別に距離走をしたわけではない
２０ｋｍなんて普通に走れば
２時間もかからないが
歩き １４ｋｍ
ラン ６ｋｍ
なので、トータル４時間といったところか
いつも平日は１１～１２ｋｍ歩いているので
ちょっと多い程度だが、
最近、地道に
トイレ行くのに遠回り
帰りの桜木町⇒横浜もちょっと遠回り
駅の階段も遠くの階段から上がる
などして距離を稼いでいる
それに加え、今日は途中下車して
半額バーガー
を買ったので、プラス数百メートル
１４ｋｍ歩いて帰って、
そのままの勢いで、着替えてラン ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
いつも通り、フル装備
それで３１分台ならまずまず
だいぶ、涼しくなってきたからね