月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ
主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
恒例の平日練習
先週は木曜にしてしまったが
今週はいつも通り火曜 （－ｏ－）
これで月間８８ｋｍ
あとは、あさって予定通り
ヤマレンで１２ｋｍ走れば１００ｋｍ達成 ＼(*｀∧´)／
なんかレベルが低いので
失笑されてそうだな （´ー｀*）
１００ｋｍなんて、
走る人にとっては１０時間もかからないもんな
これこそ真のサブテン
自分なりのサブテンは
１５００Ｍ ５分１０秒切り
ヤマレン１２．５ｋｍ １時間１０分切り
と若干こじつけがましく
もちろん
ではない
でもない
まあ、月間１００ｋｍ走る人は、
それなりにいらっしゃるだろうが、
月間３００ｋｍ歩く人はそういないだろう （￣^￣）
あと２日
すでに２８９ｋｍなので
もう目前 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
気温２１℃
７３分台
可もなく不可もなく （－_－;）
２週間前は
気温２９℃
７８分台
ま、こんなもんか （*`▽´*）
週末の練習は、
起きてから何も食べずに走る
食べてから走ると
何時間かあけないといけないし
空腹で走ったほうが脂肪が燃焼される
って聞いたことがある ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
早朝に走って
走り終わってもまだ１０時とかならいいが
今日のように朝バタバタしてて、
１０時半スタートだと
走り終わるのが１２時すぎ
そうなると朝昼兼用どころか１日２食 (￣□￣；)
まあ、よくある週末ではあるし
まあ、慣れたかな
空腹で食べたほうがうまいし
走り終わったほうが気楽
嫌なことを後回しにしたくない性格なんで (((￢_￢；)
平日週１回のウミレン
海側に向かう平坦な６ｋｍコース
いつもは火曜なんだが
今週は訳ありで木曜
厚木の筋肉痛の影響で延期した
なんて、一言も言ってない （￣^￣）
火曜は
即位礼正殿の儀
というありがたい祝日だった （´ー｀*）
これも関係ないけどね (((￢_￢；)
３０分台ならまずまず
ずらしただけはある
前日の１００Ｍ走の影響なのは間違いない （－_－;）
日ごろ使わない筋肉とはいえ、
あくる日に痛みが来るとは屈辱
しかも負けたからダブルショック （*´Д｀*）
夕方の階段昇降はつらかった
いつも１階→２８階に４分４０秒～５０秒かかるが
今日は５分かかった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
火曜恒例のヨルレンも
出だしつらかった
そこはなんとか
気温が低かったこともあり
かろうじて３１分台
良くはないが悪くもない
リズムはよかったから
結果はあまり気にしてない
今週末ハーフだからな
それまでに治ればいい
別に距離走をしたわけではない
２０ｋｍなんて普通に走れば
２時間もかからないが
歩き １４ｋｍ
ラン ６ｋｍ
なので、トータル４時間といったところか
いつも平日は１１～１２ｋｍ歩いているので
ちょっと多い程度だが、
最近、地道に
トイレ行くのに遠回り
帰りの桜木町⇒横浜もちょっと遠回り
駅の階段も遠くの階段から上がる
などして距離を稼いでいる
それに加え、今日は途中下車して
半額バーガー
を買ったので、プラス数百メートル
１４ｋｍ歩いて帰って、
そのままの勢いで、着替えてラン ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
いつも通り、フル装備
それで３１分台ならまずまず
だいぶ、涼しくなってきたからね
気温２２℃とはいえ、速いな
いつものヤマレン
自宅から山側に向かって戻ってくる
１周１３ｋｍ弱の比較的アップダウンがあるコース
春秋平地であれば１時間前後だが、
フル装備なので３割増しぐらいかかる
ただ、条件が整って調子がいいとサブテンになる時がある
負荷をかけているとはいえ、所詮１３ｋｍ程度なので
これでハーフやフルが走れるのか
たまに不安になる
量より質とも言えなくもないが
かといってジムに行って特に何かしてるわけでもないし
ラン以外で追加的にやっていることと言えば
平日は、１日１２ｋｍの歩きと
１階⇔２８階の階段昇降
前者は走力アップというより体重維持
後者は瞬発力なので、短距離向き
ハーフやフルのスタミナにはどうかね
10/20に厚木でハーフがあるから、
その結果を見て判断かな
まあ、結果どうあれ、
練習方法を変えるとは思えんが （´ー｀*）
良く言えば、ルーティンを守る
悪く言えば、頑固なまでの保守的
だからな （#￣ー￣#）
今日はなぜか調子よかった （・―・）
日曜の勢いそのままに、
といった感じか
３１分台は速い方
毎週火曜は、平日週１回の夜間練習なので、
早めに退社したかったところだが、
２０時半まで残業してた （*´Д｀*）
一瞬、延期も頭をよぎったが
嫌いなものは先に食べる性格なので、
本日決行 ＼(*｀∧´)／
どうせ平日1日走るのなら、早いほうがいい
ビール１本をぶら下げて
背中を押す ＼（￣∀￣＊）
毎週火曜恒例のヨルレン
またの名を、ウミレン
別に海で泳ぐわけではなく (･_･ 三･_･)
自宅から海の方に向かって１周する６ｋｍ弱
主に平日夜の練習コースで
アップダウンはほとんどない
仕事や歩きの疲れがあってか、
３０分切れることはあまりない
たいてい３２～３３分
ま、フル装備ということもあるか
どうせ走るなら１０ｋｍくらいとか
アップダウンがあるところを選んで
とも思うが、逆にこのぐらいの手軽さがいい
平日週１回とはいえ、
朝晩１２ｋｍくらい歩いた後の練習なので、
億劫になっては元も子もない （￣へ￣）
３０分でパッと帰ってこれることで
なんとか習慣化できてる
練習嫌いなんで
奮い立たせるのに苦労する (((￢_￢；)
大会前日に早く寝るのは当然として
前々日こそ睡眠を十分にとるようにしている （￣^￣）
大会２日前の睡眠が短いと
大会前日、１日中疲労感が残る (;´Д｀σ)σ
日曜大会の場合、前日土曜はたいてい休みだからいくらでも休養できるが、
土曜大会の場合、木曜夜更かしすると、
金曜１日疲れてる状態で、
金曜夜ぐっすり寝るだけでは疲れが取れない
長い距離を走るのもつらいが、
トラックのように１秒を争う場合特に
休養十分で当日を迎えたい ε=（´・＿・*)
とか言っておきながら、
今週のヨルレンは
月 木
と決めてしまったので、おとなしく走った
いつもよりゆっくりめ （´ー｀*）
さすがに飲まなかったけどね
走った後のミートレアまでガマンする
浴びるほど飲んでやる （￣へ￣）
今週のヨルレンは
月・木
平日練習は、
たいてい毎週火曜にしているが、
今週は月曜が祝日で休みなのと、
土曜に大会なので、直前の木曜も走る
練習嫌いが、平日（土日以外で）２回も走るなんて、
いよいよ本気モードだ Σ（ﾟдﾟlll）
どうせ今週だけだろ ＼（￣∀￣＊）
前回のリスタートで
思ったようなスピードが出なかったので
もう少し負荷をかけてみようかと
リスタートの時は、火曜から中３日で当日を迎え、
今回は木曜から中１日で当日を迎える
今回は気温が２０℃前後で
前回の３２℃と気象条件が違いすぎるから
いい記録が出た場合、
練習間隔が原因か
単に気温の違いからなのか
わからなくなりそうな気もするが。。
まあでも、調子がいいに越したことはない
９月で３０分ちょっとなら上出来
平日よりタイムがいいということは、
いかに平日が疲れているかということか
そりゃ、１０ｋｍ以上歩いて、夜また練習なんてね
しかもフル装備だし
