カテゴリー: 大会当日

そうか

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

トラックシーズンは

春から秋だよね　（－_－;）

 

陸上の日本選手権は

今年は１０月だったが

毎年６月

 

地元の市選手権も

毎年７月

 

駅伝は冬の風物詩だが

真冬に陸連主催の

〇〇選手権が行われるなんて

聞いたことがない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

理由はおそらく

単に寒いから　彡（ゝc_<；）彡

 

時速３６ｋｍで走る１００ｍなんて

真冬に走ったら

心臓がおかしくなりそう

 

１５００ｍにしても

５分ちょっとしかかからないんだから

体が温まるころには

終わってる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日の結果は

自己記録から遅れること２０秒以上

 

どう考えてもアップ時間が足りなかったが

走る前にあまり走りたくない　（￣¨￣）

 

足は消耗品とまでは言わないが

アップで疲れてしまうことを懸念してしまう

 

とはいえ

あんなに体が動かなくなる

もんなんだ　（;´Д｀σ）σ

 

気温が低ければ

スピードが出るかと思っていたが

低すぎてもダメということか

 

１周目３００ｍ　５５秒

２周目４００ｍ　１分２１秒（２分１７秒）

３周目４００ｍ　１分３２秒（３分４９秒）

４周目４００ｍ　１分３９秒（５分２９秒）

 

７００ｍまではよかった

２分１７秒は予定通り　（#￣ー￣#）

 

ただ、想定通りのレース運びとはいかず

最初から前で走られたペースメーカーを

２周目になってようやく抜いたものの

３周目で集団で抜き返された

 

そういえば何年か前も

１２月に１５００ｍ走って

６分近くかかったことがあったっけ

 

もう金輪際

真冬に１５００ｍは　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

前回の１１月は

あくる日にでもリベンジしたかったが

もう無理　（;´Д｀σ）σ

 

次戦は桜が咲くころかな

MxKさんが毎月開催してくれるなら３月

１月２月は走らない　～((((～´∀`)　

冬の早朝スタートはつらい　（－_－;）

 

どちらかというと朝は苦手なので

大会に出始めの10年以上前は

起きれなくてDNSということも時々あった

 

今日は９：１０スタートなので５時起き

７時間睡眠で逆算すると２２時就寝

 

前日土曜で出勤じゃないから可能だが

土曜大会の場合

金曜に２２時就寝はなかなか難しい

 

昨日は朝普通に早かったし

そこそこ歩いたせいか

２２時半には寝られたようだ　（*＾Д＾）σ

 

６時間半寝られればOK

しかも深い眠りが４時間もあった　（*`▽´*）

 

場所は多摩川の調布と府中の境目あたり

京王相模原線の鉄橋の下がスタート・ゴール

 

結構いろいろな大会が行われ

ハーフ以下なら上流に向かって１往復

フルなら２往復といったコース

 

ただ、調布市内と府中市内では

走る位置が違うので最初は戸惑う （ｏ＿ｏ）

 

調布は左側で、こっちが主流だと思う

府中は逆だが、歩行者は右、自転車は左

４レーンあって、自転車が内側２レーン

歩行者とランナーは外側２レーン

 

大会の場合は指示してくれる人がいるが

１人の時うっかりしていると

たまに自転車の人に注意される　（;´ρ`）

 

気温は一桁

決して汗ばむ陽気ではないが

脇汗がすごい　（*´Д｀*）

 

緊張というより

気持ちが高ぶる

 

練習や一人で行うタイムトライアルとは

全然気合いの入り方が違う

これこそが無形の価値なのかもしれない

 

参加料や交通費を払ってまで

来る価値あるな　（●´∀｀）ﾉ

 

ちなみに飲み物は

ご自由にどうぞ↓

 

 

確か、真夏でも同じ

まあ、ペットボトル削減にいいけどね

 

参加賞は↓

 

 

ここまで真夏と同じにしなくていいのに

カイロ１枚の方がありがたいのだが

 

別に多くを求めてないけど

Ｔシャツやタオルはもう要らないけど

もらった以上、一言言いたくなる　（｀0´）

 

目標を４１分３０秒とすると

前半２０分３０秒、後半２１分が目安

 

　　スタートダッシュするとして２ｋｍ８分

　　あとはどこまで４分１桁でいけるか

　　後半は何とか４分１５秒を下回らないように

　　ラスト１ｋｍは３分台のスパート

 

というのが青写真　（（（￢_￢；）

 

実際はというと

スタートダッシュは成功

ただ、後が続かない　ε=（´・＿・*)

 

４分一桁でとどめないといけないのに

１～２ｋｍですでに４分１１秒

 

その後も下落はとどまらず

ようやく折り返し手前で下げ止まり

 

ただこれはコースによるもので

４．７ｋｍくらいのところに

ちょっとした下り部分があるため（_　_|||）

 

前半は予定より２秒遅れ

自己記録の時より８秒遅れ

 

一応後半頑張ってはみるものの

気持ちは既に

　　なんとか４１分台は出さないと

と切り替えていた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	３”４８	３”４８
２ｋｍ	４”１１	７”５９
３ｋｍ	４”１１	１２”１１
４ｋｍ	４”１２	１６”２３
５ｋｍ	４”０８	２０”３２

 

前半最後に下りがあったということは

後半早々に上りがある

 

ただ、なぜか５～６ｋｍは

４～５ｋｍより早い４分７秒　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

気持ちが吹っ切れたのか

風向きが変わったか

前半それほど向い風は感じていなかったが

 

まあ、とりあえず行けるところまで

飛ばしてみようかということで

　　６～７ｋｍ　４分６秒

　　７～８ｋｍ　４分４秒

前半とは別人の走りで

いい感じで調子に乗ってたな　（￣^￣）

 

７ｋｍ手前でベストな自分を抜き去り

８ｋｍ地点は

　　過去　３３分００秒

　　現在　３２分５１秒

と完全に置き去り　（￣¨￣）

 

あとは適当に流して

結局３秒更新　　～((((～´∀`)　

 

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”０７	２４”４０
７ｋｍ	４”０６	２８”４７
８ｋｍ	４”０５	３２”５１
９ｋｍ	４”０４	３６”５６
１０ｋｍ	４”２２	４１”２０

 

 

４１分切りも頭をかすめたが

０２秒とかで終わるのが嫌だったので

ちょっとだけ更新

 

楽しみはまた今度

前半もうちょっと調子がよければ

いつでも切れるだろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それに４１分をきったところで

あまり感動はない

 

４０分０１秒と３９分５９秒は

天と地ほどの差があるが

４１分の前後にそれほどの魅力は

ないな　（･_･ 三･_･）

もったいない　（－_－;）

 

せっかく今まで苦労して体を作ってきたのに

結果を出せないなんて

なんてこと　（;´Д｀σ）σ

 

もう１周目からだめだった

２周終わっても

あわてて立て直そうとするが

なすすべなく　ε=（´・＿・*)

 

ゴール後はしばらく動けなかった

まさにこんな感じ↓↓↓

il||li▄█▀█●il||li

 

敗因は、間違いなくペース配分ミス

もうそれしかない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

レース前、過去の実績から

綿密に配分を決めていたので

その通りに走ればよかったのに

それができなかった

 

自分の性分として

　　前半飛ばして

　　後半踏ん張る

設楽方式

　＼(*｀∧´)／

 

前半抑えて

後半逆転

というレースはあまり得意でない

 

十分距離が長ければできないこともないが

高々５分ちょっとの１５００ｍで

日頃と違った走りはできない　（･_･ 三･_･）

 

目標を５分１０秒に置いていたが

配分が

　　１周目（３００ｍ）５７秒

　　２周目（４００ｍ）１分２３秒

　　３周目（４００ｍ）１分２５秒

　　４周目（４００ｍ）１分２５秒

と前半偏重

 

今回は幸か不幸か

ペースメーカーがいた

 

しかもキリが悪いはずの５分１０秒

５分や、５分１５秒ならわかるが

なぜ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

当然、均等に走ってくれるので

１周４００ｍを８４秒とか

最初の３００ｍは１分切らない

 

そんなペースメーカーの後ろについてしまい

スローペースにあせり

しびれを切らしてごそっと抜き

乱れたペースでごそっと抜き返された　（;´ρ`）

 

油断したわけではないが

自己ベスト更新は

ほぼ間違いないと思っていた　（￣へ￣）

 

中学自己ベストの５分４秒と

社会人ベストの５分８秒の間くらいかと

 

それがまさかの自己５位　ヾ（０д０∥）ノ

 

１位　５分　８秒　２０１９年

２位　５分１０秒　２０１９年

３位　５分１２秒　２０１１年

４位　５分１２秒　２０１９年

５位　５分１４秒　２０２０年

６位　５分１６秒　２０１８年

 

２年前より速かったが

去年の記録には遠く及ばず

 

到底満足できる結果ではないが

次のリベンジの機会は未定

 

どうやって年を越そうか　（（（￢_￢；）

２週間前の１０ｋｍに続き

自宅近くの公園内で

タイムトライアル　（●´∀｀）ﾉ

 

本来なら１１月は記録が出やすい月で

河川敷やロードレースなどで

走りまくりたいところ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年はそうはいかず

ロードレースは軒並み中止

 

河川敷に行けば開催はされているが

規模感というか、雰囲気というか

数千円も払う気にはならない （･_･ 三･_･）

 

ひとりで走るよりは

アドレナリンが上がるから

記録は出やすいと思うけどね　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

諸々事情があり

近場で、茶を濁す

 

５ｋｍ程度なら

自宅往復１時間ですむし　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２週間前の１０ｋｍは

その場所での実質初走りで、

急に決めたこともあり

イマイチな結果だった

 

逆に単独走の限界も感じたので

今日の目標はあえて１９分台

とはしなかった　（´ー｀*）

 

５ｋｍの３０代自己記録が

２０分２０秒だったこともあり

まずはそれが目標ライン

最低でも２０分３０秒　（－ｏ－）

 

参考になるのが

今年３月の多摩川タイムトライアル

 

UPRUNの大会があったが

急遽中止になり

仕方ないから同じ場所同じ時間で

５ｋｍを走ることに　（－_－;）

 

当然誰もいなく

スタート前のアドレナリンが上がらないまま

１０時ジャストにスタート

 

去年の１２月に全く同じコースで

１９分台を出したが

再現できずに２０分０５秒

 

あの時は相当悔しかったが

今となってはしょうがなかったかなと（*´Д｀*）

今回、それに匹敵する走りができたから

以外と満足してる　（￣へ￣）

 

 

あと８秒、という悔しさはなく

２０分２０秒を切れたのが

意外とうれしかった

 

３０代自己記録は長年大きな壁で

記録更新に８年費やしたのが

嘘のよう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

意外といいコースだな

今後も使えるかも　（*＾Д＾）σ

 

これまで遊びに来ることはあっても

走りに来たことはなかったな

 

１回だけ引っ越し直後に物珍しさで

１時間くらいジョグをした程度　（・―・）

 

コースは公園内１１００ｍを

９周＋１００ｍ

実際は＋２５０ｍくらいだったが

まあそこはGARMINを信用する （●´∀｀）ﾉ

コース周辺

 

１３時台に走ったのと

雲１つない晴天で遮るものがないから

多少バテてたかも　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

アップダウンはほぼない

厳密にはあるけど

タイムに影響するほどではない

 

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	４”０３	３”５６
２ｋｍ	４”０５	８”０９

入り１ｋｍでもう４分切れず

かなり嫌な予感

全然スピードが出ない

 

最初２ｋｍくらいは３分台

と思っていたから、これで自己記録は遠のく

 

このままでは何分かかるかわからない

なんとかギアあげなきゃ

と思っても、一向にあがらない

	ラップ	スプリット
３ｋｍ	４”０９	１２”１８
４ｋｍ	４”１０	１６”２９
５ｋｍ	４”１４	２０”４３

５ｋｍの通過で２０分３０秒切れず

前半２０分３０秒

後半２１分の計４１分３０秒

をもくろんでいたから４２分も危うい

	ラップ	スプリット
６ｋｍ	４”２０	２５”０４
７ｋｍ	４”２１	２９”２５
８ｋｍ	４”２２	３３”４７

後半に入っても

見事に下げ止まらず

よく言えば下げ幅は小さいから踏ん張ってはいる

	ラップ	スプリット
９ｋｍ	４”２２	３９”０９
１０ｋｍ	４”１３	４２”２３

最終周だけはさすがにね

今さら感はあったものの

かろうじて４２分台前半

　　自己記録　　４１分２３秒

　　できれば　　　４１分３０秒

　　最低でも　　　４２分００秒

と思っていたからゴールの瞬間

笑顔なし

 

体重はベストだったから

睡眠不足かな

 

土曜ということで

日曜よりは調整が難しい

 

ただ、日曜にして土曜１日苦しむより

とりあえず早く

結果が欲しかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

元々フルマラソンの予定が

台風で延期

家庭の事情で再延期になったから

もう１日でも早く「レース前」状態を

脱したかったというのもある　＼(*｀∧´)／

 

そういう意味では結果は二の次

どうせ公式記録じゃないし

４３分さえ切れれば

まあOK　（;´Д｀σ）σ

 

１０月の１０ｋｍということで

比較の対象が２年前

 

多摩川で走った記録があり

１５時スタートで

割といい走りをしたが４５分かかった

 

もう１つ

同じ２年前の１１月

今回と同じ土曜大会で４２分４０秒

 

気温１０度台前半で

肌寒いくらいだった日より速かったから

まあ、よしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

 

欲を言えばキリがない

アドレナリンを上げにくい単独走だし

土曜でそこそこ気温高かったし　（*´Д｀*）

 

少なくとも２年前よりは速いことは確認できた

あとは実際の大会で記録証をもらう日が

いつになるか・・・　（（（￢_￢；）

トラックが２戦続いていて

自己記録が出るまで

リベンジし続けたいところだが

ちょっと頭を冷やすために

河川敷のハーフマラソンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スタートは新横浜から徒歩１０分

そこから海に向かって片道５ｋｍ

ハーフの場合は２往復とちょっと

 

大会に参加する場合は

先に端数の１．０９７５ｋｍを走って

その後２往復させられる

つまり折り返しが５回もある　（;´ρ`）

 

他にもフルや３０ｋｍ、１０ｋｍの

計４部門あり、ハーフのスタートは１０時半

 

ただ、別に大会に参加するわけではないので

９時半のフルの部に合わせて会場入り

 

やっぱり会場の臨場感は

自宅スタートのひとり練習では

得られない　（´ー｀*）

 

　　もくもくとストレッチをする人

　　じっと座って気を高めている人

　　真剣な表情でアップしてる人

そういう人たちが周りにいるだけで

自然と自分も気合いが入る　（*`▽´*）

 

気温は２０度半ば

涼しくはない

 

河川敷なので遮るものはなく

雲がないと後半バテルかも　（－ｏ－）

 

フルの参加者は１０人くらいかな

その人数だと２ｍ間隔で

１列になってスタートさせられてた　（・―・）

 

さすがマイナー大会だ

こんな状況でも開催できる所以だね

あとでわかったが、参加者は

　　フル　　　　　１３人

　　３０ｋｍ　　　６人

　　ハーフ　　　　１７人

　　１０ｋｍ　　２６人

の計６２人　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

余計なお世話だが

採算は取れているのか、といつも思う

経費がいくらかかるかわかりかねるが

参加賞や飲み物サービスが

手薄なのが納得できる　（（（￢_￢；）

 

フルがスタートして１分後

たまたま通りかかったような感じでスタート

 

ペースメーカーなんているはずもなく

しかもフルの人たちは最初に

端数４ｋｍの距離調整をするので

ほとんど並走できず　（￣□￣；）

 

ここからは自力でペースを作って

保っていくしかない　ε=（´・＿・*)

 

目標タイムは

　　１時間４３分３２秒

なので

１０ｋｍ４８分くらいが目安か

１ｋｍにすると４分４８秒

 

なかなかの精密機械だな　（￣へ￣）

 

別に狙っていたわけではなく

むしろスピードが上がらなくて焦ってた

 

たいてい、入りの２～３ｋｍは

周りのハイペースにつられるものだが

スタート直後からほぼ一人

それが逆にマイペースでよかったかも

 

とはいえ、前半から

設定タイムぎりぎりで

いつ５分を切れなくなるかと思っていた

 

５ｋｍごとにすると

　　　５ｋｍ　　　23分53秒

　　１０ｋｍ　　　47分46秒（23分53秒）

　　１５ｋｍ　1時間11分41秒（23分55秒）

　　２０ｋｍ　1時間36分50秒（25分09秒）

で結局１６ｋｍまで４分台をキープできた

 

その時点ではすでに

十分な貯蓄を稼げていたので

あとは逃げ切るのみ

 

最後もスパートすることなく

１分くらい余らしてゴール　＼(*｀∧´)／

 

 

とりあえずお疲れ

というだけで、報酬泣き勝利

 

おっと、変換ミス　（ｏ＿ｏ）

あ、まあいいや

あえて訂正しない

確かに泣けてくる　（;´Д｀σ）σ

 

勝負は来週

５０００ｍで１９分台を出せるか

その１点でその後の生活が決まる

 

今日の結果は

報酬判定には全く関係ない　（・ε・｀*）

 

むしろ兜の緒を締めなおさないといけなく

油断して体重が増えるのだけは

避けないといけない　（*´Д｀*）

今月２度目の１５００ｍ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

トラックからロードレース

時には６時間の耐久走

２年前からは山岳トレイルと

長短さまざまな距離の大会に出ている

 

そのため、同じ月に同じ距離

しかもｋｍ表記するとわずか計３ｋｍ

のために貴重な２枠を使うなんて

よほどのこと　ヾ（０д０∥）ノ

 

前回の走りを経て

参加を決断

当初のレース編成には　（･_･ 三･_･）ﾅｶｯﾀ

 

前回あまりにも無残な結果に終わったので

そのリベンジと思ったが、若干焦ってたかな

 

さて、その第63回大会から

３週間後の第64回大会

 

同じリスタートタイムトライアルで

場所もスタート時間も全く同じ　（－ｏ－）

 

違いといえば体感温度かな

日没前ということでは同じだが

日の入り１１分前のスタートということで

かなり涼しく感じた

気温３０度になれたというのもあるかもね

 

前回は

　　体重　５８．９ｋｇ

　　タイム　５分３６秒

で今回は

　　体重　５７．６ｋｇ

３週間もあったのに

わずか１．３ｋｇしか

減らなかった　（’・c_・｀ ；）

 

もちろん乱高下はしていて

最終的にこうなったということだが

 

まあでも、途中経過はどうであれ

最終結果だけを見ると

　　やる気あるのか　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

と思われても仕方ない

５６ｋｇ台は無理だった

 

以前の体重とタイムの相関表から

この体重での予想タイムは

　　５分１５秒

といったところか

 

ということは

　　５分２１秒

 

 

という結果は、ダメだよな　（;´Д｀σ）σ

せめて２０秒は切りたかったし

 

気温３２度のせいにしたいけど

　　気温とタイムに相関性はない

という結論を出したしな

 

やっぱり５６ｋｇ台まで

落とさないとダメということか　（（（￢_￢；）

ナイターなので

文字通り夕方スタート　（｡・ω・｡）ﾉ

 

つまり土日がほぼ憂鬱な気分で

終わってしまう　（；－_－）））

 

いい走りをすれば報われるが

結果が出ないと丸２日つぶすようなもん

 

１８時スタートなので

調整は難しい

 

体力温存すべきか

動けるように動かしておいたほうがいいのか

 

専属トレーナーがいるわけではないので

自分で考えて

自分なりの答えを出すしかない　（－ｏ－）

 

会場の織田フィールドは

去年１２月も行った　

 

５０００ｍを走り

自身２度目の１９分台を出した

ゲンのいい場所　（￣へ￣）

 

その時は渋谷から歩いたので

今回も同じように行く

 

最寄り駅は別にあるが

アップがてら少しくらい

歩いた方がいいと思う　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

それと会場入りする直前に

カフェに寄って避暑をするか

 

そうすると渋谷のほうが店が多くていい

その分人も多いけど　（´ー｀*）

 

結局午後３０分くらい昼寝して

早めに出てドトールに寄り

３０分くらい精神統一して

１７時２０分に会場入り

 

あまり早く行き過ぎても

暑い中待つだけなので

４０分くらい前で十分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ストレッチは２～３分

アップはしない

それはいつも変わらない

 

陸連が主催するような記録会の場合

腰ゼッケンをつけるが

リスタートタイムトライアルにはない

 

その代わり靴にチップをつける

大会がより市民ランナー向きで

とっつきやすいというのが

この辺からも感じられる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１５００ｍの参加者は２８人

たいてい数人はドタキャンするものだが

今回は全員参加

 

なんかいつもと違う雰囲気

こういう状況でわざわざ来るわけだから

並々ならぬ決意と覚悟で来てるんだろうな

 

２８人が横一列に並べるわけもなく

１４人×２で２列に

 

不幸なことに２列目になったので

当然スタートは１秒くらい遅れる（－_－;）

 

ロードレースであれば秒どころか

数十分かかることもあるだろうが

１５００ｍにおける１秒は大きい

 

これまで１５００ｍも ５０００ｍも

コンマ何秒かの差で自己記録更新を

逃したことがある　（;´Д｀σ）σ

 

予定は

１周目（４分の３周）を５５秒

あと３周を８５秒の

計３１０秒、つまり５分１０秒

まあ、いつも通り

 

自己記録は５分８秒なので

１周につき１秒くらい貯蓄が欲しい

さぁスタート　＼（￣∀￣＊）

 

２列目だから当然初速は抑え気味

ただ、意外とみんな速い

結構置いてかれる

 

しばらく最内の１つ外側を走っていたが

すぐに最内に入れるほど

後ろの方にいるらしい　（ｏ＿ｏ）

 

まぁ、順位は関係ない

自己記録を狙えるような

走りやすさかどうかが問題

 

注目の１周目は

なんと１分２秒

予定より７秒遅れ

 

せめて５７～５８秒でいかないといけないが

まさか１分も切れないとは

 

体が重いか

バタバタ感もある

ギアは上がらない　ヾ（０д０∥）ノ

 

２周目は１分２６秒

それ自体はそれほど悪くないが

２周合計にすると２分２９秒

 

５分１０秒ペースには程遠い

もう立て直すのはムリ　ε=（´・＿・*)

 

なんとか１秒でも速く

と頭では思っているが

体がついてこない

 

１５００ｍは難しい

何十キロという距離になれていると

そんな走りになってしまうのか

 

３周目も気持ちが切れたまま

１分３１秒

３周合計、約４分

もう５分半すら危うい　（;´Д｀σ）σ

 

１０ｋｍ走でさえ

前半不調で「今日はだめだ」になったら

ゴールまで数キロ、数十分

悶々と走らなければいけない

 

１５００ｍの場合

数百メートル、たかが数分で済む

というのは不幸中の幸い　（（（￢_￢；）

 

結局一度もペースアップすることなく

４周目も１分３４秒で

５分３５秒　（・ε・｀*）

 

自己記録５分８秒

最低でも５分１０秒

あわよくば４分台も狙える位置に

と思っていたので

軽いパニック状態

 

また、暗黒時代に

逆戻りか　Σ（ﾟдﾟlll）

長かった

つらかった

でもよく走った　＼(*｀∧´)／

 

大事なことだからもう１回

ほんと、長かった

つらかった　（*´Д｀*）

 

マグロかハムスターかと思うほど

同じところをグルグルぐるぐる

 

今何キロかなんて考えず

無心になって走りたかったところだが

周数間違えると大変だから

意識せざるを得ない　（;´Д｀σ）σ

 

３周（５ｋｍ）走って

　まだ１割にも満たないのか　（－ｏ－）

１１周（１８ｋｍ超）走って

　やっと３分の１か　（ｏ＿ｏ）

など今何％、今何分の１など

気にしないようにすると

逆に気になる

他に考えることもないしね

 

最終目標は、もちろん

　　３３周　５５ｋｍ

なんだが

まずは前半

　　１７周　２９ｋｍ

をきっちりと思ってた　（o・ω・o）ゝ

 

自己記録の２０１１年は

　　２時間４８分

３２周走れた２０１０年は

　　２時間５３分

それに対して、後半失速した去年は

　　２時間４３分

 

以前は暑い時間帯の１３時スタート

去年は比較的涼しい

午前中スタートとはいえ

前半飛ばし過ぎるのもよくないかなと

 

今年は去年よりちょっと遅く

２時間４５分が目標だった

 

１７周を１周１０分だと

２時間５０分なので

毎周１０分をちょっと切るくらい

で十分　＼(*｀∧´)／

 

９時ジャストにスタート

１５時に終了

 

練習の時は信号や給水で時計を止めるが

今回、時計は一切止めない

 

公園内なので信号はないし

トイレや給水、休憩も時間内

 

 

１３周までは１０分を切れた

そこまで２１ｋｍ２時間７分

 

１４～１７周は１０分を切れなく

１７周終了時で２時間４８分

 

予定より３分ほど遅れたが

まあまあ許容範囲内

勝負は後半　（●´∀｀）ﾉ

 

自己記録の２０１１年も

大失速した２０１９年も

１７周まで１０分切れてた

 

今年は

　　何周目まで１０分を切れるか

ではなく

　　１０分を切れなくなって踏ん張れるか

を念頭に置いていた　（´ー｀*）

 

気持ちが切れて

ズルズルいってしまわないように

 

初めて１０分が切れなかった１４周目

タイムは１０分３１秒

 

そして踏ん張りどころの１５周目

給水したにも関わらず１０分３４秒

 

その後も

　　１６周目　１０分１０秒

　　１７周目　１０分１１秒

　　１８周目　１０分２１秒

 

と１０分台前半で走れ

２４周４０ｋｍまで

１１分を切れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

４０ｋｍで約４時間

２０１１年は　４時間０５分２９秒

２０１９年は　４時間０６分２６秒

 

ここまでは上出来

１周１０分台を維持し

大失速してない　（￣^￣）

 

今回、給水は５周ごと

国道でのタイムトライアルの時は

公園の水飲み場が閉鎖されていて

非常に困ったが

この公園はそんなことはなかった

 

日照時間は６時間とも０で

途中小雨が降るくらい

 

給水の回数はタイムに直結するので

初回が１５周目（約２５ｋｍ）で

あとは５周ごと計５回で済んだのは

ラッキーだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

 

３０周目の５０ｋｍ前後の時は

自販機でジュースを購入　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

途中不覚にも

若干だが空腹を感じてしまい

それを補うためにも炭酸が欲しかった

 

朝ちゃんとトリプル３ を

食べたはずなんだが

もちとバナナが小さめだったかな

 

この辺までは

踏ん張って走ってた

１ｋｍ７分を切れたり切れなかったり

 

２８周ということは

あと５周、８ｋｍちょっと

 

残り周数が１桁になると

ちょっと楽になり

残りキロ数が１桁になると

かなり楽になる

と思いながら走っていたが

依然キツイには変わりない　（;´Д｀σ）σ

 

もうまともには走れない

途中歩くこともしばしば

一旦目標を３２周にすることに

 

その上で余裕があれば

何百メートルか走る

 

それであれば１周１７分かかっても

なんとかなる　（（（￢_￢；）

 

 

ハードルを下げたものの

下落ペースは止まらず

 

ついに１６分台

１ｋｍラップも９分台

 

それでもあと２周くらいは

なんとかしたい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ここは思い切って

炭酸休憩

急がばなんとやらだ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

交通系ICカードが使えなかったのは

誤算だったが、持っていた小銭で購入

 

なんとか下げ止まった

５１～５２ラップは７分台

 

 

ついに３２周を走りきった　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

ここ４周は

時間を全くと言っていいほど

気にしてなかった

 

３２周目を走りきるところで

ふと時計台を見上げると

　　１４時５０分よりかなり前

だということに気づいて

残り１周

慌ててスピードアップ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１２分あれば１周できる

 

最終周はなんと９分台　（￣へ￣）

５４～５５ｋｍラップは５分台

意外と余力を残してたな

 

これまでの苦労が報われた

ラストランだった　（´ー｀*）

また起きる直前

足つった　ヾ（０д０∥）ノ

 

昨日ほどひどくはないが

さすがにやめようかと思ったくらい

 

かといって

アドレナリンは上がってるし

諸々ごほうびも考えてある

 

それを１週間おあずけされるのは

イヤだな　（･_･ 三･_･）

 

しかも

　　気温２０度ちょっと

　　小雨のち曇り

　　日照時間おそらくゼロ

スタートラインに立ちさせすれば

目標の４時間１３分（キロ６分）どころか

サブ４も夢ではない　（;´Д｀σ）σ

 

１週延期して

気温３０℃、雲一つない晴天

にでもなったら目も当てられない

 

スタートは午後１時過ぎ

昼食の準備をして遅くなった

というのもあるが

足の痛みの軽減のための時間稼ぎ

もあったり　（（（￢_￢；）

 

大会のように明確にスタート時間が

決まっているわけではないので

柔軟に走り始められるとも言えるが

あれこれすましてからにしようとすると

際限なく時間がずれていく　（｀0´）

 

コースはこれまでのタイムトライアルと同様

国道１３４号線がベースで

自宅がスタート・ゴール

 

西の端は平塚

そこを基点に東端を決めると

江ノ島より先に行かなければいけない

 

それか江ノ島で折り返して

同じコースを一部

２往復するか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

江ノ島から東へ、鎌倉の方へは

行ったことがなかった

 

湘南国際マラソンも

藤沢市民マラソンも

東の端は江ノ島

 

大事なフルに

初めて走るコースを含めるのは

アホかと思ったが

体力のある序盤なら問題ないと判断

 

逆に走り慣れすぎたところより

物珍しさで距離を感じなくなる

ということに期待した　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

 

足の具合は、前半ですでにアウト

１５ｋｍくらいまでは何ともなかったが

そこから先は、だましだまし　（－_－;）

 

この気温で

１ｋｍ５分台のペースで足がつることは

過去経験ないな　（ｏ＿ｏ）

 

２０ｋｍまでは５分前後で走れ

１０ｋｍ通過が４９分台

２０ｋｍ通過が１時間４０分台

ここまでは順調　（●´∀｀）ﾉ

 

２０～３０ｋｍは６分切れないときもあり

１０ｋｍラップが５７分

３０ｋｍ通過が２時間３７分台

 

過去最速の１１月横浜マラソンの

３０ｋｍ通過タイムが２時間３１分台

なので、＋６分なら悪くない　（￣¨￣）

 

それどころか

夏でもサブ４も狙える位置にいたが

とてもそんな足ではなかった

 

残り１２ｋｍをどう逃げ切ろうか

それだけだった　（;´ρ`）

 

というのも、公園で給水できないのは

誤算だったな　（;´Д｀σ）σ

 

公園は解放されている

水飲み場もある

屋外だからね

ただ、蛇口から水が出ないようにしてある

 

感染予防ということらしいが

予定していた給水が全くできなかったので

仕方なく、一時帰宅　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

それが２９ｋｍくらい

さすがにその時は時計は止めた

あと、信号のときも

 

基本、このコースは

他の国道と比べ極端に信号が少なく

まれに赤になっても

歩道橋やアンダーパス、

横断歩道で反対側に行くなど

止まらない方法があるところが多い

 

ただ、今回の後半は、

極力止まって屈伸を繰り返し、

何とか走れる状態にした

 

３６ｋｍ過ぎで

国道を離れているのもそれが理由

あえて信号が多い道を選んで

ストップ＆ゴーを繰り返す

 

もうなりふり構って

いられなかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

足が元気なら、確かにサブ４はいけた

だろうけど、１ｋｍ６分ペースの

４時間１３分で十分だった

まあ、よくしのいだよ

 

３０ｋｍ過ぎの１２ｋｍで

１時間半か

長かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

その他もろもろ

　　ラップタイム

　　ピッチ

　　　⇒後半、赤点ばっか

　　高度

　　　⇒アップダウンというほどでもない

　　ペース

　　　⇒右肩下がってるな

 

これでは

平塚６耐は厳しいかな