いい位置をキープ

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もう

10日以上になるか (((¬_¬;)

 

起床直後の体重が

57km未満

 

8月19日 木 57.3kg
8月20日 金 55.6kg
8月21日 土 55.6kg(大会当日)
8月22日 日 56.0kg
8月23日 月 55.9kg
8月24日 火 56.6kg
8月25日 水 55.8kg
8月26日 木 56.5kg
8月27日 金 56.5kg
8月28日 土 56.7kg
8月29日 日 55.8kg
8月30日 月 56.9kg
8月31日 火 56.1kg

 

大会後も

いい位置をキープしてる ( ̄¨ ̄)

 

今までは

土曜走って日曜走らず

月曜朝58kg近くまで増え

そこからコツコツ減らす

 

最近は日曜も走ることで

月曜朝が軽く

無理なく維持 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

あとは、やっぱり

脱深夜食の徹底

 

走る日は

仕方ない (;´Д`σ)σ

 

走ってから食べるうえに

あくる日の準備を済ませてから食べる

 

弁当(もやし+ムネ肉)と

サンドウィッチ(レタス+チーズ)

コーヒー、お茶など

 

食べてから準備したいとこだが

たまに寝落ちするので危険 (-o-)

 

日付変わる前に

食べ始められればいい方

 

だからせめて

走らない日くらい

深夜食を避けるために夕食持参 (・―・)

 

ただ、今後

皇居を多用すれば

練習日でも深夜食を避けられる

 

  走って
  食べて
  帰る

という順序

 

パワーベストを

背負って走れないのは難だが

その代わり距離を延ばせる (。・ω・。)ノ

 

3周15kmなら

いつもの平日6kmの

2回分以上

 

忙しければ

平日の練習を皇居1回に

という手もあるな

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

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