カテゴリー: 大会準備

そこまで気にして

大会参加計画を立てないな　（*´Д｀*）

 

レース前に

祝日があってもね　（∩´﹏`∩）

 

レース後であれば

昼間からということも

できなくはない

 

レース３日前なので

飲むどころか

食べる量を気にしないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

平日出社していれば

決まった時間に

決まった量

 

周りの目があったり

そこそこ忙しければ

それほど食べなくても済む　（－_－;）

 

出社すれば

そこそこ歩く

 

いくら自社が狭いって言ったって

自宅よりは広い

 

トイレ行くにも

なにするにも

ある程度は歩数が稼げる　（*＾Д＾）σ

 

休みなので

ヤマレンに行って

　ラン前　５５．６ｋｇ
　ラン後　５４．６ｋｇ

 

そこそこ減ったものの

　夕方　　５６．４ｋｇ

跳ね上がる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

既にいいレベルにはいるので

あえて目くじら立てることもないが

絶対１．８ｋｇも

食べてない気がするけどな

 

あと２日あるので

このまま維持すればいいが

 

練習タイムが遅すぎるほうが

気になる　（;´Д｀σ）σ

 

この時期たいてい

７０分切りが目安

 

７８分なんて

夏場のタイム　((((；´ﾟДﾟ)));

 

月曜は速かったが

日曜は散々だった

 

やっぱりどこか

調子悪いか　（’・c_・｀ ；）

 

河川敷ではないので

３０００円払った

 

最近の相場では

格安とも言えるが

 

どうせなら

納得できる記録が載った

完走証をもらいたい　＼(*｀∧´)／

飲めない

食えない

落ち着かない　（;´Д｀σ）σ

 

コロナが落ち着き

ロードレースが戻ってきた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

幸か不幸か

大半は日曜開催

 

基本、土日休みなので

前日土曜は家にいる

 

昔は気にせず

飲み食いしていた

と思う　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

前日土曜だからと言って

あまり苦しんだ記憶は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

歳とともに

タイムが落ちていったのは

今から考えれば

なんら不思議ではない

 

当日朝の目安体重も

今とは２～３ｋｇ違った

 

右肩上がりの時は

多少、楽しても

結果が出てた　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

だんだんそうはいかなくなり

それなりの結果を求めるようになると

何かを我慢しないといけない （*´Д｀*）

 

土曜大会の場合は

前日シゴト

 

忙しければ気がまぎれるのと

食べる量は決まっている

 

普通に通勤するだけで

消化もされる （*＾Д＾）σ

 

土曜が大会前日の場合

基本、走らないし

食べる量も自制が効きにくい (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでも

明日はたった５ｋｍ

２０分ちょっとで終わる

 

過去２回のタイムは

　　４年前の２０分３４秒
　
　　３年前の２０分３２秒

 

最近の５ｋｍタイムは

平地であれば

何度か１９分台を出してる　＼(*｀∧´)／

 

４年前は改革前

３年前は気温２度で雨

 

アップダウンがあるから

２０分は切れないにしても

 

２０分３０秒切りは

さすがに

楽勝でしょ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

引退の２文字が

脳裏をちらつく　（*´Д｀*）

 

特別な練習を

しているわけではない

 

ジム通いはもちろんのこと

ウェイトやダッシュを

していないし

する気もない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

トラックの１５００ｍというより

ロードの１．５ｋｍと

構え方は大差ない

 

他の距離と同様

それなりに落として

ただ単に走るだけ　ε=（´・＿・*)

 

それでタイムをのばそうというのは

虫がいいのはわかっているが

 

条件がそろえば

超えられるような気がするんだよな　

 

１５００ｍの始まりは

中学時代にさかのぼる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

毎年春に

スポーツテストというのがあり

そのうちの１種目が

持久走という名の１５００ｍ走

 

確か

　中１　５分４０秒くらい
　中２　５分２０秒くらい
　中３　５分０４秒

校庭の２００ｍトラックで

全天候型ではなかったので

 

競技場で走っていれば

４分台だったかも　（●´∀｀）ﾉ

 

それから２０年後

社会人デビューした時は

２００５年の５分５７秒　（ｏ＿ｏ）

 

３０代のベストは

２０１１年の５分１１秒

 

４０代前半は伸び悩んだが

２０１９年に５分８秒　（￣へ￣）

 

　レース前１週間の節制
　パワーベスト着用で練習
　平日の階段昇降

などの改革が

ようやく実を結んだわけだが

 

５分１０秒のサブテンを達成したのは

社会人後ではこれだけ　（・ε・｀*）

 

ここ３年の最高タイムは

　２０２０年　５分１４秒
　２０２１年　５分１０秒
　２０２２年　５分１１秒

とまだまだいける気もすれば

２回に１回は

５分２０秒も切れず　（・_・、、、）

 

限界説も

ちらほら　ヾ（０д０∥）ノ

 

調整により一層気を遣うだけに

結果が出ないと

もう走りたくない

と弱音　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今年は３月までで予定があわず

４月の後半枠が初戦

 

地元市での開催だから

無様な走りは

したくないな　（（（￢_￢；）

レース前特有の

空腹ガマン大会　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

食べていけないわけではないが

モノによる

 

あとは量

そして時間　（;´Д｀σ）σ

 

寝る前３時間を避け

昼間であれば

ある程度はＯＫ

 

厄介なのが

コバラがすくという現象

口さみしいとも言う　（（（￢_￢；）

 

レース後週であれば

さほど気にせずボリボリ

 

ただ今回は

そこそこ減ってる

あとは維持すればいい　（o・ω・o）ゝ

 

走ってないのに

不思議だよな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに食べてない

１日で１食分もない

という日もあったな

 

前戦の１０マイルの時は

　３日前朝　５７．５ｋｇ
　２日前朝　５７．２ｋｇ
　前日朝　　５７．３ｋｇ

とイエローゾーンにいたが

なんとか

　当日朝　　５６．１ｋｇ

 

前日の土曜は

パワーベストなしで６ｋｍ走り

 

残りの歩数は

買い物で歩き

 

食事は

野菜やタンパク中心で

腹６分くらい　（;´ρ`）

 

それと比べれば

今回は

　３日前朝　５５．８ｋｇ
　２日前朝　５５．９ｋｇ
　前日朝　　５６．６ｋｇ

と既にブルーゾーン　＼(*｀∧´)／

 

前戦はそうか

水曜にランチ食べ放題

 

いくら大会４日前とはいえ

減らすの苦労するわな　（*´Д｀*）

 

その甲斐あってか

納得の結果だったし

 

今回も

と言いたいところだが

 

いかんせん

足首痛が完治していない　ε=（´・＿・*)

 

昨日１０日ぶりに走ったが

ぶっつけ本番感は

否めない

 

１０ｋｍは

３週間後にも走る予定

 

一旦今回は

現状把握のみ

 

勝負は

３週間後　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ようやく

練習再開　＼(*｀∧´)／

 

８分目のスピードで

ウミレン６ｋｍ弱

何とか間に合った

かな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

スタート前

足首回したら激痛

 

１ｋｍもいけないかと思ったが

走ってみると意外と何ともなく

 

６ｋｍ弱完走して

意地の３０分切り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１０日ぶりだったから

とりあえず走れればＯＫ

 

それより

レース前週にやるべきことを

前日まできっちりこなし

落とせるところまで落とす（o・ω・o）ゝ

 

当日の結果よりむしろ

それまでの過程のほうが重要

 

体のためには

３６５日飲み食い自由は

結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

意外といつでもどうぞ

という状況になると

飲みたくならないもんかもしれんが

 

まあでも

オアズケ期間があったほうが

メリハリがあっていい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日以降

ちょっと様子見て

 

無理そうなら当日朝

ＤＮＳ宣言して解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

こういう時に限って

５ｋｍでなく

１０ｋｍなんだよな

 

まあ

ハーフやフルと比べれば

短いもんだけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１０ｋｍは

今年の重点強化距離

 

元々今週末は

試験的な位置づけで

 

土曜の河川敷で

どの程度走れるか　（（（￢_￢；）

 

３週間後の日曜に

参加費払って

自己記録更新を狙う

 

最悪それまでに

１００％完治すればいい　（●´∀｀）ﾉ

日曜大会の

前日土曜

 

ホント

無駄な１日　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

飲めない

食えない

落ち着かない

 

土曜大会なら

今頃もう飲んでるな

と恨み節　（・ε・｀*）

 

昔は、といっても

ほんの３年前まで

 

大会と言えば

日曜が当たり前だった　（（（￢_￢；）

 

ただその分

前日でさえ飲み食い自由

 

今ほど結果に

こだわってなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

歳を取るにつれ

タイムが伸びなくなってくると

いろいろなことに制約をつけるように

 

　大会前何日間は飲まない
　５７ｋｇ以下に絞る
　週４回走る

 

土曜大会であっても

前日金曜は落ち着かないものだが

 

良くも悪くも

仕事をしていると気がまぎれる

 

土曜に家にいると

食べたいものが視界にありすぎるし

 

テレビをつければ

ビールのＣＭが流れるし　（∩´﹏`∩）

 

通常大会前日は

走らない

 

ただ今日は

朝からウミレン６ｋｍ弱

と決めていた　（o・ω・o）ゝ

 

パワーベストなしの

ジョギングペースでのんびり

歩数稼ぎというのと

前日とはいえ

ある程度は動いておいた方がいいかと

 

足りない歩数は

電車で買い物

 

連続で５～６ｋｍ歩くのは厳しいが

駅まで１ｋｍ

隣の駅でドンキと業務スーパー

その隣の駅でキャンドゥ

と小刻みに歩けば

気がまぎれる　（*＾Д＾）σ

 

休日は電車の間隔が長く

電車待っている間も

ホームを行ったり来たり

 

大会前日ぐらい

歩数を気にしなくてもいいけど

 

今後は日曜大会が増えてくるし

今のうちにモデルケースを

作っておかないと　（´ー｀*）

 

ここ４戦

納得いく結果が出てない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１１月のハーフ自己新は

見事だった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

マイナー大会で

誰でも走れるコースに

４０００円も払った価値はあった

 

ただそれ以降は

　１１月２３日　皇居１０ｋｍ

→夜勤明けのため３日後に延期

 

　１１月２６日　新横浜１０ｋｍ

→雨のため場所変更

 

　１１月２６日　自宅近くの公園

→まずまずの走りだったが

　アドレナリンは出ず

 

　１２月３日　多摩川５ｋｍ

→１９分台は出たものの平凡なタイム

　しかもラスト１ｋｍで抜かれて４位

　という後味の悪さも

 

　１２月１７日　こどもの国１２ｋｍ

→いい走りをしたつもりだが

　そもそも結果判定が難しい距離

　アップダウンもあるし

 

　１月３日　多摩川フル

→全くいいところなし

 

結果がすべてではないが

たまには結果もほしい　（・ε・｀*）

 

数字で出てしまう以上

過去の自分と比較したくなる

 

いつか越えられなくなるだろうが

まだしばらくはいけるはず

 

越えると思わなければ

越えられない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦の１０マイルは

過去最高が７２分台

 

スタートダッシュに失敗したり

途中足がつったり

 

まともに走った

記憶がない　（∩´﹏`∩）

 

それだけに今年は

なんとしてもサブテン

 

たまには気分よく

ガッツポーズなんかして

ゴールしてみたい　＼(*｀∧´)／

今週末は

１０マイル走　（●´∀｀）ﾉ

 

キロ換算すると

約１６ｋｍ

 

１０ｋｍの自己ベストは

４０分４９秒

１ｋｍあたり４．１分

 

１年ちょっと前なので

それほど落ちてないと思う　（￣¨￣）
　

ハーフマラソンはというと

去年１１月に更新した

９３分４２秒

１ｋｍあたり４．４４分

 

１６ｋｍということで

間を取って

１ｋｍあたり４．３分　（｡・ω・｡）ﾉ

 

計算上６８．８分なので

１時間１０分以内のサブテン

 

行けそうな気がするし

そう甘くない気も　ε=（´・＿・*)

 

障壁があるとすれば

　スタート時の混雑

　股関節痛

　足がつる

 

申告タイム順とはいえ

道幅はそれほど広くない

 

サバ読んでるランナーが多いと

最初１ｋｍは苦戦

 

取り返そうと途中から飛ばす

というのは

うまくいった試しがない　（∩´﹏`∩）

 

股関節痛は

いまだ完治せず

 

思い切って

何回は練習を休むという手もあるが

なかなかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

昨日走って

今日と明日は練習なし

 

前日の土曜を

軽めにしておけば

なんとかならんかな　（（（￢_￢；）

 

最近はつらなくなってきたが

以前はよくつってた

 

１０ｋｍ以下でつることはなかったが

ハーフマラソンの１３ｋｍ前後

 

１ｋｍ４分半くらいで

１時間くらい経つと

ということらしい　（;´Д｀σ）σ

 

確かに

１０ｋｍは１時間かからないし

フルは１ｋｍ５分以下

 

１０マイルの大会でも

１３ｋｍあたりは

鬼門だった

 

何をしたからつらなくなった

というわけでもないが

長めにストレッチしとけ　＼（￣∀￣＊）

次戦は１０マイル

珍しい種目　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

キロにすると

約１６ｋｍ

 

正確には、１マイル

１６０９．３４４メートル

なので１６．０９３ｋｍ

 

実際のコースが

正確な距離かどうかによるが

 

１６．０００ｋｍのつもりで走ると

９３メートル余計に

走らないといけないかも　ε=（´・＿・*)

 

１０ｋｍより長く

ハーフより短い

 

目標タイムは

２つの距離の１ｋｍあたりを

足して２で割ればいっか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍの持ちタイムは

４１分切ってるので

１ｋｍあたり４．１分

 

この間のハーフは

１時間３３分台だったので

１ｋｍあたり約４．４５分 （o・ω・o）ゝ

 

間を取ると

１ｋｍあたり４．３分かな

 

それを１６．０９３ｋｍにすると

６９．２分

 

キリのいい

７０分とするか　（●´∀｀）ﾉ

 

ハーフの自己ベストの時の

１６ｋｍ通過タイムは

１時間１０分３５秒

 

３５秒くらいなら

ラストスパートで

なんとかしろ　＼（￣∀￣＊）

 

あの時は

気温やや高めだったし

 

ただ気温は

低けりゃいいってもんじゃない

 

寒すぎても

体動かない　((((；´ﾟДﾟ)));

 

前回の３年前は

スタート時２℃

１５分前整列だから

結構体固まるかも　（∩´﹏`∩）

 

タイム順の整列とはいえ

サバ呼んでる人いるだろうし

 

スタート時の混雑で

どれだけロスになるか

 

その辺を差し引いても

１時間１０分のサブテンは

行ける気がするし

行かなきゃな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

久しぶりに

ちょっと頑張れば越えられそうな

キリのいい目標

 

１０ｋｍの４０分はムリだし

ハーフの９０分もムリ

 

フルのサブ３．５は

テンゴという中途半端なうえに

自己記録さえ遠く及ばず

 

１５００ｍの４分台は

夢のまた夢　（∩´﹏`∩）

 

５ｋｍや５０００ｍの１９分台は

逆にもう何度かやってる

 

１０マイルというのは

年１回のこの大会しか出ない　（*`▽´*）

 

過去最高は

３年前の７２分３３秒

 

一気に２分半も縮めないといけないが

やればできる　（o・ω・o）ゝ

 

しばらくの間

　「３年ぶりの」

が口癖でなく

書き癖になりそう　（*＾Д＾）σ

 

去年秋から

徐々に戻ってきてはいるが

 

やっぱりこれを走らないと

戻ってきた

という気がしない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

今年で第４３回の

歴史ある大会

山中湖ロードレース　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

初参加は２００３年

ちょうど２０年前になる

 

社会人デビューして

２戦目の大会なので

特に思い入れが強い　（o・ω・o）ゝ

 

山中湖畔に

当時いた会社がロッジを所有していて

社員はそこに

安く泊まれた

 

１０人くらいが車３台で前日入りし

定番のカレーを作り

飲みたい人は飲んで

走るのはオマケ　ε=（´・＿・*)

 

当時はまだ

何のこだわりもなかったが

 

当日朝のカレーはやめたほうがいい

とそのとき悟った　（*´Д｀*）

 

山中湖デビューは

湖一周１３．６ｋｍで

１時間２３分

 

転職したこともあり

１０年くらい前からは

ひとりで参加

 

最後に走ったのは

２０１４年で

もう９年前か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

３年ぶりどころじゃ

なかったな

 

１時間４分台で

当時は納得の結果で

 

日帰り可能とはいえ

交通費はかかるし

参加費は右肩上がり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２０年前は

安っ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

河川敷のマイナー大会でも

もう少し高い

 

その１０年後

まあまあ

そんなもんでしょ　（;´Д｀σ）σ

 

そして今年

一周派としては

ハーフとの差額があっていいが

 

足元見られてるよな　（（（￢_￢；）

 

リベンジしなくてもいいように

しっかり結果を出さないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ