月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

昨日はもう

半ばふてくされて

２２時就寝

一夜明け

改めて原因を探る　（;´Д｀σ）σ

走ってる間でも

　　アイツが悪い

　　コイツのせいだ

と一人何役も演じていた

練習のタイムは

よかったんだけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１月のハーフでは

１時間３５分切った　（￣¨￣）

１３ｋｍ弱のヤマレンでも

正月休み中とはいえ過去最高記録

その後も、復路を２度更新　（￣^￣）

とはいえ所詮

２０ｋｍ程度

やっぱり４０ｋｍ走となると

月間１００ｋｍでは練習不足だよな

体重管理はいつも通り

他の距離と同じような調整で

昨日の朝は５６．３ｋｇ

ただ、ちょっと軽すぎたかもね

１０ｋｍ以下のスピードレースなら

万全なんだろうけど　（－_－;）

逆にスピードが出すぎたのが

よくなかったかな

前半飛ばして

後半失速

よくある話だけど

フルデビュー戦じゃないんだから＼（￣∀￣＊）

練習が１０ｋｍ前後だから

２０ｋｍ以上走るのは

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアルのみ

振り返ってみると

９月と１月にハーフを走ったものの

２２ｋｍ以上走ったのは

去年７月までさかのぼる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

７か月ぶりじゃ

無理もないか

去年１０月にフルマラソンを予定していたが

台風で吹き飛ばされたのはついてないか

夏場にトラック、特に１５００ｍで

結果が出なかったので

そのリベンジ（１１月）

泣きの再戦（１２月）

で貴重な枠をとってしまい

フルの再戦ができなかった　（;´Д｀σ）σ

唯一の収穫といえば

曲がりなりにも４０ｋｍは走ったので

次にはつながるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ランは

延期になったフルを走るので

余裕で１００ｋｍを超えて

１３３ｋｍの予想　（●´∀｀）ﾉ

祝日が２日あって

しかも火木

通常のウミレン６ｋｍが

休日のヤマレン１３ｋｍになる　（*＾Д＾）σ

月曜や金曜が祝日だと

練習日を増やしたり距離を伸ばしにくい

あとはまあ

２月後半の５０００ｍで

不甲斐ない走りをすると、

例えば、２０分切れないことがあると

罰走でもう少し増えるかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

そのかわり厳しいのが

歩きと、歩き＋ランのほう

　　歩き　３２０ｋｍ

　　合計　４５３ｋｍ

まあ、別に

毎月言ってることだけど

歩行距離に関しては

歩かなさすぎるのは問題だが

歩きすぎてもいいことはない　（;´Д｀σ）σ

当初の

　　ラン　１００ｋｍ

　　歩き　３００ｋｍ

　　合計　４００ｋｍ

で問題はなく

増やすならランのほう

１５０でも２００でも

走ったほうがいい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

歩行距離を増やしたところで

走るのが速くならないことはもちろん

体重だって激減するわけではない

唯一歩くのがいいと思うのは

食後の散歩　（´ー｀*）

特に食べ過ぎた場合

走るのは危険だが

歩くことによって楽になる

自分の場合は

往々にして、特に深夜食の場合

食べ終わっても座り続け

いつの間にか録画の画面が

地上波に代わってる　（－_－;）

その点、レンチン途中下車をして

帰宅前にすませると

否が応でも歩かざるを得なく

しかも寝るまでに時間が稼げて

体重管理がしやすい

夕方６時の休憩時に食べると

よりいいけどね

寝るまで耐えられればという前提だが

できるだけ寝る前に消化され

空腹で起きるくらいまでになると

体重はそんなに増えず

翌朝食が異常にうまい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

昨日は

残り７ｋｍで最終日だった　

ビミョーな距離　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

平日や土日の練習日であれば

全く問題ないが

練習日でない週末は

意識しないと歩かない　（;´Д｀σ）σ

ただ、大台に乗せたところで

１文の得、もとい

１秒の得にもならない　（’・c_・｀ ；）

　　１０月　４９９．９ｋｍ

　　１１月　５４２．３ｋｍ

　　１２月　５２３．６ｋｍ

　　　 １月　５００．８ｋｍ

２か月連続減少とはいえ

５００ｋｍはキープ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

まあ、なんというか

４９８ｋｍっていうのもね

ある意味

ゴロはいいけど　（（（￢_￢；）

でも、そんなに無理したわけではない

ちょっと買い物で遠出した程度

練習日でない土日は

１日の歩行距離が５ｋｍくらい

夕方の買い物が３ｋｍ

家の中の移動で２ｋｍ

どんな大豪邸や　＼（￣∀￣＊）

トイレまで１００ｍとか

廊下が室内練習場代わりになるとか

家の中に卓球台があるとか

だといいけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

残念ながら

台所の隅のイスをテーブル代わりにして

床に正座をして作業するほど

当然食事時は

邪魔だから作業ができない

テレワーク依頼も

必死に断ってる　＼(*｀∧´)／

それでも

普通に歩き回ってたら

なぜか２ｋｍぐらいは稼げる

１つだけ不当に稼いでいるとすれば

寝る直前

寒いとき

布団に入って体をこすっていると

なぜか歩数が増える　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ランはまあまあ

内訳は

　　ハーフのタイムトライアル×１

　　週末　ヤマレン×４

　　平日　ウミレン×８

安定してるな　（´ー｀*）

月水の夕食は

あらかじめ持参して

帰宅前に食べる

そうすると

よほど深夜残業しない限り

それなりの時間に食べられる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

家に帰るとまず

つい明くる日の準備をしてしまう

コーヒー作って冷まして

サンドイッチ作ってZiplocにいれて

もやしとムネ肉炒めてタッパーに入れて

夜のうちに作っておかないと

朝時間ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

夕飯にしても、何をどれだけ食べるか

冷蔵庫にあるもので考えるし

野菜なんかはできるだけ作り置きするが

その場で調理もあるので時間かかる

食べ始めが帰宅後１時間はまず超える

定時に上がればそれでもいいが

なかなかそうはいかない　（;´Д｀σ）σ

深夜に食べると

寝るまでの時間が短くなり

体重の減りも悪い

練習日はしょうがないとして

そうでない日は早く食べないと　（●´∀｀）ﾉ

ということで

どうせ遅くなる練習日（火）と

余裕のある日曜に明くる日の夕飯を用意

を始めたのが半年くらい前かな

ただ、最寄り駅のスーパーは

どこも電子レンジが使えない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コロナ過により使用中止

もしくはすでに閉店時間

唯一、隣の駅のスーパーは使えるので

わざわざ途中下車して

レンチンしてまた一駅乗る

いわゆる、レンチン途中下車　（#￣ー￣#）

往復１．５ｋｍほどの歩数稼ぎもあり

なかなか重宝してた

ただ、そのスーパーでは食べるところがない

正確には、あるけど使えない

しょうがないので

最寄り駅のモールまで移動　ε=（´・＿・*)

ただ、テーブルがある場所の解放時間が

通常の２３時から２０時に変更

例の宣言によりレストランフロアだけでなく

１階のスーパー以外全館２０時閉店

ある程度暖かければ屋外という手もあるが

まだまだそんな季節ではない 彡（ゝc_<；）彡

しょうがないから

夕方の３０分休憩で完食

食後寝るまで６~７時間

健康的だがなかなか耐えるのは

つらいだろうな　（（（￢_￢；）

年末からのキャンペーンだったから

まだあるとは思わなかった　（*`▽´*）

宣言されたから

家族連れが行かなくなったか

あとは単純に

オフィス街だから注文する人が少ないだけか

確かに前回も今回も

　　チコっといいことあるかも？ハンバーグ定食
　　お待たせしました

という従業員の声が

どこのテーブルからも聞こえてこない　（´ー｀*）

しかし

正式名称長いな

絶対、端折ってたよな

　　チコちゃんハンバーグ、お待たせしました

と言われた気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

NHKびいきというわけではないが

チコちゃんの番組は毎週録画してみてる

芝居のところや

回答にじらされてるところは

ところどころ飛ばしてるけど

ためになる雑学もある　（*＾Д＾）σ

年末、納会の日に食べに行ったときは

実質ハズレだった

　　A賞　親子エプロン

　　B賞　親子ペア茶碗

　　C賞　チコちゃんなりきりエプロン

　　D賞　オリジナルクリアファイル

でC賞のエプロン　（;´Д｀σ）σ

娘からBかDと言われていて

しかも既にそのエプロンを持っていた

それもあってあの時は

行ったことさえ封印したな　（（（￢_￢；）

確率２分の１

祈るような気持ちで硬貨で削り

（●´∀｀）ﾉ

店員に

　　D賞のクリアファイルです

と大声で言われ

注目を浴びる

そーっと渡してくれれば

いいのに　（－_－;）

まあでも

またエプロンだったら

捨てて帰るところだったよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

これで最後だな

あと１つB賞の茶碗を取ろうと思ったら

確率４分の１

そんなことで

運を使いたくない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ