月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

久々の休養日　（*＾Д＾）σ

別に練習日が

何日も連続していたわけではなく

土日で走らない日は久しぶり

というだけ　（_　_|||）

８月以降の土日祝は

　　１日　１３ｋｍ
　　７日　１３ｋｍ
　　８日　　走らず
　　９日　　６ｋｍ＋α
　１４日　　６ｋｍ
　１５日　　６ｋｍ
　２１日　大会１０ｋｍ
　２２日　　６ｋｍ
　２８日　１０ｋｍ
　２９日　　６ｋｍ
　　４日　１３ｋｍ

走らなかったのは

３連休の中日だけ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

本来

土曜、１３ｋｍ弱のヤマレンに行き

日曜は走らず

ただ、８月は雨が多く

１～２時間のまとまった時間が

確保できず　（・ε・｀*）

合間の時間だったり

少雨決行でなんとか３０分走

それでは足りないから

仕方なく日曜も走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

去年夏

減量に苦しんでた時でも

平日の練習を

１回→２回に増やしたが

土日は１回のまま

それがいまや

暗黙の週４日　（￣¨￣）

練習嫌いは相変わらずだが

それ以上に

いいタイムで走りたい気持ちが強い

減らせばいいというわけではないが

１５００ｍや５０００ｍに関しては

軽いほうがいいと思う　（*＾Д＾）σ

朝の計量で

昨日朝より増えてたから

よほど走ろうかと思ったが

金曜走ったし

どうせ明日走るし

　土曜朝　５５．２ｋｇ

　日曜朝　５５．６ｋｇ

まあ、増えたといっても

高水準　（￣ー+￣）

よほど

食べ放題でも行かない限り

明日の朝５８ｋｇにはならんだろ

まあ、わかるけどね

これから汗もかかなくなるし

増やすのは簡単だけど

減らすのは大変　（;´Д｀σ）σ

去年は、６時間走で

９年ぶりの５５ｋｍ走破し

１か月くらい飲み食いしてた

その悪夢があるから

極端に増えないように

してるんだよね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

いい感じで

維持できてる　（*`▽´*）

　水曜朝　５６．７ｋｇ

　木曜朝　５６．７ｋｇ

　金曜朝　５６．５ｋｇ

食事と運動の

二重管理　

無理ない範囲とはいえ

自制するのも結構つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

来週末の大一番を前に

週中で爆発されても困る

今日は金曜だし

ここらでいったんガス抜き

仕事のストレスもあるし

ちょうどファーストキッチンの

ポテト無料クーポンがあるから

それをつまみに軽く一杯　（*≧∇≦）ノd□

１５％のポイント還元の

締め切りも近いし

３０００円チャージすれば

４５０円ゲット　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、残念ながら

クーポンが使えるのは

発行店のみ有効　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

休みの日に

地元で買った時のレシートか

そもそも

イートイン時間には間に合わなく

自宅最寄り駅まで持って帰るのと

うまみ半減だなと思っていたから

チャージだけして

何も買わず　（;´Д｀σ）σ

今日は飲む気満々だったから

夕飯を持参してない

一転して

プチ断食

帰宅して２２時半

さあ、どうする　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

だよね　（（（￢_￢；）

走らざる者

ナントヤラ

今日走らずに

土日とも走るより

今日前倒して走って

日曜完全ＯＦＦ

にする魂胆　（#￣ー￣#）

ちょうど昨日走ってなかったし

　　　　予定　   予定＋実績
　　　　—-　     ———-
　　月　〇　→　〇
　　火　 × 　→　×
　　水　〇　→　〇
　　木　 × 　→　×
　今日　 × 　→　〇
　　土　〇　→　〇
　　日　〇　→　×
　　月　〇　→　〇
　　火　 ×　 →　×
　　水　〇　→　〇

〇＝走る／走った
×＝走らない／走らなかった

とまあ

２連休、３連ちゃんより

バランスが取れていいかな

というのもある

とか言っといて

日曜朝、計量後

着替えてそうだけど　ε=（´・＿・*)

ランのみ

１００ｋｍ走破　（－ｏ－）

今年はこれまで

毎月１００ｋｍは走ってる

　　１月　１１７ｋｍ
　　２月　１２５ｋｍ
　　３月　１２８ｋｍ
　　４月　１２０ｋｍ
　　５月　１７９ｋｍ
　　６月　１１８ｋｍ
　　７月　１１５ｋｍ
　　８月　１３６ｋｍ

※練習＋大会（もしくはそれ相当）

まあ、いくらコロナ渦でも

それくらいはね　（o・ω・o）ゝ

練習は

　平日　６ｋｍ×２日

　土曜　１３ｋｍ

で毎週約２４ｋｍ

大会の距離が

ハーフ以上なら楽勝　（*＾Д＾）σ

１０ｋｍ以下

特に１５００ｍの時は

足りなくなる恐れがあるが

そこはなんとか

土曜と日曜の両方走ったり

皇居で増やしたり　ε=（´・＿・*)

ステップ数は

５１７ｋｍ

２か月ぶり

今年７回目の

５００ｋｍ突破　（￣へ￣）

ただ、差し引いた歩行距離は

３８０ｋｍにとどまった

２か月連続の

４００ｋｍ割れ　ε=（´・＿・*)

７月はシゴトバが変わった最初の月で

まだどこをどう歩くかを

探ってるとこだったので３５０ｋｍ

今月は軌道には乗ったが

あまり無理はできなく３８０ｋｍ

単純に６月以前より

電車に乗っている時間が

１日１時間増えた

必要以上に歩く時間を

割けない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

まぁ、こだわるのは

　　月間１００ｋｍ走ること

だけでいいけどね　（*＾Д＾）σ

それでも十分な距離ではないが

最低限死守したい　＼(*｀∧´)／

もう

１０日以上になるか　（（（￢_￢；）

起床直後の体重が

５７ｋｍ未満

８月１９日　木　５７．３ｋｇ
８月２０日　金　５５．６ｋｇ
８月２１日　土　５５．６ｋｇ(大会当日)
８月２２日　日　５６．０ｋｇ
８月２３日　月　５５．９ｋｇ
８月２４日　火　５６．６ｋｇ
８月２５日　水　５５．８ｋｇ
８月２６日　木　５６．５ｋｇ
８月２７日　金　５６．５ｋｇ
８月２８日　土　５６．７ｋｇ
８月２９日　日　５５．８ｋｇ
８月３０日　月　５６．９ｋｇ
８月３１日　火　５６．１ｋｇ

大会後も

いい位置をキープしてる　（￣¨￣）

今までは

土曜走って日曜走らず

月曜朝５８ｋｇ近くまで増え

そこからコツコツ減らす

最近は日曜も走ることで

月曜朝が軽く

無理なく維持　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あとは、やっぱり

脱深夜食の徹底

走る日は

仕方ない　（;´Д｀σ）σ

走ってから食べるうえに

あくる日の準備を済ませてから食べる

弁当（もやし＋ムネ肉）と

サンドウィッチ（レタス＋チーズ）

コーヒー、お茶など

食べてから準備したいとこだが

たまに寝落ちするので危険　（－ｏ－）

日付変わる前に

食べ始められればいい方

だからせめて

走らない日くらい

深夜食を避けるために夕食持参 （・―・）

ただ、今後

皇居を多用すれば

練習日でも深夜食を避けられる

　　走って
　　食べて
　　帰る

という順序

パワーベストを

背負って走れないのは難だが

その代わり距離を延ばせる　（｡・ω・｡）ﾉ

３周１５ｋｍなら

いつもの平日６ｋｍの

２回分以上

忙しければ

平日の練習を皇居１回に

という手もあるな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今日は

月１回の帰社日　（・―・）

日頃は出稼ぎというか

契約の元、別の会社で

そこの社員であるかのように振る舞う

この業界

中小の会社では珍しくなく

自社に自分の机やロッカーはない（－ｏ－）

そこで毎月１回

自社に集まる日があって

１時間程度の会議がある

もっとも最近は

自宅や職場からの

オンラインだけど　（*＾Д＾）σ

１８時にきっちり終わるから

その後の予定が立てやすい

日頃１８時半が定時で

ちょっとでも残業すると間に合わないから

今日はチャンス　＼(*｀∧´)／

４月以来だな

５月は戻って残業

６月と７月は大会直前

こんな時は

やよい軒　（●´∀｀）ﾉ

と思ったら

クーポンが１つしかない　（_　_|||）

併用不可とは書いてあるけど

２つ使えることは実証済み

１つしかなくても

それが玉子焼きや鶏唐揚げなら

迷うかもしれないが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

やめとくか　（（（￢_￢；）

となると

ファストフードでもいいが

２０時に間に合わなくても

テイクアウトはできる

せっかくだから

ガストにするか　（*≧∇≦）ノd□

ちょうど一昨日もらった

ポテト割引券があるし

１０００円以上で

１枚もらえた

ハズレなし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

結構多く感じる

ま、持って帰るけど

ケチャップとマヨネーズ

日頃は食べないけど

あれば喜んで　（o・ω・o）ゝ

チキンステーキ

ガーリックソース

金曜限定　（#￣ー￣#）

昔は、もも肉１枚だったが

今は小さめのが４枚になってる

２品では１０００円に届かず

調整のためもう１品

１個１２０円なんて

なんという贅沢　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

おかげで

ギリギリ超え

また

行かなきゃ