月: 2021年7月

ようやく

いろいろなものに

慣れてきた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

出社前の階段昇降

自社があるビルより

幅広で上りやすい

 

ただ、きついことには

変わりはない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たまに

気づいたらもう７階

ということがあるけど

 

そろそろかなと思って

まだ５階　（￣□￣；）

とわかると、疲れ倍増

 

これによって

何の見返りを得られるか

今一つ因果関係がわかってないが

 

賛否両論あるかもだが

やらないよりは

いいと思う　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

これをやり始めたのが３年前

 

ハーフ以上の距離のタイムは

それほど変わっていないが

１０ｋｍ以下の自己記録が

　　　　　   ３０代　　　　４０代

　1500m　   ５分１２秒　 　５分  ８秒

　5000m　２０分２０秒　１９分４５秒

　10km 　 ４２分０８秒　４１分２０秒

飛躍的に伸びている　（￣ー+￣）

 

のは

単なる偶然か

 

日ごろの練習は

　平日　　６ｋｍ弱　１ｋｍ５分ペース

　週末　１３ｋｍ弱　１ｋｍ６分ペース

 

いずれも５ｋｇ以上の

パワーベストを背負うとはいえ

スピードよりスタミナ強化　（´ー｀*）

 

そこへ１日１０分とは言え

スピード強化を週５回

 

この階段昇降

元々はトレイルの練習用だった

 

奇しくも３年前の今日

　　第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

 

２か月くらい前から

このトレイルデビュー戦に対して

戦略を練っていた　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

県内の小高い丘に行って

集中的に上り下りを走っても

所詮、その日限り

 

継続的かつ持続的に

何かをしようと思ったとき

ふと思いついたのが

ビルの階段　（●´∀｀）ﾉ

 

トレイルランに対しては

付け焼刃にしかならなく

　２０１８年　北丹沢　９時間ちょっと

　２０１９年　宮ケ瀬　サブ４

　２０１９年　道志　　第二関門リタイヤ

と直接の効果は未知数

 

まあでも

伸び悩んでた１０ｋｍ以下で

記録が伸びてるのは

思わぬ副産物　（*`▽´*）　

静脈認証の承認が通り

ようやく自由にトイレへ

 

それに伴い

追加昇降も復活

 

毎朝の１階⇔９階の３往復に加え

トイレ時にも稼ぐ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近は

感染予防のため

借用フロア以外のご使用はご遠慮ください

とある　（;´Д｀σ）σ

 

何かあった時の

影響範囲が大きくなるからかね

 

しょうがないから

上って、下りて

自分のフロアですます　（*´Д｀*）

 

ただ、ギリギリで行くと

途中下階しないといけない

 

そういう場合は、済ませてから

上って下りる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ということは

日中の水分補給も

気にしなくてよくなった

 

ちょうどいいところに

電気ポットを発見　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

以前の現場では

たかがお湯だよ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

お茶やコーヒーならともかく

 

繁忙期に社員を増やすの大変だろうから

外部から来てあげてるのに

非営利部門が何を言う

と憤慨していたが

ここはそんな制限はない　（*＾Д＾）σ

 

先週は日中の距離が

１ｋｍにも満たなかったが

 

今日は朝夕の差分が

１．８ｋｍと倍増

 

地道な努力が

きっと実を結ぶ

と信じたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

帰宅時のウォーキングは

どうやら３．８ｋｍ

 

現場ビルの１階から

駅の改札まで

 

GoogleMapで２通り示され

金曜と今日で両方歩いたが

誤差範囲だったようだ

 

結構いろいろな人に抜かれていくから

あまり歩くのは早くないと思っていたが

信号含め４２分

 

時速５ｋｍ以上で

歩いてるんだ

 

朝も地下鉄に乗っても

駅から１ｋｍくらいあるから

合わせれば５ｋｍ弱　（*＾Д＾）σ

 

行きも帰りも歩く

もしくは帰りの歩きをもう少し

と思っていたが

 

朝歩かなくても

ノルマ達成　（￣へ￣）

今後の参考には

なるな　（｡・ω・｡）ﾉ

中間報告の時

さすがに今月は

　　走行     　１００ｋｍ

　　歩行     　４００ｋｍ

　　トータル ５００ｋｍ

が全滅かも

と思っていた　（;´Д｀σ）σ

 

前半の結果が

　　走行       　５７ｋｍ

　　歩行     　１９９ｋｍ

　　トータル ２５７ｋｍ

だったから

単純に倍にすれば

全滅どころか全クリアも可能　（・―・）

 

ただ、最終の週末が

１５００ｍの大会参加

 

重みづけや調整の難しさは

他の種目以上だが

「距離」にしてしまうと

所詮１．５ｋｍ　（・ε・｀*）

 

通常の週末より

１０ｋｍ以上も短い

 

ギリギリ足りない予測だったので

練習日を１日増やすか

距離を延ばすか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

と思っていたら

代わりにハーフを走ることになり

走行１００ｋｍは楽にクリア　（￣^￣）

 

それに伴い

ステップ数も

５００ｋｍを余裕で突破　（￣¨￣）

 

これで

去年１１月から８か月連続

 

ただし、差し引いた

歩行距離はというと

３９７．９ｋｍ

 

惜しい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あと２ｋｍちょっとだったのに

 

とはいえ

最終日１７ｋｍ歩いたうえでの

あと２ｋｍ　（;´Д｀σ）σ

 

走れば１０分かからないが

普通に歩くと３０分くらいかかる

 

用もないのに３０分余分に歩くほど

ヒマではない　ヾ（０д０∥）ノ

 

むしろ責めるとすれば

その前の日

 

練習日でもないのに

朝歩いただけで

帰り１駅乗ってしまった　（_　_|||）

 

自社から撤収ということで

私物が結構多く

とても３ｋｍ歩く気にはなれなかった

 

まあそこはね

別にこだわるところではない

 

何百ｋｍ歩こうが

走ろうが

肝心の本数には

全く関係ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

静脈認証の申請が通らないと

朝、一人で入れない　（;´Д｀σ）σ

 

先に出社しているリーダーに連絡して

開けてもらうしかない

 

通常、９時～１８時の勤務だが

リーダーが９時半出社と言えば

それに従うしかない　（・ε・｀*）

 

当然帰りもずれて

１８時半が定時になる

 

とはいえ、今日は

試験的に９時ギリギリを

狙ってみた

 

今後のための

データ収集　（´ー｀*）

 

ショートカットに失敗して

さまよってしまったので

９時には間に合わなかったが

９時半まで時間があったので

始業前に階段昇降

 

やっぱりキライなものは

先に食べないとね　（;´Д｀σ）σ

 

今回は夕方休憩というのがなく

かといって昼食べた後も

食べる前もイヤ

 

頑張って１０分早く来て

朝一で済ませたいが

この時期、汗だくになることを考えると

もう１０分は早めないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は

隔週の大会参加の

ハザマの週末金曜　（*≧∇≦）ノd□

 

恒例の独り決起集会ということで

レシートクーポンが切れそうなＫＦＣへ

 

通常２３０円のサイドメニューが

５０円になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

当然、ビスケットやポテトでなく

チキンクリスピーを選択　（●´∀｀）ﾉ

 

あとはアプリクーポン

 

総額９４０円のところ

５５０円ならまあお買い得

 

食料品の買い物をして

ＫＦＣに寄ったら荷物が多くなり

しかも傘もさしてて

 

モール内はすでに閉館

モール外は濡れてる　（*´Д｀*）

 

しょうがないから

家飲みしたが

 

　　金曜朝　５８．２ｋｇ

　　金曜夜　５７．３ｋｇ

夕食→

　　土曜朝　５８．５ｋｇ

と増えるんだよな　（￣□￣；）

 

食後ほとんど動かなかったが

夕食では、コメなどの主食は食べてない

 

走ってはいないものの

それなりに歩いたけどね

 

外の場合

６缶買っても

２本くらいしか残らない

 

飲めば飲むほど

軽くなる　（*`▽´*）

 

家の場合

２本に抑えられていい

 

なぜなら

そもそも

２本しか冷やしてない

 

マイ冷蔵庫が

ほしいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･