カテゴリー: 大会準備

いかに日ごろ

楽をしているかが分かる　（－_－;）

 

起きた時から

両太もも筋肉痛

 

今まで使っていなかった筋肉を

使ったということか　（∩´﹏`∩）

 

距離は高々

２０ｋｍ弱

 

週末練習より長いが

ハーフマラソンより短い

 

ただ標高７５９ｍの

峠越え　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

上りが７ｋｍ

高低差５００ｍ

下りが１１．５ｋｍ

高低差７００ｍ

上り５０分

下り７０分の

計２時間　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

疲れたというより

ほっとした

 

ぞっとした

と言ってもいいか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

日頃の練習でも

高山完走はできたかもしれないが

苦戦はしただろうな

 

危うくぬるま湯の中で

準備したつもりで

痛い目にあうとこだった ヾ（０д０∥）ノ

 

富士五湖１００ｋｍにも

それなりのアップダウンはある

 

とはいえ

　北麓公園までの上り　
　距離２ｋｍ　高さ１００ｍ

　河口湖～西湖の上り
　距離１ｋｍ　高さ７０ｍ

　スバルラインと並行の道
　距離３ｋｍ　高さ１８０ｍ

の３か所くらい　（’・c_・｀ ；）

 

３か所目は

ゴール直前だから

最後の力を振り絞った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１か所目は後半歩いた

２か所目も同様

 

ただ、距離が短いから

捨てても影響が少ない　

 

それ以外の９８ｋｍを

ちゃんと走ればよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

高山の高低差は

上りと言える区間が

　１０．５ｋｍ
　　９．６ｋｍ
　　７．１ｋｍ
　　３．２ｋｍ
　　１．６ｋｍ

ざっと５か所はある

これらすべてを

歩くわけにはいかない

 

ゆっくりでも

走れる足にしないと　ε=（´・＿・*)

いい練習だった　～((((～´∀`)　

 

距離７ｋｍ

高低差５００ｍを

まさか５０分で上れるとは　（￣□￣；）

２時間くらいを

覚悟していたが

 

山道ではなく

舗装された道路

 

これほど違うとは

正直思わなかった　（*＾Д＾）σ

 

北丹沢の

神ノ川園地から姫次

 

５ｋｍの登りに

２時間かかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

北丹沢レポⅣ

 

あのイメージがあったけど

うれしい誤算　（#￣ー￣#）

 

高山はアップダウンはあるものの

舗装されてない道は全くない

 

ウルトラマラソンであって

トレイルランではない

 

別にコースが変わったわけではなく

単なる勘違い　（*´Д｀*）

 

最近若年性ナントカを疑うほど

よくある話　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

高山のアップダウンは

大小問わなければ

数えきれないほどあるが

 

距離と高さ

あとは最高到達点に達するという意味でも

朝日村から岩滝に抜けるまでの

　３３ｋｍ～４０ｋｍ
　７１５ｍ～１０１０ｍ

　距離にして７ｋｍ
　高低差が約３００ｍ

 

ここがメインどころかな　（o・ω・o）ゝ

１ｋｍ当たりにすると

平均４３ｍといったところ

 

レース序盤であれば

なんてことないかもしれないが

 

３０ｋｍすぎというのが

１つのポイントか　（（（￢_￢；）

 

となると次は

ある程度距離を稼いだ後に

今日のコースを走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

どうせ次は

１往復と思っていたから

 

大雄山～足柄峠～駿河小山の

上って下りてで１８．５ｋｍ

 

その足の状態で

駿河小山～足柄峠の

７ｋｍ５００ｍを上る　ε=（´・＿・*)

 

今日は５０分だったから

１時間はかかるだろうが

 

どの程度でおさまるか

歩いてしまわないか

 

こんないい練習場所

もっと早く気づけばよかった（*´Д｀*）

高山ウルトラのための

強化練習第一弾　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日はとりあえず

ハーフで勘弁

 

標高７５６ｍの足柄峠

それに向かって上って

そこから下る　ε=（´・＿・*)

 

行き方はいろいろあるが

御殿場線の駿河小山駅から上って

大雄山線の大雄山駅まで下りる場合

 

峠までが７ｋｍで

峠からが１１．５ｋｍ

 

高山７１ｋｍの半分どころか

ハーフマラソンにも満たない距離だが

 

上りは標高差約５００ｍ

下りは７００ｍある　ヾ（０д０∥）ノ

 

平地のハーフよりは

はるかに効果的

 

足柄峠は

たしか３回目　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１回目は２００７年

２回目は５～６年前

 

１回目は大会参加

２回目は自主トレ

 

コースはだいたい覚えているものの

久しぶりということで

まずは片道１８．５ｋｍ　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

第二弾と第三弾で

上って下りて上って下りての

１往復３７ｋｍ

 

それでも高山の半分だが

平地のフルよりは

よっぽどマシ

 

ただ、４月はもう

隙間がない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

来週末は１０ｋｍ

その次は資格試験

その後２週にわたって１５００ｍ

 

とはいえ

連休中に２回行ければ

高山の１か月前だし

全然問題ない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その辺のタイムをもとに

高山の予想タイムを算出

 

去年の富士五湖１００ｋｍを

参考にしたいのは山々だが

あれは気温が低すぎた　（;´Д｀σ）σ

　

スタート時が２度

日中最高でも９度くらい

日照時間はおそらくゼロ

 

いくら高山が高地でも

６月で一桁はあり得ない

 

富士五湖の快走イメージは

捨てたほうがいいだろうな　（´･д･｀）

いくら観光地とはいえ

７１ｋｍと１００ｋｍで合計

３５００人が大挙して押し寄せる

 

さすがに

ホテルや旅館民宿は

満室になるだろう　（*´Д｀*）

 

２か月前で

手遅れかと思ったが

案の定苦戦中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート・ゴールは

飛騨高山ビッグアリーナ

 

高山駅から４ｋｍあるが

無料シャトルバスがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

会場から徒歩圏内が無難だが

駅の周りに泊まっても

乗り遅れなければ大丈夫

 

当日のスタートは

早朝５時２０分　ヾ（０д０∥）ノ

 

最悪タクシー

という手段もないことはない

 

高山駅であれば

早朝４時でも

いそうなきがするけどな　（（（￢_￢；）

 

ただ、幸いなことに

大学時代の友人が

高山市内にいる

 

逆に言えば

友人がいるから

行くようなもの　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

駅の周りに空いてないことはないが

足元見られてか

やたらに高い

 

素泊まり５０００円なんて

夢のまた夢　

　

諭吉１枚でも

足りないくらい　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

場所を問わず

むしろ会場とは逆方向で

探すだけ探して

 

あとは自転車を借りる

という手もあるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

会場まで１０ｋｍあっても

３０分あれば行けるだろう

 

富士五湖の時も

３ｋｍの上りを

宿舎の自転車で上がっていった

 

予想以上の快走に

いい準備運動になったのか

と考えれば悪い案ではない　（●´∀｀）ﾉ

明日は

午後からやむらしい　（●´∀｀）ﾉ

 

理想は土曜午前だが

午後スタートするか　（o・ω・o）ゝ

 

ロードレースは

ほとんど午前スタートだが

 

トラック競技は

午後どころか

夕方もあり得る　（*´Д｀*）

 

午前中の過ごし方に苦労するが

これもいい試練かもしれない

 

午後の何時からやむのかにもよるが

トレイル３８．５ｋｍの代替なので

理想はフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４時間かかるとして

１３時～１７時とか

 

午前中降ると言っても

予報では１ｍｍ～２ｍｍ

 

その程度なら少雨決行で

途中からやんでくればいい（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

見切り発車するなら

河川敷に行くのは危険なので

自宅スタートの国道沿いか

 

アドレナリンが上がらないが

そうも言ってられない　（・ε・｀*）

 

とりあえず

走ることが目的で

結果は問わない　ε=（´・＿・*)

 

それをステップにして

ＧＷ中に三浦トレイル

 

距離は落ちるが

その分多少のアップダウン

 

高山より低いが

ど平坦よりはいいだろう　（∩´﹏`∩）

 

高山までの調整も大事だが

決めなければいけないことがある

 

言うまでもなく

まずは宿泊先

 

いくら観光地とはいえ

２千人くらいが押し寄せる

 

駅から会場までは

シャトルバスがある

 

駅の周りで探せばいいとはいえ

そろそろ決めないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

あとは

高山までの移動手段

 

金に糸目をつけなければ

新幹線での名古屋まわり　（￣ー+￣）

 

最安なのは

新宿からの高速バス

 

こっちもいろいろ

費用対効果を

考える必要があるな　（（（￢_￢；）

明日から

ずっと雨　（・_・、、、）

ロードレースであれば

当日雨でなければ走れる　（・―・）

 

雨であっても

荷物さえ何とかなれば　（－ｏ－）

 

トレイルの場合

当日はもちろん

前日まで何日も雨だと

あまり行きたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

登りは歩くから

あまり危険はないが

 

下りで走るところは

ヒヤリとしたことが

今まででも何度か　ヾ（０д０∥）ノ

 

大事な高山を前に

足首ひねってる場合じゃ（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１月にも自宅でひねって

走るのは問題なくなったが

いまだに完治とまではいってない

 

参加費８０００円はもったいないが

ＧＷ中にでも行くよ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

道路封鎖とかでなく

誰でも走れるコースのはず

 

ただやっぱり

大会参加ではないので

　給水・給食があてにできない
　ワンウェイなので荷物どうするか
　道に迷わないようにしないと

という懸念点はある　（（（￢_￢；）

 

給水・給食は

背中に入れて走るしかないね

 

その分遅くはなるが

トレイルランとはそんなもん　（*´Д｀*）

 

ただ宮ケ瀬トレイルの時は

忘れただけだが

リュックなしで走ったっけ

 

そうか

折り返しや周回でなく

スタートとゴール地点

離れてるのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

さすがに誰かに

荷物移動お願いするわけにいかないし

 

走る格好で家から出て

走ってそのまま

帰ってくるか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

途中折り返しにしてもいいが

荷物をどこかに放置

というのは危険

 

道に迷うかというのは

迷わないようにすればいい

 

詳細の地図を入手しているので

なんとかする　＼(*｀∧´)／

 

三浦トレイルの延期はいいとして

そうなると代替をどうするか

 

何もしないで解禁

というのは基本ない　（・ε・｀*）

 

当日降ってなければ

河川敷の大会に潜り込む

 

小雨であれば

近所の公園でタイムトライアル

 

土砂降りなら・・・

その時考える　～((((～´∀`)　

今週末は

久しぶりのトレイルラン　（●´∀｀）ﾉ

 

気になって意味を調べてみると

名詞の場合

　ｔｒａｉｌ
　
　跡、痕跡、小道、獣道
　手がかり、糸口

 

調べる前の

言葉の印象としては

　山道
　未舗装の道

だったから

ちょっと違った　（;´Д｀σ）σ

 

山とは

関係ないのか　（（（￢_￢；）

 

せめて

　山道とか険しい道

とか出てくるかと思ったのに

 

であれば

高々標高２００ｍであっても

小道であればトレイルラン

と言えるか　ε=（´・＿・*)

 

ただ、

日頃の練習は

海側はほぼ平坦

 

そうでない方でも

一応ヤマレンといっているものの

高々数十メートル

 

しかも全行程

完全舗装　（・_・、、、）

 

温室育ちといわれても

なんも言えねえ　（・ε・｀*）

 

まあでも

　宮ケ瀬
　道志
　八重山
　北丹沢

のＮＥＳ四天王は

八重山以外

再開のめどはたっていない　（∩´﹏`∩）

 

当面の目標は

ランナーズウェルネスの

　富士五湖
　飛騨高山

あたりか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

どちらも完全舗装なので

未舗装の山道を登り切って

足元に気を付けながら下りきる

なんて力は問われない

 

であれば

わざわざ行かなくても

とも思うが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

単に

平地のフルマラソンよりは

飽きなくていいかなと

 

それに

最高地点２００ｍちょっとでも

割とビビってる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

去年の１月の

足柄トレイルは

高低差１５０ｍ程度

 

それでも２３ｋｍに

３時間半かかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

三浦は３８ｋｍなので

６～７時間はかかるか　ヾ（０д０∥）ノ

 

高山７１ｋｍは

試算がまだだが

制限時間は１１時間

 

コースはともかく

６～７時間耐久レース

と思えば

無駄ではない　＼(*｀∧´)／

３大会連続の

日曜大会　（｡・ω・｡）ﾉ

 

すっかり

例年通りのレース編成

 

完全に戻っているかというと

　神奈川マラソン

は今年も中止　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

理由は

めど立ってなかったっけ　（（（￢_￢；）

 

開催するかしないか

ではなく

 

どう開催するか

開催するにはどうすればいいか

だと思うけどね　（・ε・｀*）

 

１０ｋｍの高速コースなので

来年は開催されることを祈って

記録を狙いたい

 

もう１つ

　武相マラソン

というのが

毎年昭和の日にあったが

 

こっちも完全に

やる気なし　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

４月という気温と

アップダウンがあるハーフなので

いい強化練習になるけどな　（´･д･｀）

 

明日もハーフだが

平坦な河川敷

 

前回出た９年前は

一部河川敷で

 

片側通行止めで

車道も走った記憶がある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

わかっていたらやめたかもしれないが

珍しく気にせず申し込み

 

フルのための調整

というわけではないし

 

安くない参加費と払ったので

圧勝でもしないと

気が済まない　＼(*｀∧´)／

 

ハーフなので

そこまで厳密に落とさなくてもいい

 

ただやっぱり

重くて走りにくいのも

つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前日の今日は

朝軽く走って

昼の買い物は歩き

 

目標ステップ数にこだわったというより

ある程度は動いておくか

という判断

 

１食目はガマンしたけど

　起床後　５６．１ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ
　１食後　５５．６ｋｇ

 

２食目は

歯止めが利かなかった　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

　２食後　５６．９ｋｇ

 

まあ、ハーフは

スタミナも必要　（o・ω・o）ゝ

 

明日朝

５６ｋｇくらいでも

まあ大丈夫でしょう　（;´Д｀σ）σ

５月の大会と言えば

　山中湖ロードレース

かな　（*＾Д＾）σ

 

開催されれば

　道志村トレイルレース

もありだが

開催めど立ってないからね　（*´Д｀*）

 

それに１回しか出たことなく

しかも第二関門で強制送還（・_・、、、）

 

そういう意味で言うと

リベンジ対象で

忘れがたき大会

 

のはずが

交通やら宿泊やらで

考えることが多く大変　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

その点山中湖は

宿泊不要

行くのも楽

 

湖一周１３．６ｋｍを

１時間以内という

切れそうで切れない目標

というのがなかなかいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍの持ちタイムは

冬場の平地であれば

４１分切るくらい

 

単純計算では

５５分ちょっとのはず　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

１時間なんて　

と思うところ

 

実際、６４分台というのは

９年も前の記録

 

今なら楽勝

と言いたいところだが

 

　気温２０℃前後になることも
　標高１０００ｍ
　参加者数千人

ということを考えると

一筋縄ではいかない　（∩´﹏`∩）

 

上２つの懸念は

どうしようもない

 

３つ目だけは

前の方に並べばいい　（（（￢_￢；）

 

去年は

　企業対抗駅伝

と同じ日だったから譲った

 

今年は譲らない

と思っていたら

１週ずれて問題なし　（●´∀｀）ﾉ

 

駅伝は５ｋｍなので

練習距離より短いが

スピード練習には

ちょうどいいか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

日曜大会が増えてくると

前日土曜をどうするか　

 

ある程度は動いたほうが

いいのか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

温存したほうが

いいのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここ３年間は

軒並み大会中止

 

しょうがないから

自宅近くの公園

もしくは河川敷　（・_・、、、）

 

たいてい

土曜の午前中

 

前日金曜は

練習はなし

 

出社して

階段昇降して

適当に歩数を稼ぐ程度　ε=（´・＿・*)

 

日曜大会の前日土曜は

　　１日家にいて買い物は自転車

　　買い物は歩いていく

　　負荷なしで軽くジョギング

もしくは組み合わせ

 

先週土曜は

　　朝、負荷なしで６ｋｍ
　　昼の買い物は歩き
　　夕方の買い物は自転車

 

こだわったかのように

ギリギリ達成　＼(*｀∧´)／

翌日の５ｋｍは

散々な結果だったが

 

前日準備としては

間違っていなかったのではないかと

 

というのをもう一度検証するために

今日もあえて

同じことをした　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝、パワーベストなしで

ジョギング程度の

ウミレン６ｋｍ

 

１食目は１０時ごろで

野菜と根菜、鶏肉のみで

主食は食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

午後、駅まで歩き

１駅隣の業務スーパーへ買い物

 

自転車でもなく

歩きだけでもない

 

電車と歩きを混ぜることで

無理なく歩数を稼ぐ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２食目は１７時ごろで

ここでは米を少々

 

食べ過ぎは良くないし

かといって

食べないのも良くない

 

少量をバランスよく

というのがいいのだろうが

いまだに何が正解か

わからないんだよね　（;´Д｀σ）σ

 

　明日の今頃は走ってる

　明日の今頃は飲んでる

　明日の今頃は落ちてる

と思いながら

時計ばっかり気にして

無駄な１日を過ごしたな　（・ε・｀*）

 

ただ、今後は

日曜大会がメインになってくる

 

前日土曜の過ごし方は

今のうちに固めておけ　＼（￣∀￣＊）