カテゴリー: 練習

昨日は雨のため

いつもの週末練習は今日に延期　（－ｏ－）

 

レース週末ではないにしても

走らないことには飲めないので

昨日は禁断症状　((((；´ﾟДﾟ)));

 

ってそこまでではない　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、昨日は消費カロリーの割に

食いすぎで、大会がないのも善し悪し

 

約１か月ぶりに大会がない週末のため

小腹がすくと何か食べ

節制するのがつらい　(;´Д｀σ)σ

 

外に出てればガマンできるだろうが

週末は台所を仕切っているので

もうやりたい放題

 

３食作るのは大変だが

その分、いつでもなんでも

ビール以外は手が届いてしまう

いかんなあ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日のヤマレンは

先週水曜からの中３日

 

間隔が短いことが理由とも思えないが

またしても、サブテン切れず　（；－_－）））

 

気温６℃だから

暑さは感じなく

逆にフル装備でも寒かったくらい

 

レース前じゃないということで

アドレナリンが足りなかったか

 

疲れが残る土曜ならまだしも

休養十分の日曜朝でこのタイムは

ちょっと気になる　ε=（´・＿・*)

 

まあでも、別にタイムは二の次

とりあえず走れば飲める　（｀0´）

 

それ以上でもそれ以下でもない

 

練習のタイムがよくても

発泡酒がビールになるわけではないし

１本が２本になるわけでもない　（ｏ＿ｏ）

ハーフの疲れか　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

走ってて全然躍動感がなかった　（－_－;）

 

確かに１７℃と暖かかったけど

気温が言い訳にできるほどでもない　

 

夏でも３０℃以下なら

フル装備で走るし　（￣へ￣）

 

 

土曜痛めたふくらはぎは

確かに昨日まで違和感があり

歩いていても変な感じだった

 

歩くスピードや階段昇降のタイムも

若干遅かったから

今日のヤマレンタイムは想定内

と言えば想定内　（´ー｀*）

 

そういえば

久々に山の方に行ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

２月１１日以来ちょうど１か月ぶり

 

練習は基本、

　　平日夜のウミレン６ｋｍ弱と

　　週末朝のヤマレン１３ｋｍ弱

の２本立て　（・―・）

 

週末に大会があれば、

基本、ヤマレンはしない

 

例外的に、

　　午前　大会で走って

　　午後　罰走でウミレン

という日があったが　（－_－;）

 

 

こんな騒ぎになっているのに

先週末まで４週連続で大会参加

もしくはそれ相応のことをしていたので

ヤマは久しぶり　（●´∀｀）ﾉ

 

来週も水曜に休む予定で

通例火曜夜のウミレンを

水曜朝のヤマレンに変更するので

しばらくウミには行かない　（・―・）

 

別に無理して

月間１００ｋｍ走ろうっていうわけじゃ

ないけどね　(((￢_￢；)

恒例のウミレン

 

とりあえず３０分切れればＯＫ

悪くはない　(●´∀｀)ﾉ

 

そもそも練習なんだから

あまりタイムは気にせず

とりあえず走って汗をかくことが重要

 

とはいえ

多少気になる

２９分台前半か　(((￢_￢；)

 

先週は

２８分台前半　Σ（ﾟдﾟlll）

 

同じように昼間過ごして

１分も違うか

 

ステップ数は

今日より先週の方が多いくらい

 

確かに先週は、惨敗直後で

気合い入っていたかも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それに対して今日は、快走のあとで

抜けたか　～((((～´∀`)

 

まあ、１月最終週から

５週４戦で

今週末は大会ないからな

 

気も抜けるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１２／２４に出した

ウミレン自己記録を

４秒上回る

２８分１９秒が出た

 

最近の不甲斐ない走りの

うっ憤を晴らすかのようだが

この走りを本番でせんか　 ＼（￣∀￣＊）

と突っ込みたくなる

 

ただ、最近３０分を切るのがやっとだったのに

なぜ１分以上も速いのか

さっぱりわからん

 

日中の過ごし方はいつもと同じ

　　横浜⇔桜木町は往復５ｋｍを歩き

　　朝夕の１階⇔２８階を歩き

　　休憩時の２８階⇔１階をこなし

　　６フロアアップを午前午後１回ずつ

　　締めは、最寄り駅のスーパー巡りで１～２ｋｍ

の計１４～１５ｋｍ歩いて

ほぼ空腹状態で走り始める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それで、過去最高の走りか

いよいよわからなくなってきた

 

いいタイムで練習できてるのはいいけど

練習なんだから

何をしたらよくて

逆に悪かった時になにをしたか

を知りたいのに

因果関係が全く分からん

自分の体なのにね　（｡´・_・｀｡）

 

保土ヶ谷５ｋｍをどう評価しようか

いくら練習でよくてもね

 

ただ、もしかしたら

　　保土ヶ谷ほどのアップダウンがあるコースで

　　平地で２０分やっと切るランナーは

　　どうしても２０分３０秒かかってしまう

という仮説が成り立たないかな

 

こうなりゃ

平地でもう１回走るしかないな　（｀0´）

 

３／２９に赤レンガ周辺で

５ｋｍ走を予定しているけど

ビミョーだな　(((￢_￢；)

９時半までに戻ってくる用事があり

異例の８時１０分スタート

予定では７時半だったから

これでも遅い方　（－ｏ－）

 

いつもはなかなかスタートせず

着替えて走り始めるまでに

数十分無駄にすることもある

 

今日はそれがなく

すんなりスタート　（｀0´）

 

用事、というのは

他でもない朝マック　(ﾟДﾟ)ﾏﾀ？

 

最近どこにも連れてってないしね

インフルやコロナの影響で

不要不急の外出はしないほうがいい

 

近くのモールに行くなんて

うつりに行くようなもんだし

 

かといって公園は寒いし

となりゃ、マックが手ごろ

親としては禁じ手なんだけどね　（－_－;）

 

幸い、駅から遠い県道沿いは

非常にすいてる

 

食べてから走るのはあり得ないし、

かといって午後走るのはもっとあり得ない

嫌いなものは先に食べるタイプなんで　（￣^￣）

ということで、行く前に走ることに

 

朝マックは１０時半までだから

異例の早朝練習

 

時間を有効に使えてよかった

歩いて往復したから

歩数稼ぎにもなった　（*＾Д＾）σ

 

肝心のラン結果は

　　今日のラン

 

またしてもサブテンがやっと　（’・c_・｀ ；）

土曜の結果を受けて

ある意味、追試のような位置づけだったが

あまりいい調子じゃないな

 

たかが練習

とはいえ、遅いのは気になる

来週もまた、不安を抱えたままスタートか

中１日だからかな

１／１９に１時間６分台が出たのが

夢のよう

 

３分も違うなんてね

せめて８分台とおもったが

それもかなわず　（;´ρ`）

　　今日のラン

 

８時半スタートだが

起きたばっかりというわけではなく

６時半に起きてたので、

２時間たってた　（－ｏ－）

 

あ、土曜と日曜の違いはあるかも

土曜は平日の疲れがあって

日曜は土曜で１日休息できる

 

大会もそう

土曜は日曜より、

苦戦した気がしないでもない　(((￢_￢；)

 

７０分切れていれば、悪くはないんだけど

何か気になる

 

練習なんだから

タイムはどうでもいいと言えばどうでもいい

走ることに意義がある

 

ただ、やっぱり

遅いよりは速い方がいいかな

 

中２日で火曜にもう一度

走ってみるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

いつもの夕方休憩時の

２８階⇔１階の階段昇降を

サボった

 

定時に帰社だったんでね　(((￢_￢；)

 

ただ、自社の会議は１８時３０分から

定時は１７時３０分

そこから１７時４５分まで休憩

仕事場から自社までは２０分くらい

ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

キツインダヨネ

それに、

自社で昇降する場合、

９フロア×４往復なので

総階段数は、自社の方が多い　（￣へ￣）

 

ただ、数字上はそうであっても

労力は自社の方がはるかに楽

 

１度に上るのが９フロアだけで

上り下りを繰り返すので、

下りの間に息を整えられる

 

その分上りのスピードが増し

持久力より瞬発力を鍛えるには
　
こっちの方がいい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、やっぱり楽してるよね

 

代わりと言っては何だが

異例の今週２度目のヨルレン　＼(*｀∧´)／

　　今日のラン

 

あと、明日帰りにＢＫに寄りたいという思惑も

 

あったりなかったり

家に帰ってから食べると遅くなるし

寝る３時間前に夕食を済まさないと

自分に腹が立つ　＼(*｀∧´)／

この感情はいつ以来だろう

 

そういえば最近は

事前に決めた目標タイムをずっと上回ってきて

自己ベストを出しても悔しいというレベルだった

 

それに引き換え今回は

自己記録どころか

３段階の最低レベルも超えられず　（；-_-）））

 

数年前なら

　　４３分ぐらい切ろよ

と思っていたけど、それすらなかなか切れず

他の種目同様、走る気力をなくしていたころが懐かしい

 

とはいえ、去年より遅いのは

到底承服できず、

原因をいろいろ考えた結果、

　　気持ちの問題

　　睡眠時間と夕食の時間

　　階段昇降

を挙げてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

やっぱりまずは精神論

　　何が何でも４１分台　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

という必死さがなかった

気がする

 

１０ｋｍ走は、夏場を除くと

去年３月以来と久しぶり

 

しかも前週が１６ｋｍで

１ｋｍ４分２４秒だったから

ちょっと、“１０ｋｍペース”の

感覚を見失ってたかな　（*´Д｀*）

 

次に挙げられるのが、

永遠の課題でもある

慢性的な睡眠不足と深夜食

 

平日はたいてい

帰宅は２２時前後

 

そこから明くる日持っていく

昼飯やコーヒーをつくったりするので

日付が変わってから食べ始めることもしばしば

 

食べてからやればいいと何度か思ったが

食べ終わると、その瞬間に眠りのスイッチが入る

 

座ったまま寝てしまい　（－ｏ－）

気づいたら３時４時ということもあったので、

極力食べる前にやることを済まそう、と

そうすると食べ終わってから寝るまでの時間が短くなり

ある程度経ってから寝ようとすると

寝不足になる、という悪循環　（－_－;）

 

３つ目の原因として

去年との違いを考えてみると

アホみたいに歩いているのと

階段昇降をし始めたことが大きい

 

去年は、２２階建てのビルにいたので

帰宅時に１階と２２階を１往復はしていた

 

ただ、今みたいな

１日２回の６フロアアップ

はしていなかった

 

確かに上り終わった後、

座り込みたいくらいにはなるけど

だからと言ってダメージが残るほどか　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

でも１年前との一番の違いと言えばこれくらい

１つ目と２つ目は、程度の差こそあれ

似たようなことはしていた

 

結局よくわからんので

大会直前の金曜は

階段昇降免除にしてみるか　(((￢_￢；)

 

ちなみに今日の

２２階からの６フロアアップは

想定３６秒のところ、午前午後とも３４秒

 

１階からの上りは、

想定５分のところ、４分４８秒

 

ヨルレンは

意地の２８分台　（￣へ￣）

 

大丈夫そうだね

まあ、１０ｋｍだから影響が残ることはないと思ったが

再来週の保土ヶ谷５ｋｍに向けて

慢心なく調整していくんだな　 ＼（￣∀￣＊）

一抹の不安

 

昨日延期した、平日恒例のヨルレン

自宅から海に向かっての１周６ｋｍ弱なので

ほとんどアップダウンはないが

フル装備のため、３０分前後はかかる　（￣へ￣）

 

 

年末に５連続サブ３０を出し、

１２／２４には、過去最高の

２８分台前半　（￣¨￣）

 

年明けて、フルの２日後だったり

１．５Ｌ飲んだ２時間後だったり

という理由で３０分切れなかった日もあるが、

本来であれば、この時期

余裕で切れるはず

　　今日のラン

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

木・金と、このままでいくか

体力温存するか

たかが１６ｋｍで

疲れていると認めたくないんだよな　(((￢_￢；)

盛りだくさんの１日

　　午前中　受験

　　午後　　献血

　　夕方　　祝杯

 

試験時間は１０時半

１時間半ごと枠があるので、

９時でもよかったが

さすがに直前の追い込みするよな

と思ったのが正解だった　(●´∀｀)ﾉ

まさか前日２２時まで会社にいるとは思わなかったから

前日やる予定だったことを、朝やった

 

朝はミスドがベスト

コーヒーお替り自由

モーニングセットにすれば

飲み物が１００円引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ファミレスのモーニングも

ドリンクバーだが、

あまり飲みすぎてもトイレに困る

 

ミスドで１時間ほど追い込んだ後、

横浜へ移動し、受験

 

大会より緊張したかな

緊張の意味合いが違う　ヾ（０д０∥）ノ

 

大会で不甲斐ない走りをしても

損失はない

 

精神的損失はあったとしても

金銭的損失はない

 

それに比べ今回は

落ちると３万、自腹　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

数千円の国家試験と違い

アホみたいに高い　（｀0´）

 

フルマラソンの

　　あっちが高い

　　こっちが値上がった

って言ってる場合じゃない

 

東京近郊フルマラソン参加費

 

 

７７問を制限時間２時間半

で解答する長丁場

 

大会で走ったら

３０ｋｍいけるかいけないか

と考えると長いな　（´ー｀*）

 

合格ラインが６５％ということは

３分の１は間違えられる

そう思うと気楽だが、

 

逆に言うと、５０問は正解しないといけない

とりあえず５０問は

最低限何かしら回答をしないと

１００％受からない　（－ｏ－）

 

まずはできる問題を５０問

距離にして２０ｋｍ　 ＼（￣∀￣＊）

 

 

結局２時間ちょっとで

見事完走　＼(*｀∧´)／

案ずるがなんとやら、って感じ

 

昼食は以前から食べたかった

ビックマック

 

日頃サラダにドレッシングはかけないが

あの中に入っているのは許せる

サウザン・アイランドだよな

 

たまにしか食べないけど

たまに食べるから一段とウマい　（*＾Д＾）σ

 

平日昼のバリューセットにすると

飲み物付きで４００円

 

単品で３９０円だから

１０円で飲み物が飲めることになる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

朝コーヒー３杯飲んだのに

またコーヒーにしてしまった

しかもＬサイズ

 

食後は献血　（￣^￣）

お目当ては相鉄の

　　クリアファイル

　　ばんそうこう

期間限定に弱い

ヘモグロミン濃度が薄い方で

昔は、ホウレンソウを食べようが、レバーを食べようが、

なかなか献血に必要な基準値に達しなく、

幾度となく門前払いを食らっていたが

最近は、２週間ほど鉄の錠剤を１日１回飲むだけで

基準値を楽々クリアできることがわかった　（￣ー+￣）

 

ランナーとしても

貧血には気を付けたほうがいいだろうしね

 

さあ、やることはやった

これでやっと飲める

今回はＣＯＣＯ’Ｓ

 

今回「も」だろ　 ＼（￣∀￣＊）

今月何回目？

 

ガストのハッピーアワーや

シェーキーズも迷ったが、

ＣＯＣＯ’Ｓのお得なクーポンが

明日までというのもあり

行くなら今でしょ

 

まずは２５０円の一番搾り中ジョッキ

つまみに厚切りチーズポテト

 

ウェッジ切りで、チーズがかかっている

何杯でもいける

このためにマックではポテトを食べなかった

 

あと、前回狙っていたオニオングラタンスープ

あぁ、米入れたら

うまいだろうな　（*´Д｀*）

 

食後は、宇治抹茶パフェ

なんと半額

 

そしてドリンクバー

なんと無料

 

献血したので

水分は多めにとらないと　（*`▽´*）

 

火曜なので

帰宅後ヨルレン

さすがに３０分切れず 　(_　_|||)

 

６ｋｍラン

＋１４ｋｍ歩きで

２４５６kcal消費したらしいが

足りないかもね　(((￢_￢；)