カテゴリー: 練習

大会前の

最終調整　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

いつもの土曜ではなく

日曜大会なので

４日前になる

 

ピッチャーじゃあるまいし

中３日もあけて大丈夫かと思うが

 

歩数稼ぎに

前日軽く走るかも　（o・ω・o）ゝ

 

パワーベストは背負わずに

純粋に距離だけを稼ぐ

 

この後リバウンドして

また減らす必要があれば

距離を延ばすか背負うか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ

今日赤レンガランで

４周８．４ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

自社からの往復を入れると

なんと１２ｋｍ　（￣□￣；）

 

コースまでの行きは

軽くアップがてら

 

帰りは歩くことがあるとはいえ

平日の距離じゃないな　（;´Д｀σ）σ

 

当然飲まなかったが

食べる量も控えめにしたら

 

　起床後　５５．４ｋｇ

　帰宅時　５４．７ｋｇ

また減った　（￣ー+￣）

 

１周増やしたくらいで

それほど減るとは思えないから

 

やっぱり

食べる量だろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

おかずの量を変えずに

米を半分に

 

おかずの中身も

米を欲しくならないもので　（－ｏ－）

 

肉系はやめておいて

魚と豆腐、練り物あたり

 

魚も鮭や塩サバではなく

塩気のない真サバ

 

高野豆腐とちくわ、がんもどきで

かさを増やした

 

見事に

米を欲しなかったな　（*＾Д＾）σ

 

高たんぱくで

低脂肪なのか

よくわからんが

 

鶏のむね肉でも

買っておけばよかったかな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

以前は常備していたが

最近面倒になって

食べてなかった

 

焼いて

切るだけなんだけど　（*´Д｀*）

土曜に学校行事があると

月曜休みになる　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

先生にとっては

休日出勤なわけか

 

せっかくの平日休みに

１人留守番させるのもな　（（（￢_￢；）

 

ここ２年くらい

どこも連れていけなかったし

 

最初、キッザニア

というリクエストがあったが

 

どうやらあちこちで

運動会の代休が発生しているらしい

 

さすがに屋内はね

いろいろ触るし　（;´Д｀σ）σ

 

朝７時出発なんて

ちょうど通勤時間だし　ヾ（０д０∥）ノ

 

だったら逆方向の

伊豆ぐらんぱる公園へ　（●´∀｀）ﾉ

 

電車は下りですいてるし

園内のアトラクションは

貸し切り状態

 

土日だったら数十分は並ぶだろうが

待っているのは

職員のほう(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

閉園まで６時間だったが

４時間で十分だった

 

そのおかげで

１８時には家に着き

さすがにあきれられたが

疲れているときこそ

意味がある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

練習なんだから

元気な時に

いいタイムを出してもしょうがない

 

ただなあ

伊豆高原ビールは

惜しかったな　（*´Д｀*）

近くに本店が

あったのに　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

いくらレース前週に入っていて

今日から４禁とはいえ

 

富士五湖で完走し

３０００ｍを一応自己新

５ｋｍでもハードルクリア　＼(*｀∧´)／

 

来週はチーム戦な上に

たかが２ｋｍのファンラン

 

しかも土曜ではなく日曜だから

いつもの月曜開始でなくても

 

こうなったら意地でも

貢献する走りをしないとな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日は珍しく

ゴゴレン　（－_－;）

１２時過ぎまで

泥のように寝てた　ヾ（０д０∥）ノ

 

正確には

朝はちゃんと起きて

朝食の準備をして

 

ただそこから

走りに行こうという気力がなく

寝室へ逆戻り　ε=（´・＿・*)

 

平日は睡眠時間が短いということもあるが

昨日は久しぶりに飲み過ぎた

 

飲み会であれば

なんてことない量でも

独りしゃべらずとなるとね　（*´Д｀*）

 

３５０ｍｌなら４本

５００ｍｌなら３本

というのが上限だな

 

それでも愛飲バーリアルなら

３００円＋税くらいですむから

居酒屋ならジョッキ１杯飲めない　（⋟﹏⋞）

 

走らずに食べる

ということはありえない　（･_･ 三･_･）

　

わかっていながら

何度も目を覚ましては

布団から出られず　（’・c_・｀ ；）

 

昨日の夕食は

ほとんど水分

 

主食を食べなかったせいか

　金曜朝　５８．０ｋｇ

　昨日昼　５６．３ｋｇ

減ったな　（*＾Д＾）σ

 

この状態で

何も食べずに走ると

 

へろへろで

前回比で８分以上かかったが

 

　ラン後　５４．６ｋｇ

さらに落ちた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

一時的なもので

どうせすぐ戻るとはいえ

 

いつ以来かと思ったら

なんと去年１２月２５日

 

今年初の

５４ｋｇ台か　～((((～´∀`)　

　

確かにようやく

汗をかくようになって

減らしやすい季節にはなったが

 

トラックシーズンを前に

いよいよ本気モードか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦は河川敷とはいえ

２ｋｍと短い

 

１５００ｍ並みに軽くすれば

いい結果が出るかもね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみにどれだけ戻ったかと言うと

　昨日ラン後　５４．６ｋｇ
　昨日食後　　５６．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．２ｋｇ
　今日ラン後　５４．８ｋｇ
　今日１食後　５６．６ｋｇ
　今日２食後　５７．３ｋｇ

さすがに５８ｋｇは超えなかったが

走って１．４ｋｇ減らしても

２食食べて２．５ｋｇ増　（;´Д｀σ）σ

 

レース前の節制週間に入る前

最後の晩餐だったからね

しょうがないか　（（（￢_￢；）

体育大会という名の

陸上競技大会　（（（￢_￢；）

　１００ｍ
　４００ｍリレー
　８００ｍリレー
　ＢＯＸリレー
　カラーリレー

と半分以上が

走る種目　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

陸上部員にとっては

日頃の対外試合の緊張感をのがれ

校内でのマウントを取るいい機会

 

走るのキライな生徒にとっては

地獄のような１日だな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３５年前には

こんなのなかったよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

時代の違いなのか

地域特性なのか

 

いや

あったか　（*＾Д＾）σ

 

１年１組のとき

出席番号１番で

２００ｍ１位だったのを

今思い出した　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まあ

５～６人１組のトップ

というだけだったけど　（*＾Д＾）σ

 

でも、保護者観戦は

なかった気がする

 

ただ、今回も

中学校ともなると

さすがに昼食は親子別々

もちろん場所取りも不要　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

早朝から並んで

校門通過と同時にダッシュ

というのは小学校まで

 

しかも今年は

保護者観戦は

１人のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

紛れ込めばバレないのでは

と思ったら

学校側が一枚上手

 

校門のところで

受付をするって　（・_・、、、）

 

かなり落ち着いているし

屋外だし

 

まあ、それでも

密にはなるし

大声は出すか　（;´Д｀σ）σ

 

まだ２年あるからいいけど

３年生の親は

やりきれなかっただろうな

 

それにしても

マスクしながら１００ｍ走

というのはどうよ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

順位を競うので

条件は一緒とはいえ

そこまでするか

 

陸上部員だけマスク着用にすれば

ハンデでちょうどいい

かもしれないけどね　～((((～´∀`)　

意識的に減らさないと

減らないもんだな　（’・c_・｀ ；）

 

先週、ガっと減らして

そのまま維持して好記録　＼(*｀∧´)／

　　　先週日　５９．２ｋｇ
　　　先週月　５８．０ｋｇ
　　　先週火　５７．１ｋｇ
　　　先週水　５６．４ｋｇ
　　　先週木　５６．５ｋｇ
　　　先週金　５６．３ｋｇ
　５ｋｍ当日　５６．０ｋｇ

　
※いずれも起床直後

 

それが今週

あっという間にリバウンド　（・ε・｀*）

　日曜朝　５７．８ｋｇ
　月曜朝　５８．４ｋｇ
　火曜朝　５８．５ｋｇ
　今日朝　５８．５ｋｇ

なんとか維持しているものの

先週＋２ｋｇ

といったところ　（（（￢_￢；）

 

今週もいつもと変わらず

走って、歩いて、昇降して

飲み食いはしているものの

深夜食は避けてる

 

日曜は１３ｋｍ弱の練習日

月曜は赤レンガ３周

昨日は１３．８ｋｍ歩き

 

日々１．５万歩のノルマは

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

平日は欠かさず

パワーベスト５ｋｇを背負って

１階⇔９階の階段昇降×３往復

 

夕飯も持参して

２１時か２２時までには済ます

 

極端に増えはしないが

減りもしない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

確かに

それなりに飲んでるけどね

お茶代わりに　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日も予定では

帰宅前の赤レンガラン

 

ただ、部長に居座られて

泣く泣く帰宅　（・_・、、、）

一時期のことを思えば

早い方なんだけど

 

食べ始めるのは

日付が変わってから　（’・c_・｀ ；）

 

その時間

まだ走り始める前だった

頃を思えばマシか　ヾ（０д０∥）ノ

来週また

禁欲の週か

 

減らせる前例があるものの

毎回うまくいくのか

不安になる　（;´Д｀σ）σ

 

結果がでないときに

重かったから

という言い訳はしたくない　（´･д･｀）

平日恒例の

赤レンガラン　ε=（´・＿・*)

 

平日はもう

自宅スタートできないな

 

走っても食べなきゃいいだろうけど

深夜に食べてどうなるか

推して知るべし　ヾ（０д０∥）ノ

 

食べるものと量にもよるが

減らした以上増えるのは

避けられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

その点

自社スタートにすれば

 

少々残業しても

２１時台に食べることは可能　（*`▽´*）

 

ただ１つだけ条件があって

最終退出者になること

 

今日は部長が朝からいて

１８時過ぎに帰ったので

問題なし　＼(*｀∧´)／

先週はレース前週だったから

走っても飲めず

 

先々週は連休中で

月曜と金曜に出社したが

赤レンガランはしなかった

 

赤レンガラン後に飲むのは

３週間ぶりか　（*≧∇≦）ノd□

 

先週は

火曜と水曜に赤レンガランをしたが

火曜は食わず

水曜は少量

 

その結果

　火曜起床時　５７．１ｋｇ

　火曜帰宅時　５６．２ｋｇ

　水曜起床時　５６．４ｋｇ

　水曜帰宅時　５６．６ｋｇ

といい位置を維持

 

その結果

　木曜朝　５６．５ｋｇ
　金曜朝　５６．３ｋｇ
　当日朝　５６．０ｋｇ

となり

まずまずの好記録　（￣¨￣）

 

去年７月に

減らさなかったら

異様に遅かったからな　（・_・、、、）

 

７月 ２８℃　５７．４ｋｇ　２１分２７秒
８月 ２８℃　５５．４ｋｇ　２０分２１秒

今回 ２２℃　５６．０ｋｇ　２０分１４秒

５ｋｍだから

あまり気温は関係なく

 

やっぱり体重の差が

タイムに直結　（・ε・｀*）

 

日頃から落としておけば

と切に願うが

なかなかそうは問屋がね　（（（￢_￢；）

平日練習は

通常月曜と水曜

 

ただ昨日は

雨のため中止　（’・c_・｀ ；）

 

小雨程度だったから

行こうと思えば行けたが

今日確実に降らないとわかっていたので

無理する必要はなかった

 

自社にはそもそも

数人しか出社していないが

全員が帰宅した後であれば

自社スタートの赤レンガラン

 

別に退勤したあとなので

後ろめたいことは何もないが

戻ってきてまだいると

何かと面倒　（;´Д｀σ）σ

 

家に帰って自宅スタートすると

どうしても食べるのが遅くなる

 

レース前週なので

できれば避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

赤レンガ周辺の

１周２．１ｋｍの走路

 

自社から最短距離で

片道１．８ｋｍ

往復３．６ｋｍ

 

１周すれば

自宅スタートのウミレンと

ほぼ同じ距離　（｡・ω・｡）ﾉ

 

何周するかは

その日の気分次第ではあるが

 

なんとなく

　　２０時より前　４周

　　２１時より前　３周

　　２１時以降　　２周

としている　ε=（´・＿・*)

 

４周すると

総距離１２ｋｍにもなるが

 

コースまでの往復はジョグ程度で

実際に測定するのは周回のみ

本来は４周だったが

３周３０分を切れたので

１周免除　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

５ｋｍ換算すると

２３分半くらい

 

パワーベスト５ｋｇを背負うこともあり

赤レンガ３周の部

歴代自己最速　（￣¨￣）

 

パワーベスト５ｋｇは

どれほどの負荷だろうか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２割増しと仮定すると

５ｋｍ２０分は

２４分になる

 

それは

盛り過ぎか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

練習で１９分台ペースは

ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

先週より

１分遅れ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

スタート時間が１時間早かったが

起きて１時間という条件は

変わらない　（’・c_・｀ ；）

 

起床直後の体重は

　　先週　５８．１ｋｇ

　　今日　５９．２ｋｇ

と１ｋｇちょっと重かった

 

たかが６ｋｍで１分も遅いと

誤差範囲外だよな　（;´Д｀σ）σ

 

昨日も

先週比で２分も遅かったし

 

たかが練習だし

それほど目くじら立てなくても

 

これから汗かく季節

じっとしていても減っていく　（｀0´）

 

とは思うが

昨日なんて

　ラン前　５９．０ｋｇ
　ラン後　５７．６ｋｇ
　１食後　５８．２ｋｇ
　２食後　５９．５ｋｇ

　今日朝　５９．２ｋｇ

 

走って減らしても

食べれば戻り

 

同時刻比でも

微増とはいえ重くなった

 

いつから

こうなったかな（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

練習回数は

むしろ増えてる

 

去年の今ごろは

まだ

　平日２回
　土日どちらか

の週３回

 

今は土日両方で

週４回　（・―・）

 

とはいえ

差分はウミレン１回分

 

距離にして

６ｋｍ弱　（ｏ＿ｏ）

 

３月に

パワーベストを新調した

 

コンパクトになったのはいいが

密着面積が小さくなり

汗の量が減った気はする　（Ｏ＿Ｏ）

 

食べ放題のフェスタガーデンは

２月以来行ってないし

 

Ｓｈａｋｅｙ’ｓも

半年くらい行ってない

 

コメ食べ放題のやよい軒は

最後に行ったのが３月末　（*´Д｀*）

 

富士五湖１００ｋｍ完走で

権利はヤマほどあるが

むしろ全く行使ができてない

 

これからトラックシーズンだし

月末には駅伝もある

 

まずは今週末の河川敷５ｋｍで

納得の走りができるか　（o・ω・o）ゝ