今週はやめといた
先週は火木と走って日曜の１５００Ｍに備えたが、
今週は火曜だけにして日曜の駅伝に備える
走らなくても
１．５万歩
１２ｋｍ
２０００kcal
と目標をクリアしてるから、調整は悪くない
体重も先週より落ちて５８ｋｇ台だから、まずまず
あとはスイミンか
先週のように金曜夜更かししなければ大丈夫かな
信賞必罰
帰宅後は恒例のヨルレン
これで９週連続
日曜の疲労が残っていたが、別に残業で帰りが遅いわけでもないし、日曜に自己記録を出したわけでもないし、
走らないという選択肢はないよね
その代わり、３２分台
帰宅時ですでに１３．５ｋｍ、１．７万歩あるいていたらしく
なんか、お疲れ (o・ω・o)ゝ
１５００Ｍ結果分析
やっぱり原因不明。。
歩いてた
走ってた
調整万全
体重も落とした
食事も。。
(-_-;)／(+_+;)＼(-_-;) ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ
強いて言えば、疲れてたかな
前日早く寝るのは当然だけど、前々日の睡眠時間が重要
金曜に２時に寝て、土曜６時に起きたのがまずかったかな
土曜昼寝もしなかったし
テレビ見ながらうたた寝してたぐらいだからな
レース前も、生あくび出まくってたし
そういう意味では調整不足か
幸いにも来週駅伝があるので、そこでリベンジ
しかし、
敗戦翌日はつらい
別に勝ち負けではないが、
目標を達成できなければ負けたようなもの
自分にね
ここ最近は好記録を連発して、
自分で勝手に
怪物見参
神が降りた
バケモノや
と自分を鼓舞していたが、
今日は
ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ
なまじ自信があっただけに、反動が大きい
向こう１週間つらいな
仕事が手につかん
【大会参加】第39回 春季陸上競技大会
il||li▄█▀█●il||li
走り終わった後、まさにこんな感じだった
全く歯が立たなかった
せめて去年更新した５分１６秒
あわよくば５分１２秒を狙ったが
まさかの５分２３秒 (_ _|||)
通常、大会当日は練習しないが、今日はヨルレン
信賞必罰ってやつかな
遅いヤツは練習するしかない
といってもたかが６ｋｍだけどね
ここ最近３０分切ってたけど、さすがに今日は３１分台
明らかに疲労感満載
今日も１５００と５０００の両方にエントリーしている人が結構いた（ゼッケン番号ですぐわかる）けど、１日に両方走るのはあり得ない
２本目の５０００Ｍはいいタイム出ないのでは？
よく水泳のニュースで、１日何レースも泳いで、間隔が４０分とかっていう人いるけど、鉄人だよね
１５００Ｍ前日
ここ数年の春の１５００Ｍ記録
2017年4月 大井競技場 ５分３０秒
2015年3月 代々木競技場 ５分２９秒
2014年4月 駒沢競技場 ５分３１秒
単なる偶然か、判を押したかのように５分半に集まってる
いやなデータだな
階段昇降を始めたのは去年の５月頃だから、今年は多少速くなってるはずだけどね
去年１１月の壮年自己記録を超えることができるか、が焦点
今年は秋のスポーツ祭典が
神奈川 毎年９月 ※去年は全国祭典と兼ねてたので11月
東京 ９月２９日 （確か）
で、記録会も
藤沢 ３０００Ｍに出場
多摩 恐らく開催されず ※競技場改修のため
なので、できれば今回いい記録を出しておきたい
９月より４月のほうが走りやすいはず
ま、５０００Ｍと違って高々５分ちょっとだから気温は関係ないかもしれないが
２０００歩
１．５ｋｍ
にも達していない
買い物以外、外出てないからね
今日は体力温存
アサレン
忘れ物した
駅で気づいた
一瞬迷ったが取りに帰った
駅からの往復
１．８ｋｍを１５分
通常片道１２分で早歩きしてるので、それなりに走った
何せ人一倍カバンが重いので大変
真夏じゃなくてよかったよ
出勤時間は、通常２．５ｋｍ３０分かけて歩くところを電車に乗ったので変更なし
その代わりに、家と最寄り駅を１往復余分に歩いた（走った）ので、±微減ですんだ
１．３万歩
１０ｋｍ
２０００kcal
の目標は達成
３０分切りフタタビ
今日は意識した
日頃練習タイムなんてどうでもいいが、
今日はこだわって走った
さながらタイムトライアル
火曜から中１日
日曜の大会まで中２日
木曜練習が吉と出るか凶と出るか
前々日の６ｋｍ２９分５７秒からさらに１０秒速かった (￣^￣)
上々の仕上がり
体重が若干多めだけど、あとは睡眠をきっちりとれば行けるか！？
ヨルレン３０分切り
すっかり定着した平日ヨルレン
これで８週連続
こうなるとやめるにやめられなくなってきた
ま、いいことだけどね
時間が許す限り
今週の場合は、週末に１５００Ｍ走が控えていて、調整のためもあり減量のためもある
減量といっても数百グラム減る程度だけどね
いくらフル装備で走っても、たかだか６ｋｍではそんなに減らない
日没後で汗もそんなに出ないし
ただ、タイムがすごかった
通常３２～３３分かかるところ、３０分切った
６ｋｍなんだから２５分ぐらいでしょと思われるが、平日夜でただでさえつかれているところへ１万歩以上歩いているし、フル装備するとそれぐらいかかる
ちなみに去年は一度も３０分を切っていない
こりゃ１５００Ｍ、記録更新なるか！？
階段昇降
新しい仕事場になって、まず確認するのが、
駅からどれくらい離れているか
オフィスは何階か
そのビルは何階建てか
かな
今のところは９階建てで、オフィスは３階
チョーラク （#￣ー￣#）
今まで
横浜 ２２階建ての１６階
川崎 ８階建ての７階
だったから横浜の朝はチョーブルーだった
上まで軽く５分はかかったからな
仕事前に(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ して、どうしたのって感じだった
帰宅時の階段昇降は階によって調整
横浜 ２２階１往復
川崎 ７階３往復
したけど、朝だけはどうしようもない
今は３階なので、ものの１分
その代わり帰りは９階を４往復
算数苦手？
と思われるかもしれないが、試しに９階３往復で６分しかかからなかったから、明日から４往復にする
今までも
横浜 ２２階１往復 ９～１０分
川崎 ７階３往復 ７～８分
かかってたから、４往復だと８分くらいかかってちょうどいい
きっと１フロアの高さが違うんだろうね
サブテン達成
といっても
ではない
でもない
一般的に「サブテン」というと、
フルマラソンを２時間１０分以内で走ること
であり、
ウルトラランナーの間では
１００ｋｍマラソンを１０時間以内で走ること
である。
残念ながらそのどちらでもなく、
ヤマレンで１時間１０分を切った
ことを自分の中でサブテンと呼んでいた。
山側に向かって１２．５ｋｍくらい走ることで、
１０ｋｍ４１分台の自己記録であれば５０分ぐらいで走れるのではと思われるが、
６ｋｇのパワーベストを背負って、アップダウンのあるコースを走ると＋２０分ぐらいかかる
「かかる」というより「かける」ような練習をしている
ただでさえ練習量が少ないので、ある程度「質」を求めないとね
今はまだ気候がいいから１時間１０分ぐらいですんでるけど、気温３０度の真夏に走ると２時間以上かかる時がある
ちなみに夏でも３０度以下ならフル装備
２時間近くかかることもある
体重も２ｋｇぐらい減る
【３月】月間走行距離：９３．５ｋｍ（９日間）
３７２ｋｍ・・・
よく歩いたな
走った距離を引くと、２８０ｋｍか
平日はほとんど１０ｋｍは越えてる
これが去年から続いている好記録の要因だろうな