毎週火曜にやっている
平日夜の練習ができてない
先週に続き２週連続
高々６ｋｍ３０分のことだが
さすがに帰宅が２３時になると
やめとこうかな
と思う
その代わりと言っては何だが
階段昇降の練習を追加
今までは
出勤時 １階⇒２８階
夕休憩 ２８階⇔１階
帰宅時 ２８階⇒１階
だけだったが、これに
トイレ時 ２８階⇔２２階
を追加
１日７～８回は行くので
毎回これをすると結構歩数が稼げる
しかも帰りの上りは１段飛ばしのダッシュなので
スピード強化にもなるか
１２月は５ｋｍ走を３つも入れているので
そのためでもある
おお～ 久々の１３ｋｍ台
よく歩いたな