そこそこアップダウンがある程度

トレイルの練習には全然足りないが、

いつもいつも峠に行けるわけではない　（・―・）

　　タイム・距離・気温

　　高度

 

先週の大会で、

１０ｋｍ４８分切ってるので

１３ｋｍなら１時間ちょっとで

走れるはずなんだが、

タイムは１時間半

かかってしまう　(ﾟ Дﾟ ）ﾊｧ?

 

というよりは

１．５倍かかるような練習になっている （￣^￣）

 

時間もあえて昼間、

今日は１３時スタート

気温は２９度

 

そんな気象条件で、

まずは長ズボンを２枚重ね着

上はＴシャツの上に

長袖のトレーナーを着て、

ウィンドブレーカーを着て、

最後にパワーベスト６ｋｇを着る

走る前から汗だく

 

真冬でもこの格好なので、

夏は相当つらい

自分がというより、周りが

数奇の目で見られることもしばしば

見てるこっちが暑い　（ ; ´ Д ｀ σ ）σ

って思われてるだろうな

 

ただ、３０℃を超えると

さすがにこれではアレなんで

仕方なく、ウィンブレは免除

万が一倒れて運ばれたら

シャレにならないんでね　 ε=（´・＿・*)

 

練習なんだから、涼しい時間帯で

Ｔシャツ短パンで楽をしようとは思わない

練習こそいかに追い込むか

どれだけ多くの汗を流すか

 

月間１００ｋｍ前後しか走らないなら

それなりに密度の濃い練習をしないと

とてもじゃないが結果は出ない

もう惰性でしかない

いい意味で、マンネリ化

　　火曜＝走る日

というのが定着してきた

あらかじめ構えていれば、

帰宅後、勢いで走れる　＼(*｀∧´)／

 

帰宅してから思い出すと億劫になる

着替えてから思い出したらもう最悪

もう一度着替えようとは思わないだろうから

 

これまでは、ビール１本をエサにして

　　走れば飲めるぞ　(●´∀｀)ﾉ

と自己暗示をかけていたが、

１５００の自己記録がかかってると思うと

練習にも身が入る

５分１２秒切るのは悲願だからな

８年間の思いだよ

当然のように走る

もちろん、飲むために

走らざる者、飲むべからず　（￣¨￣）

ただ、さすがに

　　３０℃

　　準フル装備

　　山側１３ｋｍ

の３日連続はキツイ

明日はやめようかな

ほかにもやることあるし

 

せっかくの休み

日頃走れないくらいの長い距離を走ったり

日頃行けない峠に行ったり

いろいろ考えたが、

結局いつも通りのコースを淡々と

多少遠回りをする程度で距離は１４ｋｍくらい

長ズボンを２本履き、

上は、Ｔシャツ、トレーナー、パワーベスト６ｋｇ

時間は１時間４５分くらい

かかる、というよりかける

走力をつけるため

というより、汗を出すため

１滴でも多く

練習はきつければきついほどいい

楽をするのは、大会当日だけでいい

夏に流した汗の量で、

秋冬のタイムが決まる　(￣^￣)

今日から３日間休み

といってもどこかに行くわけでもなく

受験生２人の飯作って

掃除して、洗濯して、買い物して

ちなみにカミさんと末娘は帰省中

ある意味気楽

合間を見て走って

昼間っから堂々と飲む

いつもよりちょっと高めのビールを買ったりして

さっそく２日連続のヤマレンに行ったが、

給水できず　（ ; ´ ρ ` ）

月曜だった　(￣□￣；)

図書館も市民センターも休み

しょうがないから、

ちょっと遠回りをして業務スーパーへ

スタートして１２ｋｍくらいのところ

さすがにのどがカラカラ

３９円で炭酸水購入

うまいわけないけど、しゃあない

そのまま飲むものじゃないからね

公園の水よりはまし

去年までは、３０℃超えると

ペットボトルを背負って走っていたが、

今年はそこまでする気にならず

なんとなく

そこまででもないかな

８ｋｍ地点に図書館

１１ｋｍ地点に市民センター

があるから、そこで給水できる

まあ、８ｋｍ持てばの話だけどね

さすがに３５℃くらいになれば別だけど

なんか今年は暑いと思いながらも３０℃くらいだから

無給水でも８ｋｍくらいならいける

ただ、フル装備はやらない

ウィンドウブレーカーは着ない

逆に言うと、それ以外は着てる

パワーベストも

トレーナーも

長ズボンも２本

トレーナーが汗で色が変わるが、

その面積がほぼ１００％になると、

なんか満足　（  ﾟ ｰﾟ ）♪