投稿者: ひで

定時後帰社の予定だったが、

参加者の都合で延期

歩行稼ぎのつもりだったのに　（－_－;）

 

ただ、残業するつもりがなかったので

そのまま定時で上がった

 

せっかくだからなんか食べて帰るか　（*＾Д＾）σ

ということで、松屋へ

まあ、信賞必罰の一環

 

以前から気になっていた定食の７０円引きクーポンが

２／４までということで

次の大会との間隔があいている今のうち　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ブラウンソースハンバーグ定食が

通常６００円（税込）のところ５３０円

 

割引率は１割程度だが、

ご飯、味噌汁、サラダ付きだから、

まあ悪くない　（*＾Д＾）σ

 

ハンバーグは思ったより小さめ

ただ、ご飯の量からするとちょうどいい

これ以上大きいと

逆にご飯がたりない　（－ｏ－）

 

ソースが濃いめだが

ご飯と混ぜるとちょうどよくなり

二度楽しめる感じ

ただ、気になる栄養情報は

　　カロリー　８５３kcal

　　脂質　　　２８g

タンパク質やナトリウムは気にしていない

 

他の定食と比べると、

低い方か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

定食メニュー	カロリー	脂質
ビーフシチュー定食	１１９３kcal	６４ｇ
生姜焼き定食	１１０７kcal	５８ｇ
カルビ焼肉定食	９０２kcal	４１ｇ
ハンバーグ定食	８５３kcal	２８ｇ
牛焼肉定食	７６６kcal	３０ｇ
豚焼肉定食	７５７kcal	２５ｇ

 

生姜焼きが焼肉より高めなのは驚き

ビーフシチューおいしそうだったけどね　(((￢_￢；)

 

松屋は、通勤沿線沿いの駅近くにあり

主にカウンター席

長居はあまりできず、

食べたらすぐ帰る感じ

 

特に何をするわけでもないので

それでもよかったが、

せっかくなので、わざわざ駅から遠い

しかも家と逆方向の店に行くことに　（￣へ￣）

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ　＼(*｀∧´)／

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

片道１ｋｍ弱なので、

往復２ｋｍ稼いだぜ

とはいえ、８５３kcalの半分も消費できないと思うが

 

まあでも１日でみれば

　　１７．５ｋｍ

　　２２００kcal

ということで、

多少は罪悪感が薄れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 

ＭＶＲ：Most Variable Race

まあ、ＭＶＰのもじりですわ

パーソンをレースに変えただけ　（－ｏ－）

 

２０１９年はほんと調子よく

自己ベストを何度更新したことか　（￣^￣）

 

特にトラックは圧巻　（￣¨￣）

１５００Ｍと５０００Ｍだけでも計６回出て、

2018年までの記録を上回ること４回　（ｏ＿ｏ）

 

どちらも２０１１年の記録で

８年間も止まったままだったので、

加齢とともにスピードが落ち

もうこのまま墓場まで持っていくしかないかと

半ばあきらめていた　（;´ρ`）

　　１５００Ｍ　５分１２秒４４　　2011/09/22　多摩市記録会

　　５０００Ｍ　２０分２０秒３０　2011/10/17　日野市民体育大会

 

現に、2018年までは

１５００Ｍは５分３０秒さえ切れず

５０００Ｍは２１分台ということもあり

大会に出ても走る前から、

どうせ無理だと思っていた　（’・c_・｀ ；）

 

週末の練習は何年もそれほど変わっていなく

ブログのタイトルにもあるように

月間１００ｋｍいくかいかないか

フルやウルトラなど長い距離の大会に出れば

何とか超える程度　（｡・ω・｡）ﾉ

 

大きく変わったのは平日の時間の使い方

まず、階段昇降をすることで

 

短距離のスピードが増した、気がする

あ、短距離　＝　５ｋｍ以下　ね　(((￢_￢；)

 

あとは、ＧＡＲＭＩＮ購入により

歩行距離を気にするようになった

 

昔から、走るのは好きだったけど歩くのは嫌いで、

幼少のころは家から１５０Ｍ先の書道教室まで

自転車で行っていたぐらい　（－_－;）

 

自転車置き場まで行って

鍵開けて

またぐころには

歩けばもうついてるよ

ってよく親に言われていた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

最近は数百メートル先のスーパーなら歩くし

１日１２ｋｍ前後、普通に歩くようになった

 

歩きに関してはスピードやスタミナというより

体重維持が目的

日頃から歩いているので、

大会直前にあまり無理して

減量することもなくなった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その甲斐あってか

気温２６℃の７月にいきなり快走

自己記録にわずか０秒５５差

横須賀１５００Ｍ

 

続く８月も

気温が下がった夕方６時スタートとはいえ

自己記録を１秒以上縮める５分１０秒台

飛田給１５００Ｍ

 

さらに勢いそのまま

３か月連続で記録を伸ばし

狭義の？サブテンを達成

多摩１５００Ｍ

 

ただ、中学のときの５分４秒には及ばず

悲願の４分台も持ち越し

 

ただ、５０００Ｍの方では

これまでの自己記録を３０秒近く縮める

人生初の１９分台を達成

駒沢５０００Ｍ

 

トラックに比べペースがつかみにくい

ロードでも１９分台を出し

こりゃ多摩ラン

織田５０００Ｍ

 

若返ったかのように絶好調　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんな中、やっぱり「初」というインパクトは大きいので

２０１９年のＭＶＲは

　　駒沢５０００Ｍ

に決定　(●´∀｀)ﾉ

 

ちなみに２０１８年は

大和陸上競技場での１５００Ｍ

 

５分１６秒３３で

４０歳以上の自己記録という

若干こじつけがましいというか

そこまでしないといけなかった暗黒史　（´ー｀*）

 

その記録も、いまや自己６位の記録

懐かしささえ感じる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

階段つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

上りはまだまし

下りの方がきつい　（;´ρ`）

 

ひざはボルトが入っているかのように痛く

つま先は内出血していて

かかとは固まって皮膚が切れてる

 

まさに満身創痍の状態だが

納得のいく走りができたから

心地よい痛みでもある　（´ー｀*）

 

横浜マラソンの時は

翌日なんともなかった気がするけどな

 

それだけ寒さが厳しい

過酷な戦いだったということか

 

まあ、何はともあれ

いい結果で終わってよかった　(●´∀｀)ﾉ

 

激走の翌日でも

いつも通りのメニューを

粛々とこなそうと

心の中で思ってはみるも

体が思うように動かない　（；-_-）））

 

とはいえ、

朝は横浜⇒桜木町は歩き

いつもより５分くらい余分にかかったけど

 

仕事場のビルも

２８階まで歩き　（￣へ￣）

下りに比べると上りは比較的まし

 

ただ、

トイレ時の２８階⇔２２階は、２８階⇔２７階に変更

夕方休憩時の２８階⇔１階は、２８階⇔１４階に変更

 

帰りはいつも通り

１階まで歩いて降りて

横浜駅まで歩き

 

トータルすると、

いつもの７割程度かな

 

１３ｋｍ近く歩いたのなら

まあ、いいや

今日はこの辺で勘弁してやろう

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

　　今日の歩数

初戦重要

年の最初に出る大会は

いい走りをしたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

内容がいいに越したことはないが

結果さえよければ、とりあえずＯＫ

 

自己ベストが出れば、言うことなしだが

内容最悪でも、結果よければすべてよし

 

それだけ、

　　いいスタートを切りたい

という思いが強い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

前の年にいくらいい走りを繰り返しても

年が変われば１からのスタート

 

昔は、１０月～３月をシーズンにして

１０月に重きを置いていたが

残暑で思うような走りができなかったり

初戦が地区運動会の１００Ｍ

っていうのが嫌だったり　

 

あと、夏は夏なりの

自己記録より低めの設定タイムを作って

１年を通して目標を持った走りをするようになったことで

１０月スタートにこだわらなくなった　（´ー｀*）

 

３年連続で

年の初戦はフルマラソン

 

嫌いなんだよね

冬のフルマラソン

寒いの苦手　(;´Д｀σ)σ

 

ただ、正月明けすぐだから

休養十分

シゴトのストレスはないし

１日１０ｋｍ以上も歩かないし

 

年末年始で体重が増えがちだが

フルマラソンは他の距離ほど絞らなくてもいい

ある程度ならスタミナ増強ととらえられる

 

あえて苦手のフルを念頭にもってきて

いい走りをすることで、

今年もやるぞ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

という気になる

第２戦は、３週間後なので

不甲斐ない走りをしてもすぐリベンジできない

 

しかも、フルマラソンということで言うと

次はおそらく半年後　（－_－;）

 

絶対に負けられない戦いが

多摩川にはある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

別に刺激を受けるわけではない

別に走り方が変わるわけでもない

別に練習メニューを増やすわけでもない

 

でもなぜか、気になって見に行ってしまう

まあ、走路まで徒歩圏内だからね　（´ー｀*）

 

歩数稼ぎという側面が

あったりなかったり　(((￢_￢；)

 

　　戦利品その１

　　戦利品その２

　　戦利品その３

　　戦利品その４

 

応援される側は

途切れることなく応援されるが

 

応援する方は

ほんの一瞬　（－_－;）

 

トラックのように周回コースであれば

何度か声をかけることはできるが

 

ロードの場合は、１回のみ

しかも速いしね　（ｏ＿ｏ）

 

とはいえ、出場校に縁もゆかりもなく

フレッシュグリーンの下馬評が悪かったから

どうなんだろうって気になった程度　(((￢_￢；)

 

まあ、これはスポーツ全般に言えることだが

生で見るのとテレビで見るのとの違いで

解説の存在が大きいんだな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

あ、でも

小柄な小ネタは、なくていいかな

 

好きな女性のタイプとかは

（･_･ 三･_･）ｲﾗﾅｲ

まあ、シゴトに行かないと

そんなには歩かんわな　（´ー｀*）

 

１０ｋｍ超という設定は

走りに行かない限り、

そうそう達成されない

 

ん？待てよ　(((￢_￢；)

 

　　年末３連ちゃんで走ってなかったっけ？

　　走らない日でも帰省の移動で歩いていたのでは？

　　そもそも今日も出勤日ではないがなぜクリア？

 

年末は確かに３日連続、

８ｋｍ走をした　（￣へ￣）

 

が、しかし

ノルマが厳しすぎ　（￣□￣；）

　　１２／２９の歩数

　　１２／３０の歩数

　　１２／３１の歩数

 

走る以外でも、５ｋｍ前後歩いてはいたが

１万４千や５千歩には及ばず

 

惜しい日もあったけど

まあ別に

帳尻を合わせようとはしなかった　

 

じゃあ、今日はなんでかって言うと

ノルマが下がったからね

 

達成すると翌日ハードルが上がり

しないと下がる　（・―・）

 

未達成の日が続いたから

設定値が１万２千歩台までさがった　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

	設定の歩数	実際の歩数	判定
12/28	１５２１２	１４９３２	×
12/29	１５１９８	１３２３０	×
12/30	１４５０９	１４２０３	×
12/31	１４４０１	１１１３９	×
1/1	１３３２０	６３４９	×
1/2	１２３２１	１２８８６	〇

　　今日の歩数

 

１０ｋｍちょっとなら

まあ、なんとかなる　（￣^￣）

【月間走行距離】８０．１ｋｍ（１２日間）

　　１２月走行距離

【月間歩行距離】４４２．０ｋｍ（走行距離含む）

　　１２月走行＋歩行距離

 

差し引くと、

純粋な歩行距離は

　　３６１．９ｋｍ

７月、１０月、１１月に続き、

今年４度目の月間４００ｋｍ　（￣^￣）

 

ただ、ここまで歩くと

自画自賛というより

アホか ＼（￣∀￣＊）

と言いたくなる

３６０ｋｍって東京→名古屋の距離だよ

 

	ラン	歩き
４月	８３．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	７０．６ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	１１３．４ｋｍ	３１５．６ｋｍ
８月	９４．６ｋｍ	２６０．８ｋｍ
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ
１１月	１００．１ｋｍ	３００．２ｋｍ
１２月	８０．１ｋｍ	３６１．９ｋｍ

 

一方、ラン１００ｋｍは

達成できず　（－_－;）

 

大会が３日もあったのに

いずれも５ｋｍだったからな

しかも全部日曜

 

土曜大会なら、内容結果によっては日曜走ることもあるけど

日曜大会では、基本土曜は走らない

 

そのかわり

補って余りあるくらいに

歩きまくった　（￣へ￣）

 

別に意図的に何かをしたというより

土日、あまり家にいなかっただけ

大会が３度もあれば

移動するだけでもそこそこの距離になる

 

１２月の平均歩行距離の内訳は

　　出勤日　２０日　１３．２２ｋｍ

　　休日　　１１日　　８．８６ｋｍ

 

ちなみに、１１月は

　　出勤日　２２日　１１．５２ｋｍ

　　休日　　　８日　　５．８４ｋｍ

だったから、平日土日問わず

頑張ったということだね　 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、あんまり体重変わってないけど　(((￢_￢；)