カテゴリー: 練習

一昨日よりは速かった　（￣^￣）

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒

 

が、依然３２分台　（－_－;）

 

たしかにシゴトバが変わって

歩行の距離やタイミングも変わって

昇降する階段も変わったけど

練習タイムに影響はないだろ　（－ｏ－）

 

今週末はハーフマラソンなので

１秒を気にするレースではない

 

２０ｋｍ以上走るのが

２か月ぶりなので

現状、どこまで走れるのかを見極めたい

というだけ　（*＾Д＾）σ

 

ただ、すぐその翌週に

大本命の５０００ｍ走があるので

来週の練習タイムは気になるところ

 

逆に気分転換のハーフでいい走りをして

意気揚々とトラックに乗り込むか　＼(*｀∧´)／

 

５０００ｍも

１５００ｍと同様

５６ｋｇ台が求められる　（;´Д｀σ）σ

 

去年人生初の１９分台を出した時

体重は５５．９ｋｇだった

 

その後も１２月の

　　多摩川ロード　　１９分４７秒

　　代々木トラック　１９分５２秒

の時も

　　多摩川ロード　　５６．６ｋｇ

　　代々木トラック　５７．６ｋｇ

だった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

やっぱり

　　速く走りたければ、軽くしろ

だよね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

２年前まで２１分を切るのが

精一杯だったんだよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今や２０分切れなきゃ

悔しがってる

ぜいたくな悩みだ　（´ー｀*）

単なる練習だから

少しぐらいタイムが遅くても

あまり気にすることでもないが

徐々に遅くなっているのは

気になる　（;´Д｀σ）σ

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒

 

レース前後の３週間は

３１分前後で走れていたが

前回は３２分を切るのがやっと

今日は３２分も切れず　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

 

気温は２０度後半で

いつもと同じ

 

どうせ日没後だから

たいして影響ないと思うが　（－ｏ－）

 

体重が増えていたかというと

スタート時

最近は５７ｋｇ台だったのに対して

今日は５６．９ｋｇ

と逆に軽い　（ｏ＿ｏ）

 

ラン以外の純粋な歩行距離も

いつも変わらず１５ｋｍ超

　　９月１日　１６．４３ｋｍ
　　９月３日　１５．６７ｋｍ
　　９月８日　１５．０９ｋｍ

むしろ少ないくらい　（－_－;）

 

６ｋｍ走なので給水ロスはない

信号もない（あるけど）

 

他にも要因があるのだろうが

理由がわからず遅いのは気になる

 

とりあえず

今週も平日２回練習で

明後日木曜も走るから

そこで様子見るか　（（（￢_￢；）

週末恒例のヤマレン

自宅から山側に向かって走る約１３ｋｍ走

 

フル装備をするので

秋春の気候がいい日でも

１時間１０分を切るサブテン

夏だと１時間半くらいかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

給水できるところが

８ｋｍ地点の公園

１１ｋｍ地点の市民センター

の２か所

 

公園は常温だが

市民センターは冷水

コロナ前は図書館でも

冷水が飲めたけどね　（;´Д｀σ）σ

 

３０度を超える真夏でも

真冬と同じフル装備で走るので

８ｋｍ無給水は結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

というのと惨敗の結果を受けて

８月は、プラス３ｋｍの代わりに

５ｋｍで給水できるようにコース変更

 

ただ今日は気温２７度

８ｋｍ無給水で１２．８ｋｍ

に戻してみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

途中無理そうならコース変更して

余計に走ればいい

 

褒められたタイムではないが

なんとか走りきれた　（－ｏ－）

 

８時に走り始めると

１０時前には終わって

１日が長く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

しかも

　　走る前　　５６．７ｋｇ

　　走った後　５４．５ｋｇ

とやっと５５ｋｇを切ってきた　（￣^￣）

 

どうせリバウンドするとはいえ

４月以来の５４ｋｇ台で

今年最軽量

やっとここまできたか

 

　　６月のフル

　　７月の６時間走

の報酬による外食続きで増えた体重が

ようやく

トラックへの参加権を得た感じ　（´ー｀*）

やっぱり１か月以上かかるか

 

そういえば、週末ハーフって

言ってなかったっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

都合により来週に延期

その話は明日の記事で詳しく　（_　_|||）

８月は

　　走行距離　　　　　１１９．７ｋｍ

　　走行＋歩行距離　　４６４．９ｋｍ

ということは、差し引き

　　歩行距離　　　　　３４５．２ｋｍ

まあまあ、なんだろうな　（´ー｀*）

 

というのは

よく走り、よく歩いたつもりだったが

ここ１年で比較すると

　　走行距離　　　　７月に次いで２番目

　　歩行距離　　　　３番目

　　走行＋歩行距離　３月に次いで２番目

とどれも最長ではない　（;´Д｀σ）σ

 

	ラン	歩き
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ
１１月	１００．１ｋｍ	３００．２ｋｍ
１２月	８０．１ｋｍ	３６１．９ｋｍ
１月	１１５．２ｋｍ	３２０．７ｋｍ
２月	７３．７ｋｍ	３４０．５ｋｍ
３月	１０６．８ｋｍ	３６０．８ｋｍ
４月	８９．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	１１９．３ｋｍ	３００．０ｋｍ
６月	１０３．０ｋｍ	３２７．５ｋｍ
７月	１２４．２ｋｍ	３２３．６ｋｍ
８月	１１９．７ｋｍ	３４５．２ｋｍ

まあ、正直どうでもいいことで

いくら歩いて、いくら走っても

いい走りはできていない　（（（￢_￢；）

 

　　　８／９　１５００ｍ　５分３６秒

　　８／３０　１５００ｍ　５分２１秒

 

７月の不摂生による体重増加が原因

と結論づけたが

　　８／９　　５８．６ｋｇ

　　８／３０　５７．６ｋｇ

とまあ、意外と

減らないもんなんだな　（・ε・｀*）

 

そうそう、唯一の月間新記録が

　　１日の平均歩数　　１８４２６歩

で、３月の１７９６０歩を

上回った　（￣へ￣）

 

３月より歩行距離もステップ数も少なく
　　
月の日数は３１日でおなじなのに

どういう仕組みになっているのか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

当初の目標として

　　歩き　　３００ｋｍ

　　ラン　　１００ｋｍ

を掲げたが、いつのまにか

超えればいいというわけでもなくなり

 

かといって大幅に超えても

体重が減っているわけでもなく

結果が出てるわけでもない　（￣□￣；）

 

ともあれ、これで

　　歩き３００ｋｍは、１１か月連続

　　ラン１００ｋｍは、４か月連続

 

今後もこの流れは

続くんだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日は通常の

平日練習日

 

昨日は特例で走っただけで

昨日走ったからといって

今日が免除になるわけではない　（￣へ￣）

 

それに偉そうに

３連続とはいっても

３日合計で１３ｋｍ程度

週末練習の１回分　ε=（´・＿・*)

 

３日で総計１００ｋｍにもなれば

同情する気になるけどね

 

しかもまたしても３１分は切れず

 

 

昨日よりは速かったし

あと３秒ではあったが

明らかに先週よりモチベーションが

下がってる気がする　（;´Д｀σ）σ

 

自分なりに

結構頑張った３週間だったが

それでも５分２０秒も切れないという結果に

若干、切れ気味　＼(*｀∧´)／　ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

体重を落としきれなかったというのもあるが

ほんとにそれだけが要因なんだ

 

やることやってたし

アドレナリンも上がってたけどな　（－_－;）

 

まあ、しょうがない

とりあえず走るか

今はそれしかない

 

元々自己記録を狙うのは

次と思っていて

一昨日いきなり狙えるとは

さすがに思ってなかった　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

前々回が５分半も切れずで

自己記録まで２８秒もあったからね

 

次いつ１５００ｍを走るかは

未定だが

少なくとも１１月に千葉がある

 

気温が低くなっても

体重を落とさないといけないらしいから

頑張って体作るしかないな　（*´Д｀*）

まあ、走る予定日ではなかったけど

走らないわけにはいかんわな　ε=（´・＿・*)

 

仕事が離任日ということで

定時上がりだったし、時間はある　

 

といっても

たかが６ｋｍ

フル装備でも３０分ちょっと

罰というにはおこがましい　（（（￢_￢；）

 

 

ただ、３１分は切れず　（´ー｀*）

先週２回とも３１分を切っていたが

気持ちが切れたか

そこまでのスピードは出なかった　

 

逆に先週は

相当気合入っていたのかも

結果は出なかったけどね　（;´Д｀σ）σ

 

走る日の１駅ウォーキングの免除は

３週間の期間限定のつもりだったが

今日も免除せず

歩いて走って１７ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

まあ、なんとなくね

 

結果出なかったのに

練習内容を落とすというのは

すぐにはできない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

いずれは今までの

ランは

　　平日１回６ｋｍ

　　週末１回１３ｋｍ

で大会の距離によっては月１００ｋｍ

歩きは

　　平日１３～１４ｋｍ
　　※走る日は１駅ウォーク（５km）を免除

　　週末４～５ｋｍ

で月３００ｋｍ

に戻したい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

上限撤廃してからは

ストレスもたまるし

寝落ち率高いし

あちこちで支障が出てきてる　ヾ（０д０∥）ノ

 

明日から新天地で

職場環境や生活リズムにも慣れないと

いけないしね

 

もちろん、階段昇降のペースも　（￣¨￣）

今月は４週とも

平日２度走った　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

月２の大会含めても

月間１００ｋｍ走るか走らないか

程度なのに

今月はよく走った　（￣¨￣）

 

しかも最近は

その走る日でさえ

１駅ウオークをしてる

浮かれていた７月とは大違い

 

週末のヤマレンは

タイム気にせず走るのが精一杯だが

平日のウミレンは

さながらタイムトライアル　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

例年この時期は３３分前後だが

先週は２回とも３１分台

今週は２回とも３０分を切ってきた

 

今日も前半突っ込み過ぎたせいか

後半バテたが

なんとかかんとか　（;´Д｀σ）σ

 

 

練習のタイムがそのまま

当日に反映されるとは限らないが

まぁ、遅いよりはいい　（（（￢_￢；）

 

あとは体重がどこまで減るかだな

以前立てた仮設をもとにすると

軽ければ軽いほどタイムはよく

 

具体的には５６ｋｇ台まで落とせば

５分１０秒前後で走れる

 

今日の場合

　　走る前　　　５７．７ｋｇ

　　走った後　　５６．０ｋｇ

で１．７ｋｇ減

 

これでこのまま

何も食べずに寝れば

リバウンドすることもないが

そうは問屋がなんとやら　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

一応表向き

　　３食しっかり

　　栄養バランスを考えて

ということだが

仕事がデスクワークだからね

 

日中のカロリー消費を考えると

そんなに食べなくてもいいと思う　（｀0´）

 

とはいえ

１日くらい夕飯を抜いても

体に害はないだろうから

明日、最後の追い上げで

一気に減らすか　＼(*｀∧´)／

平日の練習

今まで週１回６ｋｍ弱だったが

あの敗戦後は２回にしてる　（￣^￣）

 

しかも戦前、走る日は

１駅ウオークを免除していたが

最近は歩いた上で走ってる　（￣¨￣）

 

体重増加が最大の敗因

と結論づけたので

もうなりふり構わず

減らしてる

 

しかも今日は珍しく宣言ラン

先週２回とも３１分台前半だったので

今日も３１分半を目標にした（●´∀｀）ﾉ

 

いつもは惰性で走るだけで

タイムは計測するが

結果で一喜一憂しない

 

まして

　　今日は○分で走ろう

なんて思わなかった　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

プレッシャーになって

走るのが億劫になり

走るまでの時間を無駄にしたくない

というのが理由

 

ただ、もうそんな悠長なことは

言ってられない　＼(*｀∧´)／

 

少しでも質のある走りをして

１００gでも少なく

１秒でも速く

 

たかが趣味にそこまで

という気もするし

そう思われているが、やっぱり

うまいビールを飲みたい （*≧∇≦）ノd□

 

こんな状況でも

全く飲んでないわけではないが

１本７５円の最安級

 

ただ、つまみは豆腐か枝豆

「プレミアム」とか

「スーパー」とか

付加価値はなくていいから

せめて普通のビールを飲みたい

 

原因がわかっていて

それが解消されれば

きっとうまくいく　（●´∀｀）ﾉ

 

あ、そうそう

今日は３０分台

 

 

先週２回とも３１分台前半で

それだけでも十分速いのに

さらに３０秒縮めた　（￣^￣）

 

調整はうまくいってるらしい

階段上りも毎日６分切ってる　（￣¨￣）

 

あとは体重だけか

　　起床後　　５８．４ｋｇ

　　走る前　　５８．０ｋｇ

　　走った後　５６．６ｋｇ

そこそこ減ったが

まだ食べる前だから

どうせ朝には跳ね上がる

 

あと５日

せめて５７ｋｇ前半にはしたい　（｀0´）

 

先週、先々週同様

２．５ｋｍプラスの１５ｋｍ走

 

フル装備だと

２時間１５分くらいかかる　（－ｏ－）

 

冬場の丸腰と比べると倍だな

 

 

汗の量からして

さぞかし体重が減るかと思いきや

概ね毎回、せいぜい２ｋｇ

 

何リットルも給水するからかもしれないが

激減というほどではない　（’・c_・｀ ；）

 

しかもすぐリバウンドするので

寝る頃にはある程度戻ってしまう

 

ちなみに今日の場合

　　走る前　　　５７．６

　　走った直後　５５．５

　　夕方　　　　５６．５

　　寝る前　　　５７．６

２ｋｇ減らしても

２ｋｇ増えてる　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

去年の夏は

走り終わると５４ｋｇジャスト

という記録が残っているが

どういう管理をしてたっけな　（（（￢_￢；）

 

走りや歩きの

距離や頻度は今と変わらない　（￣^￣）

 

むしろ今年の方が

意識している分長い　（￣¨￣）

 

食生活だって

去年は激務のせいか

日付が変わって

ガッツリ米を食らうこともあった

 

飲んだくれるのも

食べ放題も

去年も行ってた気がする

 

ただ、頻度は少ない

月１回あるかないか

 

やっぱり今年は

７月の報酬行使月間が

災ったかな　（｡´・_・｀｡）

 

月７回も行ってはダメ

ということだろうね

　　７／１３　ガスト　酒＋満腹

　　７／１４　ココス　食べ放題

　　７／１７　ＫＦＣ　酒

　　７／２０　やよい軒　満腹

　　７／２２　Panda Express　酒

　　７／２７　Shakeys　食べ放題

　　７／３１　サイゼリヤ　酒＋満腹

しかも３週間で　（_　_|||）

 

こりゃ減量に苦労したはずだ

一時的に胃を膨張させても

その後質素な食生活をしていれば

よかったのだろうが

収縮する前に再膨張させてたよな

 

満腹を感じるのも遅くなるから

ますます食べてしまう

 

ここまで減らすのが大変なら

もう、増やしたくないな　（;´Д｀σ）σ

３週連続の平日２回練習

 

先月までの平時であれば

　　平日１回 ６ｋｍ弱

　　週末１回 １３ｋｍ弱

の練習のみ

 

月２の大会の距離によっては

月間の走行距離が

１００ｋｍいったりいかなかったり

 

というナメタことして

自己記録更新を狙い続けている （・―・）

 

が今は、平時ではない　＼(*｀∧´)／

体重を減らさないと

食事だけで減らすのは無理があるので

走った方がいい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

回数を増やすか

距離を延ばすか

 

平日は前者

週末は後者

 

週末は、ここ２回

たかが２～３ｋｍだが

時間にして３０分以上

余計にかかっている

ということは汗の量も増えている　（;´ρ`）

 

平日は敗戦後

火曜だけのところ木曜も追加

おそらく来週も

 

これで追加２回分で１ｋｇくらい

減ってくれればいいけどね　（´ー｀*）

 

中１日なのに、なのか

中１日だから、なのか

またしても３１分台前半　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

 

３３分切れない時があったが

それは減量に苦しんでいたとき

 

やっぱり体重とタイムは

比例するのか　（（（￢_￢；）

 

確かに中学のころ

今より体力なかったし

とても数十キロも走れなかったと思うが

１５００ｍは今より速かった

 

学校のトラックだが中３の時

５分４秒を出したことを記憶している

 

あと4秒なんだけどな

なんとか４０代のうちに追いつき

さらに５秒縮めて

４分台の扉を開きたい　（●´∀｀）ﾉ