カテゴリー: 練習

一抹の不安

 

昨日延期した、平日恒例のヨルレン

自宅から海に向かっての１周６ｋｍ弱なので

ほとんどアップダウンはないが

フル装備のため、３０分前後はかかる　（￣へ￣）

 

 

年末に５連続サブ３０を出し、

１２／２４には、過去最高の

２８分台前半　（￣¨￣）

 

年明けて、フルの２日後だったり

１．５Ｌ飲んだ２時間後だったり

という理由で３０分切れなかった日もあるが、

本来であれば、この時期

余裕で切れるはず

　　今日のラン

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

木・金と、このままでいくか

体力温存するか

たかが１６ｋｍで

疲れていると認めたくないんだよな　(((￢_￢；)

盛りだくさんの１日

　　午前中　受験

　　午後　　献血

　　夕方　　祝杯

 

試験時間は１０時半

１時間半ごと枠があるので、

９時でもよかったが

さすがに直前の追い込みするよな

と思ったのが正解だった　(●´∀｀)ﾉ

まさか前日２２時まで会社にいるとは思わなかったから

前日やる予定だったことを、朝やった

 

朝はミスドがベスト

コーヒーお替り自由

モーニングセットにすれば

飲み物が１００円引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ファミレスのモーニングも

ドリンクバーだが、

あまり飲みすぎてもトイレに困る

 

ミスドで１時間ほど追い込んだ後、

横浜へ移動し、受験

 

大会より緊張したかな

緊張の意味合いが違う　ヾ（０д０∥）ノ

 

大会で不甲斐ない走りをしても

損失はない

 

精神的損失はあったとしても

金銭的損失はない

 

それに比べ今回は

落ちると３万、自腹　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

数千円の国家試験と違い

アホみたいに高い　（｀0´）

 

フルマラソンの

　　あっちが高い

　　こっちが値上がった

って言ってる場合じゃない

 

東京近郊フルマラソン参加費

 

 

７７問を制限時間２時間半

で解答する長丁場

 

大会で走ったら

３０ｋｍいけるかいけないか

と考えると長いな　（´ー｀*）

 

合格ラインが６５％ということは

３分の１は間違えられる

そう思うと気楽だが、

 

逆に言うと、５０問は正解しないといけない

とりあえず５０問は

最低限何かしら回答をしないと

１００％受からない　（－ｏ－）

 

まずはできる問題を５０問

距離にして２０ｋｍ　 ＼（￣∀￣＊）

 

 

結局２時間ちょっとで

見事完走　＼(*｀∧´)／

案ずるがなんとやら、って感じ

 

昼食は以前から食べたかった

ビックマック

 

日頃サラダにドレッシングはかけないが

あの中に入っているのは許せる

サウザン・アイランドだよな

 

たまにしか食べないけど

たまに食べるから一段とウマい　（*＾Д＾）σ

 

平日昼のバリューセットにすると

飲み物付きで４００円

 

単品で３９０円だから

１０円で飲み物が飲めることになる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

朝コーヒー３杯飲んだのに

またコーヒーにしてしまった

しかもＬサイズ

 

食後は献血　（￣^￣）

お目当ては相鉄の

　　クリアファイル

　　ばんそうこう

期間限定に弱い

ヘモグロミン濃度が薄い方で

昔は、ホウレンソウを食べようが、レバーを食べようが、

なかなか献血に必要な基準値に達しなく、

幾度となく門前払いを食らっていたが

最近は、２週間ほど鉄の錠剤を１日１回飲むだけで

基準値を楽々クリアできることがわかった　（￣ー+￣）

 

ランナーとしても

貧血には気を付けたほうがいいだろうしね

 

さあ、やることはやった

これでやっと飲める

今回はＣＯＣＯ’Ｓ

 

今回「も」だろ　 ＼（￣∀￣＊）

今月何回目？

 

ガストのハッピーアワーや

シェーキーズも迷ったが、

ＣＯＣＯ’Ｓのお得なクーポンが

明日までというのもあり

行くなら今でしょ

 

まずは２５０円の一番搾り中ジョッキ

つまみに厚切りチーズポテト

 

ウェッジ切りで、チーズがかかっている

何杯でもいける

このためにマックではポテトを食べなかった

 

あと、前回狙っていたオニオングラタンスープ

あぁ、米入れたら

うまいだろうな　（*´Д｀*）

 

食後は、宇治抹茶パフェ

なんと半額

 

そしてドリンクバー

なんと無料

 

献血したので

水分は多めにとらないと　（*`▽´*）

 

火曜なので

帰宅後ヨルレン

さすがに３０分切れず 　(_　_|||)

 

６ｋｍラン

＋１４ｋｍ歩きで

２４５６kcal消費したらしいが

足りないかもね　(((￢_￢；)

 

サブテンで騒ぐどころじゃ

なくなった　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

週末恒例の

山側１周１３ｋｍ弱

 

フル装備なので

この時期でも

１時間１０分前後はかかる　（￣へ￣）

 

調子がいいと

自称サブテンとなるのだが

今日は絶好調だったらしい

 

奇しくも、今日

女子ハーフマラソンの日本記録も

１時間６分台が出た　（・―・）

 

新谷仁美選手がテキサス州の大会で

１時間６分３８秒の日本新記録で優勝

 

ちなみに、従来の記録は

2006年に福士加代子選手が出した

１時間７分２６秒で、

１４年ぶりに４８秒更新

 

もう一つ付け加えると、

今年の箱根駅伝のＭＶＰ

相沢晃選手が２区（２３．１ｋｍ）で出した

区間新記録が１時間５分５７秒　（ｏ＿ｏ）

 

こっちはフル装備とはいえ

倍近くも違うのか　(((￢_￢；)

 

 

それはさておき、

来週１０マイル走るけど

大丈夫そうだね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

フルマラソンの影響は完全に残ってなさそうだし

２日連続、いや２食連続食べ放題による

胃の膨張と体重増加も

おさまったっぽい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

年始初戦からフルを走ることにより

結果を出すと気が抜けてしまい

まだ始まったばかりなのに

もう１年が終わったかのよう　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

気を引き締め直すには

１０マイルはちょうどいい

 

冬の本命は、２月の

　　神奈川マラソン　１０ｋｍ

　　かるがもファミリーマラソン（保土ヶ谷）　５ｋｍ

　　ＦＭヨコハママラソン（赤レンガ）　１０ｋｍ

　　※リンク先は去年

で、１０マイルはその前哨戦の位置づけ

 

３戦とも去年も出たので

タイム比較がしやすい　（*＾Д＾）σ

 

１月２月は完全に固定化されたな

何に出ようとか、

締め切りいつだっけとか

余計なことを考えなくて済む　（´ー｀*）

大会の週末でないとしても

金曜は早く寝るようにしている　（￣^￣）

 

夕食は食べないか

食べるなら２１時より前　（￣¨￣）

 

いつも平日は日付が変わるか変わらないかの時間で食事をし

睡眠時間は４～５時間

さすがに大会の直前は意識して改善するが

できることなら毎週末やったほうがいいだろうな

 

今週はというと、

火曜のヨルレンをサボったばっかりに

木曜、深夜残業で走れず　（｡´・_・｀｡）

 

もう週末だからパスしてもよかったけど

体重が落ち切らないので走ることに

さすがに２食連続の食べ放題の影響は大きい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　　今日のラン

 

日付が変わってから走るのは久しぶりだな

気温７℃ならまだまし

５℃以上あれば耐えられる

上下長袖を着るわけだし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ゴールして１時

つまみちょっとで

１本だけ飲む

 

主食を食わなきゃ

大丈夫だろ　(((￢_￢；)

毎週末のヤマレン

 

家から山側に向かう１周コースで

距離は１３ｋｍ弱

軽いアップダウンがある

 

フル装備なので、１ｋｍ６分弱かかり

たいてい１時間１０分～１５分くらい

 

夏場でも、３０℃を超えなければ

真冬と同じフル装備なので

１時間半は軽く超え、

体重が２ｋｇくらい

落ちることもある　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんなコースで

去年１１月から年末にかけて

５回連続、１時間１０分を切る

自称サブテン　（￣へ￣）

を達成していたが

今日はさすがに切れず 

 

そりゃそうだよな　（´ー｀*）

フルマラソンを走ったのが

ちょうど１週間前

 

本来なら、平日練習を免除にして

今日の練習も短縮バージョン

 

ＣＷ－Ｘを履き忘れて、いつものフルより

多少後遺症が残るのは自業自得とはいえ、

火曜にカミさんにそそのかされてヨルレン

昨日もアサレン　（－_－;）

 

いくら

　　走らざるもの食うべからず

をモットーにしているとはいえ

　　ノミスギ

　　クイスギ

　　アルキスギ

 

まあ、さすがにこの程度で

ハシリスギというと

失笑されるのでね　(((￢_￢；)

 

まあ、今日のランに関しては

走力がどうのというより

外食続き、しかも食べ放題が続いたことによる

減量が目的なので、タイムは二の次

 

幸い、今は “レース後” の状況なので

来週頑張ればいい

まだ間に合う

末娘の誕生日週末ということで

本人希望のＣＯＣＯ’Ｓへ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昼食か夕食のつもりだったらしいが

午後から長女のバイトがあるので

仕方なくモーニングにすることに

 

ファミレスではおそらく唯一の

モーニング食べ放題

 

サラダ、揚げ物、煮物、焼きそば、カレー、

パン数種類など品揃え豊富で

自分で作れるワッフルもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ドリンクバーも含んで大人７８０円なので

朝からがっつり食べられる人ならお得

 

ただ、肝心の主役は

朝ほとんど食べられなく、子供半額とはいえ、

まったく元は取れず　ε=（´・＿・*)

後日リベンジ、というか再訪することに

 

昨日飲み会で飲み放題

しかも立食だったので

実質食べ放題

 

その翌朝にまた食べ放題・飲み放題ということで

当然、走るでしょ　＼(*｀∧´)／

 

幸か不幸か

家から最寄りのＣＯＣＯ’ｓまでは

最短距離で４ｋｍくらい

 

それでは足りないので

遠回りをして８ｋｍ強　（￣へ￣）

 

着替えは車組みに運んでもらって

トイレで着替え

なんか前にもあったな

 

帰りはさすがに走らず　（－ｏ－）

最短距離を歩き

そこそこの稼ぎだったが

体重計に乗るのが恐ろしい

 

明日も走るか　(((￢_￢；)

平日恒例の、ヨルレン

 

自宅をスタートゴールに

海側に向かって１周する

６ｋｍ弱のコース

 

フル装備だと３０分前後

以前は、練習なのであえてタイムを気にしないで走っていた

 

記録として一応測るけど

　　〇分で戻ってこよう

　　１ｋｍ〇分のペースを維持する

　　ビルドアップで徐々に上げていこう

というようなことは全く気にしなかった　（－ｏ－）

 

とりあえず走ることが重要で

余計なハードルは上げたくなかった　（*＾Д＾）σ

 

ただまあ、去年は調子がよく

普通に３０分を切れるようになると

　　今日も３０分以内で走るか

という、半強制的にタイムトライアルになっていた

 

強制力をつけると、走りにくくなるところを

走る曜日を固定することで、

昼間から

　　今日は走る日

と自己暗示をかけ

帰った勢いで着替える　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、今日に限っては

快走の翌々日だし

小雨も降っていたので

（￣ー+￣）としていたところ

カミさんが

　　あれ？今日は走らないの？

と聞いてきた　（￣□￣；）

 

深い意味はなかったと思うが

なんか

　　たかがフルの２日後というだけで練習しないなんてそんな生半可な気持ちで今年も自己記録を更新し続けられるの？？？＼(*｀∧´)／

ってまくしたてられた気がして、

 

まあ、走れなくはなかったし

雨もすぐやむような予報だったし

　　今日のラン

 

　
ただ、やっぱり３０分以上かかったか　（’・c_・｀ ；）

 

別に

　　連続サブ３０記録

なんていうのは

これっぽっちも気にしてなかったけどね　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

記録はいつか途切れるもの

それに練習の目的は速く走ることではない　（￣へ￣）

今年の最後でもあるし

未来永劫

もうここで走ることはないな　（｡´・_・｀｡）

 

３日連続記録更新で

有終の美　＼(*｀∧´)／

　　今日のラン

 

出だし、昨日より相当速かったが

３日連続の影響からか、

４ｋｍ過ぎの上りで失速

 

６ｋｍ過ぎに昨日の自分に抜かれ、

７ｋｍ地点で３秒差

 

	昨日		今日
1km	4’57	4’57	4’39	4’39
2km	4’44	9’41	4’47	9’26
3km	4’19	14’00	4’10	13’37
4km	4’47	18’47	5’05	18’42
5km	4’49	23’37	4’49	23’32
6km	4’49	28’26	4’54	28’27
7km	4’36	33’02	4’38	33’05
7.8km	3’34	36’37	3’15	36’20

 

ただ、そこは意地と気合いと

感謝の気持ちを込めて

ラストスパート

 

最終日も記録更新で

終われてよかった　（*＾Д＾）σ

 

おふくろは同じ市内の引っ越しだから

今後も、ふらっと来ることは可能だが

なくなったり、新しく建てられた家を見るのは

耐え難い　（･_･ 三･_･）

 

まあ、スタートゴールまで同じにしなくても

コースの一部を走ることは、できなくもない

 

しないとおもうけど　(((￢_￢；)

 

そうか、新しいランコースを

見つけないとな

 

今のコース以上のアップダウンは欲しいかな

でも確か引っ越し先の周りは

坂が多いって言ってたな

 

偶然だろうけど

なかなか息子思いだ

走りがいがあるぜ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

しかも、瑞穂運動場の近くとか

中学の陸上大会でよく行ってたな

サブトラック使えるかも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２年半前にオヤジが死んで

一軒家におふくろ一人　（－ｏ－）

 

物騒だし

管理大変だし

 

先月妹が離婚したこともあり

おふくろも引っ越し　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

とっくの昔に実家を出てるとはいえ

育った家がなくなるのは寂しい気がする

しかも解体だからな　（’・c_・｀ ；）

 

そのままの状態で売りに出されればまだよかったが

一旦壊さないと売れないらしい

 

地震や洪水で家に困っている人は

全国にいくらでもいそうなのに

まだ十分住める家を壊すなんてね　(;´Д｀σ)σ

 

築４０年だけど

リフォームを重ねてるから

全くボロボロって感じがない

 

オヤジがあんなに早く死ぬとは思ってなかったしね

年齢的にも

ガンが見つかってからも

 

４０年と言っても、

まともに住んでいたのは１０年ちょっと

 

大学以降は、年に数日しかいなかったわけだから

まあ、無責任と言われれば

なんも言えねえ　(((￢_￢；)

 

転職したのも実家に帰るつもりで

名古屋にもオフィスがある会社を選んだが

妹がいるから、今のところ白紙

 

名古屋だと今みたいに

月２で出られないだろうなと思っていたから

まあ、よかったといえばよかった

　　今日のラン

 

昨日はペースがいまいちつかめなかったが

今日は納得の走り

あと１日か

今日は、自分の実家へ

カミさんの実家とは同じ市内だから

１時間もあれば移動可能

ただ、その分歩行距離は稼げない　（－ｏ－）

 

夕方、いつもの８ｋｍ特設コースで

練習開始　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

帰省するたびに同じコースで走ってる

急勾配というわけではないが

平坦なところがどこにあるかっていうくらいの

アップダウンで、結構気に入っている

 

距離を稼ぐ場合でも８ｋｍを何周かすることで

タイム比較しやすくしている　(●´∀｀)ﾉ

 

自宅ではフル装備で走るが、

今回、パワーベストは持ってきていない

 

荷物として運ぶのはさすがに大変だから

持っていくのであれば

着たまま移動するしかないけど

まあ、そこまでしなくてもいいかな　（´ー｀*）

飛行機なら間違いなくハイジャック検査で引っかかるだろうね

 

今までは８ｋｍ丸腰とはいえ

４０分くらいはかかっていた

 

今回はやっぱり走力が上がっている

余裕で４０分を切れた　（￣^￣）

　　今日のラン