月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

前半はこちら

20km

5’24

1’38’31

 

南部市場で折り返すと

いよいよ首都高　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

開会の辞で、坂本さんが

　　首都高は走りにくいですが

と言っていたが、走ってみると意味が分かった

主に２点

　　・　右に傾いている

　　・　景色が単調なうえに応援も少ない

道路が右に傾いているのは左車線だったからか

 

カーブは特に傾きが大きく

惰性で走っているとだんだん右に寄っていく　(;´Д｀σ)σ

タイムに大きく影響するわけではないが

まあ、走りやすくはない

景色が単調なのは、河川敷で慣れているけどね

 

見通しがよく道幅が広いので、

集中してペースを維持していないと、

いわゆる「抜け」た走りになって、

知らない間にペースが落ちる

21km	5’02	1’43’34
22km	5’12	1’48’46
23km	5’13	1’54’00
24km	5’13	1’59’13
25km	5’20	2’04’34

１ｋｍ５分は切れないまでも

５分半は維持

５ｋｍラップでは２６分０３秒

２０ｋｍ時点でトータルキロ５分ペースに１分半貯えがあって

２０～２５ｋｍで減りはしたものの

まだ３０秒ある

ただ、３０ｋｍ、２時間半は厳しいか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

26km	5’10	2’09’45
27km	5’21	2’15’06
28km	5’03	2’20’10
29km	5’26	2’25’37
30km	5’27	2’31’05

３０ｋｍの自己ベストと遜色ない　（￣^￣）

 

ただ、２１ｋｍ～３２ｋｍまでの首都高は長く感じた

前半２０ｋｍは比較的まだ余力があり、

逆に３２ｋｍすぎると残り１桁になりカウントダウン

 

ある意味一番つらい時に

一番つらい場所を走るとも言える

 

まあでも、３０ｋｍ、２時間半を１分オーバー程度なら御の字か

残り１２ｋｍ、１ｋｍ６分で行っても

３時間４３分で目標達成　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

31km	5’57	2’37’02
32km	5’13	2’42’16
33km	5’22	2’47’39
34km	5’41	2’53’20
35km	5’40	2’59’01

３５ｋｍ、３時間にはこだわった

３０ｋｍ、２時間半がダメでも

そこから５ｋｍ２９分を切ればよかったからね

 

３１ｋｍ付近の給水所はちょっとのんびり

残り１０ｋｍちょっとで、英気を養う

とはいえ、ここまで給水所では飲むだけ

食べることはしなかった

 

レース前にトリプル３を完食すれば

５～６時間はもつので、フルマラソンなら給食する必要はない

 

河川敷のマイナー大会や山中を走るトレイルで

大した食べ物が期待できない場合はそれでもいいが

今回に限ってはもう少し給食を楽しんでもよかったかと思う　(((￢_￢；)

 

３２ｋｍ～３６ｋｍの４ｋｍは

３４ｋｍ付近で折り返すすれ違いコース

そのためコースを把握していないと

　　お、もうすぐ折り返しか　Σ（ﾟдﾟlll）

と思ってしまう

２ｋｍ行って、２ｋｍ帰ってくるから

あまり折り返しを気にしながら走るのはよくない

レース前に、穴が開くほどコース図を見たつもりだったが

　　何キロ地点で折り返しだったっけ

と思ってしまった

36km	5’46	3’04’48
37km	5’32	3’10’20
38km	5’48	3’16’08
39km	6’04	3’22’13
40km	5’35	3’27’48

３６ｋｍからは行きと同じ道の逆走だけど

見る景色が違うせいか、覚えてないな　（；-_-）））

 

３８ｋｍ過ぎの給水所まで来ると

自己記録を確信したのか

初めて食べ物をもらう気になった

おいてあったのはなんと

　　横浜ハーバー

しかも大会バージョン　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

恐らく当たりの部類だろう

これまでの給水所に何が置いてあったかはわからないが

もしかしたら横浜ハーバーは、

ここまで走ってこないともらえなかったのか

 

４０ｋｍでも３時間半を切り、

いよいよ残り２ｋｍ強

１ｋｍ１０分でいいので、山中じゃあるまいし

３時間４７分はほぼ間違いなし　＼(*｀∧´)／

41km	7’07	3’34’56
42km	6’34	3’41’30
42.4km	2’04	3’43’34

ただ、あとでわかったことだが、

４０ｋｍ時点のグロスタイム

つまりスタートラインからではなく号砲からのタイムが

　　３時間３２分２０秒

自己記録までは

　　１５分０１秒

 

２ｋｍ１５分なので

普通に走れば、

ネットタイムはおろか

グロスタイムでも自己ベストが出たはず

 

気づくのが遅すぎた　(￣□￣；)

ネットタイムで切れればいいと思っていたので

大事を取って急失速

確かに足への負担はあったものの

まだまだ走れたのに　（’・c_・｀ ；）

 

沿道からの

　　３時間５０分切れるよ

という声に

あわてて反応してペースアップしたものの

２００Ｍ手前の電光掲示板で３時間４７分を見せつけられる

 

結果

　　３時間４８分０６秒

４５秒足りず

ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ

Ａブロックを先頭に、自己申告タイム順に並ぶ

Ｃブロックは、スケジュールでは

　　スタートラインまで１０分かかる

と書いてあった

 

最後尾は４０～５０分かかるらしく、

規模の大きさが感じられる

 

河川敷のマイナー大会だと

最後尾でもビョウだからな　（´ー｀*）

 

さて、確かにスタート直後はビクともしなかった

ただ、５分はかからなかった気がした

あとでわかったが

　　４分３２秒

でスタートラインを通過

 

これがネットタイムとグロスタイムの差で

この後のレースに重要な意味を持つことになろうとは

この時まだ、知る由もない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

スタート直後

やっぱり混んでる

 

ただ、しばらくまっすぐの河川敷と違って

数百メートルごと右左折がある

 

みなさん、多少インに寄る傾向にあるので

アウトコースにいる場合はちょっと走りやすい

 

あとまあ、概して道は広い

もちろんサバを読んで前に並んでいる人もいて

走りにくいときもあったが

なんとか最初１ｋｍを５分でクリア　（*＾Д＾）σ

 

開会のあいさつで、

谷川真理さんも坂本さんも

口をそろえて

　　前半抑えて

　　後半勝負

と言っていたが、自分は真逆

　　前半勝負で

　　後半踏ん張る

タイプ

 

もちろん前半飛ばしすぎて後半失速というレースは幾度となくあるが

それは後半の踏ん張りが足りなかったから　（￣^￣）

ということにしている

 

失速するのは想定内で

如何にその失速を最低限に抑えるか

が勝負のカギ　（￣¨￣）

1km	4’59
2km	5’20	10’19
3km	5’02	15’22
4km	4’58	20’21
5km	4’42	25’04

４ｋｍくらいまではやっぱり波に乗れなかったな

１ｋｍ５分切れたり切れなかったりで

４ｋｍ時点で２０分超

 

行けるところまでは５分平均で行きたい

　　１０ｋｍ　５０分

　　２０ｋｍ　１時間４０分

　　３０ｋｍ　２時間３０分

３０～４０は１ｋｍ６分で

　　４０ｋｍ　３時間３０分

とここまで行ければ３時間４５分は切れる

 

５ｋｍくらいの中華街までは沿道からの応援がすごい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

とはいえ、まだ応援されるほどバテてはいないけどね

ただ、帰りもここを通るはずだから

その時は恩恵にあずかる

6km	4’53	29’57
7km	4’45	34’42
8km	4’49	39’32
9km	4’43	44’16
10km	5’00	49’16

調子が戻ってきた

１ｋｍ５分を切れるようになり、

５分ペースから徐々に貯蓄ができるようになった

１０ｋｍ４９分台は予定通り

 

走ってるときもちょっと気になってはいたが

１ｋｍごとのラップタイムがバラバラ　（;´ρ`）

別にGARMINを信用してないわけじゃないけど

 

９ｋｍ～１０ｋｍはおそらく給水だったと思うが、

本当に調子がいい時は、

精密機械のように

ラップライムが前後２秒ぐらいでそろう　（￣へ￣）

11km	4’39	53’55
12km	4’49	58’45
13km	4’45	1’03’31
14km	4’42	1’08’23
15km	4’50	1’13’14

１０ｋｍすぎても５分切れてる

ということは５分ペースからどんどん貯えがたまっていく

１０ｋｍ時点では４４秒だったのが

１５ｋｍ時点で１分４６秒に拡大

 

１５ｋｍくらいになると見覚えのある景色が出てきた　(●´∀｀)ﾉ

毎年２月に行われる神奈川マラソンとコースが被る

磯子～杉田で、左にＩＨＩの工場が並ぶ

 

ただ、全４２ｋｍのうち、走ったことがあるところはこの２ｋｍのみ

16km	4’53	1’18’07
17km	5’00	1’23’08
18km	4’58	1’28’06
19km	5’00	1’33’07
20km	5’24	1’38’31

この辺になってくると５分切れたり切れなかったり

１５ｋｍ～２０ｋｍの５ｋｍラップも

２５分１７秒とキロ５分平均を切れず

ただ、トータルで見ると目標の１時間４０分を上回り

貯えは約１分半

ここまでは予定通り　(o・ω・o)ゝ

 

後半へ続く