カテゴリー: 練習

相変わらず

走る前はグダグダ　（;´Д｀σ）σ

 

どうせ走らないといけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

早くいけば

早く飲めるし　（*´Д｀*）

 

遅くなると

あちこちにしわ寄せが出るし　（;´ρ`）

 

自社スタートの

赤レンガラン

 

いつものことだが

なかなか出ようとしない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

スタート地点までの１．８ｋｍは

仕事帰りの人とすれ違い

周知の目にさらされる

 

それ以外の理由は

単純に寒い

あとはマスクランがきつい

 

移動だけマスクで

ラン中は外してもいいが

まあ、なんとなく　（（（￢_￢；）

 

自宅スタートの場合

パワーベストを着用

 

皇居や赤レンガの時は

ベストを着用しない代わりに

マスク着用で苦しむ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、４代目になって

毎日着用しているので

赤レンガランの時は

マスク外してもいいけどね （o・ω・o）ゝ

 

まあでも

走り終わると

　　ああ、すっきり

　　いい汗かいた

　　走ってよかった

と上機嫌　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

走り終わってからの

楽しみがあっても

これだからな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５０円引きキャンペーン終了の

２日前

６種類あって

しょうが焼きにすれば

最も割引率が高い　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ご飯お代わり自由で

ワンコイン

 

ただ、いつも通り

味噌かつ煮定食　（｡・ω・｡）ﾉ

 

何杯でもいける

実際今日も

２００ｇ×５杯　（●´∀｀）ﾉ

 

　起床後　５９．１ｋｇ

　帰宅時　５８．８ｋｇ

４周も走ると

そこそこ減るな

気温も

高くなってきたし

 

やっと減らしやすい季節

になってきた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

平日練習は週２回で

月曜と水曜にすると

なにかと都合がいい

 

不測の事態で延期しても

火曜と木曜がある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

金曜日は

レース週であれば前日

もしくは前々日なので避けたい

 

レース週でなければ

なおさら走ってる

場合ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ

水曜に走るのは

４週間前以来

 

その４週間前は

祝日だったので自宅周辺

 

その前週は

練習回避

 

水曜の赤レンガ練習は

１か月半ぶり　ε=（´・＿・*)

 

だからどうだというわけではないが

着替えて外に出たら

まさかの雨　（_　_|||）

 

そういえば

夕方から降るって言ってたっけ

 

相性悪いなと思いつつ

戻るわけにもいかず　ε=（´・＿・*)

 

ただ、２周の予定だったが

１周で終了

意外と本降りで

気温も低め

時間も遅い　（;´Д｀σ）σ

 

大事な１５００ｍの直前だし

体調崩しては元も子もない（（（￢_￢；）

 

スタート地点まで

往復３．６ｋｍ

 

通常、最低２周４．２ｋｍとしたのは

せめてそれより長く走る

という理由　（;´Д｀σ）σ

 

１周にしても

３．６ｋｍ＋２．１ｋｍで

自宅スタートのウミレンと

ほぼ同じ距離

 

ステップ数の

ノルマ達成は問題ない　（￣へ￣）

そういえば

海に近いせいか

雨だけでなく風も強かった

 

河川敷のフルマラソンのときも

かなりやられたな　((ﾟДﾟll))

 

ラップタイムがよくて

調子上がってきたか

と思ったら追い風だったとか

 

折り返して向かい風に直面すると

あたかも今から吹いてきたかのように

恨み節　（・ε・｀*）

 

実際追い風の時は

背中から押されるほどでなければ

気づかないもの

 

春のこの時期

風強いのかね　彡(-ω-；)彡

 

週末のトラックも

多摩川から近いんだよな

 

去年は風のせいにしたから

今年は無風を祈りたい　（｀Д´*）q

通常月曜は

夜に赤レンガ

もしくは自宅でのウミレン

 

自宅スタートの場合

平坦な６ｋｍ弱

 

家を出てスタート地点までは

１００ｍもないくらい　（・―・）

 

赤レンガの場合

自社からスタート地点までは

片道１．８ｋｍくらい　（－_－;）

 

コースは

１周２．１ｋｍ

 

なんとなくだが

２１時を過ぎたら２周

それより前に上がれれば３周　（*`▽´*）

 

ただ、それが

スタート時間なのか

自社を出る時間なのかは

玉虫色にしてある　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とはいえ、２１時を過ぎたら

戻って食べるのが２２時を過ぎる

 

とっとと行って

とっとと帰ってくるほうがいいのは

間違いない　（o・ω・o）ゝ

 

今日は祝日なので

朝飯前に走るわけだが

 

アップダウンがあって

距離が比較的長いヤマレンなので

朝飯前というほど

気楽感はない　（*´Д｀*）

 

アップダウンといっても

高々数十メートル

距離が長いといっても１３ｋｍ弱で

パワーベスト５ｋｇを背負っても

６７分程度で帰ってこれる　（*＾Д＾）σ

 

今日も起きて１時間経過しても

朝食の準備は終わったものの

あれこれやること見つけて

スタートせず

 

時間稼ぎしても

練習がなくなるわけではなく

むしろ１食目の時間が遅くなるだけ

 

今日みたいに８時半にスタートすると

９時半過ぎにゴールして

食べ始めが１０時過ぎる

 

早くスタートすれば

早く食えて

遅くなれば

それだけ遅くなる　（’・c_・｀ ；）

 

頭ではわかっていながら

どうにもスタートしようとしない

 

ただまあ

一旦走り始めてしまえば

 

前回より速い　＼(*｀∧´)／

前回は６６分０１秒だったが

今回は文句なしの６５分台

 

スタートは重かった

土日月の３連走のせいなのか　

 

気温がやや低めで

温まってなかったからか　

 

あとでわかったが

今日きつかったのは

スピードが入っていたから

 

それでも中盤から乗ってきて

いつものように

調子がいいと調子に乗る

 

これでパワーベスト再装着後

まだ３回目とはいえ

最速のタイム　（￣¨￣）

 

　３月１３日　１時間６分１３秒

　３月１９日　１時間６分０１秒
　
　３月２１日　１時間５分０６秒

 

先代のパワーベストは６ｋｇだったが

途中からおもりの砂袋が破れたりして

実質６ｋｇなかった気がする

 

単純比較はできないかもしれないが

６５分の前半は速いほう

 

６３分台（６３分５９秒）が１度あるが

６４分台は３度しかない

 

その調子だよ　＼（￣∀￣＊）

来週のために

負荷練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

といっても

ちょっとタイムを意識して走る程度

 

コースはいつもの海側

格好も同じフル装備

 

たかが６ｋｍ弱で

いつもなら

文字通りの朝飯前　（｡・ω・｡）ﾉ

 

誰が何時に起きてきてもいいように

朝食の準備だけして

起床後１時間以内にとりあえず行く

 

計測はするものの

結果に一喜一憂することはない

 

ただ、今日は

タイムにこだわった　（ ` 0 ` ）

 

そうなると、また例の

走りたくない病になり

なかなか起きれず

 

起きて着替えても

なかなかテレビから離れられず（－_－;）

 

走る前は

グダグダだが

 

走り始めると

人が変わる　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

一応

新パワーベスト後の最速　＼(*｀∧´)／

　３月　８日　２７分３０秒
　３月１２日　２７分５０秒
　３月１５日　２７分２９秒
　３月２０日　２７分２０秒

　
前半、なかなかスピードに乗れなかったが

後半、見事な逆転　（●´∀｀）ﾉ

 

来週は

今年初のトラック

 

種目は当然

１５００ｍ　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、場所が悪く

河川敷近くなので

運が悪いと強風

 

去年も３月に同じ場所で

５分１８秒の失敗レース　（－_－;）

 

混雑を避けるために

サバ読んだら

 

独り旅になって

風よけがなかった　彡（ゝc_<；）彡

 

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれるのはいいが

１組２５人と大所帯

 

同じ持ちタイムの組に入ると

抜きつ抜かれつ

マイペースの確保が難しい　（*´Д｀*）

そのため、今回はあえて

集団で走ることを決めた

 

自己ベストは狙えないが

確実な走りをする　ε=（´・＿・*)

今週も相変わらず

平日の睡眠時間が短かった　（ｏ＿ｏ）

３～４時間

といったところか

 

木曜は２時帰宅で

すぐ寝ればいいものの

４時過ぎに寝て７時起き　（┬┬＿┬┬）

 

確かに

　　昼食の野菜とサンドウィッチ

　　夕食の野菜とおかず

　　コーヒー沸かして冷ます

といつも通りやることはあったが

それでも１時間は

テレビ見てたな　（（（￢_￢；）

 

平日夕食を持参するようになって

深夜食を避けられるようにはなったが

その代わり寝落ちすることもなくなった

 

椅子で落ちれば

そのまま布団にいくので

ある意味睡眠確保　（￣ー+￣）

 

昨日は珍しく

その日のうちに寝た

というか落ちた

 

夜中１回起きたことが影響してか

８時まで起きれなかった　（－_－;）

 

土日祝日でも

できるだけ７時前起床

平日と同じタイミング

 

を心掛けているが

今日はしょうがないか　（*´Д｀*）

 

土曜なので

いつも通りのヤマレン

 

１時間ちょっとかかるので

９時にスタートしても１０時過ぎ

 

１食目が１１時になってしまう

とあれば

起床後１時間のスタートもやむなし

 

目覚め半分だったが

前回よりも速く

４代目パワーベストになって以降の

ベストタイム　＼(*｀∧´)／

　３月１３日　１時間６分１３秒

　３月１９日　１時間６分０１秒

って２回目か　＼（￣∀￣＊）

 

負荷なしでも１時間切れなかったから

まずまずなんだろう

 

ただ、ゴール直前に

横道から来た車をよけるために

ちょっとふくらんだ　（・ε・｀*）

 

あればなければ

６５分台だったな　ε=（´・＿・*)

３週連続の

月・火練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

平日練習は

週２回と決めてる

 

特に理由はないが

土日合わせて４回も走れば

過半数だし　（*＾Д＾）σ

 

月曜から金曜で２回なら

火・木とすると

日→火→木→土で等間隔

 

ただ、不測の事態への備えと

イヤなものは先に済ませる性分で

月・水が定着　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日月が３連走になるが

木・金と２連休

 

それが今月は

３週とも土日月火の４連走

 

理由はいろいろあるが

今日の場合は刺身　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

昨日帰りに

安かったから買ったものの

基本平日は家で食べない

 

練習しない日は

持参して会社で食べる　（－ｏ－）

 

練習する日も

赤レンガランの場合は

持参して会社で食べる　（・―・）

 

家で食べると

遅くなるし

寝落ちするし

 

踏みとどまっても

寝るまでに消化ができない　（*´Д｀*）

 

ただ、会社周辺で走れず

自宅周辺にする場合だけ

深夜食もやむなし

 

刺身はさすがに

持参して会社で

というわけにはいかない　（・ε・｀*）

 

まあ、レース直前じゃないし

半分をつまみにして２本

残り半分を丼にして締め

 

孤独のグルメ

至福の瞬間　（●´∀｀）ﾉ

 

　火曜起床後　５８．７ｋｇ

　火曜ラン前　５８．６ｋｇ

　火曜ラン後　５７．７ｋｇ

　水曜起床後　５９．０ｋｇ

まあ、当然

そうなるわな　（（（￢_￢；）

１０ｋｍ以上

歩いてもこれだからな

 

平日家では

食せない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

すっかりお気に入りの

４代目パワーベスト　（●´∀｀）ﾉ

 

四六時中

寝てる時も

とまではいかないが

 

今日は朝から

背負って出勤　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

どことどこの間に

装着しようか迷ったが

 

シャツの上

ワイシャツというか

カッターシャツというか

要は、ネクタイを締める

シャツの下　（ ` 0 ` ）

 

今はまだいいが

これから汗をかくことを考えると

面倒でもワイシャツの下

というのを習慣づけたほうがいい

 

ワイシャツの上に装着すれば

脱ぐとき楽だが

ワイシャツに汗が染みこむ　（－_－;）

 

ただ、ワイシャツの中にする場合

出勤後どこかでワイシャツを

脱ぐ必要がある　

 

今日は７時前に装着し

出勤前の階段昇降も

負荷ありでこなした　（;´Д｀σ）σ

 

いつもは１階から７階まで

一段抜かしで駆け上がり

その後は歩いて９階まで

 

それを３往復すると

結構な疲労だが

 

今日はそれを５ｋｇ背負うと

６階が限界　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

その後３フロアは

歩いて上った

 

結局朝から２時間背負ったが

肩に痛みはなし　（´ー｀*）

 

定時後は

装着して赤レンガラン

 

３周して

３１分台

負荷なしの時は

２７分台だったから

１５％増しといったところか

 

そうか

通勤時にも背負えば

もう１つ購入して会社用

にする必要がないな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

自宅スタートの練習コースは

主に２つ

 

海側に向って南へ走り出し

途中、箱根駅伝の３区とかぶり

浜須賀という交差点を

平塚方面ではなく

逆の江の島方面へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

終始平坦な道を

１周６ｋｍ弱

 

昔は３０分切れるかどうかだったが

この１年くらいは

真夏でも３０分を切ってた　（￣へ￣）

 

よほどトイレが近かったときとか

一時期の下腹部痛の時は

別にして

 

それが１つで

海側に向かう練習コースという意味で

ウミレン　（｡・ω・｡）ﾉ

 

もう１つが

海側と反対方向というだけの理由で

ヤマレン　（´ー｀*）

 

決して、

「山」ではなく

「丘」でもない

「台」くらいかな

こればっかりは

しょうがない　（;´Д｀σ）σ

 

一応これでも

引っ越すときに意識していた

 

家の周りに坂道が多いところ

と希望欄には記載しなかったものの

頭の片隅にはあった　

 

ただ、それを補うのが

パワーベスト　＼(*｀∧´)／

 

いつから背負い始めたか

Amazonの購入履歴にはなかったが

 

２００９年には間違いなく

初代を腰に巻いていた

 

パワーベストではなく

パワーベルト　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

肩からつるしていなかったので

当然のように走るとずり落ちる

 

ジムのトレーニングや

日常使いならいいが

 

走るときに使いたかったから

短命だった気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日は４代目を背負って

初のヤマレン

６６分台がどんなもんかわからんが

３代目ではこの時期

６４～６７分くらいだったので

悪くはない　（｡・ω・｡）ﾉ

今年初戦

 

トラック競技同様

野球も冬の間は

試合ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

走って温まるのは

打ったランナーと

ボールを追いかける守備の人　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

大半の選手は

大半の時間

ほとんど動かない

 

真夏もきついけど

冬のスポーツじゃないよな

観戦するほうも厳しいし　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

ヤツにとっては

引退までの

貴重な残り数か月

 

入学前からコロナだったから

高校野球のすべてがコロナ過

 

どうしようもなかったかもしれないが

二度とこない高校野球生活

なのにね　（;´Д｀σ）σ

 

当初の予定では

土日連戦

 

来たる春の地区予選に向けて

急ピッチで対外試合

 

のはずが

まん延防止が延長になったため

土日どっちかのみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

これこそまさに

対策やってますよ感満載だが

リスクは半分になるか

 

確かに控え選手はマスクしているが

ベンチから大声出すし

２ｍあけるはずもない　（（（￢_￢；）

 

１０時プレーボールで

８時半前には家を出たから

通常、土曜をアップダウンがある

山側の１３ｋｍ弱

 

日曜を平坦な

海側の６ｋｍ弱

 

にしているが、

時間の都合で逆にした　（｡・ω・｡）ﾉ

 

弁当は作らないが

朝食・昼食担当なので

６時起き　（・ε・｀*）

 

１週ずれてて

よかったよ

 

先週だったら

それどころじゃなかった　（;´Д｀σ）σ

４代目購入

改良されているということもあるが

毎回当たりなのは助かる　（*`▽´*）

 

この手のものは

外れると厄介

 

捨てるにも大変

置いといても邪魔

無理して使うのもね　（;´Д｀σ）σ

早速、装着して

走ってみた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

コンパクトなうえに

重さを感じない

 

体にぴったりフィットするから

揺れて体を刺激することもない

 

もうしばらく様子を見てみるが

これはいい買い物だった　（●´∀｀）ﾉ

 

もう１つ買って

会社に常備して

赤レンガランの時も装着したいな

 

先代は

１個５００ｇの砂袋を

おもりとして使用

よく言えば

重量調整が可能　（*＾Д＾）σ

 

５００ｇ単位で

前でも後でも

自分に合った重さにすればいい

 

ただ

重いな、軽いな

と言って個数を変えたことはなかった

 

６ｋｇと決めて

あとは慣れる　（o・ω・o）ゝ

 

そうしないと

タイム比較ができなかった

 

今回のは調整不可だが

そこは気にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

むしろ

砂袋を入れるポケットが

破れる心配がない

 

マジックテープが

つかなくなることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

先代のは

両面ともつかなくなり

１００均で買ったテープを

安全ピンでとめて　（ｏ＿ｏ）

 

よく５年半も

もったな　（（（￢_￢；）

 

こんなことならもっと早く

買い替えてもよかったか　（*＾Д＾）σ