プラスがなくなるだけ

多忙のため

休日出勤 (-_-;)

 

ただ、土日の出勤と違って

あまり損した気分じゃない

 

プラスがなくなるだけで

マイナスになるわけではない (*^Д^)σ

 

祝日に出勤すると

  手当つくし

  電車すいてるし

  代わりの休みが取れるし

  歩けるし

  食べ過ぎないし

いいことしか思いつかない (*゚∀゚*)イイネ!!

 

建国した人たちには

申し訳ないけど (_ _|||)

 

まあでも、この状況では

どうせ休んだところで

遠出できるわけでもない

 

平時であれば

あわよくば明日も休んで4連休

 

そういえば

昔そんなことがあったな (((¬_¬;)

 

あれは22年前

今年と同じ曜日の並び

 

 

金曜休みとって

忍びの旅に行ったのが懐かしい  (⌒ー⌒ )。。oO

 

月初の予定では

今日の練習は

休日バージョンの13kmヤマレン

 

ただ、出勤になったので

いつも通りの

平日バージョンの6kmウミレン

 

だいぶ足は戻ってきたが

28分切るのがやっとか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

おとといよりは

30秒速かったが

いつも火曜より木曜のほうが速い

 

先週も

  火曜  28分03秒

  木曜  27分41秒

 

今週は

  火曜  28分26秒

  木曜  27分56秒

 

まだリハビリ中かな (;´Д`σ)σ

3日後なのに

まだ、疲労が残ってるのか (-_-;)

 

1歩目から足が重かった

最悪30分も覚悟したが

そこは意地を見せたか \(*`∧´)/

 

 

1km5分で29分

昔はそれが目安だった 

 

それより速かったのは

まあ、悪くはないけど

 

2~3年前の自己改革以前は

フルマラソンなんて走ったら

1週間は走らず (-o-)

 

元々平日練習は1回だったが

それすら走らなかった

 

しかも結果によっては

1週間後のヤマレンも

ショートカットして10kmに (o_o)

 

免除というか

優遇というか

 

GARMIN購入前ということもあって

月間走行距離というのも

記録はしていたが

気にはしていなかった (・_・ 三・_・)マッタク

 

今回の結果は

免除どころか

罰走のはず

 

ただ、まあ

明くる日の日曜は

買い物やら家のことで忙しい (;´Д`σ)σ

 

トラックであれば

長くても5000m

短ければ1500m

 

走り足りないだろ

ということで帰宅後そのままウミレンへ

 

今回は曲がりなりにも40km走ったし

次戦のことを考えても罰走はなし

 

火木のヨルレンはいつも通り

代わりに罰歩 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

練習日でない休日に

13km超は多め

 

買い物に自転車は使わないので

スーパーはしごするとアホみたいな

距離になる  ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

 

それでも体重は減らず

  日曜 7時 56.0kg

  日曜21時 56.9kg

 

フル直後から

  土曜16時 54.3kg

見事なリバウンド ( ̄□ ̄;)
 

曜日によってこんなに違うか

平日恒例の

6km弱のウミレン

 

冬場は28分を切れるかが

調子のバロメータ (*`▽´*)

 

今日はというと

余裕の27分台 ( ̄^ ̄)

 

 

あまり意識はしていなかったが

おとといの仮説を証明してしまった

 

火曜はタイムが悪く

木曜は比較的いいタイム

 

半信半疑で

ここ2か月の平日練習を

比較してみると (⌒ー⌒ )。。oO

 

火曜
 12月01日   28分56秒
 12月08日   27分42秒
 12月15日   28分00秒
 12月29日   29分04秒
   1月 5日   27分55秒
   1月11日(月)  28分49秒
   1月19日   28分24秒
   2月 2日   28分03秒

木曜
 12月03日   27分55秒
 12月10日   27分39秒
 12月17日   27分36秒
   1月 7日   27分55秒
   1月13日(水)  27分57秒
   1月21日   27分34秒
   2月 4日   27分41秒

 

わかりやすすぎ (o_o)

 

今、見た瞬間

寒気がした ((((;´゚Д゚)));

 

こんなにはっきり出るとはね

差があまりはっきりしなかったら

ボツろうかと思ったのに (((¬_¬;)

 

火曜はほとんど28分切れていなく

28分後半や29分台もあった

 

逆に木曜は毎回切ってる

もっと言うと

平日のベスト3はいずれも木曜 ( ̄¨ ̄)

 

週明けが疲れているか

週末が疲れているか

 

毎日疲れている人もいるが

どうやら自分は月曜が底

 

そこから週末に向かって

だんだん調子が出てくるようだ (●´∀`)ノ

 

今月後半の大会

MxKディスタンスの5000m

異例の火曜(祝日)開催なんだけどな

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

いつも切れるわけじゃないのか

28分切れず

 

 

いつも切れるわけじゃないのか (-_-;)

 

  1月 5日  27分55秒
  1月 7日  27分55秒
  1月11日  28分49秒
  1月13日  27分57秒
  1月19日  28分24秒
  1月21日  27分34秒
  1月23日  27分29秒
  2月 2日  28分03秒

 

ハーフ翌々日の1月11日を別にすると

1月前半は28分を

ギリギリ切った程度 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

ここ2回は

27分30秒前後と

割と調子がよかった 

 

それどころか

平日夜限定で言えば

過去最高の走り \(*`∧´)/

 

条件はいつも

それほどは変わらないはず

 

  体重

  気温

  1日の歩行距離

  前日の睡眠時間

  練習に対する姿勢

  仕事の忙しさ

  ストレスもろもろ (⌒ー⌒ )。。oO

 

細かく分析すれば

何らかの原因があるだろうし

いままでも気にしていたが

 

結論としては

  要は気合いでしょ

  遅いのは気合いが足りないから (;´Д`σ)σ

 

ちなみに今日は

  気温 7度

  レース前体重 57.2kg

  スタート時間 22:46

と特にツッコミどころはなし (;-_-)))

 

強いて言えば

週の初めは疲れてるか

 

先週

フェスタガーデンの食べ放題で

1時間走のファンランに変更

 

というより

1秒を争う練習から 

ヾ(゚ー゚ヾ)~アッチヘフラフラ

 

現実逃避

コッチヘフラフラ ~((((~´∀`) 

 

先々週の火曜は28分24秒と

今日より遅かった ( ̄□ ̄;)

 

となると

あさってどういう走りができるか

だな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

設楽スタイルなのにね

毎週末の練習は

自宅から山側に向かって1周する

13km弱のヤマレン

 

高低差数十mなので

とてもヤマというほどではない (・_・ 三・_・)イイエ

 

海側ではない

という意味の山側 (-o-)

 

ハーフマラソンの13km通過タイムで言うと

この間のタイムトライアルでは56分50秒 \(*`∧´)/

 

ただ、通常の練習では

パワーベスト6kgを含むフル装備で走るので

1時間は軽くかかる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これまでの最高タイムは

今年1月2日

1時間5分16秒

 

忘れもしない箱根往路の日

ちょうど走り終わったら

2区の東京国際大学イェゴン・ヴィンセント選手が

10kmも長いのに同じようなタイムで

区間新をとってた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

その時の行き帰りのタイムが

  行き 33分42秒

  帰り 31分34秒

 

2週間前

前半1分近く遅かったものの

トータルタイムでは53秒差

 

折り返し後で5秒縮め

なんと復路自己新 ( ̄^ ̄)

  前半 34分40秒

  後半 31分29秒

 

今日は

  前半 34分44秒

  後半 31分11秒

でまたもや復路自己新 \(*`∧´)/

 

2週間前の最高記録を

さらに18秒更新

 

 

前半飛ばして

後半逃げ切る

設楽スタイルなので

結構驚き 

 

逆に前半遅いのは

ナゼダ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

体が温まってないから

とか?

  1/ 2 ー2℃

  1/16  6℃

  1/30  6℃

 

関係ないか ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

3か月連続の記録なし

ちょいちょいやるな

なぜか月1行事 (-_-;)

 

11月12月に続き

直近3か月で3回目

 

原因は全部同じ

たかが6km30分なのに

急にモヨオスんだよな (;´Д`σ)σ

 

とはいえ

今日は走る前から兆候はあった

 

なんとか4km地点の

西友まで持つかと思ったけど

1km地点のセブンへ ε=(。・`ω´・。)!!

 

ところが入口に

  マスク着用のお願い

  つけてない人はレジで販売いたします

の看板 (# ゚ Д ゚ )

 

気づかなきゃよかったのに

気づいた上に店員と目が合った

 

強行突破も考えたが

まあ、しょうがない

近くの公園にいくか ((((;´゚Д゚)));

 

ということで

測定は中止

 

止めて戻ったところから再開でもいいけど

まあ、いいや

 

一昨日に続き

まさかの連続ファンラン (●´∀`)ノ

 

まあ、今週末大会じゃないから

いいけどね

 

トラックを控えていると

直前の6km走は

ガチガチにタイムを狙うところ (*`▽´*)

 

直近の大会

もしくはそれ相当のタイムトライアルは

  2/23 祝 5000m

  3/  7 日 10km

 

5000mはいつもの代々木

織田フィールド

 

1500mはろくな結果を出していなく

むしろ鬼門になりつつあるが

5000mに関しては

過去3度の19分台のうち

その織田フィールドで2度達成 ( ̄^ ̄)

 

1500mは

暖かくなってから

 

むしろ真夏でもいいくらい (´ー`*)

 

自己ベストの時は9月22℃だったが

2位は8月で31℃

3位も7月で31℃

 

5分程度では

暑さの影響はなく

むしろ寒すぎると体が動かない

もしくは動かそうとして

アップのし過ぎで疲れる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

今年は

1500mのベストが欲しい \(*`∧´)/

終日ランチ料金

今日は

とある資格試験を受けた (-o-)

 

時間は選べるが

午前は9時から

午後を13時からにした

 

それぞれ2時間半もかかるので

最終的に終わったのが15時すぎ (;´ρ`)

 

昼は眠くなるといけないから軽めに済ませた

どうせなら終わってからガッツリ 

 

前々から狙っていた

フェスタガーデンの食べ放題 (●´∀`)ノ

 

本来なら

先週末のフルマラソンで結果を出し

その報酬で、と思っていたが

雨じゃね (;´Д`σ)σ

 

一応、ハーフの報酬の

1か月期限がまだ残っているし

今日の結果も多分大丈夫

 

午前ははっきり点数が出るが

午後はたぶん大丈夫

としか言えない (((¬_¬;)

 

食べ放題はいくつかあるが

フェスタガーデンは

平日ランチ1399円(税込1533円)

しかも通常17時まで

 

今は20時閉店だから

終日ランチ料金 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

 

食べ放題はいくつかあるが

  しゃぶ葉  999円~
   ⇒三元豚 3皿+野菜・サイド食べ放題
   ⇒おかずは基本、野菜か豆腐
   ⇒値段を上げれば肉も食べ放題

 

  くし葉
   ⇒基本揚げ物
   ⇒平日ランチでも1500円+税

 

  ひな野
   ⇒品質はいいが高め
   ⇒平日ランチでも1590円+税
    (店舗による)
   ⇒60分コースなら多少安い

 

  Shakey’s
   ⇒ピザの種類は豊富
   ⇒平日ランチでも1230円+税
    (店舗による)

 

  ステーキガスト
   ⇒サラダバーは食べ放題
   ⇒カレー、フォカッチャ、デザートも含む
   ⇒サラダバー単品799円+税もあり

 

  ココスモーニング
   ⇒朝食だけに種類少なめ
   ⇒平日は店舗限定
   ⇒800円前後なので安めではある

 

  グラッチェガーデンズ 
   ⇒ピザ食べ放題
   ⇒パンケーキ食べ放題の店もあり
   ⇒平日ランチでも1300円+税
   ⇒たしか、店員注文制だった気がする

 

総合的に考えて

フェスタがマイランク1位 \(*`∧´)/

 

なんといっても

メニューが豊富

 

 

品質も

自分としては十分満足 (*^Д^)σ

特にあんかけが絶品

 

焼きそばにかければ

あんかけ焼きそば

 

チャーハンにかければ

あんかけチャーハン

 

白米でなくチャーハンにかけるところが

ちょっと贅沢 (*`▽´*)

 

あとはマッシュポテト

なかなか売ってないし

自分でも作れない

 

胃が小さくなっているので

元が取れるかというのは愚問 (・_・ 三・_・)

 

まあでも

1500円払う価値はあるかな

 

飲みに行けば軽く倍はかかるし

ファミレスでも変な注文の仕方をすれば

軽く1000円は超える

 

何度でもリピートしたいところだが

頻繁に行くと希少価値が薄れる (-_-;)

 

今回冬のメニューだったから

四半期に1回くらいが適当か

 

となると

富士五湖100km完走

というのが格好のターゲットだな(⌒ー⌒ )。。oO

せっかく絞ったのにね

まあ、文句なし ( ̄ー+ ̄)

 

 

あきらめがついた

 

というより

ほっとした ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

これで

  今日は降りません

  がんばっていってらっしゃい

と言われても、困る (;´Д`σ)σ

 

4時間連続どころか

1時間も雨の降らない時間帯がない

 

午前中と日没後が

降水量1mmだが

午後はずっと2mm

 

気温も低めだし

(・_・ 三・_・) ゼンゼンマッタク

無理する必要がない

 

ただ、さあこれで飲める

というわけにはいかず

練習いかなきゃ ε=(。・`ω´・。)!!

 

明日も雨予報なので

行くなら今日

 

しかも少しでも降りが少ない

午前中が勝負 \(*`∧´)/

 

12時までに帰ってくればいいと思い

いつも通りの山側13kmへ

 

ただ、家を出た瞬間

急に降りが激しくなり

海側6kmに変更 (-_-;)

 

 

着替えてるから

走らないという選択肢はない

 

大会、もしくはそれ相応のタイムトライアルは

雨天棄権はあるが

 

練習は

台風でも来ない限り走る ε=(´・_・*)

 

ウミレンなら

高々30分だしね

 

  日にち     タイム
12月21日  26分59秒
12月27日  27分59秒
12月29日  29分04秒
 1月 5日  27分55秒
 1月 7日  27分55秒
 1月11日  28分49秒
 1月13日  27分57秒
 1月19日  28分24秒
 1月21日  27分34秒
 1月23日  27分29秒

なんと

過去2番目の好タイム ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

いつもこの距離このコースは

平日(主に火・木)の夜限定

 

条件が違うとはいえ

いい走りだな \( ̄∀ ̄*)

 

  ラン前  56.2kg

  ラン後  55.8kg

 

せっかく絞ったのにね

もったいない (;-_-)))

自己2位か

12月21日の26分59秒に次ぐ

過去2番目の好タイム \(*`∧´)/

 

ただ、その日は

1500mの惨敗による罰走の日

 

通常の平日ヨルレンとは

条件が違う

 

帰宅後

メシも食わず

即着替えて走ったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

昼間走ったとはいえ

たかが1.5kmなので

ちょうどいい準備になったと思われる

 

それを除いた

平日夜ということで言えば

12月17日の27分36秒

を上回る過去最高タイム ( ̄^ ̄)

 

 

おととい28分台で

今日より50秒も遅かったのに

何が違うんだ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

  日にち    タイム
12月21日 26分59秒
12月27日 27分59秒
12月29日 29分04秒
 1月 5日 27分55秒
 1月 7日 27分55秒
 1月11日 28分49秒
 1月13日 27分57秒
 1月19日 28分24秒
 1月21日 27分34秒

おととい2℃

今日5℃

 

走る前の体重は

おととい57.5kg

今日57.0kg

 

  1月 5日  3℃ 57.4 27分台
  1月 7日 -1℃ 57.1 27分台
  1月11日  1℃ 57.5 28分台
  1月13日  9℃ 58.0 27分台
  1月19日  2℃ 57.5 28分台
  1月21日  5℃ 57.0 27分台

 

ここ最近で一番軽い

やっぱり軽いと速いね ☆(゚∇゚ノノ”☆

こじつけがましいな

前回9℃

今日2℃

 

前回28分切れて

今日切れず (-_-;)

 

 

7℃違うと影響あるのか

寒いと体が動かないのは確か (((´゚ω゚`)))

 

   日にち     タイム
  1月  5日   27分55秒
  1月  7日   27分55秒
  1月11日   28分49秒
  1月13日   27分57秒
  1月19日   28分24秒

 

今年ワーストの

1月11日も 1℃ 彡(ゝc_<;)彡

 

28分を切れた2日は・・・

  1月5日  3℃

  1月7日 -1℃

あまり関係ないみたいね (((¬_¬;)

 

  1月   5日  3℃ 27分55秒
  1月   7日 -1℃ 27分55秒
  1月11日  1℃ 28分49秒
  1月13日  9℃ 27分57秒
  1月19日  2℃ 28分24秒

ちなみに、過去最高タイムの

26分59秒をだした

12月21日は3℃

 

ゼンゼン相関性ないな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

体重は?

  1月   5日  3℃ 57.4 27分台
  1月   7日 -1℃ 57.1 27分台
  1月11日  1℃ 57.5 28分台
  1月13日  9℃ 58.0 27分台
  1月19日  2℃ 57.5 28分台

 

まあ、ないこともないか

やっぱり、軽いと速い ε=(。・`ω´・。)!!

重くても、気温が高ければ体は動く

 

なんか

こじつけがましいけどね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

1月5日と11日なんて

ほぼ誤差範囲で1分弱も違う

 

   1/5 3℃ 57.4kg 27分55秒

  1/11 1℃ 57.5kg 28分49秒

 

要は気合いでしょ

結局は \(*`∧´)/