帰宅後は恒例のヨルレン
これで９週連続
日曜の疲労が残っていたが、別に残業で帰りが遅いわけでもないし、日曜に自己記録を出したわけでもないし、
走らないという選択肢はないよね
その代わり、３２分台
帰宅時ですでに１３．５ｋｍ、１．７万歩あるいていたらしく
なんか、お疲れ (o・ω・o)ゝ
３０分切りフタタビ
今日は意識した
日頃練習タイムなんてどうでもいいが、
今日はこだわって走った
さながらタイムトライアル
火曜から中１日
日曜の大会まで中２日
木曜練習が吉と出るか凶と出るか
前々日の６ｋｍ２９分５７秒からさらに１０秒速かった (￣^￣)
上々の仕上がり
体重が若干多めだけど、あとは睡眠をきっちりとれば行けるか！？
ヨルレン３０分切り
すっかり定着した平日ヨルレン
これで８週連続
こうなるとやめるにやめられなくなってきた
ま、いいことだけどね
時間が許す限り
今週の場合は、週末に１５００Ｍ走が控えていて、調整のためもあり減量のためもある
減量といっても数百グラム減る程度だけどね
いくらフル装備で走っても、たかだか６ｋｍではそんなに減らない
日没後で汗もそんなに出ないし
ただ、タイムがすごかった
通常３２～３３分かかるところ、３０分切った
６ｋｍなんだから２５分ぐらいでしょと思われるが、平日夜でただでさえつかれているところへ１万歩以上歩いているし、フル装備するとそれぐらいかかる
ちなみに去年は一度も３０分を切っていない
こりゃ１５００Ｍ、記録更新なるか！？
サブテン達成
といっても
ではない
でもない
一般的に「サブテン」というと、
フルマラソンを２時間１０分以内で走ること
であり、
ウルトラランナーの間では
１００ｋｍマラソンを１０時間以内で走ること
である。
残念ながらそのどちらでもなく、
ヤマレンで１時間１０分を切った
ことを自分の中でサブテンと呼んでいた。
山側に向かって１２．５ｋｍくらい走ることで、
１０ｋｍ４１分台の自己記録であれば５０分ぐらいで走れるのではと思われるが、
６ｋｇのパワーベストを背負って、アップダウンのあるコースを走ると＋２０分ぐらいかかる
「かかる」というより「かける」ような練習をしている
ただでさえ練習量が少ないので、ある程度「質」を求めないとね
今はまだ気候がいいから１時間１０分ぐらいですんでるけど、気温３０度の真夏に走ると２時間以上かかる時がある
ちなみに夏でも３０度以下ならフル装備
２時間近くかかることもある
体重も２ｋｇぐらい減る
【３月】月間走行距離：９３．５ｋｍ（９日間）
３７２ｋｍ・・・
よく歩いたな
走った距離を引くと、２８０ｋｍか
平日はほとんど１０ｋｍは越えてる
これが去年から続いている好記録の要因だろうな
平日ヨルレン（７週連続）
なんだ、調子いいんじゃん (´ー｀*)
一昨日の多摩川ハーフで納得のいく走りができていなかったので、どうしたものかと思っていたが、予想外にいいタイム
練習のタイム、特に平日のウミレン、はこだわってない
別に何分かかろうと、失速しようと、どうでもいい
走ることに意義があり、結果は二の次
結果を気にしすぎて走るのが億劫になっては困る（そんなヤワじゃないけどね）
ただ、ハーフを走った翌々日に、日頃より１～２分速いと驚きはする
今年に入ってウミレンは１１回目だが、２番目に速いタイム
たいてい３２～３３分かかり、先週の夜勤明けでは３６分近くかかった
それが３１分０４秒
まあ、走ってて体は軽めだった
伸びもあったし
中４日と言わず、もっと頻繁に走ったほうがいいのかな
徹休
予定では９時解放だったが、いろいろバタバタしてて結局現場出たのは１０時ごろ
ま、いいけどね
急いでないし
９時ダッシュできれば
１０時までやってるココスのモーニング
に行こうかとおもったけどね
ファミレスには珍しいモーニングビュッフェ
平日は全店舗で実施しているわけではないが、幸いにも川崎駅の近くに平日モーニングの店がある
平日も土日も同じ値段（７８０円）というのが引っ掛かったが、間に合えば行こうと思っていた。
間に合わなかった時のために
を調べていた。
肉の食べ放題は値が張るので、肉は固定にして、それ以外が食べ放題のメニューにした。
体重が増えるが、たまにはね
４月に入ると嫌でも落とさないといけないので、ま、今のうち
４月は、
４月 ７日 駒沢１５００Ｍ
４月１４日 寒川駅伝５ｋｍ
と体重がタイムに直結する大会が続くので、暴飲暴食ができるのも今月末まで
その代わり
歩いたぜ (￣^￣)
寝てない状態で夜走ったし
さすがに６ｋｍ３６分かかったけど（通常３１～３２分）
ヤマレン
いい気候だからいいタイムが出てもいいものだが、１２．８ｋｍで１時間１２分台
フル装備とはいえ
75分は切ってるので悪くはないけど、格別よくもない
前半３７分後半３５分と、逆転してるのがせめてもの救い
来週のハーフはアンパイのはずだが、油断なくしっかり結果を出したいところ
平日ヨルレン（５週連続）
すっかり日課、ではなく週課になってきた
いいことだ
いくらブログのタイトルが
月間１００ｋｍに満たない週末ランナーが～
といってもそんなんで今年もキタタンにでるのか？とお叱りを受けそうなので、せめて週末ランナーぐらいは返上しようかと
月間１００ｋｍ以上はなかなか無理だけど
今年もキタタンに出ます
やっぱり６ｋｍとはいえ、走ると跳ね上げるな
久しぶりのヤマレン
日曜に大会があると、土曜は練習しない
練習するとしても平日ウミレン
海岸方面への６ｋｍ
３０分ぐらいですむから手頃なんだよね
１時間以上となると、結構かまえてしまうから、時には億劫になる
平日はどうしても夜だし、ただでさえ疲れてるから、ちょろっと行ける距離がいい
海側だとアップダウンもほとんどないし
今日は、１月２０日以来、７週間ぶりに山側に行った
いつものコースではあるが、１２ｋｍで最高地点が５７Ｍ
トレランの練習には程遠いものの、フル装備で走ると、この季節でも１時間１０分以上かかる
本当は週末ぐらい２０ｋｍや３０ｋｍ走ればいいんだけど
練習嫌いなんだよね
走らないと翌週余計走りにくくなるから
仕方なく走ってるけど
金と時間が許すのであれば
毎週どこかしらの大会に出ていたい
もちろん、毎週記録を狙うのではなく、調整目的の出場という贅沢な使い方で
強制練習
昨日ジャンク
明日飲み会
当然走らないとね
走らざる者、食うべからず