月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

１００ｋｍは

未知の領域　（’・c_・｀ ；）

チャレンジ富士五湖の１００ｋｍは

　　２００８年　８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年　９０ｋｍリタイヤ

で完走したことがない

時間無制限なら完走できたが

関門突破ならず　（*´Д｀*）

２０１０年は一旦７２ｋｍに戻し

８時間半ちょっとで楽々完走　（￣^￣）

ただ、翌２０１１年は

その７２ｋｍでさえ途中棄権

と不安定

走ってみないとわからないというほど

安くも近くもない　ヾ（０д０∥）ノ

参加費は高いし

前泊必須で交通費もかかる

完走率が８０％くらい

うまくいけば３０分くらい余る

くらいの確信がないと参加しない

と決めていた　（￣^￣）

もう１０年以上前だが

ようやく去年あたりから

再戦の準備ができてきた

ただ、その矢先に

２年連続で中止　（－_－;）

富士五湖の借りは

富士五湖で返す

と思っていたが

もう１年も待ってられないので

四の五の言わず江戸川へ　＼(*｀∧´)／

ただ、風光明媚な湖畔と違って

景色単調な河川敷

橋間が短い下流なら

視界に目標があるのでいいが

上流に行くにつれ橋間が長くなる

富士五湖は標高は高いが

その分気温は低い

陽があれば直射日光なのは

どちらも同じだが

遮るものがない河川敷は

風が吹けばもろかぶり　彡（ゝc_<；）彡

片道２５ｋｍの２往復なので

風があれば２５ｋｍもの距離

立ち向かわなければいけない

去年までのコース

５０ｋｍの１往復よりは

分散されるけどね　（（（￢_￢；）

制限時間は

１４時間半

６時半スタートで

２１時０５分が最終関門

目標は制限時間内完走だが

富士五湖が１４時間なので

そこは合わせたいかな　（*`▽´*）

体重が減りきらない　（;´Д｀σ）σ

　いつも通り歩いて

　定期的に走って

　食事もそれなりに気を付けている

つもり　༼☯﹏☯༽;

暖かくなってきてるから

汗をかく量が増えて

今まで以上に減ってしかるべき

連休前までは

５６～５７ｋｇの間で推移

走った直後は５５ｋｇ台

５８ｋｇを超えることは

あまりなかった

毎月トラックを

走ってたからね　（（（￢_￢；）

意識が違ったのは確か

去年の惨敗続きというのもあった

急に落とそうとしても落ちるんじゃないし

日頃から気にしてたな

そういう意味では

最近は緩んでいるのか　（´･д･｀）

４月で一旦トラックレースが終わり

フルのリベンジも果たした

控えている大会が１００ｋｍなので

厳密な体重管理が要らない

というのもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

軽くしてスピードをだすより

どちらかと言えば

重くしてスタミナ切れを起こさないように

かといって

脂肪で増やしては

いけないだろ　＼（￣∀￣＊）

ただ、緩めるなら今でしょ

ということで

いろいろ解禁した

菓子パンも食べるようになったし

高校野球を観戦しながら

１．５合食べて、７００ｍｌ飲む

というようなこともし始めた

ただ、

それくらいで増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

まだまだ

暴飲暴食には

物足りないけど　（（（￢_￢；）

ここ数日は、おおむね

５８～５９ｋｇで推移

走り終わっても５８ｋｇを切ることはない

　　月　７時　　５９．５ｋｇ

　　月２３時半　５８．９ｋｇ

ラン→

　　火　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　７時　　５８．５ｋｇ

　　火２２時　　５８．６ｋｇ

昨日は

走り終わった後でさえ５８ｋｇ

軽くとはいえその後食べたので

今朝は増えてた　（・ε・｀*）

今日は

夕食持参したので

帰宅時で朝より増えてる

ただもうこの後食べないので

このまま寝れば明日の朝

さすがに今日の朝よりは

減ってるだろう　（;´Д｀σ）σ

来週の今頃は

柴又１００ｋｍの真っ最中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

同じ日に行われるハセツネ３０ｋが

直前になって中止になったから

余波が来るかと思ったが

今のところは開催される見通し　（*`▽´*）

制限時間は

１４時間半

いけそうな気もすれば

難しい気もする　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

チャレンジ富士五湖では

　　２００８年に８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年に９０ｋｍリタイヤ

去年と今年

ようやく完走への自信をつけたところ

２年連続の中止　（;´Д｀σ）σ

来週の柴又はその代替

ただ同じ１００ｋｍでもかなり条件は違う

まず景色が違う

河川敷の江戸川は単調

風光明媚な富士五湖は飽きない　（*＾Д＾）σ

富士五湖は随所に

高低差があり標高も高い

朝夕と日中の気温差もありそう

完走への指標となるのが

例年の６時間走　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

去年は５５ｋｍという過去最長を走ったが

ここ数年は５０ｋｍちょっとだった

前半５０ｋｍに６時間以上かかると

後半５０ｋｍに８時間もかけられない

それはつまり

１４時間完走は難しいことを意味する

いくらスピードより安定とはいえ

前後半同じペースというわけにはいかない

徐々に落ちていくのを

どう踏みとどまるか　（*´Д｀*）

ただ、２０１０年の富士五湖７２ｋｍでは

８時間半ちょっとで完走したことがある

確か異様に調子がよくて

前半４０ｋｍに

４時間くらいしかかからなかった　（￣^￣）

来週の柴又は

江戸川沿いを２５ｋｍ×２往復

　　０～２５　２．５時間　キロ６分

　２５～５０　３．０時間　キロ７分

　５０～７５　３．５時間　キロ８分

７５～１００　４．０時間　キロ９分

で行ければ

１３時間で１時間余る　（￣ー+￣）

７５ｋｍが９時間の見積もりなので

調子がよかった富士五湖７２ｋｍと

同等の走りができれば十分可能

あれから１１年か　（（（￢_￢；）

トラックや１０ｋｍレースでは

今頃自己記録を連発しているが

逆に５０ｋｍ以上のスタミナは

あの頃のほうがあったんだよな （*´Д｀*）

昨日今日と

久しぶりに自社にいた

月１～２回は

部会やなんだで帰社するが

ちょっと立ち寄る程度　（－ｏ－）

自分の机があるわけではないので

会議室か共有スペース直行

まとまって自社にいるのは

去年今頃の

新人研修以来か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

あの頃も今も

自分専用ではないが

一応机とキャビネットくらいはある

昨日は練習日だったので

朝のみ横浜駅から

３ｋｍ歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

夕方は最寄り駅まで

数百メートル歩くだけで

そこからは電車

そうすると歩行距離は

７ｋｍちょっと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

６ｋｍ弱走ったから

ステップ数としてはノルマクリア

先月までより

２～３ｋｍ少ない　（;´Д｀σ）σ

練習しない日は

朝も帰りも１駅歩く

練習する日は

朝のみ１駅歩いて、帰りは電車

１駅、の距離はそんなに変わらず

３ｋｍ３５分くらいのはずだが

同じような行動パターンで

階段昇降もしているが

何もかもが近い　（´ー｀*）

コピー機も

トイレも

電気ポットも

電気ポットなんて

自席で振り向いて

わずか４歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

おそらくＧＡＲＭＩＮは

反応していない

たまに椅子に座ったまま

移動してるし　（（（￢_￢；）

今日は練習日でないので

朝夕と横浜駅を往復

それでも１３ｋｍ

危うくノルマ未達に

なるところだった　（’・c_・｀ ；）

体重の減りが悪いようなら

ちょっと考えるか

ただ、

歩いてもそんなに減らない

電車に乗るよりは減る、という程度

ガッツリ減らしたければ

走るしかない　＼（￣∀￣＊）

３０分歩く時間があれば

その分走った方がいい

ただ、練習日を増やすと

深夜食の日が増える

悩ましい

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

６月からの作業場所が

決まった　（￣ー+￣）

今日面談があって

ほぼ決まり　（｡・ω・｡）ﾉ

去年９月から行っていた仕事場は

連休前で離任になって

一旦今月は自社に戻っている

本来であれば

離任前に次の行先を決め

空白期間をなくすべき　＼(*｀∧´)／

社員としても

会社としても

金銭的に大きな損失

直前に激務の場合

毎日定時帰りの内勤は

束の間の休息になっていいけどね

ちょうど柴又１００ｋｍあるし

翌月曜休みやすくていいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

決まらずに悶々と過ごすのはつらいが

早々に決まったから

まあ、よしとするか

ただ、いかんせん

場所が遠い　（;´Д｀σ）σ

最初の半月とはいえ

東京を経由して錦糸町まで通う

自宅最寄駅から

軽く１時間はかかる

ということは

歩く時間入れて１時間半

朝は１駅ウォークできないな　（－_－;）

帰りにまとめて

５ｋｍくらい歩くか

ちょうど自宅最寄り駅と

その隣の駅が５ｋｍくらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

去年の夏ごろ

品川に通っていた時と同じ

朝歩けず

帰宅時に１駅手前で途中下車

それがレンチン途中下車の

はじまりだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

最寄り駅のスーパーは

どこも電子レンジが使用不可

仕方ないから１駅手前のスーパーで温め

帰宅前に食べる

ただ、錦糸町通いは

半月くらいの期間限定　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

環境整備ができて軌道に乗れば

持ち帰ってのテレワーク

そうなると

横浜の自社へ通勤　ε=（´・＿・*)

家では仕事できない

台所の隅で

椅子を机代わりに

８時間も作業できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

それはそれで

歩数稼ぎができないな

悩みは尽きない　（・_・、、、）

５月は何といっても

柴又１００ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

走行距離

月間１００ｋｍの目標は

うまくいけばその日だけで達成する

制限時間内に完走すれば

直後の週は練習免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

逆に途中リタイヤなんてことになったら

罰走が待っている　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

１００ｋｍに満たなかった距離を

穴埋めすることになるだろうね

あと、連休中の平日は

通常のウミレン６ｋｍを

土日のヤマレン１３ｋｍに変更

うまくいけば

月間１８０ｋｍ前後はいくかも　（・―・）

逆に歩行距離は

伸び悩むだろうな　（ｏ＿ｏ）

平日が少ないうえに

５月は自社勤務

去年も４月５月と

新人研修の主担当で内勤していたが

　　３月　３６２ｋｍ

　　４月　３０２ｋｍ

　　５月　２９２ｋｍ

　　６月　３２８ｋｍ

と前後の月と比較して少なかった

自社はなにもかもが

近すぎて困る　（*´Д｀*）

　　プリンタ

　　電気ポット

　　冷蔵庫

　　トイレ

　　給湯室

最も遠いトイレでさえ

実測２３歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

たまにＧＡＲＭＩＮは

反応してくれなく

トイレ前とトイレ後で歩数が

変わっていなかった　

こともあったな　（’・c_・｀ ；）

行きと帰りの１駅ウォークは

まずまず稼げる

横浜駅から歩けば

２．８ｋｍ３５分くらい

先月までも

駅は違うが同じくらいの距離と時間

ただ、日中帯で

３～４ｋｍは歩いてたんだよな

チリモツモレバ

ってことか　（;´Д｀σ）σ