真夏の自己記録なんて

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大会2日前だが

ヤマレンの13km弱を

走った ε=(。・`ω´・。)!!

 

本来平日の練習は

月曜と水曜

 

ただ、今週は火曜が休みなので

月曜分を1日延期して

距離も延ばす \(*`∧´)/

 

水曜分も1日延期して

木曜の大会当日にあてる

 

1日でも早く

ということなら今日ではなく昨日

 

ただ、昼間走れる日があれば

それが最優先 (*^Д^)σ

 

日没後に走っても

まだ、たいして汗はでない

 

それに

平日はよく歩くので

ノルマ達成は比較的容易

 

土日祝は平日よりは歩かないので

できれば走ったほうがいい (o・ω・o)ゝ

66分台なら

上出来だよ \( ̄∀ ̄*)

 

 4月 2日 63分台
 4月 9日 66分台
 4月30日 66分台

と好調を維持

 

練習なので

あまりタイムは意識したくない

 

狙いにいって

いい結果を出すのも練習のうちだが

裏目に出ると

走る前のグダグダ時間が

長くなる (;´Д`σ)σ

 

気楽にいけよ

と走り始めて

途中で目の色を変える

というのがいい操縦法

 

  ラン前  57.8kg

  ラン後  56.9kg

  1食目後 57.5kg

  2食目後 59.3kg

大会2日前だが

全く落ちない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

そりゃそうだ

今回は4禁していない ~((((~´∀`) 

 

ある程度は気にしているが

いつものレース前週ほどではない

 

通常、レース週の月曜から

わずか5~6日のことではあるが

 ビール
 揚げ物
 アイス
 菓子パン

の4つを食べない (´・д・`)

 

今回は実験的に

 やっぱり落とさないと
 スピード出ないよね

というのを証明してみる

 

結果はわかっているが

3000mは

ハードル低いから

 

逆に、真夏の自己記録なんて

少々重くても破らないとね(((¬_¬;)

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