月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

もう

１０日以上になるか　（（（￢_￢；）

 

起床直後の体重が

５７ｋｍ未満

 

８月１９日　木　５７．３ｋｇ
８月２０日　金　５５．６ｋｇ
８月２１日　土　５５．６ｋｇ(大会当日)
８月２２日　日　５６．０ｋｇ
８月２３日　月　５５．９ｋｇ
８月２４日　火　５６．６ｋｇ
８月２５日　水　５５．８ｋｇ
８月２６日　木　５６．５ｋｇ
８月２７日　金　５６．５ｋｇ
８月２８日　土　５６．７ｋｇ
８月２９日　日　５５．８ｋｇ
８月３０日　月　５６．９ｋｇ
８月３１日　火　５６．１ｋｇ

 

大会後も

いい位置をキープしてる　（￣¨￣）

 

今までは

土曜走って日曜走らず

月曜朝５８ｋｇ近くまで増え

そこからコツコツ減らす

 

最近は日曜も走ることで

月曜朝が軽く

無理なく維持　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あとは、やっぱり

脱深夜食の徹底

 

走る日は

仕方ない　（;´Д｀σ）σ

 

走ってから食べるうえに

あくる日の準備を済ませてから食べる

 

弁当（もやし＋ムネ肉）と

サンドウィッチ（レタス＋チーズ）

コーヒー、お茶など

 

食べてから準備したいとこだが

たまに寝落ちするので危険　（－ｏ－）

 

日付変わる前に

食べ始められればいい方

 

だからせめて

走らない日くらい

深夜食を避けるために夕食持参 （・―・）

 

ただ、今後

皇居を多用すれば

練習日でも深夜食を避けられる

 

　　走って
　　食べて
　　帰る

という順序

 

パワーベストを

背負って走れないのは難だが

その代わり距離を延ばせる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

３周１５ｋｍなら

いつもの平日６ｋｍの

２回分以上

 

忙しければ

平日の練習を皇居１回に

という手もあるな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今日は

月１回の帰社日　（・―・）

 

日頃は出稼ぎというか

契約の元、別の会社で

そこの社員であるかのように振る舞う

 

この業界

中小の会社では珍しくなく

自社に自分の机やロッカーはない（－ｏ－）

 

そこで毎月１回

自社に集まる日があって

１時間程度の会議がある

 

もっとも最近は

自宅や職場からの

オンラインだけど　（*＾Д＾）σ

 

１８時にきっちり終わるから

その後の予定が立てやすい

 

日頃１８時半が定時で

ちょっとでも残業すると間に合わないから

今日はチャンス　＼(*｀∧´)／

 

４月以来だな

５月は戻って残業

６月と７月は大会直前

 

こんな時は

やよい軒　（●´∀｀）ﾉ

 

と思ったら

クーポンが１つしかない　（_　_|||）

 

併用不可とは書いてあるけど

２つ使えることは実証済み

 

１つしかなくても

それが玉子焼きや鶏唐揚げなら

迷うかもしれないが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

やめとくか　（（（￢_￢；）

 

となると

ファストフードでもいいが

２０時に間に合わなくても

テイクアウトはできる

 

せっかくだから

ガストにするか　（*≧∇≦）ノd□

 

ちょうど一昨日もらった

ポテト割引券があるし

１０００円以上で

１枚もらえた

ハズレなし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

結構多く感じる

ま、持って帰るけど

 

ケチャップとマヨネーズ

日頃は食べないけど

あれば喜んで　（o・ω・o）ゝ

 

チキンステーキ

ガーリックソース

金曜限定　（#￣ー￣#）

昔は、もも肉１枚だったが

今は小さめのが４枚になってる

 

２品では１０００円に届かず

調整のためもう１品

１個１２０円なんて

なんという贅沢　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

おかげで

ギリギリ超え

また

行かなきゃ

７月から今の勤務先になって

平日の歩く距離を

１ｋｍくらい減らしている　（ｏ＿ｏ）

 

６月までは

家から駅までの１５分と

駅から仕事場の３５分

これを朝と帰り、８ｋｍくらい

 

今は

家から駅までの１５分と

駅から仕事場の４５分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、帰りは

地下鉄の駅まで１０分だけ

合計すると７ｋｍくらい

 

地下鉄なら１駅１ｋｍ程度なので

帰りももう少し歩いてもいいが

なにせ電車の時間が

往復１時間から２時間になり

当然その間のステップ数はゼロ

 

練習日以外のノルマ達成は

ギリギリでいいやと言うことで

通勤時間帯の歩きを１ｋｍ減らした

 

ただそうすると

昼間のトイレの回数が少なかったり

今日みたいに残業して

立ち寄るスーパーが１か所だけになると

帰宅時に未達のことがある

 

日付が変わるまで３０分

５００歩くらい足りない　（・ε・｀*）

 

距離にして

トラック１周程度

 

本気で走れば１分ちょっとだが

走ったら歩数は少なくなる

 

歩くと

意外と時間がかかる

ことを忘れていたわけではないが

油断した

４２歩足りず　ε=（´・＿・*)

 

真夜中に

意味もなく家の周りで

かなり怪しい行動をとっていたが

 

これにより

走力がつくわけでもなく

体重が減るわけでもなく

 

数分とはいえ

完全な無駄な時間　（;´Д｀σ）σ

 

ただただ

紫よりオレンジが好きだという理由

 

今月２回目か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

以前は土曜走ったら

日曜走らず

意図的に未達にして

目標ステップ数のバランスを取っていた

 

ただ８月は

週末雨が多く

ヤマレン１３ｋｍ行くほど

まとまった時間が取れず

 

それで土曜

ウミレン６ｋｍになり

それでは足りないから日曜も

 

結果として

ステップ数が土日分散のようになり

両日ともクリア　＼(*｀∧´)／

 

目標ステップ数は

右肩上がり

 

やな性格だ　（－_－;）

疑心暗鬼だが

本気でやるらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

地元開催の

湘南藤沢市民マラソン

 

まだ４か月以上あるのに

すでに申し込み始まっている

 

１０マイルにしては

コロナ以前から高かったので

これ以上値上げの心配はない

 

１６ｋｍで

７０００円　（;´Д｀σ）σ

 

１０ｋｍ～ハーフの場合

４～５千円が相場では

 

確かに海岸沿いの国道を

５ｋｍ全面通行止めにするから

諸々、金かかるんだろうな　（－ｏ－）

 

今年は末娘が小６で

親子ランとして参加できる

最後のチャンス　（●´∀｀）ﾉ

 

去年までは先着だったが

今年は抽選

 

たった２ｋｍなのに

１組５０００円もする　（￣□￣；）

 

まあ、そっちを走れば

１０マイルは走らない

 

時間的に不可能なので

１２０００円かかるわけではない

 

中学生になったら

親と行動することもなくなるし

 

１０マイルは

今後いつでも走れる　（´ー｀*）

 

問題は

当選して

中止になること

 

大規模マラソンは

ほぼ全額返金

もしくは出走権付で延期　（*＾Д＾）σ

 

経験上

●チャレンジ富士五湖

参加費　２万円前後（距離による）

返金額　手数料を引いたほぼ全額

　⇒カード決済もしくは
　　コンビニ受け取り

 

●柴又１００ｋｍ

参加費　３万円

返金額　なし

　⇒５か月後に延期
　　出走権付き

 

●横浜マラソン

参加費　２４２６０円

返金額　ほぼ全額らしい

 

●市民大会

参加費　１０００円

返金額　　６３０円

　⇒現金書留で郵送

 

市民大会は

律儀すぎる　（・_・、、、）

 

数千円の中規模大会は

　　諸経費を除いたら
　　ほとんど残らなかった

とか言われるか

 

申込要項に

　　中止になっても返金しない

と書いてあることが多い ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それよりなにより

この状況で

来年１月の大会を

今から募集するか

 

まあ、応募するほうも

するほうだけど　（（（￢_￢；）

ついに

１日の目標ステップ数が

１６０００歩を超えた　（－ｏ－）

５月９日以来

３か月半ぶり

 

別に意図的に増やしているわけではないが

８月は未達の日が少ない　（￣^￣）

 

ＧＡＲＭＩＮのこの目標ステップ数が

どういう算出方法になっているか

定かではないが

 

なんとなく

これまでの傾向から推測するに

 

　　超長距離を歩いたり走ったりしても
　　それほど増えない

その代わり

　　極端に未達な日は激減する

 

フルやウルトラマラソン走って

何十ｋｍ、数万歩かせいでも

翌日の目標値は

激増というほどではない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

実際のところ

４月のフルマラソン

　当日の目標数　　　　１６１１７歩

　当日のステップ数　　６１３２３歩

　翌日の目標数　　　　１６１５７歩

⇒プラス４０歩

 

５月のウルトラマラソン

　当日の目標数　　　　１４６１５歩

　当日のステップ数　１０５９９１歩

　翌々日の目標数　　　１４９０７歩
　※翌日は充電切れ

⇒プラス２９２歩

 

と微増　（*＾Д＾）σ

逆に

例えば、５月２日

　当日の目標数　　　１６５５５歩

　当日のステップ数　　３６１５歩

　翌日の目標数　　　１５９０８歩

⇒マイナス６４７歩

 

もう１例、６月２０日

　当日の目標数　　　１５４６５歩

　当日のステップ数　　５７２１歩

　翌日の目標数　　　１４９７７歩

⇒マイナス５１２歩

と激減　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

何十ｋｍ走っても

翌日それほど増えないのは助かるし

増えてもらっては困る

 

逆に一日中家にいて

翌日激減するのは

しょうがないし

別にかまわない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

さて

１６０００歩ということは

歩きだけなら１２．８ｋｍ

 

練習日は楽勝なので

問題は練習しない日　（－_－;）

 

あまり残業しなければ

帰りにスーパーを２～３店

はしごするのでたいていクリアする

 

練習しなくて

かつ帰りが遅いと

２３時５０分くらいから

家の周りをぐるぐる

したくなる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ムダだ　＼（￣∀￣＊）