カテゴリー: 走らず／走れず

あると自分でもわかる

何が何でも　＼(*｀∧´)／

という気になってきた

 

今週末の保土ヶ谷５ｋｍ

　　たかが趣味

　　気楽に走れば　 ＼（￣∀￣＊）

とも思うが

 

やっぱり純粋に

　　速く走れたら気分いいだろうな

とおもうし

　　納得のいく走りができないのは悔しい

 

日々のマンネリ化した生活が嫌になると

　　達成感がほしい

　　やり遂げた充実感がほしい

であれば、何かいつもと違うことをしないと

得られるものはない

もしくは少ない　（－ｏ－）

 

伸び盛りの１０代なら

ちょっとの練習でも記録はどんどん伸びるだろうが

もうそんな時期は

とっくに過ぎている　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

　　何もしない＝現状維持

どころか

加齢とともに

　　何もしない＝退化

なので、去年よりいい走りをしようと思ったら

相当の “何か” をしないとね　（￣へ￣）

 

それが

　　練習なのか

　　食事なのか

　　規則正しい生活なのか

　　精神的なものなのか

 

いまだ答えは見つけられていないし

今後もいろいろ試行錯誤していくしか

ないかな　(((￢_￢；)

当初、立川や小田原を考えてはいたが

あれこれ迷っていたら

早々に締め切りに

なってしまった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

１月２月はテッパンで

去年も今年も全く同じ編成（2/12時点）

　　多摩川グランプリ　　　　　フル

　　市民マラソン（海岸沿い）　１０マイル

　　神奈川マラソン　　　　　　１０ｋｍ

　　かるがも（保土ヶ谷）　　　５ｋｍ

　　ＦＭヨコハマ（赤レンガ）　１０ｋｍ

 

　　
４か所は、県内で１時間以内で行けるのと

３か所は、スタート時間が１０時台と遅め

交通費がかからなく、朝ゆっくりが理想

恐らく来年以降も、

よほどじゃない限りこれで行く　(●´∀｀)ﾉ

 

それに比べ、３月は流動的

ハーフを走っておきたいと思ってはいて

３年ぶりの立川遠征を狙ってはいたが、

１１月末には定員締め切り　(;´Д｀σ)σ

 

人気の大会ということはわかってはいたが、

予想以上に早かった

１１月に３月のことなんて

考えられないんだよね　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

しょうがないからということで

近場の小田原にしようともくろんではいたが

これも気づくのが遅かった　

 

ハーフはあまり重きを置いていない

ことがバレるな　(((￢_￢；)

 

ハーフは、自己記録うんぬんというより

できるだけ、アップダウンのあるコースを選んで

調整の場にしている　（￣^￣）

 

これでも一応

トレイラーの端っくれなので

上りに耐えうる体にしようとしている

 

かといって

通常の週末練習では

距離、十数キロの

高低差、せいぜい数十メートル

 

１０ｋｍ以下でアップダウンがあっても

あまり効果はないだろうし

フルマラソンで高低差があるといっても

４２ｋｍのほんの一部だろうし

 

そもそも、４２ｋｍ走るだけでもきついから

高低差なんてゼロでもいいくらい　（・―・）

 

そうなると、ハーフが適当

 

近くでアップダウンがあるハーフというと

　　　４月　武相マラソン（町田）

　　１０月　あつぎマラソン（本厚木）

　　１２月　はだの丹沢水無瀬マラソン（秦野）

かな

知ってる限り

 

武相は、２年前、３年前、５年前に出た

あつぎは、去年出た

はだのは７年前と２年前に出た

 

いずれも勝手知ったるコースで

気に入ってはいるものの

今年は、武相とあつぎは出られそうにない

 

武相は富士五湖の翌週

あつぎは、１０月第３週であれば情報処理の試験とかぶる

はだのまで一度も走らないのはマズいので

３月でできるだけ神奈川県内

 

ということで探したのが

第7回 チャレンジリレーマラソンinこどもの国

灯台下暗し、とは

まさにこのこと　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

　　定期がほとんど使えない

　　１時間では行けない

　　調整が難しい土曜大会

というマイナスはあるものの

アップダウンに関しては申し分ない

 

５周回という飽きのようなものはあるかもしれないが

その分ペースはつかみやすいか

 

この際、贅沢は言ってられないので

これで決まり　(●´∀｀)ﾉ

昼間、充電してた

ただ、０％にはなってなかった　（・―・）

 

途中でリセットされたかな　（# ﾟ Д ﾟ ）

風呂の時以外は寝る時でも

GARMINを付けているので

これを見ると

朝起きずに１８時まで

一歩も動いていなかったことになる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たしかに

取ったり付けたりしてた

座ってるときに充電して

立つときにはめる

１歩でも稼ぐために　（￣へ￣）

 

練習は昨日だったし

買い物にも出かけなかったから

夕方までなら家の中でせいぜい千歩くらい

 

実害はさほどないが

それは結果論であって

GARMIN、頼むよ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

一時は計測に疑念をもっていたが、

最近はそこまででもない

 

相変わらずトラックは苦手っぽいが

ロードは正確だと思う

大会関係者がGARMINで距離測定していない限り

 

練習には影響ない

絶対距離が何キロだろうと

毎回同じコースを走るので

相対比較はできる

 

厳密に言うと

１２．６ｋｍ前後で

プラスマイナス２００Ｍくらいの誤差はあるので

おかしいとは思うが

まあ、気にしない　（*`▽´*）

 

他に頼るものもないし

GARMINと心中ってとこかな　(((￢_￢；)

いよいよ、来週

先週の不甲斐ない走りを受け

すぐにでもリベンジしたいが

まだ１週間もある

 

「も」って

出すぎだろ　 ＼（￣∀￣＊）

 

↓↓↓かるがもファミリーマラソン（保土ヶ谷）５ｋｍの部の高低差

１周約２．５ｋｍを２周するから

同じ山が２つあるように見える

去年出て、２０分３５秒

今年も同じコースのはず

 

↓↓↓１２月にあった藤沢駅伝５ｋｍの高低差

タイムは２０分０５秒

１周回だから、山は１つ

 

最大ー最小だけを考えると

保土ヶ谷が４３ｍ、藤沢は３８ｍ

と大差ないような気がするが、

やはり１山と２山を考えると、

保土ヶ谷のほうが

はるかにきついか　（*´Д｀*）

 

そうなると今年の保土ヶ谷も

２０分切りは無理か　（’・c_・｀ ；）

 

となると、

２０分３０秒切れるかきれないか

 

それどころか

神奈川マラソンで去年より遅かったから

保土ヶ谷でも去年以下ということもあり得るか

 

去年の保土ヶ谷は気温５度

スタート時はなかなかの

寒さだった　彡（ゝc_<；）彡

 

１５分くらいは並んでいたけど

藤沢駅伝の４時間に比べればまし

あ、もちろん走る格好になったのは

１０分くらい前だけど

 

藤沢では、スタート１１時なのに

会場入りしたのは７時

 

その間、ずっと屋外でアップしたり

外気温とほとんど変わらない屋内にいたり

 

名俳句を見つけるという収穫はあったけど　(((￢_￢；)

 

なかなかつらい４時間だった

フルマラソン走れるくらいの待ち時間だったからね

 

２０分切れなきゃ

１０秒も２０秒も変わらないから

 

とりあえず２０分３０秒を目標にして

奇跡的に２０分切れそうなら

ペースアップ　＼(*｀∧´)／

まあ、しょうがないね

場所が場所なだけに

東京マラソンが中止になって

 

対岸の火事かと思っていたら

飛び火してきた　(｀Д´*)q

 

今回は珍しく一人じゃなく

３人での参加で

しかも、走った後に

ビール工場のおまけつきだったのに

 

そっちもキャンセルだね　（－_－;）

ビール工場だけというのはあり得ないし

適当に走って、そのあとビールも

なくはないけど

まあないな

 

一応メンバーにお伺いは立てたものの

ほとんど誘導したようなもん

まあ、企画者の特権　（－ｏ－）

 

代替として、夏の皇居ラン＋居酒屋を提案したら

乗ってくれた

 

毎週のように開催されるから

レース編成はしやすそう

 

 

しかし、つくづくビール工場には

縁がない　(((￢_￢；)

 

去年１１月の府中多摩川マラソンも

台風１９号の影響により中止

 

それをうけ、そのあとに予定していた

サントリービール工場見学も

なしに　(;´Д｀σ)σ

 

今回、その代わりの企画だったが

またしても中止、というか延期というか

 

今年の漢字は

早くも「菌」できまりか？

６時起床

起きれたというより
　
起こされた　（－_－;）

 

受験を控えている長男の目覚ましが

早朝から鳴り響くのも、あと１０日か

 

本人は起きないのに

周りが起こされる

大会の日は助かるけどね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

前回ガストに行ったときのレシートについていた

１０％割引券の有効期限が

今週末までだったので

今行っとくか

 

明日帰社で早く帰れるし

夜行こうかとも思っていたけど

今は、割引率が高い紙のクーポンがないし

アプリクーポンもろくなものがない

どうしようと思っていたから

ちょうどよかった

 

モーニングなら

ドリンクバー付き

スープバー付き

 

値段だけでいえば

朝マックの

　　ソーセージエッグマフィンセット　３５０円

　　※アプリクーポンで１００円引き

だが、

費用対効果でいえば、

朝ガストの

　　スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット　４７９円
　　
　　※アプリクーポンで２０円引き

がベスト

 

多少なりとも野菜があるのが救われた気になるし

ドリンクバーに野菜ジュースもある　(●´∀｀)ﾉ

 

飲み物１種類だけでよければ、

例えばホットコーヒーを３杯くらい飲みたい

 

ということであれば

ミスドの

　　モーニングセット　

で十分かも

 

栄養はあまりないけど

コーヒー、カフェオレ、ミルクティー（いずれもホット）

でよければお替り自由　（・―・）

 

朝からリッチにガッツリ

栄養満点でいくのであれば

ココスの

　　　朝食バイキング

 

ただ、残念ながら通勤経路上にはないし、

これは胃も財布も破綻する　（´ー｀*）

 

富士五湖１００ｋｍ完走

した時のごほうびとかだね　＼（￣∀￣＊）

【月間走行距離】１１５．２ｋｍ（９日間）

　　１月走行距離

【月間歩行距離】４３５．９ｋｍ（走行距離含む）

　　１月走行＋歩行距離

差し引くと、

純粋な歩行距離は

　　３２０．７ｋｍ

 

	ラン	歩き
４月	８３．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	７０．６ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	１１３．４ｋｍ	３１５．６ｋｍ
８月	９４．６ｋｍ	２６０．８ｋｍ
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ
１１月	１００．１ｋｍ	３００．２ｋｍ
１２月	８０．１ｋｍ	３６１．９ｋｍ
１月	１１５．２ｋｍ	３２０．７ｋｍ

 

まあまあだね

よく走ったし

よく歩いた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ん？よく見たら

ランは計測史上最長距離か

歩きも史上２位

これまでで一番安定してたんだ

 

１月は、大会も２戦（フル、１０マイル）とも

結果は悪くない

内容はともかく

 

１０月、１１月のように

ギリギリで止めてもよかったんだが

あの２か月はどちらかというと

何とか超えるように引き上げた

１月は、もう余裕　(●´∀｀)ﾉ

 

最後１週間なんて

５日とも帰りは桜木町から横浜まで

電車で帰っていたぐらいだし

 

まあ、体力温存のつもりだったが

残念ながら結果には結びつかず

その辺は明日の検証で　(((￢_￢；)

昨日は２２時半に食事完了

たまには何もかも前倒しにしてみた

その後、１時半まで起きてたから

食後寝るまで、３時間たってた

 

言い方変えると、

３時間たつまで起きてた　（・―・）

 

いつもは食べてから寝るまでは

１～２時間といったところ

大会前日はさすがに気を付けるけど

 

食べる時間が遅いから

どうしても米が食べにくい

 

食べると腹持ちがよすぎて、

翌朝体重が減らない　（´ー｀*）

 

いつもは、炭水化物を食べるとしても

パン、うどん、おかゆ・・・

あ、ビールは別腹

 

昨日はたまたま早い時間に食べたから

普通に米も

 

その代わり３時間たってから寝たら

今日朝の体重が思ったより減ってた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

だよね　(((￢_￢；)

朝起きて空腹、っていうのが理想だよな

 

月間４００ｋｍ前後

歩いたり走ったりしてても

体重が減らないのはこのためだろうな

 

裏を返せば

この食生活をしていても

体重を維持できてるのは

そのためか　（´ー｀*）

ＷＨＯＰＰＥＲ　ＪＲ半額

半年に１回かな

 

前回は去年の

９月から１０月にかけてだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時は、期間中に３度くらい行って

計６個は買った気がする

カミさんの分も含めて

 

ただ、自宅最寄り駅にも

横浜近辺にもないんだよな

 

かろうじて途中下車すればあるけど

路線が違うから乗り換えが必要　(;´Д｀σ)σ

 

まあでも、定期で降りられるから

差額は発生しない

面倒なだけ

でもそれをするだけの価値はある　（｀0´）

 

なんといっても、一番の違いは

直火焼き

 

鉄板ではないので

香ばしさが違う

包みを開けた瞬間のにおいで

既に食欲をそそられる

満腹でもいけそう　　(●´∀｀)ﾉ

 

具材は、

　　レタス

　　トマト

　　玉ねぎ

　　ピクルス

とジュニアとは言えど豊富

しかも増量無料だしね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レタスしか入っていない

てりやき〇〇〇バーガーとは大違い　（－ｏ－）

 

残念ながら、

ワッパーチーズ（ジュニア）でないと

チーズは入っていない

 

ただ、持って帰って家で食べる場合

チーズは常備してあるので

自分で追加すればいい

 

さて、気になる栄養成分は、

 

	ワッパー ジュニア	てりやき マック バーガー
単品の値段	３６０円	３４０円
重さ	１４５ｇ	１５７ｇ
カロリー	３９４kcal	４７８kcal
脂質	３１ｇ	３０ｇ

 

比較の対象に選んだのは

単に、比較しやすかったから　(((￢_￢；)

 

マックで２番目に好きなバーガーだし

ビックマックに次いで

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

半額でなくても

ジュニアに軍配かな

 

てりやきは、１個食べ終わった後

満足感というか満腹感が足りないという声を耳にする

重さもあって、カロリーもあるから、

なんか損した気分だそうだ

ポテトでごまかされてるのかな　（￣□￣；）

 

それと比較すると、ワッパージュニアは、

許されるのなら、３食でもいい

一度、吐くほど食してみたい

 

引退したら、と言いたいところだが

生涯現役なんだよな　(((￢_￢；)

 

でも、死ぬ直前に食べたいものリスト

に入るかな

 

今回も２週間か

２回は行きたいかな

 

２／１６に保土ヶ谷５ｋｍだから

帰り寄れる

隣の駅だし

 

ということは

タイムによって

買う個数が決まるな　（￣ー+￣）

 

この雨じゃね

ヨルレンできず　（－_－;）

 

小出アカデミーだと

雨の日も練習のうち

なんだろうが

まあ、そこまではしない

 

それより下半身の張りが気になる

いつもの６ｋｍ走をしてみて

どの程度のタイムで走れるかで

影響と対策を考えようかと思ったけど

明日にするか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自分に勝っても

天気には勝てん　

 

今日も、帰りは横浜まで電車

今日の歩数

 

歩いていたら

何キロになったんだ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?